La nicotinamida ribósido (NR) es un compuesto químico que actúa como precursor del NAD+ y puede convertirse en NAD+ en nuestro organismo. NAD+ es un cofactor importante para muchas reacciones bioquímicas importantes. El NR también pertenece a la clase de las vitaminas B3 y desempeña un papel crucial en la cadena respiratoria de las mitocondrias, las "centrales eléctricas" de nuestras células. Por eso desempeña un papel decisivo en el suministro energético de nuestro organismo.
El ribósido de nicotinamida se utiliza a menudo como suplemento dietético porque puede mejorar potencialmente la producción de energía, el rendimiento cognitivo y la regeneración celular. Aunque los efectos a largo plazo de la NR aún no se conocen del todo, hay numerosos estudios que sugieren que podría ser un enfoque prometedor para un envejecimiento saludable .
Investigaciones recientes sugieren que tomar nicotinamida ribósida puede ayudar a contrarrestar las enfermedades relacionadas con el envejecimiento y mejorar la respiración celular, lo que la convierte en una herramienta prometedora en términos de mantenimiento de la salud y prevención.
¿Dónde se encuentra el ribósido de nicotinamida?
La nicotinamida ribósido es una molécula que puede encontrarse en bajas concentraciones en algunos alimentos. Entre ellos se encuentran los productos lácteos y la levadura. Sin embargo, los estudios muestran que las concentraciones de NR en los alimentos tienden a ser bajas.
Desde 2013, es posible producir nicotinamida ribósido químicamente a un gran coste, lo que ha dado lugar a una amplia investigación en estudios y a su uso como suplemento nutricional .
Aunque puede ser difícil obtener NR sólo a través de la dieta, su uso como suplemento es popular debido a sus potenciales beneficios para la salud.
El ribósido de nicotinamida se encuentra de forma natural en los siguientes alimentos
- Leche de vaca
- Varios tipos de levadura
- Varios tipos de cerveza
Aunque estos alimentos contienen pequeñas cantidades de ribósido de nicotinamida, la forma más eficaz de garantizar una ingesta adecuada es tomar suplementos. La cantidad de NR en la leche es de sólo 4,8 micromoles por litro, muy por debajo de las necesidades terapéuticas.
¿Cuál es la función de la nicotinamida ribósido en el cuerpo humano?
La nicotinamida ribósido desempeña un papel importante en el cuerpo humano. Es un precursor de la coenzima NAD+, que interviene en numerosas reacciones bioquímicas esenciales para la producción de energía, el ciclo celular y la reparación del ADN.
Las investigaciones han demostrado que el NR también tiene un efecto antioxidante y puede optimizar el metabolismo celular. Se supone que un aporte suficiente de NR podría tener efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y posiblemente también ralentizar los procesos de envejecimiento.
En el futuro, los preparados de nicotinamida ribósida podrían utilizarse como suplementos dietéticos para favorecer determinadas funciones corporales.
¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con nicotinamida ribósido?
La suplementación con nicotinamida ribósido ofrece numerosos beneficios.
Por un lado, existe una correlación entre la disminución del nivel de NAD+ y las enfermedades relacionadas con la edad. El NR consiguió aumentar de nuevo este nivel en estudios científicos.
Por otra parte, el NR tiene un efecto favorable sobre la síntesis de ATP propia del organismo, ya que muchas enzimas (incluidas las sirtuinas) necesitan NAD+ para funcionar. Por lo tanto, la suplementación con NR ayuda a protegernos del estrés oxidativo, inflamación o daño del ADN .
Estas enzimas desempeñan un papel importante en la reparación de nuestro material genético y en la respuesta fisiológica al estrés. Se supone que una disminución de NAD+ perjudica la función de las sirtuinas y puede favorecer las enfermedades asociadas a la edad.
Los estudios han demostrado que la suplementación con NR puede mejorar o aumentar la concentración de NAD+ en las células, la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial, la función de las células madre y la actividad de las sirtuinas. El ribósido de nicotinamida también tiene significativamente menos efectos secundarios potenciales en comparación con otros precursores de NAD+ .
Estas son las diferencias entre nicotinamida ribósido, vitamina B3 y NAD+
El nicotinamida ribósido, la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) y la vitamina B3 intervienen en el metabolismo energético del organismo.
El NAD+ es una coenzima importante para la funcionalidad de diversas enzimas implicadas en la producción de energía celular.
La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel crucial en la conversión de los alimentos en energía. La NR es una forma específica de vitamina B3.
La nicotinamida ribósida es un descubrimiento bastante reciente y se utiliza como suplemento dietético. Existen algunas diferencias entre estas sustancias. El NAD+ es una coenzima natural del organismo que interviene en varios procesos biológicos, mientras que la vitamina B3 (niacina) es un nutriente esencial que el organismo no puede producir y debe obtenerse de la dieta.
La principal diferencia entre el NAD+ y el NR es que el NAD+ se sintetiza de forma natural a partir de otras sustancias del organismo, mientras que el NR no se produce de forma natural en el organismo y sólo está disponible tomando suplementos de NR.
Diferencias entre nicotinamida ribósida (NR) y nicotinamida (NAM)
La nicotinamida ribósida y la nicotinamida (NAM) son ambas variantes de la vitamina B3.
La principal diferencia entre el ribósido de nicotinamida y la NAM radica en su composición química y su procesamiento metabólico en el organismo.
La NR es una forma de niacina que se convierte en nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) en el organismo. El NR se considera un precursor del NAD+, ya que puede transformarse en NAD+ mediante una secuencia de reacciones enzimáticas.
En comparación con la NAM, la NR se considera generalmente un precursor más eficaz para la NAD+, ya que es menos dependiente de otros procesos metabólicos para la formación de NAD+.
Dosis de nicotinamida ribósido - estas son las recomendaciones
El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) especifica una cantidad máxima de 160 mg por recomendación de ingesta diaria de nicotinamida.
Los proveedores de productos de nicotinamida ribósido recomiendan una dosis de 300 mg diarios hasta 1.000 mg. Sin embargo, están indicadas dosis tan bajas como 30 mg. Los estudios recomiendan dosis más altas, de hasta 2.000 mg diarios, normalmente 1.000 mg dos veces al día.
Por lo tanto, todavía no se puede hacer exactamente una afirmación clara sobre la dosificación de nicotinamida ribósido. No obstante, recomendamos seguir las directrices del Instituto Federal de Evaluación de Riesgos y consumir una cantidad máxima de 160 mg al día de nicotinamida ribósido.
¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con nicotinamida ribósido?
La suplementación con nicotinamida ribósido ofrece numerosos beneficios. Por un lado, existe una correlación entre el descenso del nivel de NAD+ y las enfermedades relacionadas con la edad. El NR consiguió aumentar de nuevo este nivel en estudios científicos. Por otra parte, el NR tiene un efecto favorable sobre la síntesis de ATP propia del organismo, ya que muchas enzimas necesitan NAD+ para funcionar.
Conclusión sobre el ribósido de nicotinamida
NR es una prometedora molécula de longevidad. Los estudios han demostrado que aumenta la concentración de NAD+ en las células y, por tanto, tiene efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial, la actividad de las células madre y la función de las sirtuinas. Lo que hace que el ribósido de nicotinamida sea especialmente interesante es su estatus como "GRAS" (generalmente considerado seguro) - en otras palabras, es generalmente considerado seguro. Estos prometedores resultados hacen albergar esperanzas de una vida más larga y saludable.
