Cytrulina-Malate, znana również jako L-Cytrulina-DL-Malate, jest suplementem diety, składającym się z L-Cytruliny i DL-Malatu. Często jest stosowana jako suplement zwiększający wydolność przez sportowców i kulturystów. Uważa się, że cytrulina malat przyczynia się do zwiększenia produkcji tlenku azotu co zwiększa, rozszerza naczynia krwionośne, a tym samym poprawia krążenie i transport tlenu do mięśni. Chociaż konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić rzeczywistą skuteczność cytruliny malat, stała się ona popularna wśród sportowców ze względu na swoje potencjalne korzyści w zakresie wydolności i regeneracji.
Jaką rolę odgrywa cytrulina w ludzkim ciele?
Tlenek azotu (NO) odgrywa istotną rolę w rozszerzaniu naszych naczyń krwionośnych (wazodylatacja), co jest ważne dla utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego.Z wiekiem zdrowie układu sercowo-naczyniowego ma tendencję do spadku, poziomy NO maleją, co często prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Dlatego promowanie naturalnej produkcji NO w organizmie może przynieść korzyści zdrowotne. Tutaj wchodzą w grę L-Arginina i L-Cytrulina , ponieważ oba aminokwasy odgrywają rolę w metabolizmie azotu. Mimo że L-Arginina jest bezpośrednim prekursorem NO, wykazano, że suplementacja L-Argininą jest mniej skuteczna i może prowadzić do większej liczby działań niepożądanych. L-Cytrulina, szczególnie w połączeniu z Malatem, jest lepiej wchłaniana przez organizm i skuteczniej zwiększa produkcję NO.
Ta zwiększona produkcja NO jest również korzystna dla twoich mięśni. Dzięki poprawionemu przepływowi krwi mogą one rozwijać większą siłę.
Czy wiedziałeś?
L-Cytrulina Malat jest jedną z najbardziej fascynujących cząsteczek długowieczności, dlatego znajduje się również w innowacyjnym MoleQlar ONE . Dzięki naukowej kompozycji pokryte są wszystkie Hallmarks of Aging . Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o poszczególnych cząsteczkach, takich jak Wapń-AKG czy Kwercetyna i ich roli w badaniach, zapoznaj się z naszą przeglądem ONE .
MoleQlar ONE łączy potencjał 13 wybranych cząsteczek, witamin i minerałów. Kompleks został tak sformułowany, aby jego składniki były omawiane w badaniach nad długowiecznością w kontekście różnych Hallmarks of Aging.
W jakich produktach spożywczych znajduje się cytrulina malat?
Cytrulina malat jest dostępna nie tylko jako suplement diety, ale także w niektórych produktach spożywczych. Przykłady to arbuzy, ogórki, dynia i cebula. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że stężenie cytruliny malat w tych produktach jest w porównaniu do suplementów diety bardzo niskie. Aby z.B. uzyskać tę samą ilość cytruliny, jaką stosuje się w badaniach, musiałbyś zjeść 1,5 kg arbuzów – i to dziennie.
Kiedy zazwyczaj przyjmuje się cytrulinę malat?
Czas przyjmowania cytruliny malat zależy od różnych czynników, takich jak rodzaj treningu, dawkowanie i indywidualne potrzeby organizmu. Ogólnie eksperci zalecają przyjmowanie cytruliny malat 30-60 minut przed treningiem, aby uzyskać pełny efekt.
Cytrulina-Malate i Długowieczność
Cytrulina odgrywa kluczową rolę w cyklu mocznikowym, gdzie przyczynia się do detoksykacji amoniaku w organizmie. Jest również prekursorem argininy, innej aminokwasu, który jest potrzebny do produkcji tlenku azotu (NO), cząsteczki, która odgrywa ważną rolę w rozluźnieniu naczyń krwionośnych i ogólnym zdrowiu układu sercowo-naczyniowego.
W tym sensie można teoretyzować, że cytrulina-malat może pośrednio przyczyniać się do długowieczności, wspierając ogólne zdrowie i samopoczucie. Dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego i efektywna detoksykacja są ważnymi czynnikami dla zdrowego życia.
Należy jednak podkreślić, że ta hipoteza nie została dotychczas bezpośrednio potwierdzona przez badania naukowe.Badania nad suplementami diety i długowiecznością to złożony obszar, a dalsze badania są konieczne, aby w pełni zrozumieć potencjalne skutki.
Jak dużo powinno być przyjmowane dziennie?
Nie ma jednolitych zaleceń dotyczących dawkowania cytruliny malate. Niektóre badania zalecały 6-8 gramów dziennie, podczas gdy inne badania stosowały dawki do 15 gramów dziennie. Ważne jest, aby pamiętać, że zbyt duża ilość cząsteczki może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak nudności czy biegunka. Zaleca się rozpoczęcie od niższej dawki i obserwowanie efektów, zanim dawka zostanie zwiększona. Ważne jest również, aby przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania producenta.
Jakie skutki uboczne mogą wystąpić przy przyjmowaniu?
Przyjmowane w zalecanej dawce, cytrulina malate jest ogólnie uważana za bezpieczną.U niektórych użytkowników mogą jednak wystąpić łagodne skutki uboczne, takie jak dolegliwości żołądkowe, nudności i biegunka. Kobiety w ciąży i karmiące, osoby z niskim ciśnieniem krwi oraz osoby z chorobami nerek nie powinny przyjmować cytruliny malat bez konsultacji z lekarzem.
Wnioski
Podsumowując, cytrulina malat to popularny suplement diety, który zawiera L-cytrulinę i DL-malat. Cytrulina to aminokwas, który pomaga organizmowi w produkcji tlenku azotu, co poprawia krążenie, zmniejsza zmęczenie i wspomaga regenerację mięśni. Cytrulina malat jest często stosowana przez sportowców i kulturystów w celu zwiększenia wydajności i poprawy regeneracji mięśni.
Badania naukowe wykazały skuteczność cytruliny malat w zwiększaniu wydajności sportowej i redukcji bólu mięśniowego po wysiłku.
