Andreas Breitfeld a tout donné de lui-même dans la première partie de sa vie, jusqu'à ce que le système s'effondre. Dans la deuxième partie, il veut tirer encore plus de lui-même et de son corps. Comment cela s'accorde-t-il ? Nous avons rencontré "l'homme de classe mondiale du biohacking en Allemagne" (The Red Bulletin, 2020) pour un entretien.
Salut Andreas, je suis particulièrement heureux que tu aies trouvé le temps aujourd'hui!
MoleQlar : Tu as été, entre autres, rédacteur de fitness à succès ainsi que fondateur d'une agence de relations publiques et tu es aujourd'hui probablement le biohacker le plus connu dans les pays germanophones. Que s'est-il passé?
Andreas Breitfeld: Comment dire, j'ai probablement besoin d'un peu de changement pour continuer à avoir du succès. Non, sérieusement, c'est un vrai burnout qui m'a fait changer de perspective. Depuis que je me suis à peu près reconstruit, je suis resté fidèle au thème du biohacking dans ma vie privée et professionnelle.
MoleQlar : Qu'est-ce que le biohacking et quelle est la différence avec un mode de vie sain?
Andreas Breitfeld: En premier lieu, l'intérêt pour les processus sous-jacents et la possibilité de les quantifier.
Et la notion de "sain" est effectivement un peu compliquée, dans de nombreux domaines, ce qui est sain pour une personne n'obtient pas forcément le même résultat chez une autre.
Avant, nous pensions que cela avait un rapport avec la compliance, mais nous savons maintenant que, par exemple, un régime alimentaire spécifique fonctionne pour environ 80%, mais pas pour les 20% restants.
MoleQlar : Avec ton laboratoire de biohacking à Munich, tu t'es également donné pour mission de partager tes connaissances et tes méthodes avec d'autres. Quels sont les appareils et les gadgets que l'on trouve dans ton laboratoire de biohacking à Munich?
Andreas Breitfeld: En principe, je m'occupe de tout ce qui a une influence positive sur la vie. Beaucoup de choses, si nous considérons l'évolution, sont probablement aussi impliquées dans l'origine de la vie : Kälte (Eisbad), Wärme (Infrarot-Kabine), Lumière (LLT thérapie par la lumière rouge) et autres champs électromagnétiques (magnétothérapie et micro-courant), L'eau (structurée) et L'oxygène (oxygénothérapie hyperbare) sont de toute façon présents.
Plus d'informations sur le sujet Thérapie par la lumière rouge et la photobiomodulation dans notre magazine.
MoleQlar : Outre l'alimentation, le fitness et divers gadgets, le biohacking comprend également des suppléments et des compléments alimentaires sélectionnés. A quoi fais-tu attention lors du choix ? Qu'est-ce qui est particulièrement important pour toi?
Andreas Breitfeld: Les données doivent être au moins à moitié valables et j'apprécie beaucoup si l'effet peut être chiffré. Pour les recettes, j'attache de l'importance à ce que les différents composants soient indiqués. De plus, les suppléments et les compléments alimentaires (NEM) sont à mes yeux une véritable question de confiance, raison pour laquelle je ne recommande que peu de marques.
Avec vous, j'apprécie votre bon travail d'information, la grande pureté des substances et l'analyse indépendante en laboratoire.
Enfin, je veux ce qui est écrit sur l'étiquette et rien d'autre.
MoleQlar : Tu travailles actuellement sur un livre sur le sujet. Peux-tu nous donner un petit aperçu de ce qui nous attend dans ce livre?
Andreas Breitfeld: Actuellement, le titre "Biohacking im Sport" est sur le point d'être publié. Il y est question de méthodes permettant d'améliorer les performances à l'entraînement et en compétition et de se régénérer rapidement et "correctement". Il reflète mon travail avec les athlètes et les entraîneurs, mais il est aussi absolument pertinent pour les sportifs amateurs et les athlètes de tous les jours.
MoleQlar : Quel hack a eu pour toi personnellement l'effet le plus imprévu sur ta santé et tes performances?
Andreas Breitfeld: Pour la santé, probablement le jeûne intermittent et pour la performance, le froid. Rien ne permet de se vider la tête aussi rapidement qu'un plongeon dans un bain de glace.
MoleQlar : Qu'est-ce qui fait partie de ta routine quotidienne de biohacking ? A quoi ressemble une journée typique dans la vie d'Andreas Breitfeld?
Andreas Breitfeld: La majeure partie a lieu le matin : Boire de l'eau avec de l'hydrogène moléculaire, plus les suppléments solubles dans l'eau, sortir à l'extérieur, bain glacé, lumière rouge et méditation, un peu de sport (en tout, 90 minutes maximum). Ensuite, un café bio haché avec de l'huile MCT et du beurre de pâturage, accompagné de suppléments liposolubles et je suis prêt à l'action.
J'aime faire des appels en me promenant - l'après-midi, je déplace volontiers le travail sur ordinateur dans la chambre à oxygène.
En début de soirée, j'aime beaucoup aller au sauna et à partir de 21 heures, plus d'écrans.
Si tu veux aller encore plus loin, nous te recommandons l'article sur le sommeil dans notre magazine.
MoleQlar : Le secteur du biohacking a connu une forte croissance ces dernières années. De plus en plus de personnes accordent une grande importance à la santé et au bien-être. Cependant, il est souvent difficile pour le consommateur lambda de s'y retrouver dans la multitude de possibilités. De plus, les cabines infrarouges ou les chambres à oxygène hyperbare sont très coûteuses à l'achat. Quelle est, selon toi, la manière la plus simple de commencer le biohacking?
Andreas Breitfeld: Commencer ne doit rien coûter. La plupart du temps, passer plus de temps à la lumière du soleil, prendre une douche froide et se concentrer sur la respiration par le nez est une super idée pour se lancer. Peut-être tenir un journal de gratitude - cela fonctionne vraiment.
MoleQlar : Une dernière question : as-tu un conseil à donner aux biohackers et à tous ceux qui veulent le devenir?
Andreas Breitfeld: Ne te précipite pas ! Le biohacking doit être un plaisir et non un facteur de stress supplémentaire. Pour les débutants, il vaut la peine d'écouter "La pratique du biohacking" de Red Bull Media House. Avec Stefan Wagner, j'y aborde chaque semaine un nouveau thème.
Merci pour cet entretien et bon piratage ! Nous sommes impatients de voir où le voyage nous mènera.
