Andreas Breitfeld heeft in het eerste deel van zijn leven alles uit zichzelf gehaald, totdat het systeem instortte. In het tweede deel wil hij nog meer uit zichzelf en zijn lichaam halen. Hoe past dat samen? We hebben een gesprek gehad met "Duitslands wereldklasse man van biohacking" (The Red Bulletin, 2020).
MOLEQLAR: Je was onder andere een succesvolle fitnessredacteur en oprichter van een PR-bureau en bent vandaag de dag de waarschijnlijk bekendste biohacker in de Duitstalige wereld. Wat is er gebeurd?
Andreas Breitfeld: Tja, hoe moet ik het zeggen, waarschijnlijk heb ik steeds weer wat afwisseling nodig om succesvol te blijven. Nee, grapje, bij mij was het een stevige burn-out die een perspectiefwisseling heeft veroorzaakt. Sinds ik mezelf weer een beetje heb hersteld, ben ik zowel privé als professioneel trouw gebleven aan het onderwerp biohacking .
MOLEQLAR: Wat is biohacking eigenlijk en wat is het verschil met een gezonde levensstijl?
Andreas Breitfeld: In de eerste plaats de interesse in de onderliggende processen en de kwantificeerbaarheid.
En de term "gezond" is eigenlijk iets gecompliceerd, in veel gebieden hoeft wat voor de ene persoon gezond is, niet per se hetzelfde resultaat bij een andere te behalen.
Vroeger dachten we dat het iets met compliance te maken had, inmiddels weten we dat bijvoorbeeld een specifieke voedingswijze voor ongeveer 80% werkt, maar voor de andere 20% dus niet.
Biohacking gadgets
MOLEQLAR: Je hebt het jezelf met je biohacking lab in München ook tot taak gemaakt om je kennis en methoden met anderen te delen. Welke apparaten en gadgets zijn er te vinden in jouw biohacking lab in München?
Andreas Breitfeld: In principe houd ik me bezig met alles wat het leven positief beïnvloedt. Veel dingen zijn, als we de evolutie beschouwen, vermoedelijk ook betrokken bij de oorsprong van het leven: Koude (ijsbad), Warmte (infraroodcabine), Licht (LLT roodlichttherapie) en andere elektromagnetische velden (magnetotherapie en microstroom), Water (gestructureerd) en Zuurstof (hyperbare zuurstoftherapie) zijn in ieder geval aanwezig.
Meer over het onderwerp Roodlichttherapie en fotobiomodulatie vind je in ons magazine.
Biohacking Routine & Supplementen
MoleQlar: Bij biohacking horen naast voeding, fitness en diverse gadgets ook supplementen en geselecteerde voedingssupplementen. Waar let je op bij de selectie? Wat is voor jou bijzonder belangrijk?
Andreas Breitfeld: De gegevens moeten in ieder geval enigszins valide zijn en ik waardeer het zeer als het effect kan worden gekwantificeerd. Bij formules hecht ik waarde aan de vermelding van de afzonderlijke bestanddelen. Bovendien zijn supplementen en voedingssupplementen (NEM) in mijn ogen een echte vertrouwenskwestie, waarom ik maar een paar merken aanbeveel.
Bij jullie waardeer ik jullie goede voorlichting, de hoge zuiverheid van de stoffen en de onafhankelijke laboratoriumanalyse.
Uiteindelijk wil ik gewoon datgene hebben wat op het label staat en niets anders.
Photobiomodulatie en sauna zijn stevig geïntegreerd in het dagelijks leven van Andreas Breitfeld.
MOLEQLAR: Je werkt momenteel aan een boek over dit onderwerp. Kun je ons een kleine inkijk geven in wat we daarin kunnen verwachten?
Andreas Breitfeld: Momenteel is de titel „Biohacking in Sport“ bijna klaar voor inlevering. Het gaat over methoden om de prestaties in training en competitie te verbeteren en snel en „juist“ te herstellen. Dit weerspiegelt mijn werk met atleten en coaches, maar is ook absoluut relevant voor amateursporters en dagelijkse atleten.
MOLEQLAR: Welke hack had voor jou persoonlijk het meest onvoorspelbare effect op je gezondheid en prestaties?
Andreas Breitfeld: Voor de gezondheid waarschijnlijk het intermittent vasten en voor de prestaties de kou. Niets zorgt zo snel voor een heldere geest als een sprongetje in het ijsbad.
MOLEQLAR: Wat maakt deel uit van jouw dagelijkse biohacking-routine? Hoe ziet een typische dag in het leven van Andreas Breitfeld eruit?
Andreas Breitfeld: Het grootste deel vindt 's ochtends plaats: water met moleculair waterstof drinken, daarbij de wateroplosbare supplementen, naar buiten, ijsbad, rood licht en meditatie, een beetje sport (alles bij elkaar maximaal 90 minuten). Dan is er een biohacker-koffie met MCT-olie en weideboter en daarbij de vetoplosbare supplementen en ben ik klaar voor gebruik.
Ik maak graag telefoontjes tijdens het wandelen – 's middags verplaats ik mijn computerwerk graag naar de zuurstofkamer.
In de vroege avond ga ik heel graag naar de sauna en na 21 uur geen schermen meer.
Als je dieper in de onderwerpen wilt duiken, dan raden we het artikel over Slaap in ons magazine aan.
Andreas Breitfelds biohacking tips:
MOLEQLAR: Het biohackinggebied is de afgelopen jaren sterk gegroeid. Steeds meer mensen schrijven gezondheid en welzijn groot. Met de verscheidenheid aan mogelijkheden is het voor de gemiddelde consument echter vaak moeilijk om het overzicht te behouden. Daarnaast zijn infraroodcabines of hyperbare zuurstofkamers zeer kostbaar in de aanschaf.Wat is volgens jou de eenvoudigste manier om met biohacking te beginnen?
Andreas Breitfeld: De start hoeft niets te kosten. Meestal zijn meer tijd in het zonlicht, een koude douche en focus op neusademhaling een geweldige manier om te beginnen. Misschien ook een dankbaarheidsdagboek bijhouden – dat werkt echt.
MOLEQLAR: Nog een laatste vraag: Heb je een tip voor biohackers en iedereen die het nog wil worden?
Andreas Breitfeld: Neem de tijd! Biohacking moet leuk zijn en geen extra stressor. Voor beginners is het de moeite waard om te luisteren naar "De Biohacking-Praktijk" van Red Bull Media House. Samen met Stefan Wagner bespreek ik daar elke week een nieuw onderwerp.
MOLEQLAR: Bedankt voor het gesprek en veel plezier met hacken! We zijn benieuwd waar de reis naartoe gaat.
