MCT-Öl

Mittelkettiges Triglyceridöl (MCT-Öl) ist eine Art Nahrungsergänzungsmittel, das reich an mittelkettigen Triglyceriden ist. Das ist eine Fettart, die aufgrund ihrer kürzeren Länge als gesünder als andere Fettarten gilt. Triglyceride sind die Hauptbestandteile des Körperfetts von Menschen und anderen Tieren sowie des Pflanzenfetts. Sie sind auch im Blutkreislauf vorhanden, um die gegenläufige Übertragung von Fett und Blutzucker aus der Leber zu ermöglichen.

Was ist MCT-Öl?

Mittelkettige Triglyceride werden so genannt, weil sie zwischen 6 und 12 Kohlenstoffatome enthalten, was als „mittlere“ Länge für eine Fettsäure gilt. Die vier Arten von MCTs sind:

Capronsäure,
Caprylsäure,
Caprinsäure,
und Laurinsäure

MCT-Öl wird in der Regel durch ein Verfahren namens Fraktionierung hergestellt, bei dem die MCTs aus Kokosnuss- oder Palmöl extrahiert und isoliert werden. MCT-Öle sind vorteilhaft, da sie schnell absorbiert und in der Leber verstoffwechselt werden, was zu einer schnellen und anhaltenden Energieversorgung führt. Aus diesem Grund ist MCT-Öl bei Sportlern sehr beliebt.

Der menschliche Körper kann MCTs in Ketone umwandeln, die eine fettbasierte Energiequelle für den Körper darstellen, wenn die Kohlenhydratzufuhr gering ist. Einige der nachstehenden gesundheitlichen Vorteile von MCT-Öl sind auf diesen Stoffwechselmechanismus zurückzuführen. Darüber hinaus ist MCT-Öl aufgrund dessen in ketogenen Diäten sehr beliebt, da sie in Ketone umgewandelt werden können, die eine alternative Energiequelle für das Gehirn darstellen.

Häufig wird es auch in hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln als Trägersubstanz von fettlöslichen Molekülen verwendet. Das ist beispielsweise bei unserem Vitamin D3/K2 der Fall.

Was enthält MCT-Öl?

MCT-Öl ist vor allem in Kokosnussöl und Palmkernöl enthalten, kleinere Mengen finden sich auch in Butter und anderen fettreichen Milchprodukten von Kühen und Ziegen. Um MCT-Öl als Nahrungsergänzungsmittel herzustellen, werden diese Quellen verarbeitet, um die MCTs zu konzentrieren.

Kokosnussöl ist eine der reichhaltigsten natürlichen MCT-Quellen, da etwa 54 % des Fettes aus MCTs bestehen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die meisten MCTs in Kokosnussöl aus Laurinsäure (C12) stammen, von der einige behaupten, sie sei keine „echte“ MCT, da der Körper sie eher wie eine langkettige Fettsäure verstoffwechselt.

Reines MCT-Öl selbst kommt in der Natur nicht vor, sondern wird hergestellt, um eine konzentrierte Quelle für diese mittelkettigen Triglyceride zu bieten. MCT-Öl wird nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, sondern auch häufig in Salatdressings, Smoothies oder Kaffee als Quelle gesunder Fette eingesetzt. Es wird auch bei bestimmten medizinischen Bedingungen verwendet, die hoch absorbierbare und metabolisierbare Formen von Fett erfordern, wie bei Malabsorptionssyndromen.

Welche Vorteile bietet MCT-Öl dem menschlichen Körper?

Reduktion der Kalorienzufuhr

Bei einer Metaanalyse aus dem Jahr 2021 wurde untersucht, wie sich der Verzehr von MCTs im Vergleich zum Verzehr von langkettigen Triglyceriden (LCTs) auf die Energieaufnahme, die Appetitwahrnehmung und appetitbezogene Hormone auswirkt. Die Analyse von 17 Studien mit 291 Teilnehmern ergab, dass sowohl der kurz- als auch der langfristige Verzehr von MCT im Vergleich zu LCT unter Laborbedingungen zu einem moderaten Rückgang der Energieaufnahme führte. Diese Verringerung war statistisch signifikant. Es gab jedoch keine signifikanten Hinweise darauf, dass MCTs die subjektive Bewertung des Appetits oder die mit dem Appetit zusammenhängenden zirkulierenden Hormone beeinflussten. Obwohl MCTs zu einer geringeren Energieaufnahme führen, ist der Mechanismus hinter dieser Wirkung nicht klar und weitere Forschung ist erforderlich.

Epilepsie

Es wurde belegt, dass eine durch Fasten induzierte Ketonproduktion die Frequenz epileptischer Anfälle reduzieren kann. Da MCTs in Ketone umgewandelt werden, können sie bei der Behandlung von Epilepsie wertvoll sein. Tatsächlich haben

Eine Studie zeigte, dass MCTs, die ebenfalls Hilfsenergie für das Gehirn liefern, bei Nagetiermodellen, Hunden und Menschen mit Epilepsie die Anfallshäufigkeit verringern können. MCTs, die insbesondere Octano- und Decansäure enthalten, werden von 65 % der Menschen gut vertragen und zeigen vielversprechende Ergebnisse als Ergänzung zur pharmakologischen Standardbehandlung von Epilepsie. Nebenwirkungen auf das zentrale Nervensystem, die bei den derzeitigen Antiepileptika häufig sind, traten bei MCT-Öl nicht auf. Die Studie schließt mit der Forderung nach größeren klinischen Studien, um die ideale Zusammensetzung und Dosierung von MCTs und die Arten von Epilepsie zu bestimmen, die am besten darauf ansprechen.

Alzheimer

Bei einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Crossover-Studie, wurden die Auswirkungen von mittelkettigen Triglyceriden (MCT) auf die kognitiven Fähigkeiten von Patienten mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit (AD) untersucht. An der Studie nahmen 53 Patienten teil, die 30 Tage lang MCT oder ein Placebo (Rapsöl) erhielten, gefolgt von der jeweils anderen Behandlung.

Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verringerung der ADAS-Cog-C-Werte (Parameter, die zur Bemessung der kognitiven Fähigkeiten verwendet werden) bei den Patienten, die MCT einnahmen, im Vergleich zum Placebo. Dies deutet darauf hin, dass MCT eine positive Wirkung auf die kognitiven Fähigkeiten dieser Patienten hatte. Bei den ADL-Werten, mit denen die Fähigkeiten zur Selbstversorgung gemessen werden, wurden jedoch keine signifikanten Unterschiede festgestellt.

MCT-Öl & Longevity

Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass MCT-Öl positive Auswirkungen auf die Langlebigkeit haben könnte. Einige dieser Vorteile könnten Folgendes umfassen:

Gewichtsverlust und Gewichtsmanagement: MCT-Öl kann das Sättigungsgefühl erhöhen und den Stoffwechsel ankurbeln, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Ein gesundes Gewicht zu halten, ist ein wichtiger Faktor für die Langlebigkeit.
Herzgesundheit: MCT-Öl könnte dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, indem es den Cholesterinspiegel senkt und Entzündungen reduziert.
Energie und Ausdauer: Da MCT-Öl vom Körper schnell in Energie umgewandelt wird, kann es die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer verbessern.
Gehirngesundheit: MCT-Öl kann die Gehirngesundheit unterstützen, indem es Ketone liefert, eine wichtige Energiequelle für das Gehirn. Dies könnte dazu beitragen, kognitive Funktionen zu erhalten und neurodegenerative Erkrankungen zu verhindern.