Biohacking ist nur etwas für Wissenschaftler und Freaks? Falsch gedacht! Viele Promis schwören längst auf smarte Hacks für mehr Power, bessere Gesundheit und ewige Jugend. Aber was ist genau ist eine Biohacking Routine?
Kurz gesagt: Alles, was du tust, um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf eigene Faust zu optimieren, um fit und gesund zu bleiben. Von strengem Fasten bis hin zu Rotlichttherapie – Hollywood-Stars und Profi-Athleten haben so einige Tricks auf Lager, um Körper und Geist zu optimieren. Was machen Angelina Jolie, Tom Brady & Co., um fit und gesund, fokussiert und top in Form zu bleiben? Und welche Hacks kannst du direkt selbst ausprobieren?
Werfen wir einen Blick hinter die Biohacking Kulissen der Stars – Überraschungen garantiert:
1. Biohacking Routine: Nickerchen und Kälte für maximale Performance – Cristiano Ronaldo
Biohacking Routine: Kennst du die ungewöhnliche Schlafmethode von Cristiano Ronaldo? Die Fußballlegende schwört besonders vor wichtigen Spielen auf 90-minütige Nickerchen.
Im Gegensatz zu den üblichen 8 Stunden Schlaf pro Nacht, macht Ronaldo tagsüber bis zu 6 Nickerchen – ein echter Biohacking-Geheimtipp!
Fun Fact: Angeblich zieht er sich für jedes Schläfchen einen neuen Pyjama an. Was beim erfolgreichen Goalgetter außerdem nicht fehlen darf? Kryotherapie, d. h. er geht regelmäßig in die Kältekammer. In der Kältekammer wird extrem kalter Stickstoff genutzt, um die Temperatur auf -200 °C zu senken.
Vorteile: Indem Ronaldo mehrere kurze Schläfchen macht, bleibt er den ganzen Tag über frisch und fokussiert – wie wenn du dein Handy immer wieder auflädst, anstatt es über Nacht vollzuladen. So kann er jederzeit Spitzenleistung bringen, ohne auf die klassischen 8 Stunden Schlaf angewiesen zu sein.
Die Kälte bewirkt eine Verengung der Blutgefäße und vermindert so die Durchblutung. Zudem blockiert sie Schmerzrezeptoren und verringert dadurch das Schmerzempfinden. Auch Schwellungen und Entzündungen gehen zurück. Das Ergebnis? Eine deutlich schnellere Erholung nach intensiven Trainings oder Spielen.
2. Biohacking Routine: Die Macht der Genetik – Angelina Jolie
Hollywood-Star Angelina Jolie war eine der ersten Prominenten, die Biohacking für sich genutzt haben. Durch einen Gentest entdeckte sie das „BRCA1-Gen“, das ihr ein hohes Risiko für Brust- und Eierstockkrebs bescheinigte. Ihre Konsequenz:
Sie ließ sich vorsorglich beide Brüste entfernen und durch einen Eingriff wiederherstellen – eine mutige und weitsichtige Entscheidung: Zwei Wochen später starb ihre Tante an Brustkrebs, ebenfalls aufgrund dieser Genmutation.
Dass man den eigenen Körper auf diese Weise versteht und gezielt eingreift, ist für viele noch zu teuer. Vorsorgliche Gentests ohne Risikofaktoren werden üblicherweise nicht von gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Aber die Forschung schreitet voran und schon bald könnte diese Art der Vorsorge für mehr Menschen zugänglich sein. At-Home Tests gibt es heute schon im Preisbereich von 150-900€.
Vorteile: Angelina Jolies Geschichte zeigt, wie wertvoll Wissen über den eigenen Körper sein kann. Durch moderne Gentests lassen sich Risiken frühzeitig erkennen – und rechtzeitig Handeln kann Leben retten.
Biohacking in der Prävention bedeutet, Krankheiten nicht einfach abzuwarten, sondern aktiv gegenzusteuern. Und das geht nicht nur mit teuren Tests: Lass regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen machen, achte auf einen gesunden Lebensstil und informiere dich über Risiken in deiner Familie. Biohacking beginnt mit Wissen – und das ist für jeden verfügbar.
Erfahre von dem Präventions-Experten Dr. Markus Stoffel mehr darüber, warum Prävention so wichtig ist und wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst.
3. Biohacking Routine: Fasten, Meditation und Dankbarkeit – Tom Brady
Football-Legende Tom Brady ist nicht nur für seine Siege bekannt, sondern auch für sein konsequentes Biohacking. Seine Strategie?
Er setzt unter anderem auf eine entzündungshemmende Ernährung, ohne Zucker, Gluten und Milchprodukte, trinkt viel Wasser und macht Intervallfasten, d. h. er isst nur in einem bestimmten Zeitfenster und verzichtet ansonsten auf Essen.
Doch Brady optimiert nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist: Der legendäre Football-Quarterback setzt auf Meditation und Dankbarkeit, um mental stark zu sein.
Er beginnt jeden Tag mit positiven Gedanken und nutzt Meditation, um seinen Geist zu beruhigen und sich zu fokussieren.
Zusätzlich verwendet Brady Visualisierungstechniken, bei denen er erfolgreiche Spielzüge mental durchgeht, um auf dem Spielfeld maximal zu performen.
Vorteile: Durch die Kombination aus gezieltem Training, gesunder Ernährung, Meditation und Dankbarkeit bleibt Brady nicht nur körperlich fit und gesund, sondern auch mental stark.
Sein Körper bekommt durch die entzündungshemmende Ernährung genau die Nährstoffe, die ihm helfen, sich schneller zu regenerieren. Die Meditation senkt Stress und verbessert seine Konzentration – die perfekte Biohacking Praxis, um auf dem Spielfeld blitzschnelle Entscheidungen zu treffen.
Und die Dankbarkeitspraxis hält ihn mental ausgeglichen, sodass er selbst in Drucksituationen ruhig und fokussiert bleibt. Das Ergebnis? Mehr Energie, schnellere Erholung und eine konstante Höchstleistung – egal ob im Sport oder im Alltag.
Wusstest du ...? Die Biohacking-Expertin Agnieszka Cichocki verwandelt Luxusvillen in High-Tech-Wellness-Oasen – mit Geräten, die sonst nur Promis und Spitzensportler nutzen. Ihr Geheimtipp? Ein Rotlicht-Therapie-Bett für rund 70.000 Euro, das die Gesundheit der Zellen ankurbelt. Dazu kommen oft eine Eiskammer (ca. 145.000 Euro), ein Sauerstofftank (rund 85.000 Euro) und eine Infrarot-Sauna (etwa 7.000 Euro). Viele Kunden investieren über 180.000 Euro in ihr eigenes Biohacking-Paradies – für mehr Energie, schnellere Regeneration und ein längeres, gesünderes Leben.
4. Biohacking Routine: Extrem-Training, Licht-Therapie und futuristische Experimente – Grimes
Die Musikerin Grimes ist nicht nur für ihre avantgardistischen Sounds bekannt, sondern auch für ihren radikalen Ansatz in Sachen Selbstoptimierung. Ihre Biohacking-Routine klingt fast wie Science-Fiction: Sie trainiert täglich 4–7 Stunden mit Schwertkampf, Klettern und Wettlauf – angeblich, um ihre körperliche und mentale Ausdauer zu maximieren. Doch das ist noch nicht alles:
Grimes schwört auf Rotlicht-Therapie, um ihre Zellgesundheit zu boosten, und nutzt isolierte „Dekompressionsschlafkammern“ für optimale Erholung. Fun Fact: Die Ex-Partnerin von Elon Musk behauptete einmal, sie habe sich einen Teil ihres Augapfels entfernen lassen, um sich vor Blaulicht zu schützen.
Ob das wirklich stimmt, ist nicht bekannt. Klar ist aber, dass Grimes mit ihrem Ansatz die Grenzen des Möglichen auslotet, polarisiert und genau deshalb so faszinierend ist.
Vorteile: Grimes nutzt Biohacking, um ihrem Körper und Geist zu helfen, schneller und besser zu arbeiten. Die isolierten Schlafkammern helfen ihr, schneller auszuruhen, als wenn sie einfach ins Bett geht.
Die Rotlicht-Therapie macht ihre Zellen stark und gesund – die perfekte Grundlage, um fit und gesund zu sein. Denn unsere Zellen bestimmen, wie schnell wir uns erholen, wie viel Energie wir haben und wie gut unser Körper gegen Krankheiten ankämpfen kann. Und das harte Training? Das hilft Grimes, sowohl körperlich als auch mental immer stärker zu werden – bereit, jede Herausforderung zu meistern.
5. Biohacking Routine: Schlafoptimierung, Meditation und Wearables – Will Smith
Will Smith ist nicht nur Schauspieler, sondern auch ein echter Biohacker, der seinen Lifestyle ständig optimiert, um leistungsfähiger, fit und gesund zu bleiben. Besonders spannend: Will nutzt einen bekannten Smart Ring, ein innovatives Wearable, das seine Schlafqualität trackt und ihm hilft, sich schneller zu regenerieren.
So kann er gezielt an seiner Erholung arbeiten und jeden Tag mit maximaler Energie starten. Fun Fact: Er ist so überzeugt davon, dass er sogar in das Unternehmen hinter dem Oura Ring investiert hat! Doch das ist nicht alles – Will setzt auch auf Meditation und Atemübungen, um Stress abzubauen und seinen Fokus zu schärfen. Durch gezielte Atemtechniken kann er seinen Körper in einen entspannten Zustand versetzen.
Vorteile: Will Smiths Biohacking Praxis hilft ihm, Körper und Geist fit und gesund zu halten. Dank des Rings optimiert er seinen Schlaf und wacht erholter auf – wie ein Smartphone, das jede Nacht vollständig aufgeladen wird.
Meditation reduziert seinen Stresspegel und sorgt für mentale Klarheit, was ebenfalls wichtig ist, um langfristig fit und gesund zu bleiben. Und durch gezielte Workouts bleibt sein Körper stark und ausdauernd – wie eine gut geölte Maschine, die jederzeit Höchstleistungen abrufen kann.
Egal, ob du von den Superkräften der Promis beeindruckt bist oder einfach nur nach Wegen suchst, fit und gesund zu bleiben – Biohacking kannst du easy in deinen Alltag integrieren. Die gute Nachricht:
Du musst nicht in teure Geräte oder exklusive Wellness-Oasen investieren, um mit Biohacking zu starten und dich fit und gesund zu fühlen.
Manchmal reicht es schon, ein paar einfache Hacks in deinen Alltag zu integrieren, um tolle Ergebnisse zu erzielen. Wie das geht?
Biohacking für Einsteiger: Fit und gesund in wenigen Schritten – mit den perfekten Supplements als Unterstützung
Du willst mit Biohacking starten und fit und gesund durchs Leben gehen? Hier sind vier einfache Schritte für Einsteiger – und die perfekten Supplements, die dich dabei begleiten:
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Schritt 1: Decke deine Nährstoffversorgung ab
Eine optimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist die Basis für langfristige Gesundheit. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, lass beim Arzt deines Vertrauens eine Mikronährstoffanalyse durchführen und gleiche Mängel bedarforientiert aus. Für einen Longevity-Tagesbedarf eignet sich MOLEQLAR ONE - damit erhältst du 13 innovative Moleküle in nur einem Sachet. -
Schritt 2: Integriere Fasten in deinen Alltag
Intervallfasten ist eine der effektivsten Methoden, um deinen Stoffwechsel zu optimieren, Entzündungen zu reduzieren und deine Zellgesundheit zu verbessern und fit und gesund zu sein. Du willst deinen Körper zusätzlich unterstützen? Dann hilft dir das Fasten Bundle mit speziellen Nährstoffen, die Fasten auf molekularer Ebene unterstützen. -
Schritt 3: Schlaf optimieren – für mehr Erholung und Leistungsfähigkeit
Guter Schlaf ist entscheidend, wenn du fit und gesund bleiben möchtest. Reduziere abends Stress und schaffe eine entspannte Schlafumgebung. Tipps für einen erholsamen Schlaf findest du in unserem Artikel zur perfekten Schlafroutine. Der QNIGHT Relax Complex enthält zudem Moleküle wie Ashwagandha und Magnesium Bisglycinat, die in der Schlafforschung eine wichtige Rolle spielen. -
Schritt 4: Kenne dein biologisches Alter – für mehr Motivation und Prävention
Möchtest du wissen, wie fit und gesund dein Körper wirklich ist? Dein molekulares Profil zeigt dir dein biologisches Alter und gibt dir wertvolle Einblicke in deine Gesundheit. So kannst du gezielt etwas dafür tun, langfristig fit und gesund zu sein – und deine Fortschritte tracken.
Mit diesen vier einfachen Schritten kannst du direkt loslegen und erste Erfolge sehen – genau wie die Promis, die auf Biohacking schwören! Unterstütze deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen, verbessere deinen Schlaf und tracke deine Fortschritte – so bleibst du fit und gesund und holst das Beste aus dir heraus, ganz nach dem Vorbild der Stars. Starte jetzt mit deiner Biohacking-Routine und den richtigen Supplements durch.
