Le nicotinamide riboside (NR) est un composé chimique qui fonctionne comme précurseur du NAD+ et peut être converti en NAD+ dans notre corps. NAD+ est un cofacteur important pour de nombreuses réactions biochimiques importantes. De plus, le NR fait partie de la classe des vitamines B3 et joue un rôle crucial dans la chaîne respiratoire dans les mitochondries, les "centrales électriques" de nos cellules. C'est pourquoi il joue un rôle décisif dans l'approvisionnement en énergie de notre corps.
Nous allons ici aborder plus en détail les études sur le nicotinamide riboside (NR) et t'expliquer le rôle de cette molécule dans la recherche sur le vieillissement et dans notre corps. Ne vous inquiétez pas, même si de nombreuses abréviations scientifiques apparaissent à certains endroits, nous réduirons les relations complexes de la manière la plus compréhensible possible.
Qu'est-ce que le nicotinamide riboside (NR)?
Le nicotinamide riboside est souvent utilisé comme complément alimentaire, car il peut potentiellement améliorer la production d'énergie, la performance cognitive et la régénération cellulaire. Bien que les effets à long terme de la RN ne soient pas encore totalement compris, de nombreuses études indiquent qu'elle pourrait constituer une approche prometteuse du vieillissement en bonne santé .
Des recherches récentes indiquent que la prise de nicotinamide riboside peut contribuer à lutter contre les maladies liées à l'âge et à améliorer la respiration cellulaire, ce qui en fait un outil prometteur en termes de préservation de la santé et de prévention.
NR, NAD, NAM, niacine, ... une petite fiche sur les molécules
Tu auras certainement déjà remarqué dans les premières lignes qu'en plus du nicotinamide riboside (NR), quelques autres molécules jouent un rôle. Si tu veux avoir un aperçu très détaillé de la science, tu peux lire notre article NAD. Pour que tu ne perdes pas la vue d'ensemble au cours de cet article, nous t'expliquons brièvement les principaux acteurs du métabolisme du NAD. Ainsi, tu pourras mieux comprendre plus tard les points communs et les différences:
- NAD (nicotinamide-adénine-dinucléotide) : Le NAD est une coenzyme essentielle présente dans toutes les cellules vivantes. Il joue un rôle central dans le métabolisme énergétique, notamment dans la respiration cellulaire, en transportant des électrons entre les molécules. Le NAD existe sous deux formes : NAD+ (forme oxydée) et NADH (forme réduite). Elle est importante pour la production d'ATP, l'unité d'énergie de la cellule, et participe à plusieurs autres processus biochimiques comme la réparation de l'ADN et l'expression des gènes
- NR (nicotinamide-riboside): NR est une forme de vitamine B3 (niacine) et un précurseur du NAD. Il peut être pris par voie orale (sous forme de comprimés ou de poudre) et est transformé en NAD dans l'organisme. Le NR est utilisé comme complément alimentaire pour augmenter les niveaux de NAD.
- NAM (nicotinamide): La NAM, également connue sous le nom de niacinamide, est une autre forme de vitamine B3. C'est un précurseur du NAD et peut être converti en NAD dans le corps. Cependant, la voie métabolique est différente de celle du NR. Le NAM a également des applications médicales indépendantes et est souvent utilisé dans les produits de soins de la peau, car il a des propriétés anti-inflammatoires et peut renforcer la barrière cutanée
- Niacine: La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3 ou d'acide nicotinique, est une vitamine essentielle qui est convertie en NAD et NADP+ dans le corps. Il est important pour le métabolisme énergétique et la synthèse des acides gras et du cholestérol. La niacine est également utilisée pour traiter la dyslipidémie, car elle peut aider à réduire le taux de cholestérol
A propos : il existe de très nombreuses orthographes différentes pour NAD (nicotinamide adénine dinucléotide) : NAD, NADH, NAD+ pour n'en citer que quelques-unes. Pour simplifier un peu, restons-en à NAD.
Où trouve-t-on le nicotinamide riboside?
Le riboside de nicotinamide est une molécule qui peut être présente en faible concentration dans certains aliments. Les produits laitiers et la levure en font partie. Cependant, des études montrent que les concentrations de NR dans les aliments ont tendance à être faibles.
Depuis 2013, il est possible de produire chimiquement le nicotinamide riboside à grands frais, ce qui a conduit à de nombreuses recherches dans des études ainsi qu'à la prise comme complément alimentaire .
Bien qu'il puisse être difficile d'obtenir du NR par l'alimentation seule, son utilisation comme complément est populaire en raison de ses avantages potentiels pour la santé.
Le nicotinamide riboside est naturellement présent dans les aliments suivants
- Lait de vache
- Différentes sortes de levures
- Différentes sortes de bières
Bien que ces aliments contiennent de faibles quantités de nicotinamide riboside, la méthode la plus efficace pour assurer un apport suffisant est de prendre des compléments alimentaires. La quantité de NR dans le lait n'est que de 4,8 micromoles par litre, ce qui est nettement inférieur aux besoins thérapeutiques requis.
Quelle est la fonction du nicotinamide riboside dans le corps humain?
Le riboside de nicotinamide joue un rôle important dans le corps humain. C'est un précurseur du coenzyme NAD+, qui est impliqué dans de nombreuses réactions biochimiques essentielles à la production d'énergie, au cycle cellulaire et à la réparation de l'ADN.
Des recherches ont montré que le NR a également un effet antioxydant et peut optimiser le métabolisme cellulaire . On pense qu'un apport suffisant en NR pourrait avoir des effets positifs sur le système cardiovasculaire et peut-être aussi ralentir les processus de vieillissement.
Quels sont les avantages de la supplémentation en nicotinamide riboside?
La supplémentation en nicotinamide riboside présente de nombreux avantages.
D'une part, on constate une corrélation entre la baisse du taux de NAD+ dans les maladies liées à l'âge. NR a pu augmenter à nouveau ce taux lors d'études scientifiques.
D'autre part , le NR agit avantageusement sur la synthèse endogène de l'ATP, car de nombreuses enzymes (dont les Sirtuines) ont besoin de NAD+ pour fonctionner. Ainsi, la supplémentation en NR contribue à nous protéger contre le stress oxydatif, l'inflammation ou les dommages à l'ADN .
Ces enzymes jouent un rôle important dans la réparation de notre patrimoine génétique et dans la réponse physiologique au stress. On suppose qu'une diminution de NAD+ affecte la fonction de la Sirtuine et peut favoriser les maladies liées à l'âge.
Des études ont montré que la supplémentation en NR améliore la concentration de NAD+ dans les cellules, la sensibilité à l'insuline, la fonction mitochondriale, la fonction des cellules souches et l'activité des sirtuines peut être améliorée ou augmentée. De plus, le nicotinamide riboside a nettement moins d'effets secondaires possibles que les autres précurseurs du NAD+ .
Ce sont les différences entre la nicotinamide riboside, la vitamine B3 et le NAD+
La nicotinamide riboside, la nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) et la vitamine B3 sont toutes impliquées dans le métabolisme énergétique de l'organisme.
NAD+ est une coenzyme qui joue un rôle important dans la fonctionnalité de plusieurs enzymes impliquées dans la production d'énergie cellulaire.
La vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle essentiel dans la transformation des aliments en énergie. Le NR est une forme spécifique de vitamine B3.
Le riboside de nicotinamide est une découverte assez récente et est utilisé comme complément alimentaire. Il existe quelques différences entre ces substances. Le NAD+ est une coenzyme naturellement présente dans l'organisme et qui participe à plusieurs processus biologiques, tandis que la vitamine B3 (niacine) est un nutriment essentiel principalement apporté par l'alimentation, mais qui existe aussi naturellement dans l'organisme.
Différences entre nicotinamide riboside (NR) et nicotinamide (NAM)
La nicotinamide riboside et la nicotinamide (NAM) sont toutes deux des variantes de la vitamine B3.
La différence centrale entre le nicotinamide riboside et le NAM réside dans leur composition chimique et leur traitement métabolique dans l'organisme.
La NR est une forme de niacine qui est transformée dans l'organisme en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+). Le NR est considéré comme un précurseur du NAD+, car il peut être transformé en NAD+ par une séquence de réactions enzymatiques.
Comparé au NAM, le NR est généralement considéré comme un précurseur plus efficace du NAD+, car il est moins dépendant d'autres processus métaboliques pour la formation du NAD+. L'administration de NAM a entraîné par ex.B. dans certaines études précliniques, des crises douloureuses de "flushing".
Wusstest Du?
La niacine a été l'un des premiers médicaments utilisés pour lutter contre l'excès de lipides dans le sang (hypercholestérolémie). La niacine a permis de réduire le taux de LDL, mais elle présentait un inconvénient majeur. À fortes doses, il pouvait se produire ce que l'on appelle un "flush", où les gens devenaient rouges. C'est aussi pour cette raison que la niacine n'a jamais pu s'imposer totalement comme médicament contre les taux de lipides sanguins trop élevés.
NR vs. autres boosters de NAD
Accordons-le, la différence entre les différentes molécules précurseurs du NAD et leurs avantages et inconvénients individuels est encore plus compliquée que la similitude des noms.
Mais qu'est-ce qui rend le nicotinamide riboside (NR) si particulier? Qu'est-ce qui le distingue des autres précurseurs de NAD?
Il y a d'abord la longueur de l'étude. Aucune autre molécule n'a fait l'objet d'autant d'études chez l'homme. D'autre part, la biodisponibilité et l'augmentation prouvée du NAD, non seulement dans le sang, mais aussi dans le muscle, parlent en faveur du NR. La raison pour laquelle le NR arrive précisément dans le muscle et le cœur est probablement liée à la physiologie. EL'une des voies par lesquelles le NR pénètre dans les cellules (musculaires) est via un transporteur dont l'abréviation cryptée est Nmrk 2. Celui-ci se trouve particulièrement souvent sur les cellules du cœur et du muscle squelettique, mais aussi sur les cellules du foie.
Wusstest Du?
Les études sur le transporteur Nmrk2 sont encore assez rares, mais il est possible que le transporteur puisse jouer un rôle cible dans le traitement de l'insuffisance cardiaque à l'avenir. Ce tableau clinique englobe toute une série de mécanismes pathologiques dont l'aboutissement est une diminution des performances du cœur. Une raison possible pourrait être que le Nmrk2 est régulé à la baisse dans les cellules du muscle cardiaque, ce qui entraîne un mauvais métabolisme du NAD et, en fin de compte, un mauvais fonctionnement des mitochondries.
Dosage du riboside de nicotinamide - voici les recommandations
L'Institut fédéral allemand d'évaluation des risques (BfR) indique pour la nicotinamide une quantité maximale de 160 mg par recommandation de consommation journalière. Le dosage varie toutefois fortement selon les études. entre 300mg et 2000mg par jour sont utilisés dans les études. Il n'est donc pas possible à ce jour de se prononcer clairement sur le dosage du nicotinamide riboside.
Quels sont les avantages de la supplémentation en nicotinamide riboside?
La supplémentation en nicotinamide riboside présente de nombreux avantages. D'une part, on constate une corrélation entre la baisse du taux de NAD+ dans les maladies liées à l'âge. NR a pu augmenter à nouveau ce taux lors d'études scientifiques. D'autre part , le NR a un effet bénéfique sur la synthèse de l'ATP par l'organisme, car de nombreuses enzymes ont besoin de NAD+ pour fonctionner.
Wusstest Du?
Selon cette étude, le riboside de nicotinamide a un effet sur la composition du microbiome. Ici, des jumeaux ont été traités pendant 5 mois avec du NR et ont montré, outre une amélioration du métabolisme du NAD, une amélioration de la composition de la flore intestinale. Pour être plus précis, NR a augmenté la présence de Faecalibacterium prausnitzii. Cette bactérie est associée à une meilleure santé métabolique et semble avoir un effet anti-inflammatoire.
Nicotinamide riboside et maladie de Parkinson - premiers résultats
Les scientifiques soupçonnent depuis longtemps que dans certaines maladies neuronales, le métabolisme des cellules nerveuses joue un rôle. La baisse des taux de NAD pourrait avoir un impact négatif sur les mitochondries (les centrales électriques des cellules) et donc sur les performances de nos neurones. C'est du moins l'hypothèse retenue. La maladie de Parkinson est l'une de ces maladies neuronales dans lesquelles les cellules nerveuses du cerveau sont détruites. Dans ce cas, les neurones dopaminergiques du cerveau meurent peu à peu, ce qui entraîne les symptômes typiques.
Pour vérifier leur hypothèse, les scientifiques ont étudié 30 patients dans le cadre de l'étude NADPARK , selon les normes scientifiques les plus strictes (c'est-à-dire en double aveugle et de manière randomisée).
La moitié des participants a reçu 1000mg de nicotinamide riboside par jour pendant 30 jours. Au final, les scientifiques ont pu démontrer que le NR pouvait augmenter les niveaux de NAD dans le cerveau. Mais ce n'est pas tout, les participants sous nicotinamide riboside ont même montré une amélioration de leurs performances cognitives.
Ce n'était encore qu'une petite étude, mais elle montre clairement que même des doses élevées de NR sont bien tolérées et qu'un succès mesurable se produit. Ce ne sera certainement pas la dernière étude sur le nicotinamide riboside et la maladie de Parkinson.
Liposomales NR, chlorure de nicotinamide riboside - quelles sont les formes existantes?
Le NR liposomal est une forme de nicotinamide riboside encapsulée dans des liposomes. Les liposomes sont de minuscules bulles de graisse qui aident à transporter les substances actives directement dans les cellules et à augmenter leur biodisponibilité. Toutefois, les études ne sont pas encore très nombreuses dans ce domaine. La biodisponibilité plus élevée est plus une hypothèse qu'un fait avéré. Tu trouveras plus d'informations sur les différentes possibilités d'augmenter la biodisponibilité dans notre article sur les voies d'absorption.
Le riboside de nicotinamide seul ne tiendrait pas longtemps et ne serait pas bien absorbé par notre intestin. C'est pourquoi on le combine volontiers avec du chlorure pour obtenir le nicotinamide riboside chlorure. Cette forme de NR est nettement plus stable et peut donc augmenter la biodisponibilité. Le chlorure de nicotinamide riboside est également l'ingrédient de NIAGEN®. Presque toutes les études pertinentes ont été menées avec cette formulation brevetée. Grâce à sa formulation, NIAGEN® peut être conditionné en gélules ou en capsules. Les comprimés peuvent être intégrés sans perdre de leur efficacité.
Wusstest Du?
NIAGEN® est la seule forme de nicotinamide riboside à avoir fait l'objet de plusieurs études par la FDA, la Food and Drug Administration américaine, et à avoir été classée GRAS (generally regarded as safe = généralement considéré comme sûr).
En outre, NIAGEN® a été testé avec succès chez l'homme dans plus de 12 études cliniques et au moins 45 autres études sont en cours.
Des taux élevés d'homocystéine dus aux précurseurs du NAD?
La supplémentation en NR peut augmenter les niveaux de NAD. Parallèlement, les chercheurs ont constaté dans certaines études que les taux d'homocystéine augmentaient également.
L'homocystéine est un acide aminé dont la présence fréquente est considérée comme un facteur de risque avéré pour le développement de maladies cardiovasculaires. Quel est le lien entre les deux ? D'une part, le NR semble avoir des effets positifs sur le cœur, comme dans cette étude où le nicotinamide riboside a augmenté les niveaux de NAD au sein du cœur, contribuant ainsi indirectement à une meilleure fonction mitochondriale dans le cœur. D'autre part, le NR, avec l'homocystéine, semble augmenter un facteur de risque pour le développement de l'artériosclérose. L'explication se cache dans la métabolisation de la molécule.
Les groupes méthyle comme facteur décisif
Pour mieux comprendre la question de l'homocystéine, nous devons examiner de près le métabolisme du NAD. Pour simplifier, dans le métabolisme du NAD, il existe différentes manières de régénérer le NAD à partir de molécules précurseurs telles que le NR ou le NAM. Ces transformations nécessitent des groupes dits méthyles. Ce sont des composés d'atomes de carbone et d'hydrogène qui sont facilement transférables. Si nous ajoutons à notre corps davantage de précurseurs, dans notre cas le nicotinamide riboside, il se produit alors une transformation accrue de ces précurseurs en NAD. Notre effet souhaité, des valeurs NAD plus élevées, est donc atteint.
Pour ce faire, le corps a toutefois aussi besoin de quelques groupes méthyle. Et c'est là que l'homocystéine entre en jeu. D'une part, l'homocystéine est un produit intermédiaire de ce métabolisme et, d'autre part, notre corps a besoin de groupes méthyle pour transformer l'homocystéine en une forme inoffensive. C'est ce qui permet aux chercheurs d'expliquer ce résultat.
Répétons-le le plus simplement possible. L'hypothèse est la suivante : la conversion du NR en NAD nécessite des groupes méthyle. La consommation de groupes méthyle entraîne des taux d'homocystéine plus élevés.
Wusstest Du?
Les groupes méthyle sont impliqués dans de nombreux processus dans notre corps. Il en va de même pour la régulation de notre ADN. Grâce aux groupes méthyles, notre corps peut contrôler quel endroit de l'ADN est lu ou non. Comme pour les commandes de volume, certaines zones deviennent ainsi plus fortes (actives) ou plus faibles (inactives). Le champ de recherche à ce sujet est appelé épigénétique.
La bétaïne-TMG, un complément sûr
Nous avons déjà vu que la prise de précurseurs de NAD peut potentiellement conduire à des taux d'homocystéine plus élevés. Il convient de préciser que ce n'est pas nécessairement le cas. Les études n'ont pas toujours pu le démontrer et il semble qu'il y ait une prédisposition personnelle à ce phénomène.
Une solution possible à ce problème est de fournir au corps davantage de groupes méthyle. Nous avons donc besoin d'un donneur de groupes méthyle et c'est précisément ce que peut faire la molécule de bétaïne. Il existe ici différentes formes. La bétaïne-TMG est la plus déterminante, car celle-ci, en tant que donneur de groupes méthyle, peut faire baisser les taux d'homocystéine, tandis que la bétaïne-HCL soutient la production d'acide gastrique. Nom similaire, mais application très différente.
Conclusion sur le nicotinamide riboside
NR ist ein vielversprechendes Longevity-Molekül. Des études ont montré qu'il augmente la concentration de NAD+ dans les cellules et a donc des effets positifs sur la sensibilité à l'insuline, la fonction mitochondriale, l'activité des cellules souches et la fonction des sirtuines. Ce qui rend le nicotinamide riboside particulièrement intéressant, c'est son statut de "GRAS" (generally regarded as safe) - il est donc généralement considéré comme sûr. Ces résultats prometteurs font naître l'espoir d'une durée de vie plus longue et plus saine.
