Le nicotinamide riboside (NR) est un composé chimique qui fonctionne comme précurseur du NAD+ et peut être converti en NAD+ dans notre corps. NAD+ est un cofacteur important de nombreuses réactions biochimiques importantes. En outre, le NR appartient à la classe des vitamines B3 et joue un rôle décisif dans la chaîne respiratoire dans les mitochondries, les "centrales électriques" de nos cellules. C'est pourquoi il participe de manière décisive à l'approvisionnement énergétique de notre corps.
Nous allons ici aborder plus en détail les études sur le nicotinamide riboside (NR) et t'expliquer le rôle de cette molécule dans la recherche sur le vieillissement et dans notre corps. Ne t'inquiète pas, même s'il y a beaucoup d'abréviations scientifiques dans certains passages, nous allons réduire les relations complexes de la manière la plus compréhensible possible.
Qu'est-ce que le nicotinamide riboside (NR)?
Le nicotinamide riboside est souvent utilisé comme complément alimentaire, car il peut potentiellement améliorer la production d'énergie, les performances cognitives et la régénération cellulaire. Bien que les effets à long terme de la RN ne soient pas encore totalement compris, de nombreuses études indiquent qu'elle pourrait constituer une approche prometteuse du vieillissement en bonne santé .
Des recherches récentes indiquent que la prise de nicotinamide riboside peut aider à lutter contre les maladies liées à l'âge et améliorer la respiration cellulaire, ce qui en fait un outil prometteur en termes de préservation de la santé et de prévention.
NR, NAD, NAM, niacine, ... une petite fiche sur les molécules
Tu auras certainement déjà remarqué dans les premières lignes qu'en plus du nicotinamide riboside (NR), quelques autres molécules jouent un rôle. Si tu veux avoir un aperçu très détaillé de la science, tu peux lire notre article NAD . Pour que tu ne perdes pas la vue d'ensemble au cours de cet article, nous t'expliquons brièvement les principaux acteurs du métabolisme du NAD. Tu pourras ainsi mieux comprendre plus tard les points communs et les différences:
- NAD (nicotinamide-adénine-dinucléotide) : Le NAD est une coenzyme essentielle présente dans toutes les cellules vivantes. Il joue un rôle central dans le métabolisme énergétique, notamment dans la respiration cellulaire, en transportant des électrons entre les molécules. Le NAD existe sous deux formes : NAD+ (forme oxydée) et NADH (forme réduite). Elle est importante pour la production d'ATP, l'unité d'énergie de la cellule, et participe à plusieurs autres processus biochimiques comme la réparation de l'ADN et l'expression des gènes
- NR (nicotinamide-riboside): Le NR est une forme de vitamine B3 (niacine) et un précurseur du NAD. Il peut être pris par voie orale (sous forme de comprimés ou de poudre) et est transformé en NAD dans l'organisme. Le NR est utilisé comme complément alimentaire pour augmenter les niveaux de NAD.
- NAM (nicotinamide): Le NAM, également connu sous le nom de niacinamide, est une autre forme de vitamine B3. C'est un précurseur du NAD et peut être converti en NAD dans le corps. Cependant, la voie métabolique est différente de celle du NR. Le NAM a également des applications médicales indépendantes et est souvent utilisé dans les produits de soins de la peau, car il a des propriétés anti-inflammatoires et peut renforcer la barrière cutanée
- Niacine: La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3 ou d'acide nicotinique, est une vitamine essentielle qui est convertie en NAD et NADP+ dans le corps. Elle est importante pour le métabolisme énergétique et la synthèse des acides gras et du cholestérol. La niacine est également utilisée pour traiter la dyslipidémie, car elle peut aider à réduire le taux de cholestérol
A propos : pour NAD (nicotinamide-adénine-dinucléotide) il existe de très nombreuses orthographes différentes : NAD, NADH, NAD+ pour n'en citer que quelques-unes. Pour simplifier un peu, nous nous en tiendrons au NAD.
Où se trouve le riboside de nicotinamide?
Le riboside de nicotinamide est une molécule qui peut être présente en faible concentration dans certains aliments. Les produits laitiers et la levure en font partie. Cependant, des études montrent que les concentrations de NR dans les aliments ont tendance à être faibles.
Depuis 2013, il est possible de produire chimiquement le riboside de nicotinamide à grands frais, ce qui a conduit à de nombreuses recherches dans des études ainsi qu'à la prise comme complément alimentaire .
Bien qu'il puisse être difficile d'obtenir du NR par l'alimentation seule, son utilisation comme complément est populaire en raison de ses avantages potentiels pour la santé.
Les aliments suivants contiennent naturellement du nicotinamide riboside
- Lait de vache
- Différentes sortes de levures
- Différentes sortes de bières
Bien que ces aliments contiennent de faibles quantités de nicotinamide riboside, la méthode la plus efficace pour assurer un apport suffisant est de prendre des compléments alimentaires. La quantité de NR dans le lait n'est que de 4,8 micromoles par litre, ce qui est nettement inférieur aux besoins thérapeutiques requis.
Quelle est la fonction du nicotinamide riboside dans le corps humain?
Le riboside de nicotinamide joue un rôle important dans le corps humain. C'est un précurseur de la coenzyme NAD+, qui est impliquée dans de nombreuses réactions biochimiquesessentielles à la production d'énergie, au cycle cellulaire et à la réparation de l'ADN.
Des recherches ont montré que le NR a également un effet antioxydant et peut optimiser le métabolisme cellulaire . On pense qu'un apport suffisant en NR pourrait avoir des effets positifs sur le système cardiovasculaire et peut-être aussi ralentir les processus de vieillissement.
Quels sont les avantages de la supplémentation en nicotinamide riboside?
La supplémentation en nicotinamide riboside présente de nombreux avantages.
D'une part, on constate une corrélation entre la baisse du taux de NAD+ dans les maladies liées à l'âge. NR a pu augmenter à nouveau ce taux dans des études scientifiques.
D'autre part, le NR a un effet bénéfique sur la synthèse endogène de l'ATP, car de nombreuses enzymes (entre autres les Sirtuines) ont besoin de NAD+ pour fonctionner. Ainsi, la supplémentation en NR aide à nous protéger du stress oxydatif, des inflammations ou des dommages à l'ADN .
Ces enzymes jouent un rôle important dans la réparation de notre patrimoine génétique et dans la réponse physiologique au stress. On pense qu'une diminution de NAD+ affecte la fonction des Sirtuines et peut favoriser les maladies associées à l'âge.
Des études ont montré que la supplémentation en NR augmente la concentration de NAD+ dans les cellules, la sensibilité à l'insuline, la fonction mitochondriale, la fonction des cellules souches et l'activité des sirtuines peut être améliorée ou augmentée. De plus, le nicotinamide riboside a nettement moins d'effets secondaires potentiels que les autres précurseurs du NAD+
Voilà les différences entre la nicotinamide riboside, la vitamine B3 et le NAD+
La nicotinamide riboside, la nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) et la vitamine B3 sont toutes impliquées dans le métabolisme énergétique de l'organisme.
Le NAD+ est une coenzyme qui joue un rôle important dans la fonctionnalité de plusieurs enzymes impliquées dans la production d'énergie cellulaire.
La vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle essentiel dans la transformation des aliments en énergie. La NR est une forme spécifique de vitamine B3.
Le riboside de nicotinamide est une découverte assez récente et est utilisé comme complément alimentaire. Il existe quelques différences entre ces substances. Le NAD+ est une coenzyme naturellement présente dans l'organisme et impliquée dans plusieurs processus biologiques, tandis que la vitamine B3 (niacine), nutriment essentiel, est principalement apportée par l'alimentation, mais existe aussi naturellement dans l'organisme.
Différences entre le nicotinamide riboside (NR) et le nicotinamide (NAM)
La nicotinamide riboside et la nicotinamide (NAM) sont toutes deux des variantes de la vitamine B3.
La différence centrale entre le nicotinamide riboside et le NAM réside dans leur composition chimique et leur traitement métabolique dans le corps.
Le NR est une forme de niacine qui est convertie en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) dans le corps. Le NR est considéré comme un précurseur du NAD+, car il peut être transformé en NAD+ par une séquence de réactions enzymatiques.
Comparé au NAM, le NR est généralement considéré comme un précurseur plus efficace du NAD+, car il est moins dépendant d'autres processus métaboliques dans la formation du NAD+. L'administration de NAM a provoqué des z.B. crises douloureuses de "flushing" dans certaines études précliniques.
Wusstest Du?
La niacine a été l'un des premiers médicaments utilisés pour lutter contre l'excès de lipides dans le sang (hypercholestérolémie). La niacine permettait de réduire le taux de LDL, mais présentait un inconvénient majeur. A fortes doses, cela pouvait provoquer un "flush", où les gens devenaient rouges. C'est aussi pour cette raison que la niacine n'a jamais pu s'imposer totalement comme médicament contre les taux de lipides sanguins trop élevés.
NR vs. autres boosters NAD
Accordons-le, la différence entre les différentes molécules précurseurs du NAD et leurs avantages et inconvénients individuels est encore plus compliquée que la similitude des noms.
Mais qu'est-ce qui rend le nicotinamide riboside (NR) si spécial?Qu'est-ce qui le distingue des autres précurseurs de NAD?
Il y a d'abord la grande longueur d'étude . Aucune autre molécule n'a fait l'objet d'études aussi poussées chez l'homme. D'autre part, labiodisponibilité et l'augmentation prouvée du NAD, non seulement dans le sang, mais aussi dans le muscle, parlent en faveur du NR. La raison pour laquelle le NR arrive précisément dans le muscle et le cœur est probablement liée à la physiologie. E L'une des voies par lesquelles le NR pénètre dans les cellules (musculaires) est par l'intermédiaire d'un transporteur dont l'abréviation énigmatique est Nmrk 2.Celui-ci se trouve particulièrement souvent sur les cellules musculaires cardiaques et squelettiques, mais aussi sur les cellules hépatiques.
Wusstest Du?
Les études sur le transporteur Nmrk2 sont encore rares, mais il est possible que le transporteur jouera à l'avenir un rôle dans le traitement de l'insuffisance cardiaque. Cette pathologie comprend toute une série de mécanismes pathologiques dont l'aboutissement est une diminution de la performance du cœur. L'une des raisons possibles pourrait être la régulation négative de Nmrk2 dans les cellules du muscle cardiaque, ce qui entraîne un mauvais métabolisme de NAD et, en fin de compte, un mauvais fonctionnement des mitochondries.
Dosage du riboside de nicotinamide - voici les recommandations
L'Institut fédéral allemand d'évaluation des risques (BfR) indique pour la nicotinamide une quantité maximale de 160 mg par recommandation de consommation journalière. Selon les études, le dosage varie toutefois fortement. Entre 300mg et 2000mg par jour sont utilisés dans les études. Il n'est donc pas possible à ce jour de se prononcer clairement sur le dosage du nicotinamide riboside.
Quels sont les avantages de la supplémentation en nicotinamide riboside?
La supplémentation en nicotinamide riboside présente de nombreux avantages. D'une part, il existe un lien entre la baisse du taux de NAD+ et les maladies liées à l'âge. NR a pu augmenter à nouveau ce taux dans le cadre d'études scientifiques. D'autre part, le NR a un effet bénéfique sur la synthèse de l'ATP par l'organisme , car de nombreuses enzymes ont besoin de NAD+ pour fonctionner.
Wusstest Du?
Le nicotinamide riboside a un effet sur la composition du microbiote, selon cette étude . Des jumeaux ont été traités pendant 5 mois avec du NR et ont montré, outre une amélioration du métabolisme du NAD, une amélioration de la composition de la flore intestinale . Pour être plus précis, le NR a augmenté la présence de Faecalibacterium prausnitzii . Cette bactérie est associée à une meilleure santé métabolique et semble avoir un effet anti-inflammatoire.
Nicotinamide riboside et maladie de Parkinson - premiers résultats
Les scientifiques soupçonnent depuis longtemps que dans certaines maladies neuronales, le métabolisme des cellules nerveuses joue un rôle. La baisse des taux de NAD pourrait avoir un impact négatif sur les mitochondries (les centrales électriques des cellules) et donc sur les performances de nos neurones. C'est du moins l'hypothèse retenue. L'une de ces maladies neuronales, dans laquelle les cellules nerveuses du cerveau sont détruites, est la maladie de Parkinson. Ici les neurones dopaminergiques du cerveau meurent peu à peu, ce qui entraîne les symptômes typiques.
Pour vérifier leur hypothèse, les scientifiques ont examiné 30 patients dans le cadre de l'étude NADPARK , selon les normes scientifiques les plus strictes (c'est-à-dire en double aveugle et de manière randomisée).
La moitié des participants a reçu 1000mg de Nicotinamide Riboside par jour pendant 30 jours. Au final, les scientifiques ont pu démontrer que le NR permettait d'augmenter les niveaux de NAD dans le cerveau. Mais ce n'est pas tout, les participants ayant pris du nicotinamide riboside ont même montré une amélioration de leurs performances cognitives.
Ce n'était qu'une petite étude, mais elle montre clairement que même des doses élevées de NR sont bien tolérées et qu'un succès mesurable se produit. Ce ne sera certainement pas la dernière étude sur le Nicotinamide Riboside et la maladie de Parkinson.
Liposomales NR, nicotinamide riboside chlorure - quelles sont les formes existantes?
Le NR liposomal est une forme de nicotinamide riboside encapsulée dans des liposomes. Les liposomes sont de minuscules vésicules de graisse qui aident à transporter les substances actives directement dans les cellules et à augmenter leur biodisponibilité. Cependant, les études sur ce sujet ne sont pas encore très nombreuses. La biodisponibilité accrue est plus une hypothèse qu'un fait avéré. Tu trouveras plus d'informations sur les différentes possibilités d'augmenter la biodisponibilité dans notre article sur les voies d'absorption.
Le riboside de nicotinamide seul ne tiendrait pas longtemps et ne serait pas bien absorbé par notre intestin. C'est pourquoi on l'associe volontiers au chlorure pour obtenir le nicotinamide riboside chlorure . Cette forme de NR est nettement plus stable et peut ainsi augmenter la biodisponibilité.
Des taux d'homocystéine élevés grâce aux précurseurs de NAD?
La supplémentation en NR peut augmenter les niveaux de NAD. Parallèlement, les chercheurs ont constaté dans certaines études que les taux d'homocystéine augmentaient également.
L'homocystéine est un acide aminé dont la présence fréquente est considérée comme un facteur de risque avéré pour le développement de maladies cardiovasculaires. Quel est le lien entre les deux ? D'une part, le NR semble avoir des effets positifs sur le cœur, comme dans cette étude où le nicotinamide riboside a augmenté les niveaux de NAD dans le cœur, contribuant ainsi indirectement à une meilleure fonction mitochondriale dans le cœur. D'autre part, le NR, avec l'homocystéine, semble augmenter un facteur de risque pour le développement de l'athérosclérose. L'explication se cache dans la métabolisation de la molécule.
Les groupes méthyle comme facteur déterminant
Pour mieux comprendre la question de l'homocystéine, nous devons examiner de près le métabolisme du NAD. Pour simplifier, le métabolisme du NAD comporte différentes manières de régénérer le NAD à partir de molécules précurseurs telles que le NR ou le NAM. Ces transformations nécessitent des groupes dits méthyles . Ce sont des composés d'atomes de carbone et d'hydrogène qui sont facilement transférables. Si nous ajoutons à notre corps davantage de précurseurs, dans notre cas le nicotinamide riboside, il se produit alors une transformation accrue de ces précurseurs en NAD. Notre effet souhaité, des taux de NAD plus élevés, est donc atteint.
Pour cela, le corps a toutefois aussi besoin de quelques groupes méthyle. Et c'est là que l'homocystéine entre en jeu. D'une part, l'homocystéine est un produit intermédiaire dans ce métabolisme et d'autre part, notre corps a besoin de groupes méthyle pour transformer l'homocystéine en une forme inoffensive. C'est ce qui explique le résultat des chercheurs.
Répétons-le le plus simplement possible. L'hypothèse est la suivante : la conversion du NR en NAD nécessite des groupes méthyle. La consommation de groupes méthyle entraîne des taux d'homocystéine plus élevés.
Wusstest Du?
Les groupes méthyle sont impliqués dans de nombreux processus de notre corps. Et notamment dans la régulation de notre ADN. Grâce aux groupes méthyles, notre corps peut contrôler quelle partie de l'ADN est lue ou non. Comme pour les régulateurs de volume, certaines zones sont ainsi plus fortes (actives) ou plus faibles (inactives). Ce domaine de recherche est appelé épigénétique.
La bétaïne-TMG, un complément sûr
Nous avons déjà vu que la prise de précurseurs de NAD peut potentiellement conduire à des taux d'homocystéine plus élevés . Il convient de préciser que ce n'est pas nécessairement le cas. Les études n'ont pas toujours pu le démontrer et il semble qu'il y ait une prédisposition personnelle à cela.
Une solution possible à ce problème est de fournir au corps davantage de groupes méthyle. Nous avons donc besoin d'un donneur de groupes méthyle et c'est précisément ce que peut faire la molécule de bétaïne. Il existe ici différentes formes. La bétaïne-TMG est la plus importante, car elle peut faire baisser les taux d'homocystéine en tant que donneur de groupes méthyle,tandis que la bétaïne-HCL soutient la production d'acide gastrique. Nom similaire, mais utilisation très différente.
Conclusion sur le nicotinamide riboside
La NR est une molécule de longévité prometteuse. Des études ont montré qu'elle augmente la concentration de NAD+ dans les cellules et a donc des effets positifs sur la sensibilité à l'insuline, la fonction mitochondriale, l'activité des cellules souches et la fonction des sirtuines. Ce qui rend le nicotinamide riboside particulièrement intéressant, c'est son statut de"GRAS" (generally regarded as safe)- il est donc généralement considéré comme sûr. Ces résultats prometteurs font naître l'espoir d'une durée de vie plus longue et plus saine.
