Resveratrol is een veelbelovend molecuul in het Longevity-gebied en staat bekend als de werkzame stof van rode wijn. Het molecuul wordt zowel beschouwd als een anti-aging middel en een stof voor levensduur, alsook als een beschermende substantie voor de hersenen en de botten. Men kan zich Resveratrol voorstellen als een moleculaire gereedschapskist, volgeladen met ontelbare hulpmiddelen voor de cellen en het menselijk lichaam. Daarin ligt een schroevendraaier om onze gewrichten en botten letterlijk weer vast te schroeven. Eveneens bevindt zich in de kist een hamer, zodat de bloedvaten niet lekken en smeerolie voor onze kleine, verroeste tandwielen in het hoofd. Helaas is de hoeveelheid Resveratrol in rode wijn niet voldoende om de gereedschapskist zijn volle werking te laten ontplooien. Hiervoor zijn er voedingssupplementen die puur Resveratrol bevatten en ons zo in staat stellen om gericht hogere doseringen in te nemen.Daarmee hoeven we niet in te boeten op het spannende effect van dit molecuul!
Hieronder vatten we de verschillende mogelijkheden voor de inname van resveratrol voor je samen. Mocht er nieuwe kennis naar voren komen, dan houden we het artikel uiteraard up-to-date. Als je nog niet weet wat resveratrol is en wat het precies in het lichaam doet, dan raden we je onze: Wat is resveratrol? - artikel aan.
Capsules of poeder?
Wat is nu beter: capsules of poeder? Een vraag die velen zich stellen – niet alleen bij resveratrol. Eerlijk gezegd weet niemand dat precies. Op dit moment ontbreken helaas nog voldoende wetenschappelijke gegevens over dit onderwerp. Het is echter bekend dat de opname in de darm van resveratrol enkele hobbels heeft en daarom uiteindelijk slechts een klein percentage in de bloedcirculatie terechtkomt. De grootste horde vormt de lever – ontgiftigingsorgaan en meester in de verdediging tegen toxische stoffen.Het lijkt er namelijk op dat een groot deel van het resveratrol al door de lever wordt afgebroken voordat het überhaupt in de rest van het lichaam aankomt. Dit effect wordt in vakjargon het First-Pass-effect genoemd. Meer hierover vind je in onze bijdrage over de absorptiewijzen.
Oplosbaar in water of vetoplosbaar?
Resveratrol is vetoplosbaar. Het poeder in een glas water doen en het dan drinken, lijkt daarom niet bijzonder zinvol. Een effectievere manier zou daarentegen zijn om het samen met een vette maaltijd in te nemen, z.B. met yoghurt. Tegelijkertijd is het aan te raden om resveratrol vroeg in de ochtend in te nemen, en wel op een nuchtere maag, dus zonder voorafgaande voedselinname. Vooral voor de sirtuinversterkende activiteit van resveratrol is dit belangrijk, want het NAD niveau ("De brandstof voor de Sirtuinen") is 's ochtends het hoogst.
De lepelmethode (poeder)
Nadat we de klassieker - mengen in een glas water en drinken - helaas kunnen vergeten, moeten we nu een alternatief bedenken. Soms moet je een stap terug doen om er twee vooruit te kunnen gaan. Laten we terugdenken aan de kindertijd.Wat was toen oma's truc 17, als ze voor ons een versgeperst fruitsap maakte? Een druppel olie erbij doen, zodat de vetoplosbare vitamine A uit de wortelen goed opgenomen kan worden! Heureka, nu kunnen we iets van deze beproefde wijsheid afkijken: Meng gewoon het pure resveratrolpoeder met een eetlepel olie naar keuze – we raden graag olijfolie aan (of ook: MCT-olie) – en doe het in je mond! We mengen graag alles direct op de lepel en gebruiken een theelepel of een taartvork om te roeren. De smaak is daarbij licht zuur, maar niet onaangenaam. Het fijne poeder heeft een gelige glans en de geur van bessen en druiven benadrukt zijn natuurlijke oorsprong.
Hoeveel resveratrol innemen?
Bijna de belangrijkste en meest gestelde vraag is die naar de juiste dosis.Hoeveel moet men hiervan nu innemen? 100 mg? Of zelfs 10 g? De gepubliceerde studies zijn het hier helaas ook nog niet over eens, toch kan het volgende gezegd worden: Als veilige dosis werd bijvoorbeeld 450 mg per dag aanbevolen voor een persoon van 60 kg. Meer dan 1.000 mg per dag zijn geassocieerd met het occasionele optreden van bijwerkingen zoals hoofdpijn of misselijkheid. Daarom is het aan te raden om rond de 500 mg te blijven. Je kunt het z.B. met de QSCOOP. doseren. Afhankelijk van de gekozen dosis, moet men beginnen met een lagere dosis en deze geleidelijk verhogen, zodat het lichaam eraan kan wennen. Dr. David Sinclair (De man achter het onderzoek) neemt bijvoorbeeld 's ochtends 1 gram resveratrol.
Welke resveratrol?
Het merendeel van de vandaag verkochte resveratrol wordt in China uit de Japanse duizendknoop geproduceerd.De verbrandings- en droogtechnieken die in het extractieproces voor plantenextracten worden gebruikt, leiden tot een hoge verontreiniging door PAK's. Dit zijn polycyclische aromatische koolwaterstoffen die gedeeltelijk carcinogeen, dus kankerverwekkend, zijn. Het is daarom aan te raden deze producten te vermijden.
Veri-te™ Resveratrol van MOLEQLAR is onbedenkelijk, omdat het molecuul ontstaat uit fermentatie door gist. De gistcellen worden tijdens het productieproces volledig verwijderd, zodat er aan het einde puur resveratrol overblijft. Het is dus geen genetisch gemodificeerd product!
Aan het einde nogmaals het belangrijkste samengevat:
- Veri-te™ Resveratrol van MoleQlar
- ~ 500mg
- vroeg in de ochtend, op een nuchtere maag
- lepel met (olijf)olie
- Capsules het beste ook met een maaltijd innemen
- Inname zonder maaltijd of olie is ook mogelijk en niet volledig “nutteloos” – het creëert echter niet de optimale omstandigheden voor een hoge biologische beschikbaarheid.
