Mark Hyman Langdurigheidsroutine & Supplementen

Na het studie van geneeskunde en voedingswetenschappen keerde het leven van Dr. Hyman in zijn vroege dertiger jaren ten slechte. Terwijl hij eerder als gepassioneerde fietser goed en graag meer dan 150 km per dag kon fietsen, verloor hij geleidelijk aan zijn fitheid, tot hij nauwelijks meer de trappen op kon lopen. Zijn darmen speelden op en jarenlang werd hij gekweld door diarree. Bovendien leed hij aan ernstige geheugenstoornissen, die het werken als arts bijna onmogelijk maakten.

Wanhopig zocht Dr. Hyman destijds de ene arts na de andere op, maar niemand kon de oorzaken van zijn symptomen vinden. Tegenwoordig zou men Dr. Hymans toestand het beste als chronisch vermoeidheidssyndroom (CFS) beschrijven. Maar wat was destijds de oorzaak bij hem?

Na een lange zoektocht voerde Dr. Hyman toen een kwiktest uit – en toen was het probleem gevonden. Gedurende meerdere jaren had zich een grote hoeveelheid van het giftige zware metaal in zijn lichaam opgehoopt, deels door de ventilatiesystemen in zijn appartement in Peking, deels via zijn voeding.

Deze ervaring bracht Mark Hyman uiteindelijk naar de "Functionele Geneeskunde". Hij wilde vanaf nu proberen alle mogelijke kanten van de geneeskunde te bekijken. Zijn doel is altijd de onderliggende oorzaak te vinden, de "root cause". Bij het zoeken daarna maakt hij gebruik van de klassieke "westerse geneeskunde" en de traditionele Chinese- of voedingsgeneeskunde. Ook alternatieve genezingsmethoden gebruikt de Amerikaan, als hij daar een meerwaarde van verwacht.

In zijn boeken, in de podcast (Doctor’s Farmacy) en op de socialmediakanalen vertelt de 63-jarige bereidwillig over wat hij dagelijks doet om jong en gezond te blijven. Zijn routines en supplementen zijn in de loop der jaren (aangepast aan de nieuwste wetenschappelijke inzichten) een beetje veranderd, maar zijn basisprincipes zijn gelijk gebleven:

• Gezonde voeding: Dr. Mark Hyman volgt zijn zelfgecreëerde Pegan-dieet. Daarover later meer!
• Sport en beweging: Hier probeert de Amerikaan meer krachttraining voor zijn leeftijd in te bouwen
• Voldoende Slaap: Zo vaak als mogelijk probeert Dr. Hyman acht uur herstellende slaap te krijgen.
• Stressreductie: Of het nu bij yoga, wandelen of vrienden ontmoeten is – de Amerikaan is een groot voorstander van een evenwichtig leven.
• Supplementen: Dr. Hyman neemt dagelijks een verscheidenheid aan voedingssupplementen in. Daarover zo meer!
• Gemeenschap en roeping: Dr. Mark Hyman zet zich naast zijn werk als arts onder andere in voor een revolutie in de agrarische industrie. Deze verschillende vrijwilligerswerk geven hem steun en kracht.

Sport, gezonde voeding en voldoende slaap zijn dus de basis. Maar wat raadt de Amerikaanse arts in detail aan en wat past hij zelf toe? Hiervoor hebben we de belangrijkste inzichten uit zijn huidige boek „Young forever“, zijn podcasts en sociale media kanalen voor jou samengevat.

Quercetine is niet alleen een krachtig antioxidant, maar ook een natuurlijke CD38-remmer. Dit is interessant omdat het leidt tot een lagere afbraak van NAD+ . De NAD+ stofwisseling is een van de centrale onderzoeksgebieden in de ouderengeneeskunde en voor Hyman is het behoud van het NAD-niveau een centrale sleutel tot lange gezondheid.

. Om zijn NAD+ niveau hoog te houden, doet hij regelmatig aan sport, intervalvasten en supplementeert hij met NAD-vorstufen. . Huidig onderzoek toont echter aan dat een supplementatie alleen niet noodzakelijk voldoende is voor het behoud van het NAD-niveau op oudere leeftijd. Hier zou een mix van vorstufen, NAD-afbraakremmers en stoffen die de NAD-productie ondersteunen, een alternatief kunnen zijn.Bij MoleQlar hebben we om die reden regeNAD (NAD Regenererend Complex) geformuleerd!

Hier kun je meer lezen over het innovatieve regeNAD-complex !

Als je meer wilt weten over de spannende NAD+-stofwisseling, lees dan ons uitgebreide artikel in het magazine. En als je ook geïnteresseerd bent in het kennen van je NAD+ spiegel, dan hebben we met de eerste NAD+ droogbloedtest, ontwikkeld door MOLEQLAR, precies wat je nodig hebt.

Dr. Hyman ist ein Anhänger seiner selbst entworfenen Pegan Diät. Dieses Wort setzt sich aus „vegan“ und „Paleo“ zusammen. Man isst also vorwiegend frische, unverarbeitete Lebensmittel, mit dem Fokus auf Pflanzen. Einer der Hauptpunkte der Diät, ist der Blutzuckerspiegel. Mit Hilfe von komplexen Kohlenhydraten und wenig direktem Zucker, sollen hohe Blutzuckerschwankungen vermieden werden.

Ähnlich wie Dr. Peter Attia sieht Dr. Mark Hyman die Insulinresistenz als eine der Hauptursachen für viele „westliche Erkrankungen“, wie Diabetes mellitus Typ 2 oder Herz-Kreislauferkrankungen an. Daneben postuliert er, dass die Insulinresistenz einer der Hauptpunkte für die Hallmarks of Aging sind.