Reiner Kraft, PhD pracował przez ponad 20 lat w Dolinie Krzemowej (Kalifornia, USA) dla gigantów technologicznych, takich jak IBM, Yahoo i Zalando. W ciągu ostatnich 10 lat skupił się na tym, jak optymalizować ciało i umysł za pomocą podejścia opartego na danych i jasnych wskaźnikach. Skupia się przy tym na zastosowanej epigenetyce, medycynie funkcjonalnej, metabolizmie komórkowym, neurobiologii oraz (mikro) składnikach odżywczych. Jako informatyk wnosi systematyczną perspektywę na system ludzkiego ciała. W swojej praktyce epigenetycznej w środkowej Hesji oferuje różne programy coachingowe i szkoleniowe dla terapeutów i coachów.
Od eksperta technologicznego do biohackera
Mario (MOLEQLAR): Cześć Reiner, bardzo się cieszę, że mogę dzisiaj z tobą porozmawiać o tobie i twoim tle w biohackingu oraz obszarze długowieczności.Czy możesz krótko wyjaśnić, jak jako lider w Silicon Valley można wspierać ludzi w dążeniu do lepszego zdrowia?
Reiner Kraft: Cześć Mario, zaczęło się to z własnego zainteresowania. Przez duży stres i niezrównoważony styl życia mój organizm pokazał mi, że tak dalej być nie może. Było jasne, że muszę coś zrobić. Ale co? Wtedy zacząłem program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), który był oferowany przez Yahoo. To był skondensowany kurs trwający 6 tygodni, podczas którego spotykaliśmy się co tydzień w grupie i uczyliśmy się, jak za pomocą ćwiczeń oddechowych i trochę medytacji uspokoić umysł. Szybko zauważyłem, że ma to pozytywny wpływ na mój umysł.
Jako naukowiec nie było to dla mnie wystarczające. Chciałem wiedzieć, co dokładnie się dzieje. Jak mogę to zmierzyć? Wtedy nie było jeszcze na to odpowiedzi.Moje ciało stało się w międzyczasie niezdrowe z powodu różnych objawów, takich jak nadciśnienie, arytmie i nadwaga (dziś określiłbym to jako początek zespołu metabolicznego). Po wizycie u kilku lekarzy i kardiologów, przepisano mi kilka leków. Tutaj zauważyłem:
„Znasz się na złożonych systemach oprogramowania, ale twoje własne ciało to czarna skrzynka." Jeśli chcesz zdrowo się starzeć, musisz wiedzieć, co dzieje się w twoim ciele i jak ono działa. Bo nikt inny tego za ciebie nie zrobi! ”
Wtedy świadomie zdecydowałem się wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie. To był punkt zwrotny!
Kiedy w 2016 roku przeprowadziłem się z rodziną do Berlina, po raz pierwszy poznałem lekarzy integracyjnych. Przyglądali się genotypom, przeprowadzali złożone pomiary i starali się znaleźć rzeczywiste przyczyny.To była moja rzeczywistość! Od tego czasu poszerzałem swoją wiedzę poprzez czytanie badań medycznych z zakresu metabolizmu komórkowego, Mitochondria, Nauki o mózgu i Epigenetyka , z motywacją, aby przywrócić moje ciało i umysł do doskonałej formy
W 2022 roku przeprowadziłem się do mojej rodzinnej miejscowości w środkowej Hesji, otworzyłem własną praktykę epigenetyczną z laboratorium biohackingowym. W tym roku (2024) zdecydowałem, że moja wiedza na temat funkcjonalnej epigenetykiDługowieczność jest bardzo cenna i chciałbym się nią dzielić z innymi, w formie szkoleń dla lekarzy, terapeutów i coachów.
Mario (MOLEQLAR): Jak spędziłeś czas w USA i w jaki sposób różnił się on od twojego czasu w Niemczech? Również w kontekście możliwości zrobienia czegoś dla siebie i swojego zdrowia?
Reiner Kraft: Kalifornia jest zazwyczaj o 7-10 lat do przodu w takich aspektach zdrowia dla umysłu i ciała w porównaniu do Niemiec
Innowacja to moja mocna strona. W tamtych czasach byłem wynalazcą w Dolinie Krzemowej z ponad 120 patentami. To był już rekord! Gdybym teraz był w Kalifornii z moją ofertą programów Longevity, prawdopodobnie byłoby znacznie łatwiej je wprowadzić na rynek. Mam również nadal kilku klientów z USA. Tam są zazwyczaj bardziej otwarci. Jest tam po prostu więcej otwartości na nowe podejścia.Za tym stoi właśnie Dolina Krzemowa! Tutaj wszystko przychodzi z opóźnieniem, ale w końcu również w Niemczech się to przyjmie.
Mario (MOLEQLAR): Czy tęsknisz za czymś z czasów w Dolinie Krzemowej?
Reiner Kraft: Tak, oczywiście, czasami tak. Wszystko ma swoje zalety i wady. Tutaj na wsi w środkowej Hesji stworzyłem sobie wysoką jakość życia. Moje epigenetyczne starzenie się jest obecnie prawie 10 lat młodsze, a moje 100+ biomarkerów, które regularnie śledzę, rozwijają się bardzo dobrze. Moje siwe włosy również zniknęły (wtedy były już prawie białe) i czuję się sprawny i zdrowy.
Jednak moje podejście różni się znacznie od biohackerów, takich jak Bryan Johnson. Próbuję osiągnąć podobne wyniki przy minimalnym budżecie, ale także z elastycznym (ale naukowym) podejściem.Byłbym zdania, że taki system jest zbyt sztywny i dlatego działa tylko dla bardzo nielicznych.
Ale tak, myślę, że brak słońca Kalifornii jest tutaj największą wadą. Od października robi się szaro. Z pewnością mogę to jakoś zrekompensować za pomocą solarium, podczerwieni i BioCharger (technologia z USA), ale to jest raczej suboptymalne. Również networking w branży technologicznej z wszystkimi tymi fajnymi przedsiębiorcami blisko siebie, to był ekscytujący czas. Chętnie wspieram startupy lub firmy w roli Tech & Scientific Advisors. W ten sposób utrzymuję kontakt i jestem na bieżąco z najnowszymi technologiami. Kiedy budowałem laboratorium Deep Learning / AI w Zalando, czułem się prawie jak w Dolinie Krzemowej. Berlin ma również bardzo różnorodną scenę startupową. Zawsze cieszę się z wizyty w Berlinie, tym bardziej, że moi dwaj synowie tam mieszkają i studiują.
Biohacking & Epigenetyka - Podejście oparte na danych
Mario (MOLEQLAR): Co najbardziej fascynuje cię w biohackingu?
Czysta moc: To zwinne podejście. Korzystam z niego od ponad 20 lat. Motto w technologii “Rób. Mierz. Ucz się.” - Tak samo działa to z umysłem i ciałem. Możliwość zmierzenia czegoś, następnie zrobienia czegoś, aby to zmienić, a potem sprawdzenia, czy to przynosi efekty. Tak działa przemysł technologiczny z sukcesem i dlatego wiem, że to podejście jest idealne do osobistego zastosowania.
Biohacking to także sztuka kształtowania własnego ciała i umysłu. Całkowicie według uznania. Nie ma tu dobrego ani złego, potrzebna jest kreatywność. To, jak już wspomniałem, moja mocna strona.
Mario (MOLEQLAR): Prowadzisz własną praktykę w zakresie epigenetyki i jesteś między innymi coachem epigenetyki oraz coachem potencjału ludzkiego.Co oferujesz w swojej praktyce i jaka jest twoja filozofia? Dla jakich ludzi jest twoja oferta odpowiednia?
Reiner Kraft: Zbudowałem tutaj swoje własne laboratorium biohackingowe z wszystkim, co potrzebne do optymalizacji ciała i umysłu. Na przykład trening wysokościowy IHHT, hiperbaryczna komora tlenowa (HBOT), ozon, podczerwień, BioCharger, nanoVI, Airnergy, a także neurofeedback i wiele więcej. Dzięki temu stworzyłem bardzo skuteczne portfolio metod do naprawdę integracyjnej terapii.
Ponadto korzystam z nowoczesnej diagnostyki natychmiastowej, takiej jak spektrofotometria laserowa. Można tutaj bardzo szybko zmierzyć stan organizmu w odniesieniu do minerałów, a także obciążenia metalami ciężkimi.Kombinacja złożonych (mikro) składników odżywczych, gdy wie się, jak je stosować terapeutycznie, oraz znajomość genetyki, a także aktualny stan w organizmie na podstawie funkcjonalnych wyników laboratoryjnych przynosi sukcesy.
Oferuję na przykład program coachingowy dla przedsiębiorców, freelancerów i liderów. Tę grupę docelową znam bardzo dobrze, ponieważ sam przez dziesięciolecia byłem w tej samej sytuacji. Posiadam klientów w Europie i USA.
Obecnie oferuję również program "Stay Younger" dotyczący długowieczności. Często korzystają z niego kobiety w okresie menopauzy, ale także inne osoby z wyzwaniami zdrowotnymi. Przechodzimy przez wszystkie etapy systematycznie: epigenetyczny wywiad, analiza DNA, diagnostyka natychmiastowa, a na tej podstawie zoptymalizowany protokół składników odżywczych z wskazówkami dotyczącymi optymalizacji stylu życia opartego na genetyce. Wielu jest zaskoczonych, co można osiągnąć w stosunkowo krótkim czasie.
W zakresie kształcenia oferuję szkolenie na coacha ds. długowieczności. Tutaj dzielę się swoją wiedzą i przekazuję uczestnikom w ciągu 3 miesięcy system, który dzięki nowoczesnej diagnostyce natychmiastowej i (mikro) składnikom odżywczym może stworzyć zoptymalizowany protokół długowieczności dla siebie i innych. Stawiam na solidną terapię podstawową dla ciała. Podstawy muszą być ustanowione, zanim przejdzie się do zaawansowanych tematów. Niestety, zbyt wiele osób popełnia ten błąd.
Moim największym osiągnięciem jest prawdopodobnie kształcenie w zakresie funkcjonalnej epigenetyki. Szczególnie dla lekarzy, terapeutów i coachów. Łączy to wszystkie te obszary i dostarcza system oparty na najważniejszych kompetencjach zdrowotnych, który opracowałem na przestrzeni lat i który dobrze wspomaga wdrażanie. Kompetencję można sobie wyobrazić jako wyodrębniony obszar z własnymi wskaźnikami, ale także interwencjami. W ciągu 4-5 miesięcy uczestnicy nauczą się, jak stworzyć zrównoważoną terapię dzięki zastosowanej epigenetyce oraz funkcjonalnym wartościom laboratoryjnym. Wdrożenie nastąpi poprzez złożoną (indywidualizowaną) terapię składnikami odżywczymi w połączeniu z technologiami biohackingowymi. To innowacyjne i unikalne podejście.
Mario (MOLEQLAR): Co skłoniło cię do skupienia się na epigenetyce i z jakimi narzędziami lub suplementami pracujesz?
Reiner Kraft: Jeśli się nad tym zastanowisz: Jeśli nie znam genów, DNA, planu budowy ciała, jak mogę stworzyć zrównoważoną terapię? To nie działa! To bardzo ważne, aby ludzie to zrozumieli. Bez planu budowy niewiele się uda! To tak, jakbym chciał naprawić samochód, ale nie wiedział, jak zbudowany jest silnik.
Jednakże, jeśli na przykład wiem, że istnieją warianty genów lub wręcz defekty w moim metabolizmie witaminy D , mogę podejść do tego terapeutycznie w inny sposób. Epigenetyka jest kluczem do tego, ponieważ teraz mogę celowo przekształcać oprogramowanie genów. Aby to było możliwe, musi jednak dobrze działać tzw. metylacja DNA.
Pracuję ze wszystkim, co ma sens. Głównie wykorzystuję złożone składniki odżywcze w terapeutycznych dawkach. Naprawiam jeden system po drugim. Następnie optymalizuję go w razie potrzeby. Nie chodzi więc o uzdrowienie jako cel, lecz o naprawę poszczególnych systemów. Gdy te znów zaczną działać, ciało może lepiej wrócić do samoregulacji. Uzdrowienie następuje niejako jako "efekt uboczny".
Mario (MOLEQLAR): Jak trafiłeś na MOLEQLAR i co według Ciebie stanowi różnicę?
Reiner Kraft: To był przypadek. Szukałem substancji chemicznej, na którą zwróciłem uwagę dzięki amerykańskiemu naukowcowi zajmującemu się długowiecznością Davidowi Sinclair i w ten sposób natrafiłem na MOLEQLAR. Byłem prawdopodobnie jednym z pierwszych, którzy wtedy złożyli zamówienie, a od tamtej pory jestem partnerem w MOLEQLAR i cieszę się, że oferta produktów ciągle się rozwija.
Przede wszystkim cenię dobrą jakość tych składników odżywczych, oraz kompozycję asortymentu i uważam, że MOLEQLAR jest bardzo dobrze przygotowany w obszarze długowieczności.
Mario (MOLEQLAR): Jeszcze jedno osobiste pytanie.Co dla ciebie oznacza termin Longevity i jakie działania wdrażasz w swoim życiu?
Reiner Kraft: Dla mnie Longevity oznacza zdrowe starzenie się. To jest mój cel i realizuję go codziennie w swoim życiu. Mój styl życia to w rzeczywistości zoptymalizowany styl życia Longevity, w którym codziennie stosuję własne podejście do funkcjonalnej epigenetyki.
To znaczy, że znam swoje najważniejsze geny i ich wariacje, mam plan, jak je wspierać, śledzę ponad 100 biomarkerów, korzystam z technologii noszonej (takiej jak Oura Ring) i mam zoptymalizowany protokół żywieniowy z ponad 50 złożonymi produktami dziennie.
Przy tym zwracam uwagę na swoją dietę, regularnie uprawiam sport, korzystam z treningu wysokościowego IHHT i regularnie przebywam w mojej hiperbarycznej komorze tlenowej.Ale także mój umysł wspieram medytacjami, neurofeedbackiem i nawet tam opracowałem system z wskaźnikami, gdzie widać, co się tam dzieje.
Ważne: Bez zdrowego umysłu niewiele można osiągnąć na poziomie fizycznym. Wielu to przeocza. Sięgają po suplementy, ale nie zajmują się podstawowym kołowrotem myśli. To tak, jakby wlewać wodę w ogień, aby go ugasić, ale wiatr jest silniejszy i rozprzestrzenia ogień szybciej, niż można go ugasić.
Wszystkie te tematy regularnie kontroluję i dostosowuję mój protokół. Również dzięki nowej wiedzy, którą nieustannie zdobywam, mój protokół Longevity jest dalej optymalizowany.
Rezultat jest widoczny: biomarkery, mój wiek biologiczny i to, jak się czuję, są zgodne z tym, co chcę osiągnąć.
Stworzyłem bardzo elastyczny styl życia. Nie ma żadnych rzeczywistych ograniczeń. Kiedy czasami wypiję dobre wino, mój organizm szybko je detoksykuje. Moje wartości snu zazwyczaj są zawsze powyżej 90 (na 100).
Skupiam się na równowadze. Mój organizm oraz układ odpornościowy stały się z biegiem lat bardzo odporne (Oura mówi "Doskonale").
Ogólnie rzecz biorąc, zajęło mi to 10-15 lat, aby tam dotrzeć. Ale to była moja droga. Teraz cieszę się, gdy mogę pomóc innym przejść tę drogę w krótszym czasie. Tę przemianę nazywam "The New U" - tak nazwałem również mój blog (i Instagram @thenewu.de), gdzie regularnie dzielę się nowymi postami na te tematy.
Reiner Krafta wskazówki dotyczące biohackingu
Mario (MOLEQLAR): Jakie byłyby kilka wskazówek z twojej osobistej skrzynki z narzędziami biohackingu, które chciałbyś przekazać naszym czytelnikom?
Reiner Kraft: Rzeczywistość jest taka, że za pomocą prostych środków można osiągnąć wiele pozytywnych rezultatów. Nie polecam ludziom zaczynać od zaawansowanych tematów, lecz najpierw stworzyć zdrową podstawę. To zaczyna się od protokołu zdrowych olejów, tłuszczów, fosfolipidów, nukleotydów i aminokwasów. Może to nie jest szczególnie atrakcyjne, ale to jest to, czego potrzebujemy na poziomie komórkowym i czego zazwyczaj mamy zbyt mało. Dlatego warto najpierw stworzyć te podstawy.
Inna wskazówka to zapoznanie się z moim protokółem magnezu, ponieważ ten minerał bierze udział w setkach procesów metabolicznych w organizmie, a prawie wszyscy, których wartości mierzę za pomocą diagnostyki natychmiastowej, mają suboptymalne wartości magnezu lub nawet poważny niedobór magnezu. Poprawa lub optymalizacja tej wartości nie jest łatwa. Zwłaszcza dostanie magnezu do komórek, tam gdzie należy, jest wyzwaniem.
Ale znacznie ważniejsze: Bądź świadomy, że zdrowe starzenie się, Longevity, to codzienne wyzwanie.
Bryan Johnson mówi “Don’t die!” - Ja mówię to nieco pozytywniej “Stay Younger”.Dlatego motywuję każdego: Wykorzystaj możliwości, które się przed tobą otwierają, bądź otwarty na nowe i odkryj, jaka jest twoja własna instrukcja obsługi! To wymaga czasu i cierpliwości, ale warto!
Oto strona internetowa: https://www.epigenetikpraxis.de/
