Resweratrol to obiecująca cząsteczka w obszarze Longevity i jest znana jako składnik aktywny czerwonego wina. Cząsteczka ta uznawana jest zarówno za środek przeciwstarzeniowy i substancję wspierającą długowieczność, jak i za ochronny środek dla mózgu i kości. Można sobie Resweratrol wyobrazić jako molekularny zestaw narzędzi, wypełniony niezliczonymi przyborami dla komórek i ludzkiego ciała. Znajduje się w nim śrubokręt, aby nasze stawy i kości dosłownie znowu przykręcić. W skrzynce znajduje się również młotek, aby naczynia krwionośne nie przeciekały, oraz olej do naszych małych, zardzewiałych zębatek w głowie. Niestety, ilość resweratrolu w czerwonym winie nie jest wystarczająca, aby zestaw narzędzi mógł w pełni zadziałać. W tym celu istnieją suplementy diety , które zawierają czysty resweratrol, co pozwala nam na celowe przyjmowanie wyższych dawek. Musimy zatem zrezygnować z ekscytującego efektu tej cząsteczki!
W poniższym podsumowujemy różne możliwości przyjmowania resweratrolu. Jeśli pojawią się nowe odkrycia, oczywiście na bieżąco zaktualizujemy ten artykuł. Jeśli jeszcze nie wiesz, czym jest resweratrol i co dokładnie robi w organizmie, polecamy nasz: Czym jest resweratrol? - artykuł.
Kapsułki czy proszek?
Co jest lepsze: kapsułki czy proszek? Pytanie, które zadaje sobie wiele osób – nie tylko w przypadku resweratrolu. Szczerze mówiąc, nikt tego tak naprawdę nie wie. Obecnie brakuje niestety wystarczających danych naukowych na ten temat. Wiadomo jednak, że wchłanianie resweratrolu w jelitach napotyka pewne przeszkody, przez co ostatecznie tylko niewielka część przechodzi do krwiobiegu. Największą przeszkodą jest wątroba – organ detoksykacyjny i mistrz w obronie przed substancjami toksycznymi.Wydaje się, że znaczna część resweratrolu jest już rozkładana przez wątrobę, zanim dotrze do reszty ciała. Efekt ten nazywa się w języku fachowym efektem pierwszego przejścia. Więcej na ten temat znajdziesz w naszym artykule o szlakach wchłaniania.
Rozpuszczalny w wodzie czy w tłuszczach?
Resweratrol jest rozpuszczalny w tłuszczach. Dlatego dodawanie proszku do szklanki wody i picie go nie wydaje się szczególnie sensowne. Skuteczniejszą metodą byłoby natomiast przyjmowanie go razem z tłustym posiłkiem, z.B. z jogurtem. Jednocześnie zaleca się raczej przyjmowanie resweratrolu wcześnie rano, na czczo, czyli bez wcześniejszego spożycia pokarmu.Szczególnie ważne dla sirtuinowej aktywności wzmacniającej resweratrol jest to, że poziom NAD („Paliwo dla Sirtuin”) jest najwyższy rano.
Metoda łyżki (proszek)
Po tym, jak musimy niestety zapomnieć o klasycznej metodzie – wymieszaniu w szklance wody i wypiciu – musimy wymyślić alternatywę. Czasami trzeba zrobić krok wstecz, aby móc zrobić dwa kroki naprzód. Przypomnijmy sobie dzieciństwo.Co było wtedy trikiem babci, gdy robiła dla nas świeżo wyciśnięty sok owocowy? Dodać kroplę oleju, aby witamina A rozpuszczalna w tłuszczach z marchewki mogła być dobrze wchłonięta! Heureka, teraz możemy skorzystać z tej sprawdzonej mądrości: wystarczy wymieszać czysty proszek resweratrolu z łyżką oleju według własnego wyboru – chętnie polecamy oliwę z oliwek (lub: olej MCT) – i do ust! Lubimy mieszać wszystko bezpośrednio na łyżce i używamy łyżeczki lub widelca do ciasta do mieszania. Smak jest lekko kwaśny, ale nie nieprzyjemny. Delikatny proszek ma żółtawy odcień, a zapach jagód i winogron podkreśla jego naturalne pochodzenie.
Jaką ilość resweratrolu przyjmować?
Prawie najważniejsze i najczęściej zadawane pytanie dotyczy odpowiedniej dawki.Ile należy teraz zażyć? 100 mg? A może nawet 10 g? Opublikowane badania niestety nie są w tej kwestii zgodne, jednak można powiedzieć, że: Bezpieczna dawka wynosi na przykład 450 mg dziennie dla osoby ważącej 60 kg. Powyżej 1.000 mg dziennie opisano sporadyczne występowanie skutków ubocznych, takich jak bóle głowy czy nudności. W związku z tym zaleca się pozostanie w zakresie około 500 mg. Możesz to dawkować z.B. z QSCOOP. W zależności od wybranej dawki, należy zacząć od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać, aby organizm mógł się do niej przyzwyczaić. Dr David Sinclair (Człowiek stojący za badaniami) na przykład zażywa 1 gram resweratrolu rano.
Który resweratrol?
Większość dzisiaj sprzedawanego resweratrolu produkowana jest w Chinach z japońskiego rdestu.Techniki spalania i suszenia stosowane w procesie ekstrakcji ekstraktów roślinnych prowadzą do wysokiego zanieczyszczenia PAK-ami. Są to wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, które częściowo działają kancerogennie, czyli rakotwórczo. Dlatego zaleca się unikanie tych produktów.
Veri-te™ Resveratrol od MOLEQLAR jest bezpieczny, ponieważ cząsteczka powstaje w wyniku fermentacji przez drożdże. Komórki drożdży są całkowicie usuwane w trakcie procesu produkcji, dzięki czemu na końcu pozostaje czysty resweratrol. Nie jest to więc produkt modyfikowany genetycznie!
Na koniec jeszcze raz podsumowanie najważniejszych informacji:
- Veri-te™ Resveratrol od MoleQlar
- ~ 500mg
- rano, na czczo
- łyżka z (oliwą) olejem
- kapsułki najlepiej przyjmować również z posiłkiem
- Przyjmowanie bez posiłku lub oleju jest również możliwe i nie jest całkowicie „bezużyteczne” – jednak nie stwarza optymalnych warunków dla wysokiej biodostępności.
