Plus de 30 médecins, scientifiques, physiothérapeutes et nutritionnistes sont à ses côtés chaque jour pour optimiser chaque petite vis de réglage de son corps. Il s'agit de l'entrepreneur américain Bryan Johnson, qui se consacre à la vie éternelle avec son programme de rajeunissement "Blueprint".
Il se réveille tous les matins à 5h00, s'entraîne jusqu'à trois fois par jour, mange un régime végétalien strict qui contient environ 76% de ses calories quotidiennes, et pour ralentir son vieillissement, il prend plus de 100 suppléments par jour.
Auprès Bryan Johnson Blueprint, tout est remis en question et testé. Que ce soit l'alimentation, le sommeil, les taux sanguins ou la forme physique, tout est mesuré et comparé aux recherches les plus récentes. A l'aide de cette masse de données, les chercheurs élaborent un plan détaillé - au départ "uniquement" axé sur Bryan Johnson. Il est donc le cobaye de son propre projet. Il se qualifie lui-même de "Professional Rejuvenation Athlete" (athlète professionnel du rajeunissement) et de "l'être humain le mieux étudié au monde".
Ce qui est remarquable dans tout son travail, c'est sa franchise. Il partage toutes ses routines, ses exercices de fitness et ses protocoles de supplémentation, accessibles à tous, sur son site Internet.
Attention au risque de confusion! Brian Johnson (avec un i au lieu d'un y) a beau avoir une consonance très proche, deux personnes ne pourraient pas être plus différentes. Brian (avec un i), connu sur Internet sous le nom de "Liver King", mange des abats crus et s'injecte des stéroïdes, tandis que Bryan (avec un y) suit un régime végétalien.
Octobre 2021, le début d'une nouvelle façon de penser
Bryan Johnson n'a cependant pas toujours été aussi soucieux de sa santé que maintenant. En tant qu'entrepreneur malchanceux au départ, il a réussi à percer avec des entreprises comme Braintree et Venmo. La vente de ces deux sociétés à Ebay et Paypal a propulsé le CEO de la tech dans le cercle des personnes les plus riches du monde. En 2023, sa fortune est estimée à environ 400 millions de dollars.
Ce succès entrepreneurial a toutefois eu un prix. En raison de l'énorme niveau de stress, Johnson a sombré dans la dépression, a négligé son propre corps et est devenu de plus en plus obèse.
Le début de Bryan Johnson Blueprint
Tout cela a radicalement changé le 13 octobre 2021, lorsqu'il a annoncé son projet Blueprint (en français : "plan"). L'objectif : obtenir un rajeunissement maximal, basé sur les connaissances scientifiques les plus récentes. Dans ce projet, les opinions ne comptent pas, seuls les faits comptent. Aujourd'hui, Johnson emploie au total une trentaine de personnes et le projet lui coûte cher. Selon ses propres déclarations, l'homme âgé aujourd'hui de 45 ans dépense chaque année plus de deux millions de dollars pour le projet Longevity.
Bryan Johnson Blueprint - fondé sur des preuves, rigoureux, transparent
Pour accroître sa crédibilité, Bryan Johnson publie tous les résultats de ses tests et de ses laboratoires sans exception. Non seulement il augmente ainsi la transparence, mais il est également possible de vérifier plus précisément les résultats de ses méthodes. Ainsi, Bryan Johnson devient pratiquement un "homme de verre".
Régulièrement, on mesure le poids, la graisse corporelle, la masse musculaire, la saturation en oxygène, le sommeil, la température, la glycémie et la qualité de l'air. Mais ce n'est pas tout, loin de là. Alors que certaines personnes n'aiment pas du tout les visites médicales, Bryan Johnson se soumet presque chaque semaine à des échographies du corps entier et à des IRM, afin de détecter immédiatement les changements structurels (z.B. : cancer) dans son corps.
Bryan Johnson est connu pour sa discipline de fer dans différents domaines. Il a amélioré son sommeil grâce à plusieurs astuces. Dans sa chambre à coucher , il n'y a pas de lumière naturelle et il essaie toujours d'aller se coucher à la même heure. De plus, il n'y a pas de "screen time" et il porte des verres de lunettes spéciaux qui bloquent la lumière bleue .
Le sommeil est en effet un moyen sous-estimé pour favoriser la santé et la longévité . De nombreux processus de régénération sont stimulés pendant le sommeil. Selon la phase de sommeil, différentes parties du corps sont régénérées.
Un regard dans la jungle des suppléments
L'élément central de ses efforts pour l'éternité sont les compléments alimentaires et également des médicaments sélectionnés. Selon ses propres déclarations, il consomme la quantité inconcevable de 111 suppléments par jour . Ce nombre varie légèrement, car tout est toujours optimisé en fonction des besoins.
Tous ces compléments alimentaires ont un but : aider Bryan Johnson à réduire son âge biologique. Bryan Johnson s'est lancé en 2021 avec un objectif. Il voulait battre le record du monde de "rajeunissement biologique". Et il y est parvenu de manière impressionnante, selon ses propres dires. Il aurait le cœur d'un jeune de 37 ans, la peau d'un jeune de 28 ans et une capacité pulmonaire que l'on ne trouve normalement que chez les jeunes de 18 ans .
Avec une boisson Greens spéciale, Spermidin-riche, il avale les 54 capsules et pilules prévues au menu du petit-déjeuner. L'éventail va ainsi des extraits de plantes (gingembre, curcuma, ail), aux suppléments de longévité bien connus (alphaketoglutarate de calcium, glucosamine, vitamines D3/K2, acide gras oméga-3n), jusqu'aux médicaments (lithium, metformine).
Le déjeuner est ensuite programmé tous les jours à 11h00. Au menu, on trouve par exemple "Super Veggie" - une création à base de lentilles noires et de différents légumes ou épices. Comme alternative, Johnson cite également le "Nutty Pudding". Comme son nom l'indique, il s'agit d'une sorte de pudding aux noix avec une variation de baies. Bien entendu, le repas principal, tout comme le petit-déjeuner, est accompagné de nombreux suppléments. L'entrepreneur tech prend une deuxième dose de certaines molécules à midi, comme par exemple l'acide hyaluronique.
Bryan Johnson Blueprint Diet - chaque calorie est comptée!
En plus des suppléments, qui sont tous adaptés à ses besoins personnels, Bryan mange un régime très spécifique dans lequel chaque ingrédient a un but "biochimique". Ainsi, dans Super Veggie et Nutty Pudding, la composition des nutriments n'est pas laissée au hasard, bien au contraire.
Les principes de base que Johnson suit dans son alimentation s'appellent restriction calorique et jeûne par intervalles. Il ne mange qu'environ 76% des caloriesmesurées par rapport à son métabolisme de base quotidien, afin de ralentir son vieillissement. Cette valeur correspond très exactement à 1977 calories. Il mange ces calories dans une fenêtre de 6 à 8 heures. Par conséquent, il jeûne chaque jour pendant 16 à 18 heures.
Le nombre de calories est calculé à partir de la boisson verte du petit-déjeuner, du Super Veggie, du Nutty Pudding et d'un troisième repas par jour, qui est comparativement variable - en fonction des nutriments dont il a besoin à un moment donné.
Dans la région japonaise d'Okinawa (l'une des cinq zones bleues), les gens pratiquent un régime similaire et vivent ainsi en moyenne nettement plus longtemps. Entre-temps, des chercheurs ont pu découvrir certains aspects derrière le jeûne et pourquoi il peut être bénéfique pour ta santé. L'Américain Valter Longo a inventé son propre régime de jeûne fictif et la chanteuse britannique Adele a réussi à perdre du poids grâce au régimeirtfood .
Le jeûne et l'alimentation ont par exemple un impact sur les Hallmarks of Aging . Les Hallmarks of Aging sont 12 "marqueurs" différents de la santé des personnes âgées. Pour ce faire, les scientifiques Carlos López-Otin et Guido Kroemer ont analysé plus de 200 études différentes. Si tu veux en savoir plus, tu peux lire les rapports détaillés sur les 12 différents "marqueurs" dans notre magazine.
Retour à Bryan. Outre la restriction calorique, les recettes visent à fournir au corps de Bryan suffisamment de protéines. Pour cela, il mange une grande quantité de lentilles et de protéines de pois chaque jour. Il est également important que sa glycémie ne présente pas de trop grandes variations. Pour cela, Bryan suit sa glycémie à l'aide d'un capteur de glucose en continu. L'objectif est d'éviter le diabète sucré de type 2 et son précurseur, la résistance à l'insulinez.
Gadgets
Pour compléter sa routine de nutrition et de mesure, Johnson se soumet à toute une série d'applications de rajeunissement. Chaque jour il "baigne" dans la lumière rougepour activer ses mitochondries et favoriser la récupération après des séances d'entraînement intenses. Une coiffe laser, qui ressemble extérieurement à un casque, doit, en combinaison avec une teinture spécialement formulée , stimuler la croissance de ses cheveux et redonner de la couleur à certains poils gris.
L'équipe de Bryan Johnson accorde également beaucoup d'attention à sa peau. Une photothérapie spécialement adaptée, du microbotox, du microneedling et bien d'autres choses encore doivent permettre à la peau de retrouver sa jeunesse. On dort sur un matelas spécial qui régule la température et prévient le stress nocturne dû aux variations de température.
La communauté de Bryan Johnson "Don't die"
Bryan Johnson est désormais une personnalité connue, et pas seulement dans le milieu de la longévité. Son style de vie radical et ses vidéos/posts provocateurs sur les médias sociaux, ont fait de l'Américain un phénomène sur Internet.
Il vend depuis longtemps sa propre huile d'olive ou son fameux "nutty pudding" à des prix exorbitants. Sur Instagram, on le voit avec quelques stars mondialement connues, comme le DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman ou les Kardashians. Il a invité ces derniers à son dîner "Don't die".
Sous ce slogan (en français : "Ne meurs pas"), il réunit une communauté de personnes partageant les mêmes idées. Sur son site web, il décrit les croyances de cette communauté. Cela ressemble presque à une religion avec Bryan Johnson comme sauveur au centre.
Wusstest Du?
Bryan Jonson est issu d'une communauté mormone de l'Utah. Après avoir terminé ses études, il a passé deux ans en tant que missionnaire mormon en Équateur. Jusqu'à l'âge de 34 ans, il a fait partie de l'Église appelée "Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours". En même temps qu'il quitte l'Église, il divorce de sa femme de l'époque et vend son entreprise pour 800 millions de dollars.
La cérébrolysine, meilleure que le café?
Sur l'Instagram de Bryan Johnson, on trouve une vidéo montrant le millionnaire de la tech s'enfonçant une seringue de plus de 3 centimètres dans les fesses pour s'injecter un liquide trouble. La molécule contenue dans cette seringue est la cérébrolysine. Dans cette même vidéo, l'Américain s'extasie que cette molécule est meilleure que le café et qu'il se sent plus lucide que jamais.
La cérébrolysine est un médicament neuroprotecteur composé de protéines cérébrales de porc hydrolysées. Il contient un mélange de peptides et d'acides aminés qui ont potentiellement des effets neurotrophiques et neuroprotecteurs. Le médicament a été étudié pour le traitement de maladies neurologiques telles que l'accident vasculaire cérébral, la maladie d'Alzheimer et les lésions cérébrales traumatiques. Les chercheurs pensent que la cérébrolysine peut agir de différentes manières, notamment en protégeant contre l'apoptose, en améliorant le métabolisme dans le cerveau et aussi en augmentant la neurotransmission, c'est-à-dire la communication entre les cellules nerveuses.
Qu'est-ce qui se cache derrière cette affirmation?
Doit-on tous se faire une piqûre de cérébrolysine à la place du café ? Ne vous précipitez pas. La Cochrane Collaboration , un réseau mondial de scientifiques et de médecins qui compile des revues systématiques pour évaluer les thérapies médicales, a examiné de plus près les preuves relatives à la cérébrolysine. Il s'agissait d'une question spécifique : l'utilisation de la cérébrolysine après un accident vasculaire cérébral apporte-t-elle un avantage par rapport au traitement standard? La réponse était claire : la cérébrolysine n'offre aucun avantage. Bryan Johnson fait toutefois référence à d'autres études animales et approches expérimentales. En fin de compte, c'est à chacun de décider si cela vaut la peine.
Wusstest Du?
Sur certaines photos publiées sur Instagram, on peut voir Bryan Johnson avec les ongles vernis. Selon ses propres dires, il s'agit de sa protestation contre l'Église mormone, dont il a été membre jusqu'à l'âge de 34 ans. Toute forme d'embellissement du corps y était considérée comme un péché blasphématoire. Le fait de se vernir les ongles faisait partie de sa "libération religieuse".
Bryan Johnson et Blueprint - tout le pouvoir de l'IA
Si tu te demandes comment Bryan Johnson décide de ce qu'il va essayer ensuite pour prolonger sa vie, tu seras peut-être surpris d'apprendre qu'en cas de doute, il ne le décide pas lui-même. Le millionnaire de la technologie croit plutôt que l'IA est supérieure à l'homme. Il se voit plutôt comme un cobaye pour l'intelligence artificielle, afin de tirer le meilleur parti possible de ses cellules. Il n'est toutefois plus le seul dans ce cas. Il y a quelque temps, Bryan Johnson a créé, un peu en plaisantant, le profil de la femme de ses rêves. On y trouvait des prescriptions parfois absurdes (se coucher tous les jours à 20h30, ne faire l'amour que sur rendez-vous). Bryan Johnson n'a certes pas de nouvelle petite amie (en juin 2024), mais des photos d'une personne féminine avec Bryan Johnson apparaissent régulièrement. DLa femme derrière Blueprint est Kate Tolo, 27 ans, responsable du marketing de Blueprint. Elle est aussi la première femme à participer au projet Blueprint et c'est pour cela qu'on l'appelle en plaisantant Projet Blueprint XX .
L'hormonothérapie - pas sans controverse
En plus de ses compléments alimentaires, de son régime strict, de son plan d'entraînement et de tous ses gadgets, il y a d'autres voies que Bryan Johnson emprunte pour retarder le vieillissement. Certaines d'entre elles ne font pas l'unanimité.
C'est ainsi que l'Américain substitue la testostérone. Les avantages potentiels de cette thérapie sont, entre autres, une amélioration de la fonction sexuelle, une augmentation de la masse musculaire et de la densité osseuse, une amélioration de l'humeur et du bien-être, ainsi qu'une augmentation des performances cognitives. Son taux de testostérone est supérieur à 700 selon son site Internet (mais aucune indication d'unité n'est donnée ici).
Une augmentation aveugle de l'hormone sexuelle masculine n'est pas sans risques. On peut citer une possible augmentation du taux de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de globules rouges. En outre, Bryan Johnson prend du 17-alpha-estradiol, car celui-ci a prolongé la vie dans des études sur des souris.
Wusstest Du?
Bryan Johnson porte chaque nuit ce qu'on appelle un capteur Adam, qui lui permet de mesurer la durée de ses érections nocturnes. Grâce à une thérapie par ondes de choc, il a pu, selon ses propres dires, augmenter la durée à 2 heures et 12 minutes en moyenne par nuit. Son objectif est de dépasser les 3 heures par nuit.
Thérapie génique : un pas de plus pour Bryan Johnson
Pour l'une de ses expériences les plus audacieuses, l'Américain s'est envolé pour Roatan, au Honduras, afin de subir une thérapie génique follistatine . Selon ses propres dires, cette méthode occupe la 7e place parmi les mesures visant à prolonger la vie. Mais de quoi s'agit-il?
La follistatine est une protéine naturellement présente dans le corps qui joue un rôle dans la régulation de la croissance musculaireen inhibant la myostatine. La myostatine est à son tour une protéine qui freine la croissance musculaire. Une thérapie génique utilisant la follistatine vise à augmenter l'expression de cette protéine afin d'augmenter la masse musculaire et potentiellement de ralentir le vieillissement.
La thérapie génique de la follistatine implique l'introduction du gène de la follistatine dans les cellules du patient au moyen d'un vecteur viral. Ce vecteur transporte le gène dans les cellules, où il commence à produire la protéine Follistatine. L'augmentation de la production de follistatine inhibe la myostatine, ce qui peut conduire à une augmentation de la masse musculaire et éventuellement à une amélioration de la fonction physique générale.
La follistatine - pas sans risque
La thérapie par follistatine est très expérimentale et n'est pas autorisée en Europe ni aux États-Unis. Comme toute thérapie génique, la thérapie génique à la follistatine présente des risques et des effets secondaires potentiels:
- Réaction immunitaire: le corps pourrait réagir au vecteur viral qui transporte le gène par une réaction immunitaire, ce qui pourrait entraîner une inflammation et d'autres problèmes immunologiques.
- Croissance musculaire incontrôlée: une inhibition excessive de la myostatine pourrait conduire à une croissance musculaire incontrôlée, ce qui pourrait entraîner d'autres complications de santé.
- Tumorigenèse: il existe un risque théorique que l'introduction de gènes étrangers puisse favoriser la croissance de tumeurs.
- La précision de l'intégration des gènes: si le gène de la follistatine est intégré à des endroits non souhaités du génome, cela pourrait entraîner des mutations génétiques et des effets indésirables.
Bryan Johnson (et son père) ont tout de même décidé de suivre la thérapie et sur Instagram, il présente fièrement ses résultats :
- Sa vitesse de vieillissement est tombée à 0,64
- Sa masse musculaire aurait augmenté de 7%
- Et son taux de follistatine dans le sang a augmenté de 160% après la thérapie génique
Ergebnisse
Des journées bien remplies, un régime végétalien strict, plus d'une centaine de suppléments par jour, de nombreuses applications anti-âge, des dépenses qui se chiffrent en millions - est-ce que tout cela en vaut la peine? Sans aucun doute, dirait Bryan Johnson. Laissons parler les chiffres :
Selon son site Internet, tous les marqueurs sanguins se situent dans la plage idéale absolue - qu'il s'agisse des valeurs hépatiques, de la glycémie, des paramètres rénaux ou des lipides sanguins. Initialement, il a pu rajeunir son âge biologique de huit ans (de 44 à 36). La densité des rides sur sa peau correspond à celle d'un jeune de 10 ans, tandis que sa capacité physique (mesurée par VO2max) correspond à celle de jeunes de 18 ans . Le taux de graisse corporelle est comparable à des personnes de 16 ans et sa vitesse de vieillissement actuelle (mesurée avec Dunedin PACE) est d'à peine 0,69. De manière plus concrète, cela signifie qu'il ne "vieillit" que 277 jours par an (365 jours). Rappelons que l'Américain a actuellement 45 ans.
Si tous ses efforts aboutissaient finalement à la vie éternelle, nous n'en serions plus témoins. Ou peut-être que si?
