Recommandations de livres
"Ce que nous savons est une goutte d'eau, ce que nous ne savons pas est un océan" - Isaac Newton
Lorsque l'histoire fascinante des voies de longévité mTOR, AMPK et des sirtuines a fait le tour du monde sous la forme de 'Lifespan', beaucoup ont pensé que c'était tout ce qu'il y avait à dire sur la longévité et la préservation de la santé. Mais en réalité, il y a plusieurs chemins qui mènent à Rome et de nombreux chercheurs sont tout aussi désireux que David Sinclair de partager leurs théories de la longévité avec le monde. La longévité ne concerne pas seulement la médecine et la biologie, mais aussi l'économie et la technologie. C'est pourquoi la littérature donne aussi la parole à des investisseurs en Longevity et à des personnes issues de milieux non médicaux.
Nous avons dressé ici une liste (en constante évolution) de livres sur la Longevity qui éduquent et enthousiasment tout autant. Tu n'aimes pas lire ? Tu peux aussi consommer la plupart des informations de Longevity sous forme de livres audio . Nous vous souhaitons une bonne lecture (ou écoute)!
"Apprendre, c'est comme ramer à contre-courant. Dès que l'on s'arrête, on repart à la dérive" - Benjamin Britten
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La fin du vieillissement : la médecine révolutionnaire de demain (Lifespan)
- David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante, Sebastian Vogel
David A. Sinclair a réussi l'une des plus grandes percées en biologie : Il a non seulement ralenti le vieillissement chez les animaux de laboratoire, mais il l'a aussi inversé. Si les essais sur les humains à l'université de Harvard réussissent également, la première pilule anti-âge sera bientôt sur le marché. Notre génome subit des dommages au fil des décennies. Ces dommages causés à nos brins d'ADN nous font vieillir et nous rendent plus vulnérables aux maladies. L'épigénome - cette structure pulsative dans laquelle notre génome est enveloppé - détermine lesquels de nos gènes deviennent actifs et lesquels ne le sont pas. Lorsque des gènes sont désactivés, l'organisme est endommagé. David A. Sinclair étudie comment réactiver les bons gènes et guérir ainsi l'organisme.
Lifespan : La science révolutionnaire de pourquoi nous vieillissons - et pourquoi nous n'avons pas à le faire
- David A. Sinclair & Matthew D. LaPlante
D'un professeur acclamé de Harvard et de l'une des personnes les plus influentes du Time, ce livre qui change les paradigmes montre comment presque tout ce que nous pensons savoir sur le vieillissement est faux, offre une place de choix à l'incroyable effort mondial pour ralentir, arrêter et inverser le vieillissement, et invite les lecteurs à envisager un avenir où le vieillissement peut être traité.
Depuis des décennies, les experts ont cru que nous sommes à la merci de nos gènes, et que les dommages naturels causés à nos gènes - le genre de choses qui se produisent inévitablement lorsque nous vieillissons - nous rendent malades et nous font vieillir. Mais que se passe-t-il si tout ce que vous pensez savoir sur le vieillissement est faux ? Et si le vieillissement est une maladie - et que cette maladie peut être traitée ? Lifespan propose une feuille de route pour prendre en charge notre propre destin en matière de santé et une nouvelle vision audacieuse pour l'avenir, lorsque l'humanité pourra vivre jusqu'à 100 ans
Life Force : augmentez votre énergie, votre force, votre vitalité, votre durée de vie et vos performances grâce aux dernières avancées de la recherche en matière de santé
- Tony Robbins
Et s'il existait des solutions scientifiques capables d'effacer vos peurs les plus profondes face à la maladie, à un diagnostic vital ou aux effets du vieillissement?
Life Force vous montre comment vous réveiller chaque jour avec plus d'énergie, un système immunitaire fort et le savoir-faire nécessaire pour inverser votre horloge biologique. Ce livre s'adresse à tout le monde, des athlètes de haut niveau aux personnes moyennes qui souhaitent augmenter leur énergie et leur force, en passant par les personnes en quête de guérison. Il fournit des réponses qui peuvent changer et même sauver votre vie ou celle d'un être cher.
The Kaufmann Protocol : Solutions pour le vieillissement
- Sandra Kaufmann
Aging Solutions est une continuation du Protocole Kaufmann : Pourquoi nous vieillissons et comment l'arrêter. Il s'agit de la première méthodologie scientifiquement organisée pour le développement de protocoles de longévité personnalisés. Suite au succès retentissant du premier livre, Aging solutions introduit vingt-huit agents moléculaires uniques, classés par le système de notation de Kaufmann, ainsi qu'une nouvelle approche basée sur les systèmes, rendant le processus de développement de protocoles encore plus convivial. En cours de route, des découvertes scientifiques de pointe sont présentées, laissant le lecteur non seulement instruit mais aussi diverti.
Le protocole Kaufmann : pourquoi nous vieillissons et comment l'arrêter
- Sandra Kaufmann
Le protocole Kaufmann est la première approche globale du vieillissement qui aborde les raisons pour lesquelles nous vieillissons, puis recommande une formulation stratégique et scientifique pour déceler le processus. Le livre apporte des informations pratiques aux personnes de tous les jours, et fait sortir la science du vieillissement du laboratoire pour l'introduire dans le monde réel. La première moitié du Protocole Kaufmann traite du vieillissement au niveau cellulaire, ce qui le sépare de tous les autres facteurs anti-vieillissement. Nous vieillissons parce que nos cellules vieillissent et c'est cette compréhension qui permet au protocole de combattre le vieillissement pour les personnes de tous les horizons. Ceci est présenté en termes de sept ensembles, ou catégories, de vieillissement qui comprennent des sujets tels que l'altération de l'ADN, l'énergie mitochondriale, et les voies de vieillissement.
- Dave Asprey
Super Human : le plan Bulletproof pour abaisser votre âge biologique et vivre plus longtemps
Au milieu de la vingtaine, Dave Asprey était un entrepreneur à succès et multimillionnaire, mais il pesait 140 kilos et souffrait de nombreux symptômes de vieillissement prématuré. Dès lors, il a tout mis en œuvre pour inverser ce processus. Après plus de 20 ans de recherche, il s'est considérablement rapproché de son objectif de vivre 180 ans. Grâce à de simples changements dans les domaines de l'alimentation, du sommeil, de l'exercice et de la lumière, ainsi qu'à des hacks tels que l'ozonothérapie et la bonne position de la mâchoire, le corps peut se guérir et se rajeunir lui-même. Dans son nouveau livre, il présente son approche révolutionnaire qui permet de stopper le vieillissement cellulaire et de faire reculer l'horloge biologique.
Science et technologie de la jeunesse : un guide de l'initié sur les avancées qui vont considérablement allonger notre espérance de vie . . et ce que vous pouvez faire dès maintenant
- Sergey Young
La perspective de vivre jusqu'à 200 ans n'est plus de la science-fiction. Un leader dans le domaine émergent de la longévité offre son point de vue sur les percées de pointe qui sont à l'horizon, ainsi que sur les mesures pratiques que nous pouvons prendre dès maintenant pour vivre en bonne santé jusqu'à 100 ans et au-delà.
In The Science and Technology of Growing Young, Sergey Young, investisseur dans l'industrie et initié au sujet, démystifie le paysage de la longévité, coupe à travers le battage médiatique et montre aux lecteurs ce qu'ils peuvent faire dès maintenant pour vivre mieux plus longtemps, et offre un aperçu des possibilités excitantes qui nous attendent. En considérant le vieillissement comme une condition qui peut être soignée, nous pouvons révolutionner de façon spectaculaire le domaine de la longévité et le rendre accessible à tous.
Vieillir devient guérissable : rester jeune grâce à la force des trois compétences cellulaires
- Nina Ruge, Dominik Duscher
Le vieillissement est-il un destin inéluctable ? Non - c'est la réponse de la recherche moderne sur le vieillissement. Car le corps est en effet une merveille proverbiale. Le miracle commence dans la cellule, comme l'expliquent la présentatrice Nina Ruge et le célèbre chercheur en vieillissement, le Dr Dominik Duscher, dans ce nouvel ouvrage de référence sur le sujet. Ils nous emmènent dans un voyage à la découverte des dernières découvertes de la recherche cellulaire et nous font part de leurs appréciations et expériences personnelles. Les auteurs décrivent les processus du vieillissement et montrent comment il sera possible de le guérir à l'avenir : par exemple avec des médicaments, une alimentation stimulante, à l'aide du jeûne, de sang étranger ou de cellules souches. L'accent est mis sur les 3 capacités élémentaires des cellules : le renouvellement naturel des cellules, la désintoxication au niveau cellulaire et la stabilisation de la production d'énergie.
Age Later : Health Span, Life Span, and the New Science of Longevity (L'âge plus tard : l'écart de santé, l'écart de vie et la nouvelle science de la longévité)
- Nir Barzilai, Toni Robino
Comment certaines personnes évitent-elles le ralentissement, la dégradation et l'affaiblissement qui frappent nombre de leurs pairs depuis des années ? Sont-ils simplement chanceux ? Ou savent-ils quelque chose que le reste d'entre nous ne sait pas ? Est-il possible de vieillir sans s'affaiblir ? Et si vous pouviez avoir l'air et l'impression d'avoir cinquante ans à travers vos eighties et vos nineties?
Fondateur de l'Institut de recherche sur le vieillissement au Collège de médecine Albert Einstein et l'un des principaux pionniers de la recherche sur la longévité, le travail du Dr Nir Barzilai tout au long de sa vie est de s'attaquer aux défis du vieillissement afin de retarder et de prévenir l'apparition de toutes les maladies liées à l'âge, y compris les "quatre grands" : le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer. Dans Age Later, le Dr Barzilai révèle les secrets que son équipe a dévoilés sur les SuperAgers et les découvertes scientifiques qui montrent que nous pouvons mimer une partie de leur résistance naturelle au processus de vieillissement. Ce livre fascinant et inspirant vous aidera à penser au vieillissement non pas comme une certitude, mais comme un phénomène semblable à de nombreuses autres maladies et malheurs qui peuvent être ciblés, améliorés et même guéris
Le grand livre du sommeil : L'énorme importance du sommeil - La meilleure prévention contre la maladie d'Alzheimer, le cancer, l'infarctus et bien plus encore
- Matthew Walker
Pourquoi dormir est si important : le professeur Matthew Walker, directeur du laboratoire du sommeil de l'UC Berkeley, partage les résultats de ses recherches révolutionnaires et met en évidence l'énorme impact du repos nocturne. Le sommeil est en effet l'un des aspects les plus importants, mais aussi les plus sous-estimés, d'une vie saine, longue et heureuse. Un bon sommeil nous rend plus intelligents, plus séduisants, plus minces, prévient le cancer et la démence, renforce le système immunitaire et réduit le risque d'infarctus et de diabète.
Jamais vieux! : voici comment inverser le vieillissement. Les progrès de la recherche sur le rajeunissement
- Aubrey de Grey, Michael Rae
Presque tous les chercheurs sur le vieillissement s'accordent à dire qu'il sera un jour possible de ralentir le vieillissement. Aubrey de Grey résume les dernières découvertes (état 2010) et montre que ces biotechnologies qui ne se contentent pas de retarder le déclin physique, mais qui l'inversent périodiquement, sont déjà à portée de main. Le vieillissement résulte d'une accumulation de formes de dommages que nous connaissons. Nous nous dirigeons rapidement vers le développement de thérapies capables de réparer ces dommages. En démystifiant le processus de vieillissement, de Grey démonte systématiquement l'hypothèse fataliste selon laquelle le vieillissement doit rester à jamais une fatalité irréversible.
Younger You : Reduce Your Bio Age - and Live Longer, Better
- Kara Fitzgerald
Sur la base de l'étude fondamentale qui a fait perdre trois ans à un sujet en seulement huit semaines, découvrez un plan éprouvé et accessible pour prévenir les maladies et réduire votre âge biologique.C'est vrai : le vieillissement est inévitable et votre âge chronologique ne peut évoluer que dans un sens. Mais vous avez aussi un âge biologique, que les scientifiques peuvent mesurer en évaluant la façon dont vos gènes sont exprimés par l'épigénétique. De nouvelles recherches passionnantes montrent que votre âge biologique peut réellement s'inverser, et l'essai clinique rigoureux du Dr Kara Fitzgerald a prouvé que c'était possible. En mangeant des aliments délicieux et en mettant en place des pratiques de style de vie de bon sens qui influencent positivement l'expression génétique, les participants à l'étude ont réduit leur âge biologique d'à peine plus de trois ans en seulement huit semaines ! Aujourd'hui, le Dr Fitzgerald partage le plan d'alimentation et de style de vie qui vous montre comment influencer votre épigénétique pour être plus jeune.
Le deuxième code : EPIGENETIQUE ou comment contrôler notre patrimoine génétique
- Peter Spork
Lorsque le génome humain a été décodé, on pensait avoir bientôt percé tous les secrets de notre existence. Caractère, talent, maladies, espérance de vie - il semblait y avoir un gène correspondant pour chaque chose. Mais cette idée était naïve. Car les gènes à eux seuls ne sont rien - la manière dont ils agissent peut être contrôlée. Et notamment par nous-mêmes. Peter Spork nous emmène dans un voyage de découverte fascinant à travers le monde d'une nouvelle science révolutionnaire : l'épigénétique. Il explique pourquoi même les personnes qui n'ont pas hérité de gènes cancéreux et qui n'ont pas mené une vie malsaine meurent régulièrement d'un cancer. Pourquoi on est prédisposé à certaines maladies à l'âge adulte si on n'a pas reçu suffisamment d'amour quand on était bébé. Pourquoi notre mode de vie peut parfois influencer le destin de nos petits-enfants. Et il montre ce que chacun d'entre nous peut faire pour rester en bonne santé et vivre le plus vieux possible.
The Blue Zones : 9 leçons pour vivre plus longtemps de la part des personnes qui ont vécu le plus longtemps
- Dan Buettner
L'auteur à succès, expert en longévité et explorateur du National Geographic Dan Buettner fait des rapports sur la santé, la forme physique, l'alimentation et le vieillissement, en s'appuyant sur ses recherches menées dans des communautés extraordinairement vivaces - les zones bleues - à travers le monde. Ses prescriptions en matière de mode de vie, de nutrition, de perspectives et de pratiques antistress ajouteront des années à votre vie et de la vie à vos années. La dernière Blue Zone est l'Icarie, en Grèce, où le vin fort et doux, la famille et le régime méditerranéen jouent tous un rôle dans l'allongement de la durée de vie. Une vie longue et saine n'est pas un accident. Elle commence par de bons gènes, mais elle dépend aussi de bonnes habitudes. Si vous adoptez le bon style de vie, les experts affirment que les chances sont que vous puissiez vivre jusqu'à une décennie de plus. Dans The Blue Zones, Second Edition, Buettner a mélangé sa formule de mode de vie avec les dernières recherches sur la longévité pour inspirer des changements durables de comportement et ajouter des années à votre vie.
La plupart des livres audio sont disponibles sur Audible . Tu peux tester le service gratuitement pendant 30 jours, sans aucune obligation, et dévorer tous les livres de Longevity par les oreilles.
