Już od tysięcy lat ludzie dążą do wiecznej młodości. W tym czasie ludzie nie tylko próbowali dziwacznych, ale także częściowo niebezpiecznych metod przez lata. Czy to leczenie rtęcią, terapia elektronowa, czy implantacja gruczołów małp – w przeszłości nie było granic dla kreatywności. Również zabiegi rentgenowskie na twarz były przez jakiś czas w modzie. Na szczęście dzisiaj dzięki nowoczesnym badaniom wiemy znacznie więcej. Podczas gdy wcześniej starzenie się oceniano jedynie na podstawie cech optycznych lub własnych odczuć, obecnie istnieją naukowe metody, takie jak zegar Horvatha, które mogą obiektywnie określić wiek biologiczny.
Jednak to nie wszystko, nauka wykazała, że nasz wiek biologiczny jest odwracalny. Niektórzy marzą nawet o tym, że w przyszłości będziemy mogli całkowicie cofnąć nasz biologiczny zegar i tym samym (teoretycznie) żyć wiecznie.Chociaż dzisiaj jesteśmy jeszcze daleko od tego, badania w tej dziedzinie rozwijają się jednak w szybkim tempie.
Tutaj przedstawiamy Ci przegląd tego ekscytującego obszaru tematycznego. Wyjaśnimy Ci, co różni wiek biologiczny od wieku chronologicznego, czym jest zegar Horvatha i dlaczego badania nad klonami ludzkimi zainicjowały potencjalnie rewolucyjną terapię przyszłości.
Co oznacza starzenie się? Przyczyny i mechanizmy
Zanim zagłębimy się w temat, musimy najpierw zająć się samym procesem starzenia się. Ponieważ nawet według dzisiejszej wiedzy proces starzenia się człowieka nie jest jeszcze w pełni wyjaśniony.Co kryje się za procesem starzenia? Dlaczego w naszych późnych dekadach życia jesteśmy znacznie bardziej podatni na choroby?
Według nowszych badań, szczególnie czynniki genetyczne i epigenetyczne mają kluczowe znaczenie dla procesu starzenia u ludzi. Aby zrozumieć złożone mechanizmy stojące za starzeniem, naukowcy, tacy jak López-Otin, zdefiniowali Hallmarks of Aging . Są to kluczowe mechanizmy, które przyczyniają się do starzenia.
Co to jest wiek biologiczny i jak różni się od wieku chronologicznego?
Wiek biologiczny nie jest mierzony tylko w miesiącach lub latach, które człowiek przeżył (to jest wiek chronologiczny), ale odnosi się do stanu fizycznego i psychicznego. Oznacza to konkretnie: człowiek ma 40 lat kalendarzowych, ale jego wiek biologiczny może być mniejszy lub większy niż 40. Im bardziej biologiczny wiek odbiega od wieku chronologicznego, tym młodszy lub starszy jest się na poziomie komórkowym. Noworodek rodzi się z biologicznym wiekiem 0 lat. Z czasem jednak biologiczny wiek każdego człowieka wzrasta.
Niektórym osobom udaje się potocznie “dobrze się trzymać”. Innymi słowy, to powiedzenie opisuje, że ich wygląd wydaje się młodszy niż rzeczywisty wiek chronologiczny. Podobnie istnieje przeciwny przypadek, w którym ludzie wyglądają znacznie starzej lub chorych niż są w rzeczywistości.
Wiedziałeś? Na tzw. Olimpiadzie Odmłodzenia, rodzaju zawodów w odmładzaniu, istnieje “Epigenetic Leaderboard”. Tam uczestnicy rywalizują o to, kto może najbardziej obniżyć swój biologiczny wiek.Założyciel to Bryan Johnson, przedsiębiorca biotechnologiczny, który co roku inwestuje kilka milionów dolarów w terapie odmładzające. Niemieckiego odpowiednika (jeszcze) nie ma.
Jaką rolę odgrywa wiek biologiczny w długowieczności?
Wiek biologiczny jest bezpośrednio związany z długowiecznością człowieka. W tym dużym metaanalizie wykazano, że pomiar wieku biologicznego jest wiarygodną metodą przewidywania długości życia. Dodatkowo badacze zidentyfikowali czynniki, które przyspieszają wiek biologiczny. Należały do nich liczne choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroby układu krążenia, HIV, a także palenie, picie i status społeczno-ekonomiczny.Jeśli jednak istnieją czynniki, które powodują szybsze starzenie się ludzi, to w zamian musi być również możliwe „cofnięcie zegara” lub przynajmniej jego spowolnienie.
Nad tym pracują między innymi lekarze, tacy jak Oliver Zolman, założyciel Longevity School i Zolman Clinics. Swoim podejściem chce do 2030 roku cofnąć biologiczny zegar 80-latków do poziomu 60-latków. Brzmi ambitnie, ale także na początku nieco surrealistycznie. Z pewnością w nadchodzących latach nastąpią znaczące przełomy w dziedzinie badań nad długowiecznością – a wszystkie będą bezpośrednio związane z wiekiem biologicznym.
Pomiar wieku biologicznego za pomocą zegara Horvatha i testów epigenetycznych
W kontekście procesu starzenia się istnieje kilka wskaźników, na podstawie których można u.a. ocenić wiek biologiczny.Do tego należy określenie długości telomerów lub analiza określonych biomarkerów we krwi. Najbardziej znaną metodą określania wieku biologicznego jest tzw. “test epigenetyczny”. Pomysł na Horvarth Clock, zaprezentowany w 2011 roku, pochodzi z stosunkowo nowej dziedziny badań, jaką jest epigenetyka.
Zmiany epigenetyczne nie dotyczą samego kodu genetycznego. Określa to starożytna grecka sylaba „epi”, co oznacza wokół lub na – zatem poza naszym DNA. W epigenetyce zajmujemy się zatem nie mutacjami, lecz modyfikacjami, które wpływają na aktywność określonych genów. Do tych modyfikacji należy na przykład metylacja, która prowadzi do wyłączenia procesów komórkowych. Tutaj przenoszona jest grupa chemiczna (CH3) na pewne miejsca kodu genetycznego, co powoduje, że na przykład białka nie są już produkowane.
Wraz z wiekiem nie tylko występują przypadkowe, ale także typowe zmiany epigenetyczne. Ponieważ te zmiany (metylacje) można mierzyć, umożliwia to wnioski na temat biologicznego wieku człowieka. Dzięki tym informacjom Steve Horvath i jego koledzy byli w stanie opracować specjalny algorytm, na podstawie którego można określić biologiczny wiek.
Epigenetyczny wiek w prostych słowach: tak działa pomiar
Przyznaję, że wszystko było dość naukowo wyrażone. Oto analogia, która może pomóc ci lepiej zrozumieć test epigenetycznego wieku. Wyobraź sobie, że twoje DNA to tekst w książce.Nie czytasz jednak całej książki, ponieważ jest zbyt duża, a jedynie fragmenty z niej. Abyś mógł zapamiętać, które fragmenty chcesz przeczytać, przykleiłeś małe karteczki Post-It na początek i koniec fragmentu tekstu. Te karteczki Post-It są twoimi epigenetycznymi markerami, zmetylowanymi miejscami na twoim DNA. Nie zmieniają one twojego DNA jako takiego, ale określają, które fragmenty są czytane lub znajdowane, a które nie. Jeśli to wyjaśnienie nie pomoże, możesz przeczytać nasz artykuł na temat Epigenetyki . Tam porównujemy markery do regulatorów głośności dla lepszego zrozumienia.
Dzięki badaczom takim jak Dr. Steve Horvath odkryliśmy, że niektóre z tych „karteczek Post-it” nadają się do pomiaru biologicznego wieku człowieka.
Testy epigenetyczne to zazwyczaj proste testy ślinowe - tak samo jak wewnętrzny Molecular Profile Test od MoleQlar.
Dlaczego warto obniżyć swoje biologiczne wieku?
Wysoki biologiczny wiek jest związany z wieloma chorobami, takimi jak z.B. nowotwory, choroby sercowo-naczyniowe oraz choroby neurodegeneracyjne, takie jak z.B. dementia. Naukowcy opracowali algorytmy, które pozwalają statystycznie ocenić wpływ biologicznego wieku.
Obok epigenetycznego zegara, długość telomerów również stała się przedmiotem badań nad długowiecznością. Badanie wykazało, że długość telomerów jest odwrotnie skorelowana z chorobami sercowo-naczyniowymi. Oznacza to: Im dłuższe telomery, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Zidentyfikowano podobny związek między długością telomerów a chorobą Alzheimera. Dlatego warto utrzymywać swoje biologiczne starzenie się na jak najniższym poziomie. Więcej o związku między ścieraniem telomerów a starzeniem się dowiesz się w naszym artykuł o ścieraniu telomerów.
Wiedziałeś? W badaniu klinicznym prowadzonym przez prof. Sekhara u starszych uczestników, przy regularnym przyjmowaniu GlyNAC, stwierdzono poprawę różnych cech starzenia. W tym mniej stanów zapalnych, mniej komórek senescencyjnych, zmniejszoną niestabilność genomową oraz poprawioną wrażliwość na insulinę. To jedno z nielicznych badań, w których badano bezpośrednie wyniki u ludzi, a nie tylko u zwierząt.
GlyNAC jest obiecującą cząsteczką, jeśli chodzi o energię komórkową oraz biologiczny wiek.
Metody na obniżenie biologicznego wieku – styl życia, dieta & ruch
Istnieje wiele metod i strategii, aby obniżyć biologiczny wiek. Niektóre z nich opierają się na rezygnacji z pewnych nawyków lub zmianie stylu życia. Oliver Zolman zebrał również dane naukowe na ten temat.
Zgodnie z opinią ekspertów, niepalenie w porównaniu do palenia może wydłużyć życie nawet o 12 lat. Sport i ruch mogą potencjalnie wydłużyć życie o 8 lat.Dalsze działania to redukcja kalorii w diecie (z.B post ), zdrowy BMI między 18,5 a 22,5 oraz, według badania, paradoksalnie także spożycie pół kieliszka wina z powodu zawartych w nim polifenoli .
Jednym z potencjalnie interesujących składników (czerwonego) wina jest tzw. resweratrol. Należy jednak wspomnieć, że korelacja między długowiecznością a umiarkowanym spożyciem wina nie zawsze była powtarzalna w badaniach następczych.
Dla fanów proszków i miłośników kapsułek - Trans-Resweratrol od MoleQlar jest dla wszystkich.
Przykład Bryana Johnsona: Jak przedsiębiorca chce obniżyć swoje biologiczne starzenie
Również Bryan Johnson, wspomniany wcześniej przedsiębiorca biotechnologiczny i hacker długowieczności, opiera się na przemyślanym planie długowieczności, aby obniżyć swoje biologiczne starzenie. W tym celu spożywa 3 wegańskie posiłki i pości codziennie przez 16 do 18 godzin. O korzyściach płynących z diety roślinnej oraz postu przerywanego pisaliśmy już w poprzednich artykułach – a w naszym artykule o długowieczności i diecie zostaną dokładniej omówione i porównane niektóre formy diety.
Dieta Johnsona składa się z dużych ilości bogatych w błonnik owoców i warzyw oraz białka roślinnego. Ponadto codziennie przyjmuje niewiarygodną ilość 111 suplementów diety! Do jego codziennej rutyny suplementacyjnej należą u.a. Witamina D , Kwasy tłuszczowe Omega-3, Prekursory NAD, Wapń alfa-ketoglutaran lub Glukozamina.
Czy wiedziałeś? Krew na odmłodzenie – ta kontrowersyjna metoda została przetestowana przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda i Duke na myszach. Połączono krwioobiegi młodych myszy z krwioobiegami starszych myszy – w żargonie fachowym nazywane parabiotyką. Po raz pierwszy wykazano, że oprócz ulepszonej funkcji komórek macierzystych, zwiększonej wydajności poznawczej, obniżono również epigenetyczny wiek starych myszy. To doprowadziło do dłuższego życia starych myszy i lepszego stanu zdrowia. Zadaniem badań jest teraz ustalenie, które czynniki we krwi młodych myszy są odpowiedzialne za spadek biologicznego wieku.
Obniżenie biologicznego wieku poprzez podejścia molekularne – NAD, SIRT1 & Spermidyna w centrum uwagi
W bardzo obszernym artykuł znany badacz starzenia Dr. David Sinclair opisał molekularne procesy związane ze starzeniem się oraz przedstawił podsumowanie badań dotyczących odwracania epigenetycznego wieku. Opisuje cztery etapy w życiu komórki:
- A0: Komórka embrionalna. W tym wieku komórka jest młoda i zdrowa
- A1: Młoda komórka: Pierwsze zmiany związane z wiekiem pojawiają się w innej zdrowej komórce
- A2: Stara komórka: Komórka jest stara i nie jest już tak funkcjonalna
- A3: Komórka senescencyjna: Komórka osiągnęła koniec swojego życia i nie może się już dzielić
Dr.Sinclair opisuje w swoim artykule możliwe punkty podejścia do cofnięcia biologicznego wieku. Chodzi głównie o komórki A2, ponieważ można je odmłodzić na różne sposoby. Całość ma związek z procesem postu. Poniżej podsumowaliśmy najważniejsze wnioski. Jeśli chcesz poznać dokładne biochemiczne tło, znajdziesz je w naszym artykuł o poście.
Sirtuiny
Pod sirtuinami rozumie się grupę białek, które potencjalnie mogą wydłużać życie. Szczególnie SIRT1, które potrzebuje NAD jako kofaktora, odgrywa ważną rolę.Wysokie poziomy NAD, na przykład poprzez suplementację prekursorami, w połączeniu z aktywacją SIRT1 (na przykład przez post, lub cząsteczki takie jak resweratrol lub glukozamina ) prowadzą do mierzalnego zmniejszenia biologicznego wieku.
Spermidyna
Dodatkowo, cząsteczka spermidyna wydaje się być skuteczna. Z jednej strony spermidyna jest ściśle związana z poprawioną autofagią. Wzmocnienie naszej domowej służby oczyszczania sprawia, że stare, uszkodzone komórki (A2) są lepiej usuwane. Jednocześnie spermidyna działa na histony. Histony można sobie wyobrazić jak sznurek opakowujący prezent. Otaczają one twoje DNA. Spermidyna może, podobnie jak SIRT1, luzować histony, co pozwala na odczytanie leżącego pod nimi DNA.Kluczowe jest to: Zrelaksowane histony znajdują się w miejscach DNA, które są związane z dłuższym życiem.
Wiedziałeś? W miarę starzenia się nasze poziomy NAD maleją. Obecnie wiemy, że wysokie poziomy NAD mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Mogą również pomóc w obniżeniu naszego biologicznego wieku, wspierając aktywność SIRT1.
Jak możemy przeciwdziałać spadkowi poziomu NAD w miarę starzenia się? Istnieją trzy możliwe podejścia: Po pierwsze, można suplementować prekursory NAD . Po drugie, wspierać enzymy produkujące NAD . A po trzecie, spowolnić rozpad NAD. Wszystkie trzy możliwości znajdziesz na przykład w kompleksie regeNAD od MoleQlar. Jeśli chcesz określić swój poziom NAD, nasz NAD Test krwi wysuszonej jest prostym sposobem, aby to zrobić.
Dzięki teście NAD od MoleQlar dowiesz się, na jakim poziomie znajduje się twój poziom NAD.
Cofnąć biologiczny zegar? Wizja przyszłości komórek macierzystych
Wzmacnianie starych komórek poprzez sport, suplementację i sposób odżywiania to obiecujące podejście w badaniach nad starzeniem się. Jeśli jednak chcesz cofnąć biologiczny zegar jeszcze bardziej, to podejście nie wystarczy. Musimy zanurzyć się w obszar badań nad komórkami macierzystymi:
Czym są komórki macierzyste? Podstawy wyjaśnione
Każdy z nas posiada całe arsenal komórek macierzystych.Na przykład komórki macierzyste w naszym szpiku kostnym zapewniają, że nieustannie produkujemy nowe czerwone krwinki, komórki odpornościowe i płytki krwi. Uproszczając, komórka macierzysta jest w stanie przekształcić się w różne komórki. Jej „potencja” zależy od rodzaju komórki macierzystej.
Wracając do naszego przykładu: „hematopoetyczna” komórka macierzysta w szpiku kostnym może podczas podziału przekształcić się w czerwoną krwinkę, erytrocyt, ale także w limfocyt lub monocyt. Oba są przedstawicielami naszego układu odpornościowego. Jednak hematopoetyczna komórka macierzysta nie może przekształcić się w komórkę nerkową, wątrobową ani mięśnia sercowego. Ponieważ nasze komórki macierzyste w miarę starzenia się stają się mniej wydajne, mamy mniej komórek odpornościowych i jesteśmy bardziej podatni na infekcje.
Czy może tutaj kryje się tajemnica biologicznego odmłodzenia? Czy moglibyśmy z zdrowymi, nowymi komórkami macierzystymi odnawiać nasze organy, wzmacniać układ odpornościowy i zatrzymywać proces starzenia? To wciąż wizja przyszłości, która jednak może stać się rzeczywistością.
Czynniki Yamanaki i komórki iPS – spojrzenie w przyszłość odmłodzenia
Podstawy tego odkrycia zostały położone przez japońskiego laureata Nagrody Nobla Shinyę Yamanakę z Uniwersytetu w Kioto. Odkrył on czynniki Yamanaki w latach 2006/2007. Dzięki wprowadzeniu 4 genów, Yamanaka był w stanie przekształcić komórki skóry z powrotem w komórki macierzyste embrionalne. Te komórki nazywane są również indukowanymi komórkami macierzystymi pluripotentnymi, w skrócie iPS. Komórki te mają zdolność przekształcania się w różne rodzaje tkanek, podobnie jak w przypadku klona ludzkiego.
Jednak po odkryciu nastało rozczarowanie, ponieważ wprowadzone geny wywołały raka. Jeszcze nie jesteśmy na etapie, aby odnawiać nasze organy za pomocą komórek macierzystych. Jednak w tej dziedzinie prowadzone są intensywne badania i być może pojawią się przełomowe nowe podejścia terapeutyczne.
Podsumowanie: Mierzenie biologicznego wieku i zdrowe starzenie się
Biologiczny wiek jest kluczowym czynnikiem w temacie długowieczności, czyli Longevity. Dlatego powinieneś starać się, aby był jak najniższy. Całkowicie zgodnie z hasłem “Healthy Ageing”, co nie oznacza nic innego, jak zdrowe starzenie się, czyli że wiek chronologiczny jest wyższy niż wiek biologiczny. W przyszłości będzie interesujące, czy i kiedy pojawią się terapie odmładzające, które będą mogły drastycznie cofnąć biologiczny wiek.W magazynie MoleQlar na bieżąco informujemy Cię o nowościach!
