Cet article a pour but de vous expliquer les bienfaits et les effets de la luminothérapie, comment l'utiliser et si vous devez vous attendre à certains risques. Nous aimerions également vous donner une indication sur la fréquence à laquelle vous pouvez utiliser la luminothérapie. Pour ce faire, nous expliquons brièvement les principes de son fonctionnement et avons sélectionné quelques études intéressantes qui démontrent à quel point la lumière proche infrarouge (NIR) peut être bénéfique pour votre corps et votre santé. Brièvement: la liste des avantages est longue!
Lumière, spectre de couleurs et effet
Si vous vous protégez du soleil en été, utilisez de la crème solaire ou ne restez pas longtemps sous un soleil de plomb, vous le savez déjà. La lumière présente aussi des dangers. Par exemple, la lumière ultraviolette (UV) contenue dans la lumière du soleil provoque un vieillissement rapide de la peau et, avec elle, de nombreuses cellules du plus grand organe de votre corps.
De l'autre côté du spectre de couleurs, vous pouvez voir le 'proche infrarouge' trouver. Contrairement aux rayons UV nocifs, des études sur les animaux ont montré que ces rayons protègent contre le vieillissement. Le Le proche infrarouge comprend les longueurs d'onde de 780 à 3 000 nm et est dans pas visible zone du spectre des couleurs.
Dans un autre article, nous avons déjà parlé de l'effet de la lumière sur le Dormir dit. Nous y avons parlé de la partie visible de la lumière et découvert pour la première fois que la lumière a une influence majeure sur notre vie quotidienne. Nous avons également appris quand il est préférable d’éviter la lumière, en particulier la région bleue du spectre, et comment profiter de la lumière du matin de l’autre côté.
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NIR au niveau cellulaire
Alors, quels sont-ils ? Avantages du proche infrarouge (NIR)? Un améliorer la rythme circadien, réduction du stress oxydatif (moins de radicaux libres) et un effet positif sur les réseaux de neurones (connexions dans le cerveau) pourraient être prouvées. En outre Le NIR réduit l’inflammation et douleur ou œdème associé (accumulation de liquide dans les tissus). De plus, l'usage thérapeutique améliore la Guérison des blessures ou d'autres blessures telles que des fractures ou des ligaments déchirés et revêt donc depuis un certain temps une grande importance en physiothérapie.
Ces divers effets du NIR sont sur le Enzyme cytochrome c oxydase revenu, lequel composant important de la mitochondrie chaîne respiratoire est. Le Mitochondries Vous êtes probablement familier depuis vos années d'école en tant que centrale électrique de la cellule - cette analogie fait mouche, car les mitochondries sont utilisées pour produire de l'énergie. Les mitochondries et donc la cytochrome c oxydase sont impliquées dans de nombreux processus métaboliques. Sa suggestion peut accélérer beaucoup de choses.De plus, il a été augmenté dans les études ATP (adénosine triphosphate) et une augmentation de la citrate synthase ont été détectées. L'ATP constitue la principale réserve d'énergie des cellules. La citrate synthase joue un rôle crucial dans le cycle du citrate, qui est également important pour la production d'énergie de notre corps.
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Exemples d'études : que fait le NIR pour vous ?
Déjà en 1903, le Prix Nobel de physiologie et médecine à Niels Ryberg Finsen décerné, qui a démontré un effet stimulant de la lumière sur les tissus. Il s'intéressait principalement à cela effet antibactérien de la lumière concentrée.
Une étude a examiné des athlètes de compétition traités par NIR. Ici Il y a une amélioration significative des performances des athlètes. Divers tests de laboratoire ont été effectués, qui peuvent être utilisés pour expliquer l'amélioration : l'absorption d'oxygène dans le sang et le temps jusqu'à l'épuisement ont été considérablement augmentés lors d'un test en cours.
Saviez-vous?
Le millionnaire américain et passionné de longévité Bryan Johnson utilise également le NIR plusieurs fois par semaine. Mais pas seulement. Son projet. Plan est conçu pour l’empêcher de vieillir et, dans le meilleur des cas, pour l’empêcher de vieillir âge biologique revenir. Bryan Johnson en prend plus de 100 différents chaque jour des suppléments nutritionnels, pratique un régime strict de jeûne et d'exercice, et il a même fait transfuser le sang de son plus jeune fils. Mais ce n’est même pas la méthode la plus folle que les Américains ont essayée pour vivre éternellement.
À quelle fréquence devez-vous utiliser le NIR ?
Une séance suffit pour un effet local. C'est le cas, par exemple, si vous souhaitez profiter d'une meilleure cicatrisation des plaies. Toutefois, si vous souhaitez bénéficier de la luminothérapie en général, vous devez Utilisez une lampe quotidiennement ou au moins cinq fois par semaine. En termes simples : plus vous utilisez l'application légère souvent, meilleurs seront l'effet et vos bénéfices dans une certaine mesure. Utilisez-les donc de manière cohérente et pas seulement sporadiquement. Une application peut être programmée pour prendre environ 10 minutes.
Trop de luminothérapie peut-elle être nocive ?
Les études n’ont révélé aucune anomalie à cet égard. Cela signifie que l’on peut parler d’applications sécurisées. Cependant, si vous l’utilisez très fréquemment, le bénéfice pour vous n’est pas d’autant plus élevé. C’est ce qu’on appelle également l’effet plafond.
Pour des informations complémentaires et spécifiques, vous pouvez contacter les fabricants des différentes lampes ; il existe bien sûr des différences dans les modèles.
