Le biohacking ressemble à un terme fantaisiste utilisé dans les films de science-fiction, dans lesquels les humains sont encore optimisés par des logiciels informatiques. La vérité est loin. Le biohacking - à ne pas confondre avec le terme allemand d'auto-optimisation - est bien plus que le fait de berner son propre corps par la technique. Même si les origines du biohacking se trouvent dans le secteur de la technologie - le "père originel du biohacking" Dave Asprey exploitait les premiers serveurs de Google - les approches sont plus biologiques que techniques. Nous te montrons ici en détail ce que l'on entend par biohacking, quelles personnalités tu dois connaître et quelles astuces de biohacking tu peux intégrer dans ton quotidien.
Définition du biohacking
Avant de nous plonger plus profondément dans le sujet, clarifions d'abord la définition : le terme "biohacking" est composé de "bio" (vie) et de "hacking" (bricolage) et décrit ainsi le "bricolage de la vie". Il s'agit d'un mouvement DIY qui utilise les connaissances et les technologies scientifiques pour améliorer et optimiser sa propre biologie. Dave Asprey a été l'un des précurseurs dans ce domaine. À l'aide de "hacks" - terme qu'il a emprunté au secteur informatique, où un "hack" signifie une intervention - il a commencé à optimiser son propre corps. Son objectif déclaré est de fêter son 180e anniversaire. anniversaire. Au sujet de sa routine personnelle, il y a également un article dans notre magazine.
Qu'est-ce que le biohacking exactement ?
Le biohacking est un ensemble de pratiques visant à améliorer le bien-être physique, psychique et mental par des interventions ciblées. L'idée centrale est que notre santé et notre vitalité sont les biens les plus importants. Le biohacking vise à maintenir le corps et l'esprit aussi sains/vitaux que possible. Cela peut se faire par l'alimentation, la technologie, des changements de comportement, la méditation, des bains de froid ou même des modifications génétiques. C'est donc par des moyens scientifiques et technologiques que l'on doit acquérir un plus grand contrôle sur sa propre biologie.
L'auto-optimisation, en revanche, vise davantage à tirer le maximum de son corps, sans mettre l'accent sur le bien-être. Il existe également de grands recoupements entre le mouvement de la longévité et le biohacking. Tous deux veulent permettre une vie aussi longue et saine que possible.
Exemples de biohacking
Disons ensemble quelque chose de plus concret. Nous te montrons des gadgets, des exercices et des suppléments qui ont tous leur place dans le vaste domaine thématique du biohacking. Et si jamais tu t'y perds, ne t'inquiète pas. Nous avons également réuni plus tard quelques conseils pour les débutants en biohacking. Il s'agit tout d'abord de savoir quels sont les "outils" qui permettent de "pirater" notre corps.
Ernährung
Probablement l'un des plus grands points pour renforcer ton corps et augmenter ton bien-être. En même temps, c'est probablement l'un des sujets les plus controversés de tout le domaine. Chaque biohacker a son propre plan alimentaire. Le principe comprend souvent des aliments qui améliorent les fonctions cognitives, augmentent le niveau d'énergie et favorisent le bien-être général. Lesquels exactement varient selon les biohackers:
- Bryan Johnson mise sur un régime purement végétalien avec des propositions basées sur l'IA pour ses cellules
- Dave Asprey suit plutôt un régime cétogène et tire son énergie principale des graisses. Ainsi, il mélange du beurre de saule dans son café
- Ben Greenfield recommande une alimentation équilibrée, peu de sucre, pas d'aliments transformés, de l'alcool et de la caféine avec modération et un jeûne de temps en temps
L'alimentation est comme toujours un sujet compliqué - même entre biohackers.
Fitness
Accédons à un sujet sur lequel, pour une fois, tous les biohackers sont d'accord. L'exercice physique est l'une des plus grandes clés pour une vie plus saine et plus satisfaisante. Peter Attia a désigné dans son best-seller "Outlive" le sport comme l'action la plus étudiée qui peut prolonger ta vie.
Le sport et l'activité physique déclenchent toute une série de processus dans notre corps. Nos muscles produisent des myokines pendant l'exercice physique. Ces derniers sont des substances semblables aux hormones et font office de pharmacie pour l'organisme. Leurs effets sur le corps ne sont pas encore totalement compris, mais les myokines servent de "communicateur" entre les cellules. C'est ainsi que les scientifiques expliquent les nombreux effets positifs de l'exercice, par exemple la réduction de la fatigue et de l'anxiété.B. l'amélioration de la résistance à l'insuline, des performances cognitives ou de la santé osseuse. Le thème du fitness à lui seul dépasse le cadre de cet article, c'est pourquoi nous l'aborderons plus en détail à l'avenir.
Le froid
Tu te sens aussi fatigué ? Ta capacité de concentration n'est plus vraiment là ou tu as eu un entraînement difficile ? Alors ce "hack" pourrait te faire du bien. Les bains de glace sont devenus célèbres grâce à Wim Hof et sont devenus un phénomène Internet. En effet, certaines études reconnaissent aux bains glacés ou aux douches froides certains avantages pour la santé. Et ceux qui l'ont déjà essayé vous diront probablement que l'eau froide vous réveille immédiatement. Les pionniers du biohacking, comme Ben Greenfield, Andrew Huberman ou Andreas Breitfeld ne jurent également que par cela.
Petit conseil en passant. Démarrer doucement d'abord, et surtout ne pas être seul quand on prend un bain de glace. L'eau froide peut mettre notre circulation sanguine à rude épreuve. Personne n'a besoin de battre les records de Wim Hof, 1 à 2 minutes dans l'eau froide suffisent amplement pour commencer.
Et si vous ne voulez pas sauter dans le vide, vous pouvez essayer une chambre cryogénique. Celles-ci atteignent des températures arctiques de -196 degrés. On ne passe pas beaucoup de temps dans les chambres cryogéniques. Elles sont appréciées des sportifs pour augmenter leur capacité de récupération. Mais les chambres cryogéniques sont également utilisées dans le domaine médical, par exemple pour le traitement des maladies infectieuses.B. dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
La chaleur
Au même titre que le froid, la chaleur peut être un outil pour "hacker" son corps. Les Finlandais nous montrent l'exemple avec leur sauna. Les températures élevées ne nous font pas seulement transpirer, elles font aussi travailler notre système vasculaire. Le stress thermique déclenché semble porter ses fruits. De grandes études d'observation ont permis de constater que les adeptes du sauna vivent plus longtemps. Le sauna ne semble pas seulement être un entraînement pour le système cardio-vasculaire, il agit également contre les inflammations systémiques telles qu'elles apparaissent avec l'âge (mot-clé Inflammaging).
Ceux qui craignent le froid peuvent donc aussi essayer la chaleur du sauna. La combinaison des deux serait encore mieux, comme le décrit Andrew Huberman dans son protocole .
Dankbarkeit
Quel est l'intérêt d'être en bonne santé physique si notre âme ne va pas bien ? Beaucoup de biohackers connus sont passés par au moins une période émotionnellement difficile. Bryan Johnson a été gravement dépressif pendant plusieurs années, Dave Asprey n'allait pas bien avant sa transformation en biohacking selon ses propres dires et Peter Attia consacre également un grand chapitre de son livre à sa mauvaise santé mentale.
Il est certain qu'il n'existe pas ici de "solution unique pour tous", mais l'un des outils peut être la gratitude. Que ce soit sous la forme d'un journal de gratitude ou de rituels, cette méthode assez simple peut nous aider à nous concentrer sur les choses positives de la vie.
Achtsamkeit
La pleine conscience va dans le même sens. Dans un monde qui change de plus en plus vite, il peut être utile de se concentrer sur son propre corps. Que ce soit sous forme de médiation, de yoga ou de Pilates, la pleine conscience peut avoir de nombreuses facettes. Une technique importante consiste à prendre conscience de sa respiration. Certaines de ces techniques sont très anciennes et le yoga, en particulier, est devenu de plus en plus populaire ces dernières années.
Une toute autre forme peut aussi être la foi. Ben Greenfield est z.B. un chrétien très croyant.
Fasten
Nous avons déjà traité en détail le contexte moléculaire du jeûne. Le jeûne (par intervalles) fait partie intégrante de nombreux biohackers et aussi des enthousiastes de la longevité. Pour résumer, le jeûne active le "ramassage des déchets par les cellules" de notre corps - l'autophagie. Les cellules usagées sont ainsi triées et recyclées. C'est probablement la raison principale des bienfaits du jeûne sur la santé. Une deuxième raison pourrait être l'activation des gènes de longévité, appelés Sirtuine.
Certains scientifiques, comme l'Américain Valter Longo, tentent de reproduire les bénéfices pour la santé au niveau moléculaire et de faire ainsi croire au corps qu'il se trouve dans un état de jeûne à l'aide du faux jeûne. Dave Asprey promeut notamment ce qu'il appelle le jeûne bulletproof, qui consiste à ne consommer que du café bulletproof pendant la phase de jeûne. La chanteuse britannique Adele a également utilisé un aspect du jeûne comme biohacking. Avec le régime Sirtfood, elle a perdu plusieurs kilos.
Licht
Le neuroscientifique Andrew Huberman, en particulier, ne se lasse pas de souligner les différents avantages de la lumière. Le matin, au lever, recevoir si possible directement 10 minutes de lumière solaire sur sa rétine. Ainsi, le rythme circadien pourrait être directement orienté dans la bonne direction. Les jours sombres, une lampe à lumière du jour peut être un avantage.
Et le soir ? Alors que le matin, il est recommandé de s'exposer le plus possible à la lumière, le soir, tu dois t'exposer le moins possible à la lumière. En particulier, pas de lumière bleue provenant des écrans. Et comme nous ne parvenons pas tous honnêtement à ne pas consommer de médias numériques au moins une heure avant d'aller nous coucher, les biohackers recommandent le port de lunettes filtrant la lumière bleue : celles-ci peuvent nous aider à améliorer la production de mélatonine (nous avons besoin de l'hormone mélatonine pour nous endormir) et donc à améliorer notre sommeil.
Schlaf
Passons au point suivant, qui est souvent sous-estimé. Schlaf. Le sommeil est essentiel pour notre corps et a été très longtemps négligé par la médecine. Ce sont les recherches de Matthew Walker qui ont permis d'attirer l'attention du public sur le sommeil. Il n'est donc pas étonnant que tous les biohackers accordent la plus haute priorité à leur sommeil. La pièce doit être fraîche et totalement sombre et l'heure du sommeil est scrupuleusement respectée.
Mais de combien de sommeil avons-nous réellement besoin ? Cela varie d'une personne à l'autre, mais la plupart ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Avec une durée moyenne de sommeil de 8 heures et 37 minutes, l'Allemagne semble se porter à merveille. Du moins, en juin 2024, l'office fédéral des statistiques a publié ces chiffres. Ils sont toutefois quelque peu trompeurs, puisque ce n'est pas le temps de sommeil pur qui est enregistré, mais le temps passé au lit (y compris la sieste). Et selon le RKI, un quart des Allemands se plaignent de troubles du sommeil.
En plus des conseils sur l'hygiène générale du sommeil, des suppléments sélectionnés peuvent être utiles pour le sommeil. Pour en savoir plus, consultez notre article sur QNIGHT.
Les suppléments de biohacking
Un autre domaine important du biohacking est l'utilisation de compléments alimentaires. Ces molécules permettent de combler des déficits nutritionnels spécifiques et d'améliorer encore les performances. Selon le biohacker, différents suppléments sont préférés. La plupart des molécules ne peuvent pas être apportées en quantité suffisante par une alimentation normale, c'est pourquoi il est intéressant de les prendre en supplément. Il n'est pas nécessaire d'avaler 100 pilules par jour, comme le fait l'Américain Bryan Johnson, il suffit souvent de quelques compléments ciblés. Parmi les suppléments de biohacking les plus populaires, on trouve :
- Acides gras oméga-3 : favorisent la fonction cognitive et la santé cardiaque. Peter Attia souligne l'importance d'un apport suffisant en oméga 3 pour la santé générale et détermine son taux d'oméga 3 pour une mesure plus précise
- Vitamine D : soutient le système immunitaire et la santé des os. Justement en combinaison avec K2
- Créatine : un supplément très apprécié, et pas seulement par les sportifs. Selon certaines études, il augmente également les performances cognitives
- Magnésium : une carence en magnésium passe longtemps inaperçue chez la plupart des gens, alors que nous avons besoin de magnésium pour de nombreuses fonctions corporelles essentielles
- NAD-Booster : La petite molécule NAD (nicotinamide adénine dinucléotide) est d'une importance capitale pour nos mitochondries, les centrales électriques de nos cellules. Avec l'âge, le taux de NAD diminue et avec lui les performances
- Sénolytiques : cette classe de substances peut aider notre corps à lutter contre les soi-disant "cellules zombies" (tu trouveras plus d'informations sous le mot-clé Sénescence). Ces "cellules zombies" s'accumulent avec l'âge et causent toutes sortes de problèmes. Les biohackers, comme le Web.de fondateur Michael Greve, prennent des sénolytiques (comme la molécule Fisetin) contre les "cellules zombies"
Le biohacking et le monde des gadgets
Passons maintenant à un aspect plus technologique du biohacking. C'est peut-être aussi comme ça que tu imaginais le biohacking. Des centaines d'appareils de mesure pour que tout ce qui se trouve sur ton corps puisse être mesuré avec précision. Ce n'est pas aussi extrême que cela, mais il existe déjà quelques appareils de biohacking utiles qui peuvent t'aider dans ta vie quotidienne.
L'exemple le plus simple est sans doute celui d'une Smart-Watch. C'est très impressionnant de voir les données que l'on peut mesurer avec une simple montre. Le pouls, l'ECG, la qualité du sommeil et le nombre de pas ne sont que quelques exemples de la manière dont nous pouvons facilement collecter des données de biohacking dans notre vie quotidienne.
Pour ceux qui veulent aller plus loin, voici quelques autres appareils/outils de biohacking pour comprendre encore mieux son corps :
- Appareils de neurofeedback: Appareils qui mesurent l'activité des ondes cérébrales et fournissent un feedback pour optimiser le fonctionnement du cerveau. Ils sont utilisés pour améliorer les performances cognitives, réduire le stress et augmenter la concentration.
- Oura Ring: Une bague portable qui mesure le sommeil, l'activité et les données physiologiques telles que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et la température corporelle. Ces données permettent de surveiller la qualité du sommeil et d'évaluer l'état de santé général. Un article de synthèse sur le thème des bagues intelligentes est disponible sur un blog partenaire.
- Continuous Glucose Monitors (CGM): Appareils qui surveillent en continu le taux de glucose sanguin et fournissent des données en temps réel. Ces données permettent de mieux gérer la nutrition et la réponse à l'insuline afin d'optimiser les niveaux d'énergie et les fonctions cognitives. Un CGM peut être utile dans la détection précoce d'une résistance à l'insuline. La biochimiste et biohacker française Jessie Inchauspé (son surnom affectueux est la "Glucose Goddess") voit dans la compréhension de notre glycémie l'un des plus grands leviers pour une meilleure santé
Les valeurs de laboratoire pour une compréhension plus approfondie
Puisque nous en sommes aux taux de glycémie, nous pouvons directement élargir le sujet aux valeurs de laboratoire. Tous les biohackers célèbres font régulièrement analyser leur sang. Il y a là encore quelques recoupements avec la communauté de Longevity. Par exemple, nous savons désormais à quel point les taux de lipides sanguins sont importants pour prévenir le numéro 1 des maladies courantes, les maladies cardiovasculaires.
En plus des analyses de sang classiques, il existe d'autres moyens d'en savoir plus sur son corps. Les deux champs les plus passionnants sont ici la épigénétique et la protéomique.
Longtemps, on a pensé que tout était prédéterminé dans nos gènes et que nous n'avions aucune influence sur notre matériel génétique. Cette affirmation a pu être réfutée. Seulement 20% environ de notre information génétique est fermement ancrée dans notre ADN, les 80% restants peuvent être influencés par notre mode de vie. Le domaine de recherche de l'épigénétique s'intéresse à ces changements. Une possibilité est de déterminer l'âge biologique. Pour ce faire, on mesure des sites spécifiques sur l'ADN qui sont en corrélation avec l'âge. Cette méthode, développée par le prix Nobel Steve Horvath, est un outil précis pour mesurer la santé des cellules. Récemment, une étude a démontré que l'âge biologique est en corrélation avec le risque de maladies cardiovasculaires.
La protéomique, les tests du futur?
La meilleure compréhension de l'épigénétique a conduit à une réorientation de la recherche. Le niveau suivant est celui de la protéomique. Tandis que l'épigénétique examine quels sites de notre ADN sont actifs ou inactifs, la protéomique examine le résultat. Quelles sont les protéines présentes dans nos cellules ? Grâce à la spectrométrie de masse, les protéines présentes dans tes cellules peuvent ainsi être analysées, ce qui permet une compréhension plus approfondie des processus biochimiques de ton corps. Ainsi, on peut créer un "ego moléculaire". La protéomique est donc l'outil idéal pour les biohackers - des recommandations personnalisées, basées sur l'évaluation scientifique. Si tu veux aussi connaître ton moi moléculaire, fais le test.
Les pionniers du biohacking
Après avoir mentionné à plusieurs reprises quelques-unes des personnalités les plus connues du biohacking, nous souhaitons les présenter plus en détail ici. Nous avons déjà écrit des articles détaillés sur certains d'entre eux. Si une personne t'intéresse de plus près, tu peux simplement cliquer sur son nom pour être redirigé. Mais voici maintenant notre top des biohackers:
Andrew Huberman
Andrew Huberman, neuroscientifique et professeur à l'université de Stanford, a beaucoup travaillé sur l'étude du cerveau humain et du système nerveux. Ses recherches offrent un aperçu précieux du fonctionnement du cerveau et de la manière dont différentes techniques de biohacking peuvent contribuer à optimiser les capacités cognitives et le bien-être. Huberman souligne l'importance du sommeil, de la luminothérapie et des techniques de respiration pour améliorer les performances intellectuelles. Son podcast "Huberman-Lab" est l'un des plus réussis au monde et a fait de l'Américain une star acclamée presque du jour au lendemain.
Dave Asprey
Dave Asprey, souvent appelé "Godfather of Biohacking", est le fondateur de Bulletproof 360 et connu pour son "Bulletproof Diet". Asprey a publié de nombreux livres sur le biohacking et a développé une large gamme de produits de biohacking. Ses approches comprennent la nutrition, les suppléments et les technologies visant à améliorer l'énergie, la concentration et la longévité.
David Sinclair
David Sinclair, généticien et professeur à l'université de Harvard, est connu pour ses recherches dans le domaine de la longévité. Sinclair étudie les mécanismes du vieillissement et la manière dont ils peuvent être ralentis par des interventions génétiques et pharmacologiques. Son travail a eu des répercussions importantes sur le biohacking, notamment en ce qui concerne l'utilisation de suppléments tels que le resvératrol et les précurseurs de NAD pour prolonger la durée de vie et la santé.
Bryan Johnson
Plus de cent pilules par jour, des calories comptées et un appareil qui mesure ses érections nocturnes, c'est Bryan Johnson, entrepreneur et fondateur de Kernel, une entreprise qui se concentre sur le développement d'interfaces cerveau-machine. Bryan Johnson a développé une approche holistique du biohacking. Il expérimente différentes technologies et protocoles afin d'améliorer les performances cognitives et le bien-être général. Son projet "Blueprint" documente en détail ses pratiques quotidiennes et leur impact sur sa santé. Pour ce faire, l'Américain n'hésite pas à recourir à des méthodes non conventionnelles et controversées. Il a ainsi subi une thérapie génique et s'est fait transfuser le sang de son fils.
Peter Attia
Peter Attia, médecin et expert en longévité, s'est spécialisé dans la recherche et l'application de mesures visant à prolonger la durée de vie en bonne santé. Attia combine la recherche scientifique avec des approches pratiques pour développer des stratégies de santé individuelles qui comprennent l'alimentation, l'exercice et les interventions médicales. Avec son livre "Outlive", il a fait un best-seller mondial.
Tim Ferris
Tim Ferris, auteur du best-seller "The 4-Hour Workweek", est un biohacker réputé qui s'intéresse de près aux méthodes permettant d'optimiser la productivité, la santé et la qualité de vie. Ferris est connu pour avoir expérimenté des régimes, des méthodes d'entraînement et des suppléments afin d'améliorer ses performances physiques et mentales. Il partage régulièrement ses expériences et ses connaissances dans son podcast et ses livres. L'un de ses domaines d'intérêt est celui des substances psychoactives et de leur application dans les questions médicales.
Ben Greenfield
Ben Greenfield, un des principaux coachs de fitness et de bien-être, a publié de nombreux livres et articles sur le biohacking et le fitness. Greenfield combine des méthodes d'entraînement traditionnelles avec des techniques modernes de biohacking afin d'obtenir une performance maximale. Il expérimente différents régimes, protocoles d'entraînement et suppléments et partage ses découvertes dans son podcast et son blog. Il vit dans sa ferme et enseigne lui-même à ses enfants au lieu de les envoyer à l'école.
Dave Pascoe
Dave Pascoe, 61 ans, est un représentant impressionnant de la scène du biohacking et de la longévité. Malgré son âge avancé, il est prouvé qu'il a le corps biologique d'un homme de 38 ans. Pascoe mise sur une combinaison d'entraînement ciblé, de supplémentation et de technologies de santé modernes pour inverser son vieillissement et rester en forme au plus haut niveau.
Mark Hyman
Dr. Mark Hyman, un expert de premier plan en médecine fonctionnelle, a publié de nombreux ouvrages sur la nutrition et la santé. Hyman souligne l'importance d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain pour optimiser la santé physique et mentale. Son travail comprend une variété de techniques de biohacking visant à prévenir les maladies chroniques et à améliorer la qualité de vie. Lui-même a dû faire l'expérience, suite à une intoxication au mercure, de la fragilité que peut parfois avoir sa propre vie.
Andreas Breitfeld
Andreas Breitfeld, un biohacker allemand et expert dans le domaine du biohacking. Dans son cabinet de biohacking à Munich, il propose des rendez-vous de coaching pour te guider toi aussi vers ton soi optimal. Il dispose pour cela de toutes sortes d'appareils. Des bains de glace au sauna infrarouge en passant par une chambre à oxygène hyperbare, tout y est. À l'origine, cet ancien marathonien venait du secteur des relations publiques. Après un bournout, Breitfeld s'est intéressé de près à son propre corps et aux possibilités du biohacking. Tim Ferris a été une grande source d'inspiration. Andreas Breitfeld était récemment l'invité du podcast Beyond Lifespan.
Michael Greve
Michael Greve, un entrepreneur et biohacker allemand, est connu pour son travail de promotion de la longévité et des technologies de la santé. Greve a créé la Forever Healthy Foundation, une organisation qui se consacre au soutien et à la promotion de la recherche et de l'innovation dans le domaine de la longévité. Celle-ci organise par exemple le Rejuvenation Startup Summit à Berlin. Son engagement et ses investissements dans des entreprises spécialisées dans les technologies anti-âge et les solutions de santé ont fait de lui un personnage clé du biohacking.
Biohacking pour débutants
Tu es peut-être un peu dépassé par la quantité d'informations et d'interventions possibles ? Ne t'inquiète pas, C'est une critique fréquente à l'égard du biohacking que de devenir rapidement obsédé par les détails. Mais il est certainement possible d'obtenir 80% des résultats avec les bases. Pour les débutants en biohacking, il est recommandé de commencer par des mesures simples et peu invasives. Voici quelques conseils de biohacking pour les débutants:
- Optimiser son sommeil : respecter des heures de sommeil régulières et créer un environnement propice au sommeil.
- Adapter son alimentation : éviter les aliments transformés et veiller à une alimentation équilibrée et riche en nutriments.
- L'exercice physique : intégrer une activité physique régulière dans la vie quotidienne. Peter Attia recommande une combinaison d'entraînement d'endurance et de musculation pour favoriser la longévité.
- Gestion du stress : utiliser des techniques comme la méditation ou le yoga pour réduire le stress. Bryan Johnson utilise différentes techniques de gestion du stress pour améliorer sa clarté mentale et sa productivité.
Livres recommandés sur le biohacking
Pour ceux qui souhaitent approfondir le sujet, il existe de nombreux livres sur le biohacking qui fournissent des informations et des instructions complètes. Voici quelques titres à recommander:
- "The Bulletproof Diet" de Dave Asprey : un livre sur la nutrition et l'optimisation du style de vie.
- "Lifespan" par David Sinclair : un livre sur la science du vieillissement et sur la manière dont nous pouvons le ralentir.
- "Le biohacking pour les sportifs" par Andreas Breitfeld : une excursion riche en détails pour optimiser les performances sportives
Le biohacking pour les femmes - souvent négligé
Comme tu l'as peut-être remarqué, le domaine du biohacking est plutôt dominé par les hommes. Les raisons de cette situation sont multiples. L'une d'entre elles est certainement le fait que de nombreuses études médicales ont été menées exclusivement sur des hommes. La plupart des conseils sont à considérer de la même manière pour les deux sexes, mais il manque des conseils spécifiques pour la biologie (féminine).
Heureusement, il y a aussi quelques femmes dans le domaine du biohacking qui comblent justement ce manque de connaissances. L'une d'entre elles est Ximena de la Serna. Son contenu est certes en espagnol, mais se caractérise par une profonde compréhension de la biologie (féminine). Dans les pays germanophones, il existe encore Dr. Simone Koch, qui s'est notamment spécialisée dans les troubles hormonaux et la médecine orthomoléculaire.
Techniques avancées de biohacking
En plus des pratiques de base du biohacking, il existe des techniques avancées qui sont testées par des biohackers expérimentés. Reste à savoir si certaines de ces techniques/applications s'imposeront à l'avenir. Cette catégorie comprend les modifications génétiques, comme celles réalisées par Bryan Johnson, mais aussi le microdosage de psychédéliques. Dans ce dernier cas, il s'agit de substances telles que le LSD ou la psilocybine. À petites doses, ils ne doivent pas provoquer de "trip", mais stimuler la créativité et la flexibilité cognitive. Les avantages et les risques doivent toutefois être étudiés plus avant.
Fazit
Le biohacking est un mouvement fascinant qui a le potentiel de changer radicalement la façon dont nous pensons à notre santé et à nos performances. En combinant les connaissances scientifiques et les applications pratiques, chacun peut prendre le contrôle de sa propre biologie et atteindre un niveau de bien-être et de performance plus élevé.
L'avenir du biohacking est prometteur et plein de possibilités. Au fur et à mesure que les connaissances scientifiques et les développements technologiques progressent, le biohacking continuera à trouver de nouveaux moyens d'améliorer les performances humaines. On peut s'attendre à ce que la médecine personnalisée, l'optimisation génétique et les technologies avancées jouent un rôle de plus en plus important.
