Plus de 30 médecins, scientifiques, physiothérapeutes et nutritionnistes l’accompagnent chaque jour afin d’optimiser le moindre réglage de son corps. Il s’agit de l’entrepreneur américain Bryan Johnson, qui s’est consacré à la vie éternelle avec son programme de rajeunissement « Blueprint ».
Il se réveille chaque matin à 5 h, s’entraîne jusqu’à trois fois par jour, suit un régime strictement végan qui représente environ 76 % de ses calories quotidiennes et, pour ralentir son vieillissement, il prend plus de 100 compléments par jour.
Avec Bryan Johnson Blueprint, tout est remis en question et testé. Qu’il s’agisse de nutrition, de sommeil, de valeurs sanguines ou de condition physique, tout est mesuré et comparé aux recherches les plus récentes. À partir de l’énorme quantité de données, les chercheurs élaborent un plan détaillé – au départ « seulement » axé sur Bryan Johnson. Il est donc le cobaye de son propre projet. Il se décrit lui-même comme « Professional Rejuvenation Athlete » (athlète professionnel du rajeunissement) et comme « l’être humain le plus étudié au monde ».
Ce qui est remarquable dans tout son travail, c’est son ouverture. Il partage toutes ses routines, ses exercices de fitness et ses protocoles de suppléments, accessibles à tous sur son site Web.
Attention au risque de confusion ! Brian Johnson (avec un i au lieu d’un y) sonne très similaire, mais deux personnes ne pourraient guère être plus différentes. Brian (avec un i), connu sur Internet sous le nom de « Liver King », mange des abats crus et s’injecte des stéroïdes, tandis que Bryan (avec un y) suit un régime végan.
Octobre 2021 – le début d’une nouvelle façon de penser
Cependant, Bryan Johnson n’a pas toujours été aussi soucieux de sa santé qu’aujourd’hui. Au départ entrepreneur malchanceux, il a percé avec des entreprises comme Braintree et Venmo. La vente des deux sociétés à Ebay et Paypal a propulsé ce PDG de la tech dans le cercle des personnes les plus riches au monde. En 2023, sa fortune est estimée à environ 400 millions de dollars américains.
Cependant, ce succès entrepreneurial a eu un prix. En raison d’un niveau de stress énorme, Johnson est tombé en dépression, a négligé son propre corps et est devenu de plus en plus en surpoids.
Le début de Bryan Johnson Blueprint
Tout cela a radicalement changé le 13 octobre 2021, lorsqu’il a annoncé son projet Blueprint (en allemand : « Blaupause »). L’objectif : atteindre un rajeunissement maximal, basé sur les connaissances scientifiques les plus récentes. Dans ce projet, les opinions ne comptent pas, seuls les faits. Aujourd’hui, Johnson emploie au total environ 30 personnes et investit également des sommes considérables dans ce projet. Selon ses propres déclarations, cet homme de 45 ans dépense plus de deux millions de dollars par an pour le projet de longévité.
Bryan Johnson Blueprint – fondé sur des preuves, rigoureux, transparent
Pour renforcer sa crédibilité, Bryan Johnson publie sans exception tous ses résultats de tests et d’analyses de laboratoire. Cela n’augmente pas seulement la transparence, mais permet également de vérifier plus précisément les résultats de ses méthodes. Ce faisant, Bryan Johnson se transforme pratiquement en un « homme de verre ».
Régulièrement, le poids, la masse graisseuse, la masse musculaire, la saturation en oxygène, le sommeil, la température, la glycémie et la qualité de l’air sont mesurés. Mais ce n’est de loin pas tout. Alors que certaines personnes n’aiment pas du tout aller chez le médecin, Bryan Johnson se soumet presque chaque semaine à des échographies et des IRM de tout le corps, afin de détecter immédiatement les changements structurels (z.Bpar ex. : cancer) dans son corps.
Bryan Johnson est connu pour sa discipline de fer dans différents domaines. Il a amélioré son sommeil grâce à plusieurs astuces. Dans sa chambre à coucher aucune lumière naturelle ne pénètre et il essaie toujours d’aller se coucher à la même heure. Zusätzlich gibt es 2 heures avant d’aller dormir, aucun « temps d’écran » et il porte des verres de lunettes spéciaux qui bloque la lumière bleue .
Le sommeil est en réalité un moyen sous-estimé de favoriser la santé et la longévité . Pendant le sommeil, de nombreux processus de régénération sont stimulés. Selon la phase de sommeil, différentes parties du corps sont régénérées.
Un regard dans la jungle des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires et certains médicaments sélectionnés sont un élément central de ses efforts pour l’éternité. Selon ses propres dires, il prend la quantité incroyable de 111 compléments par jour . Ce nombre varie légèrement, car tout est constamment optimisé en fonction des besoins.
Tous ces compléments alimentaires ont un objectif : ils doivent aider Bryan Johnson à réduire son âge biologique. Bryan Johnson a commencé en 2021 avec un but. Il voulait battre le record du monde de la « rajeunissement biologique ». Et selon ses propres déclarations, il y est parvenu de manière impressionnante.Il aurait le cœur d’un homme de 37 ans, la peau d’un homme de 28 ans et une capacité pulmonaire que l’on ne trouve d’ordinaire que chez des jeunes de 18 ans .
Avec, en plus, un greens-drink spécial riche en spermidine, il avale les 54 gélules et comprimés prévus au petit-déjeuner. La gamme va des extraits de plantes (gingembre, curcuma, ail), en passant par les compléments de longévité bien connus (alpha-cétoglutarate de calcium, glucosamine, vitamine D3/K2, acides gras oméga-3n), jusqu’aux médicaments (lithium, metformine).
Le déjeuner est ensuite prévu chaque jour à 11h00. Au menu figure par exemple « Super Veggie » – une création à base de lentilles noires et de différents légumes et épices. En alternative, Johnson mentionne également « Nutty Pudding ». Comme son nom l’indique, il s’agit d’une sorte de pudding aux noix avec une variation de baies. Bien entendu, le repas principal, tout comme le petit-déjeuner, est accompagné d’une grande quantité de compléments alimentaires. Pour certaines molécules, l’entrepreneur tech prend une deuxième dose à midi – viennent s’ajouter par exemple l’acide hyaluronique.
Régime Blueprint de Bryan Johnson – chaque calorie est comptée !
En plus des compléments, tous adaptés à ses besoins personnels, Bryan suit un régime très spécifique dans lequel chaque ingrédient remplit un objectif « biochimique ». Ainsi, pour Super Veggie et Nutty Pudding, la composition nutritionnelle n’est pas laissée au hasard – bien au contraire.
Les principes de base que Johnson applique à son alimentation s’appellent restriction calorique et jeûne intermittent. Il ne consomme qu’environ 76 % des calories, par rapport à son métabolisme de base quotidien, afin de ralentir son vieillissement. Plus précisément, cette valeur correspond à 1 977 calories. Il consomme ces calories dans une fenêtre de 6 à 8 heures.Par conséquent, il jeûne chaque jour pendant 16 à 18 heures.
Le nombre de calories résulte du shake vert du petit-déjeuner, Super Veggie, Nutty Pudding et d’un troisième repas dans la journée, qui est relativement variable – selon les nutriments dont il a justement besoin.
Dans la région japonaise d’Okinawa (l’une des cinq Zones Bleues), les habitants suivent un régime similaire et vivent ainsi en moyenne nettement plus longtemps. Entre-temps, les chercheurs ont pu découvrir certains des aspects liés au jeûne et comprendre pourquoi il peut être bénéfique pour ta santé.L’Américain Valter Longo a inventé son propre régime de jeûne imité, et la chanteuse britannique Adele a réussi à perdre du poids avec le régime Sirtfood .
Le jeûne et l’alimentation ont par exemple un impact sur les Hallmarks of Aging . Les Hallmarks of Aging sont 12 « marqueurs » différents de la santé au cours du vieillissement. Pour cela, les scientifiques Carlos López-Otin et Guido Kroemer ont analysé plus de 200 études différentes. Si tu veux en savoir plus, tu peux lire dans notre magazine les rapports détaillés sur les 12 « marqueurs » différents.
Revenons à Bryan. En plus de la restriction calorique, l’objectif des recettes est de fournir suffisamment de protéines au corps de Bryan. Pour cela, il mange chaque jour une grande quantité de lentilles et de protéines de pois.Il est également important que sa glycémie ne présente pas de fluctuations trop importantes. Pour cela, Bryan suit sa glycémie à l’aide d’un capteur de glucose en continu. L’objectif est d’éviter le diabète sucré de type 2 et son précurseur, la résistance à l’insuline.
Gadgets
En complément de sa routine alimentaire et de mesure, Johnson se soumet à tout un ensemble d’applications de rajeunissement. Chaque jour, il « se baigne » dans une lumière rouge, afin d’activer ses mitochondries et de favoriser la récupération après des séances d’entraînement intensives. Eine casquette laser, qui ressemble extérieurement à un casque, est censée, en combinaison avec une teinture spécialement formulée stimuler la croissance de ses cheveux et redonner de la couleur à certains cheveux gris individuels.
L’équipe de Bryan Johnson accorde également beaucoup d’attention à sa peau. Une photothérapie, un microbotox, un microneedling et bien plus encore, spécialement adaptés, sont censés rajeunir la peau. Il dort sur un matelas spécial qui régule la température et prévient le stress nocturne dû aux variations de température.
La communauté « Don’t die » de Bryan Johnson
Bryan Johnson n’est plus seulement une personnalité connue dans la scène de la longévité. Depuis longtemps, il vend sa propre huile d’olive ou son célèbre « Nutty Pudding » à des prix élevés. Sur Instagram, on le voit avec quelques stars mondialement connues, comme le DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman ou les Kardashians. Il a invité ces derniers à son dîner « Don’t die ». Sous cette devise (en allemand : « Stirb nicht »), il rassemble une communauté de personnes partageant les mêmes idées. Sur son site web, il décrit les croyances de cette communauté. Cela ressemble presque à une religion avec Bryan Johnson comme sauveur au centre. Le saviez-vous ? Bryan Jonson vient d’une communauté mormone dans l’Utah. Après avoir terminé ses études, il a passé deux ans en tant que missionnaire mormon en Équateur. Jusqu’à son 34eÀ l’âge de … ans, il appartenait à l’Église qui s’appelle « Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours ». Au moment même où il quitte l’Église, il divorce de sa femme de l’époque et vend son entreprise pour 800 millions de dollars.
Cérébrolysine – mieux que le café ?
Sur l’Instagram de Bryan Johnson, on trouve une vidéo dans laquelle le millionnaire de la tech se plante une seringue de plus de 3 centimètres dans les fesses et s’injecte un liquide trouble. La molécule contenue dans cette seringue est Cérébrolysine. Dans cette même vidéo, l’Américain affirme que cette molécule est meilleure que le café et qu’il se sent plus lucide que jamais.
La Cérébrolysine est un médicament neuroprotecteur composé de protéines cérébrales de porc hydrolysées.Il contient un mélange de peptides et d’acides aminés qui ont potentiellement des effets neurotrophiques et neuroprotecteurs. Le médicament a été étudié pour le traitement de maladies neurologiques telles que l’AVC, la maladie d’Alzheimer et les traumatismes crâniens. Les chercheurs envisagent différents mécanismes par lesquels la cérébrolysine pourrait agir, notamment la protection contre l’apoptose, une amélioration du métabolisme dans le cerveau ainsi qu’une neurotransmission accrue, c’est‑à‑dire une meilleure communication entre les cellules nerveuses.
Que se cache‑t‑il derrière cette affirmation ?
Devons‑nous maintenant tous nous faire une injection de cérébrolysine au lieu de boire du café ? Pas si vite. Die Collaboration Cochrane , un réseau mondial de scientifiques et de médecins qui réalise des revues systématiques pour évaluer les thérapies médicales, a examiné de plus près les données concernant le Cerebrolysin. Il s’agissait d’une question spécifique : l’utilisation de Cerebrolysin après un accident vasculaire cérébral apporte-t-elle un avantage par rapport au traitement standard ? Ici, la réponse était claire : le Cerebrolysin n’offre aucun avantage. Cependant, Bryan Johnson se réfère à d’autres études animales et approches expérimentales. En fin de compte, chacun doit décider pour soi-même si cela en vaut la peine.
Le savais-tu ?
Sur certaines photos sur Instagram, on peut voir Bryan Johnson avec les ongles vernis.Selon ses propres dires, il s’agit de sa protestation contre l’Église mormone, dont il a été membre jusqu’à l’âge de 34 ans. Là-bas, toute forme d’embellissement du corps était considérée comme un péché blasphématoire. Se vernir les ongles ferait partie de son « acte de libération religieuse ».
Bryan Johnson et Blueprint – tout le pouvoir de l’IA
Si tu te demandes comment Bryan Johnson décide ce qu’il va essayer ensuite pour prolonger sa vie, tu seras peut-être surpris d’apprendre qu’en cas de doute, ce n’est pas lui qui décide. Le millionnaire de la tech croit plutôt que l’IA est supérieure à l’être humain.Il se considère plutôt comme un sujet d’essai pour l’intelligence artificielle, afin de tirer le meilleur parti de ses cellules. Cependant, il n’est plus le seul. Il y a quelque temps, Bryan Johnson a créé, un peu en plaisantant, le profil de la femme de ses rêves. Celui-ci contenait en partie des règles absurdes (se coucher tous les jours à 20 h 30, avoir des relations sexuelles uniquement sur rendez-vous). En juin 2024, Bryan Johnson n’a certes pas de nouvelle petite amie, mais des photos d’une personne de sexe féminin apparaissent régulièrement aux côtés de Bryan Johnson. La femme derrière Blueprint est Kate Tolo, 27 ans, responsable du marketing de Blueprint. Elle est en même temps la première femme à participer au projet Blueprint et, pour cette raison, elle est surnommée en plaisantant Projet Blueprint XX .
Thérapie hormonale – pas sans controverse
En plus de ses compléments alimentaires, de son régime strict, de son programme d’entraînement et de tous ses gadgets, Bryan Johnson emprunte d’autres voies pour arrêter le vieillissement. Certaines d’entre elles ne sont pas sans controverse.
Ainsi, l’Américain se supplémente en testostérone. Les avantages potentiels de cette thérapie comprennent, entre autres, une amélioration de la fonction sexuelle, une augmentation de la masse musculaire et de la densité osseuse, une amélioration de l’humeur et du bien-être, ainsi qu’une augmentation des performances cognitives. Selon son site web, son taux de testostérone est supérieur à 700 (aucune unité n’est toutefois indiquée).
Une augmentation aveugle de l’hormone sexuelle masculine n’est pas sans risques.Une éventuelle augmentation du taux de crises cardiaques, d’AVC et de globules rouges est à mentionner. De plus, Bryan Johnson prend du 17-alpha-estradiol, car celui-ci a prolongé la durée de vie dans des études menées sur des souris.
Le saviez-vous ?
Bryan Johnson porte chaque nuit un soi-disant capteur Adam, avec lequel il peut mesurer la durée de ses érections nocturnes. Grâce à la thérapie par ondes de choc, il a pu augmenter cette durée, selon ses propres dires, à une moyenne de 2 heures et 12 minutes par nuit. Son objectif est de dépasser 3 heures par nuit.
Thérapie génique : une nouvelle étape pour Bryan Johnson
Pour l’une de ses expériences les plus audacieuses, l’Américain s’est envolé pour Roatan, Honduras, afin de se soumettre à une thérapie génique à la follistatine Selon ses propres déclarations, cette méthode occupe la 7ᵉ place parmi les mesures de prolongation de la vie. Mais de quoi s’agit-il exactement ?
La follistatine est une protéine naturellement présente dans l’organisme et qui joue un rôle dans la régulation de la croissance musculaire, en inhibant la myostatine. La myostatine est, quant à elle, une protéine qui freine la croissance musculaire. Une thérapie génique à base de follistatine vise à augmenter l’expression de cette protéine afin d’accroître la masse musculaire et de potentiellement ralentir le vieillissement.
La thérapie génique à la follistatine consiste à introduire le gène de la follistatine dans les cellules du patient au moyen d’un vecteur viral. Ce vecteur transporte le gène dans les cellules, où il commence à produire la protéine follistatine. Grâce à l’augmentation de la production de follistatine, la myostatine est inhibée, ce qui peut entraîner une augmentation de la masse musculaire et éventuellement une amélioration de la fonction physique générale.
Follistatine – non sans risque
La thérapie à base de follistatine est hautement expérimentale et n’est approuvée ni en Europe ni aux États-Unis. Comme pour toute thérapie génique, la thérapie génique à la follistatine comporte des risques potentiels et des effets secondaires :
- Réaction immunitaire : L’organisme pourrait réagir au vecteur viral qui transporte le gène par une réponse immunitaire, ce qui pourrait entraîner des inflammations et d’autres problèmes immunologiques.
- Croissance musculaire incontrôlée : Une inhibition excessive de la myostatine pourrait entraîner une croissance musculaire incontrôlée, ce qui pourrait avoir d'autres complications pour la santé.
- Formation de tumeurs : Il existe un risque théorique que l’introduction de gènes étrangers puisse favoriser la croissance de tumeurs.
- Précision de l’intégration génétique : Si le gène de la follistatine est intégré à des endroits indésirables dans le génome, cela pourrait entraîner des mutations génétiques et des effets indésirables.
Bryan Johnson (et son père) ont néanmoins opté pour la thérapie et il présente fièrement ses résultats sur Instagram :
- Sa vitesse de vieillissement est tombée à 0,64
- Sa masse musculaire aurait augmenté de 7 %
- Et son taux de follistatine dans le sang était 160 % plus élevé après la thérapie génique
Résultats
Journées minutieusement planifiées, régime strictement végan, plus de cent compléments par jour, de nombreuses applications anti-âge, des dépenses se chiffrant en millions – est-ce que tout cela en vaut la peine ? En tout cas, Bryan Johnson répondrait probablement oui. Laissons parler les chiffres :
Selon son site web, tous ses marqueurs sanguins se situent dans la plage idéale absolue – qu’il s’agisse des valeurs hépatiques, de la glycémie, des paramètres rénaux ou des lipides sanguins. Initialement, il a pu rajeunir son âge biologique de huit ans (de 44 à 36). La densité des rides sur sa peau correspond à celle d’un enfant de 10 ans, tandis que sa capacité physique (mesurée par VO2max) correspond à celle de jeunes de 18 ans . Le taux de masse grasse est comparable à celui de personnes âgées de 16 ans et sa vitesse actuelle de vieillissement (mesurée avec Dunedin PACE) n’est que de 0,69. Plus concrètement, cela signifie que, par an (365 jours), il ne « vieillit » que de 277 jours. Pour rappel : l’Américain a actuellement 45 ans.
Si tous ses efforts aboutiraient finalement réellement à la vie éternelle, nous ne serions alors plus là pour en être témoins. Ou peut-être que si ?
