Más de 30 médicos, científicos, fisioterapeutas y nutricionistas lo apoyan a diario para optimizar hasta el más mínimo detalle de su cuerpo. Estamos hablando del empresario estadounidense Bryan Johnson, que con su programa de rejuvenecimiento «Blueprint» se ha consagrado a la vida eterna.
Se despierta todos los días a las 5:00 de la mañana, entrena hasta tres veces al día, sigue una estricta dieta vegana que contiene aproximadamente el 76% de sus calorías diarias y, para ralentizar su envejecimiento, toma más de 100 suplementos al día.
En Bryan Johnson Blueprint todo se cuestiona y se pone a prueba. Ya sea la alimentación, el sueño, los valores sanguíneos o la condición física, todo se mide y se compara con las investigaciones más recientes. A partir de la enorme cantidad de datos, los investigadores elaboran un plan detallado, inicialmente «solo» centrado en Bryan Johnson. Él es, por así decirlo, el conejillo de indias de su propio proyecto. A sí mismo se describe como «Professional Rejuvenation Athlete» (atleta profesional del rejuvenecimiento) y como «la persona más estudiada del mundo«.
Lo notable de todo su trabajo es su transparencia. Comparte todas sus rutinas, sus ejercicios de fitness y sus protocolos de suplementos, accesibles para todos en su sitio web.
¡Atención, riesgo de confusión! Brian Johnson (con i en lugar de y) suena muy parecido, pero difícilmente podrían ser dos personas más diferentes. Brian (con i), conocido en Internet como «Liver King», come vísceras crudas y se inyecta esteroides, mientras que Bryan (con y) sigue una dieta vegana.
Octubre de 2021: el inicio de una nueva forma de pensar
Sin embargo, Bryan Johnson no siempre fue tan consciente de su salud como ahora. Al principio, como empresario sin éxito, logró abrirse camino con empresas como Braintree y Venmo. La venta de ambas compañías a Ebay y Paypal catapultó a este CEO tecnológico al grupo de las personas más ricas del mundo. En 2023, su patrimonio se estima en unos 400 millones de dólares estadounidenses.
Sin embargo, el éxito empresarial tuvo su precio. Debido al enorme nivel de estrés, Johnson cayó en depresión, descuidó su propio cuerpo y fue ganando cada vez más peso.
El comienzo de Bryan Johnson Blueprint
Todo eso cambió radicalmente el 13 de octubre de 2021, cuando anunció su proyecto Blueprint (en alemán: «Blaupause»). El objetivo: lograr el máximo rejuvenecimiento, basado en los conocimientos científicos más recientes. En este proyecto no cuentan las opiniones, sino solo los hechos. Hoy en día, Johnson emplea en total a unas 30 personas y también invierte mucho dinero en el proyecto. Según sus propias declaraciones, el hombre de 45 años gasta más de dos millones de dólares al año en el proyecto de longevidad.
Blueprint de Bryan Johnson: basado en la evidencia, riguroso, transparente
Para aumentar su credibilidad, Bryan Johnson publica sin excepción todos sus resultados de pruebas y de laboratorio. De este modo no solo incrementa la transparencia, sino que también hace posible verificar con mayor precisión los resultados de sus métodos. Con ello, Bryan Johnson se convierte prácticamente en una “persona de cristal”.
Regularmente se miden el peso, la grasa corporal, la masa muscular, la saturación de oxígeno, el sueño, la temperatura, el nivel de azúcar en sangre y la calidad del aire. Pero eso está lejos de ser todo. Mientras que a algunas personas no les gustan en absoluto las visitas al médico, Bryan Johnson se somete casi semanalmente a ecografías de cuerpo completo y resonancias magnéticas para detectar de inmediato también cambios estructurales (z.Bp. ej. cáncer) en su cuerpo.
Bryan Johnson es conocido por su férrea disciplina en varios ámbitos. Ha mejorado su sueño con varios trucos. A su dormitorio no entra luz natural y siempre intenta irse a la cama a la misma hora. Zusätzlich gibt es 2 horas antes de ir a dormir, nada de “tiempo de pantalla” y usa lentes especiales que bloquean la luz azul.
El sueño es en realidad un medio subestimado para promover la salud y la longevidad . Durante el sueño se activan numerosos procesos de regeneración. Dependiendo de la fase del sueño, se regeneran diferentes partes del cuerpo.
Una mirada a la jungla de los suplementos
Un componente central de sus esfuerzos hacia la eternidad son los complementos alimenticios y también medicamentos seleccionados. Según sus propias declaraciones, toma la increíble cantidad de 111 suplementos al día . La cifra varía ligeramente, porque todo se optimiza constantemente según las necesidades.
Todos estos complementos alimenticios tienen un propósito: deben ayudar a Bryan Johnson a reducir su edad biológica. Bryan Johnson comenzó en el año 2021 con un objetivo. Quería batir el récord mundial en el ámbito del “rejuvenecimiento biológico”. Y, según sus propias afirmaciones, lo ha logrado de forma impresionante.Él tiene el corazón de un hombre de 37 años, la piel de un hombre de 28 años y una capacidad pulmonar que solo se encuentra en jóvenes de 18 años .
Junto con un Greens-Drink especial, rico en espermidina, se toma las 54 cápsulas y pastillas que figuran en el plan de desayuno. La gama abarca desde extractos de plantas (jengibre, cúrcuma, ajo), pasando por suplementos de longevidad conocidos (calcio-alfa-cetoglutarato, glucosamina, vitamina D3/K2, ácidos grasos omega-3s), hasta medicamentos (litio, metformina).
El almuerzo está programado diariamente a las 11:00 h. En el menú, por ejemplo, figura «Super Veggie», una creación a base de lentejas negras y diferentes tipos de verduras y especias. Como alternativa, Johnson también menciona «Nutty Pudding». Como su nombre indica, se trata de una especie de pudín de frutos secos con una variedad de bayas. Por supuesto, la comida principal, al igual que el desayuno, va acompañada de una gran cantidad de suplementos. De algunas moléculas, el empresario tecnológico toma al mediodía la segunda dosis; además, se añade, por ejemplo, ácido hialurónico.
Dieta Blueprint de Bryan Johnson: ¡cada una de las calorías está contada!
Además de los suplementos, que están todos adaptados a sus necesidades personales, Bryan sigue una dieta muy específica en la que cada ingrediente cumple un propósito “bioquímico”. De este modo, en Super Veggie y Nutty Pudding la composición de nutrientes no se deja al azar, sino todo lo contrario.
Los principios básicos que Johnson sigue en su alimentación se llaman restricción calórica y ayuno intermitente. Solo consume aprox. el 76% de las calorías, en relación con su metabolismo basal diario, para ralentizar su envejecimiento. Con exactitud, este valor corresponde a 1977 calorías. Consume estas calorías en una ventana de 6 a 8 horas.Por consiguiente, ayuna diariamente durante 16-18 horas.
La cantidad de calorías resulta de la bebida verde para el desayuno, Super Veggie, Nutty Pudding y una tercera comida del día, que es relativamente variable, dependiendo de qué nutrientes necesite en ese momento.
En la región japonesa de Okinawa (una de las cinco Zonas Azules) las personas practican una dieta similar y viven por ello de media claramente más tiempo. Mientras tanto, los investigadores han podido averiguar algunos de los aspectos detrás del ayuno y por qué puede ser beneficioso para tu salud.El estadounidense Valter Longo ha inventado su propia dieta de ayuno simulado y la cantante británica Adele ha podido adelgazar con la dieta Sirtfood .
El ayuno y la alimentación influyen, por ejemplo, en las Hallmarks of Aging . Las Hallmarks of Aging son 12 diferentes “marcadores” de la salud en la vejez. Para ello, los científicos Carlos López-Otin y Guido Kroemer evaluaron más de 200 estudios diferentes. Si quieres saber más al respecto, puedes leer en nuestra revista los detallados informes sobre los 12 diferentes “marcadores”.
Volvamos a Bryan. Además de la restricción calórica, las recetas se centran en aportar suficiente proteína al cuerpo de Bryan. Para ello, come diariamente una gran cantidad de lentejas y proteína de guisante.Es también importante que sus niveles de azúcar en sangre no presenten fluctuaciones demasiado grandes. Para ello, Bryan controla su glucosa con un sensor continuo de glucosa. El objetivo es evitar la diabetes mellitus tipo 2 y su fase previa, la resistencia a la insulina.
Gadgets
Como complemento a su rutina de alimentación y medición, Johnson se somete a una gran cantidad de aplicaciones de rejuvenecimiento. Cada día se “baña” en luz roja para activar sus mitocondrias y favorecer la recuperación tras sesiones de entrenamiento intensas. Una gorra láser, que externamente parece un casco, pretende, en combinación con una tintura especialmente formulada estimular el crecimiento del cabello y devolver el color a algunas canas individuales.
El equipo de Bryan Johnson también presta mucha atención a su piel. Una fototerapia, microbótox, microneedling y mucho más, especialmente adaptados, deberían rejuvenecer la piel. Duerme sobre un colchón especial que regula la temperatura y previene el estrés nocturno causado por las fluctuaciones de temperatura.
La comunidad de Bryan Johnson «Don’t die»
Hoy en día, Bryan Johnson no solo es una personalidad conocida en la escena de la longevidad.
Hace tiempo que vende su propio aceite de oliva o su famoso “Nutty Pudding” a precios elevados. En Instagram se le ve con algunas estrellas de fama mundial, como el DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman o las Kardashians. A estas últimas las invitó a su cena “Don’t die”.
Bajo este lema (en alemán: „Stirb nicht“) reúne a una comunidad de personas afines. En su sitio web describe las creencias de esta comunidad. Casi parece una religión con Bryan Johnson como salvador en el centro.
¿Lo sabías?
Bryan Jonson procede de una comunidad mormona en Utah. Tras terminar la escuela, pasó dos años como misionero mormón en Ecuador. Hasta sus 34 años.Perteneció a la iglesia llamada «Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días» hasta su 18.º año de vida. Al mismo tiempo que abandona la iglesia, se divorcia de su entonces esposa y vende su empresa por 800 millones de dólares.
Cerebrolysin: ¿mejor que el café?
En el Instagram de Bryan Johnson se puede ver un vídeo en el que el millonario tecnológico se clava una jeringa de más de 3 centímetros en el trasero y se inyecta un líquido turbio. La molécula de esta jeringa es Cerebrolysin. En ese mismo vídeo, el estadounidense afirma entusiasmado que esta molécula es mejor que el café y que se siente más claro que nunca.
Cerebrolysin es un medicamento neuroprotector compuesto de proteínas de cerebro de cerdo hidrolizadas.Contiene una mezcla de péptidos y aminoácidos que potencialmente tienen efectos neurotróficos y neuroprotectores. El medicamento se ha estudiado para el tratamiento de enfermedades neurológicas como el ictus, la enfermedad de Alzheimer y las lesiones cerebrales traumáticas. Los investigadores sospechan de varias vías a través de las cuales puede actuar Cerebrolysin, entre ellas la protección frente a apoptosis, un metabolismo cerebral mejorado y también una neurotransmisión aumentada, es decir, una comunicación mejorada entre las células nerviosas.
¿Qué hay detrás de esta afirmación?
¿Deberíamos ahora todos ponernos una inyección de Cerebrolysin en lugar de tomar café? No tan rápido. Die Cochrane Collaboration , una red mundial de científicos y médicos que elabora revisiones sistemáticas para evaluar terapias médicas, ha analizado más de cerca la evidencia sobre Cerebrolysin. Se trataba de una pregunta específica: ¿aporta el uso de Cerebrolysin después de un ictus alguna ventaja frente a la terapia estándar? Aquí la respuesta fue clara: Cerebrolysin no ofrece ninguna ventaja. Sin embargo, Bryan Johnson se refiere a otros estudios en animales y a enfoques experimentales. Si eso merece la pena, en última instancia, cada uno debe decidirlo por sí mismo.
¿Lo sabías?
En algunas fotos en Instagram, se puede ver a Bryan Johnson con las uñas pintadas.Según sus propias palabras, esta es su protesta contra la Iglesia Mormona, de la que fue miembro hasta los 34 años. Allí, cualquier forma de embellecimiento del cuerpo se consideraba un pecado blasfemo. Pintarse las uñas forma parte de su “golpe de liberación religiosa”.
Bryan Johnson y Blueprint: todo el poder de la IA
Si te preguntas cómo decide Bryan Johnson qué va a probar a continuación para alargar su vida, quizá te sorprenda saber que, en caso de duda, ni siquiera lo decide él mismo. Más bien, el millonario tecnológico cree que la IA es superior al ser humano.Más bien se considera a sí mismo como un sujeto de prueba para la inteligencia artificial, con el fin de sacar el máximo provecho de sus células. Sin embargo, ya no está solo en esto. Hace algún tiempo, Bryan Johnson creó, en tono algo bromista, un perfil de su mujer ideal. Entre sus requisitos había normas en parte absurdas (acostarse todos los días a las 20:30, sexo solo con cita previa). Bryan Johnson (a fecha de junio de 2024) no tiene todavía una nueva novia, pero siguen apareciendo imágenes de una persona femenina junto a Bryan Johnson. La mujer detrás de Blueprint es Kate Tolo, de 27 años, responsable del marketing de Blueprint. Al mismo tiempo, es la primera mujer que participa en el proyecto Blueprint y, por este motivo, se la llama en broma Proyecto Blueprint XX .
Terapia hormonal: no exenta de controversia
Además de sus suplementos nutricionales, la estricta dieta, el plan de entrenamiento y todos sus dispositivos, hay otros caminos que Bryan Johnson recorre para detener el envejecimiento. Algunos de ellos no están exentos de controversia.
Así, el estadounidense sustituye testosterona. Entre los posibles beneficios de esta terapia se encuentran, entre otros, una mejora de la función sexual, un aumento de la masa muscular y la densidad ósea, una mejora del estado de ánimo y del bienestar, así como un incremento del rendimiento cognitivo. Según su página web, su nivel de testosterona es superior a 700 (aunque aquí no se indican las unidades).
Un aumento ciego de la hormona sexual masculina no está exento de riesgos.Una posible tasa elevada de infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares y glóbulos rojos es algo que debe mencionarse. Además, Bryan Johnson toma 17-alfa-estradiol, ya que en estudios con ratones este ha prolongado la vida.
¿Lo sabías?
Bryan Johnson lleva cada noche un llamado sensor Adam, con el que puede medir la duración de sus erecciones nocturnas. Mediante terapia de ondas de choque, según sus propias declaraciones, ha podido aumentar la duración a un promedio de 2 horas y 12 minutos por noche. Su objetivo es superar las 3 horas por noche.
Terapia génica: otro paso para Bryan Johnson
Para uno de sus intentos más arriesgados, el estadounidense voló a Roatán, Honduras, para someterse a una terapia génica con follistatina . Según sus propias declaraciones, este método ocupa el puesto 7 entre las medidas para prolongar la vida. Pero ¿de qué se trata exactamente?
La follistatina es una proteína que se encuentra de forma natural en el cuerpo y desempeña un papel en la regulación del crecimiento muscular, al inhibir la miostatina. La miostatina, a su vez, es una proteína que frena el crecimiento muscular. Una terapia génica con follistatina tiene como objetivo aumentar la expresión de esta proteína para incrementar la masa muscular y potencialmente ralentizar el envejecimiento.
La terapia génica con folistatina consiste en introducir el gen de la folistatina en las células del paciente mediante un vector viral. Este vector transporta el gen a las células, donde comienza a producirse la proteína folistatina. Gracias al aumento de la producción de folistatina, se inhibe la miostatina, lo que puede conducir a un incremento de la masa muscular y posiblemente a una mejora de la función física general.
Folistatina: no está exenta de riesgos
La terapia con folistatina es altamente experimental y no está aprobada ni en Europa ni en Estados Unidos. Como en cualquier terapia génica, la terapia génica con folistatina conlleva posibles riesgos y efectos secundarios:
- Reacción inmunitaria: El organismo podría reaccionar al vector viral que transporta el gen con una respuesta inmunitaria, lo que podría provocar inflamación y otros problemas inmunológicos.
- Crecimiento muscular descontrolado: Una inhibición excesiva de la miostatina podría conducir a un crecimiento muscular descontrolado, lo que podría acarrear otras complicaciones de salud.
- Formación de tumores: Existe el riesgo teórico de que la introducción de genes extraños pueda favorecer el crecimiento de tumores.
- Precisión de la integración génica: Si el gen de la folistatina se integra en lugares no deseados del genoma, esto podría provocar mutaciones genéticas y efectos no deseados.
Bryan Johnson (y su padre) aun así decidieron someterse a la terapia y en Instagram presenta orgulloso sus resultados:
- Su velocidad de envejecimiento ha bajado a 0,64
- Su masa muscular ha aumentado un 7%
- Y su nivel de folistatina en sangre fue un 160% más alto después de la terapia génica
Resultados
Días completamente planificados, estricta dieta vegana, más de cien suplementos diarios, numerosas aplicaciones antienvejecimiento, gastos de millones – ¿vale la pena todo eso? Sin duda, diría probablemente Bryan Johnson. Dejemos que hablen las cifras:
Según su sitio web, todos los marcadores sanguíneos se encuentran en el rango ideal absoluto , ya se trate de valores hepáticos, azúcar en sangre, parámetros renales o grasas en sangre.Inicialmente pudo rejuvenecer su edad biológica en ocho años (de 44 a 36). La densidad de arrugas de su piel corresponde a la de un niño de 10 años, mientras que su capacidad física (medida mediante VO2max) equivale a la capacidad de jóvenes de 18 años . El porcentaje de grasa corporal es comparable al de personas de 16 años y su velocidad actual de envejecimiento (medida con Dunedin PACE) es de tan solo 0,69. De forma más ilustrativa, esto significa que por cada año (365 días) solo “envejece” 277 días. Para recordarlo una vez más: el estadounidense tiene actualmente 45 años.
Si todos sus esfuerzos acabarán finalmente desembocando realmente en la vida eterna, ya no llegaríamos a presenciarlo. ¿O quizá sí?
