Que tu suives notre blog depuis longtemps ou que tu sois tout nouveau, nous expliquons dans cet article ce qu'est le piratage de longue durée et donnons un aperçu général du sujet.
Qu'est-ce que le longevity hacking au juste?
Tu as certainement déjà entendu parler du mot biohacking. Cela décrit de manière générale l'influence exercée sur les mécanismes biologiques du corps pour améliorer la santé, les performances ou la qualité de vie. Longevity-Hacking est en principe basé sur ce principe - mais se concentre encore plus sur l'optimisation de la durée de vie. On tente donc ici aussi, d'obtenir une optimisation des fonctions physiques et donc de la durée de vie en bonne santé par certains "Longevity-Hacks". Tu découvriras dans cet article quels sont exactement ces critères.
Mais avant cela, quelques mots sur le piratage de longue durée en général. L'état d'esprit du longevity hacking est fondamentalement différent de celui de l'anti-aging. En effet, avec le longevity hacking, on ne veut pas seulement arrêter le processus de vieillissement - non, pas seulement cela - on veut même l'inverser ! Des études montrent de plus en plus souvent qu'il ne s'agit pas d'un rêve fou pour l'avenir, mais que c'est déjà possible dans le présent. Par conséquent, les mesures appliquées ne se limitent pas à lutter contre le vieillissement ou à le prévenir. freiner ce processus, mais aussi des mesures qui ont un effet rajeunissant. Sous le mot-clé anglais "Rejuvenation" (en français : rajeunissement), on trouve à ce sujet de plus en plus d'approches qui visent précisément à atteindre cet objectif : L'inversion du processus de vieillissement chez l'homme par des mesures ciblées telles queB. les thérapies à base de cellules souches ou les thérapies géniques.
Il n'existe pas encore de pilule ou de thérapie capable de transformer en peu de temps un homme de 80 ans souffrant de toutes sortes de maladies liées à l'âge en sa version de 30 ans pleine d'énergie vitale. Pourtant, des chercheurs du monde entier travaillent dans ce sens. Reste à savoir à quoi ressemblera exactement un tel rajeunissement à l'avenir et quand il sera possible. Le fait est que de plus en plus d'argent est consacré à ce domaine de recherche. Ainsi, des personnes fortunées comme Jeff Bezos, fondateur d'Amazon, ou le Blueprint fondateur Bryan Johnson Millions de dollars investis dans les entreprises de biotechnologie du futur à long terme.
Des milliardaires comme Jeff Bezos investissent des centaines de millions de dollars dans la recherche du Saint Graal de la longévité.
Les preuves contre la dégradation
Ce qui est sûr aussi, c'est que nous pouvons d'ores et déjà procéder à quelques "longevity hacks" qui peuvent influencer positivement notre processus de vieillissement. Celles-ci se basent sur des mesures cliniquement éprouvées et basées sur des données pour lutter contre le processus de vieillissement. Le processus de vieillissement touche alors toutes les fonctions du corps humain et les pirates de la longévité veulent se protéger le mieux possible contre de telles maladies liées à l'âge. En voici quelques-unes :
- Maladies cardiovasculaires comme l'infarctus du myocarde ou l'accident vasculaire cérébral
- Maladies neuropsychiatriques comme la maladie d'Alzheimer ou la démence
- Sarcopénie (atrophie musculaire liée à l'âge)
- Ostéoporose et donc risque accru de fractures
- Cancers
- Dégénérescence maculaire liée à l'âge (en abrégé : DMLA)
L'objectif est de maintenir toutes les fonctions du corps en bonne santé. On veut pouvoir voir à 80 ou 90 ans aussi bien que lorsqu'on était jeune. On souhaite maintenir ou même améliorer sa forme physique pour pouvoir se déplacer dans le monde. On aimerait conserver la clarté mentale et la perspicacité cognitive de son jeune moi à un âge avancé et n'être limité en aucune façon.
Dans la voie à suivre, le piratage de la longévité se distingue encore nettement de l'anti-âge. Alors que l'anti-âge a pour but d'éliminer les taches superficielles ou pour lutter contre les signes visibles de vieillissement, la recherche sur la longévité s'attaque aux racines moléculaires du vieillissement. Ces causes moléculaires sont également appelées Hallmarks of Aging . Ainsi, avec l'âge, il y a plus d'usure des télomères, le inflammaging décrit une inflammation chronique avec l'âge ou avec des mitochondries qui ne fonctionnent plus aussi bien (dysfonctionnement mitochondrial).
Longevity-Hack No. 1 - Alimentation
C'est probablement par notre alimentation que nous avons l'influence la plus quotidienne sur nos systèmes biologiques. Ce que nous mangeons et buvons a un impact direct sur notre corps. Des études montrent par exemple qu'une alimentation à base de plantes peut protéger contre certaines maladies. Ainsi, un modèle d'alimentation riche en fruits et légumes protège notamment contre le développement de certains cancers, de maladies cardiovasculaires et aussi d'affections métaboliques comme le diabète sucré de type 2. Les responsables sont surtout les substances végétales secondaires dans les aliments végétaux. Ceux-ci ne sont pas présents dans les produits d'origine animale.
Mais les pirates de la longévité ne veulent pas seulement vivre le plus longtemps possible, ils veulent surtout rester en bonne santé le plus longtemps possible. Dies ist der Unterschied zwischen Lifespan und Healthspan.
Nous ne voulons pas prolonger la vie et vieillir - nous voulons pouvoir passer le temps en pleine santé, si possible. C'est l'objectif d'un "longevity hacker" : rester en bonne santé le plus longtemps possible.
Longevity-Hack No. 2 - Suppléments
En plus de l'alimentation à base de plantes riches en substances végétales secondaires, il existe d'autres stratégies. La prise de ce que l'on appelle les compléments alimentaires est ici directement liée à l'alimentation.
Beaucoup de soi-disant suppléments de longévité ont en effet leur origine dans la nature ou dans notre alimentation. Depuis des millénaires, l'homme a recours à des extraits de plantes et autres. pour traiter et soulager les maladies. C'est justement dans le domaine de la longévité que de nombreuses substances ont été analysées ces dernières années en vue de leur effet de prolongation de la vie. En voici quelques exemples:
- Fisetin: z.B. de fraises
- Quercetin: z.B. à base d'oignons et d'ail
- Resveratrol: z.B. à base de cacahuètes et de vin rouge
- Spermidin: z.B. à partir de germes de blé ou de graines de soja
- Magnesium: z.B. à base de pains complets, de légumineuses et de noix
Sur la base de quelques études, ces substances sont proposées isolément comme compléments alimentaires. Dans tous les cas, l'alimentation doit être la base d'un longévitiste, mais en accord avec un médecin, la prise de suppléments de longévitisme sélectionnés peut contribuer à une vie longue et en bonne santé.
La recherche sur la longévité se concentre en outre sur d'autres substances qui ne sont pas directement présentes dans les plantes, mais qui interviennent néanmoins dans notre métabolisme. Dazu zählen unter Anderem Alpha-Ketoglutarat, Vitamin D, langkettige Omega-3-Fettsäuren und Glucosamin.
Pour les fans de poudre et les amateurs de capsules, le Trans-Resveratrol de MoleQlar est là pour tout le monde.
Longevity-Hack No. 3 - Activité physique et sport
En plus de l'alimentation et des compléments alimentaires, l'exercice et le sport ont une influence directe sur nos systèmes physiques. C'est justement là que des experts comme Peter Attia u.a. les entraînements dits High Intensity Interval (en bref : HIIT). En outre, beaucoup d'exercice physique au quotidien est un élément important pour nous maintenir en bonne santé et en forme. Dans tous les cas, tu devrais faire environ 10 000 pas par jour. Des études montrent en outre que certains sports, comme par exemple le football, ont des effets bénéfiques sur la santé.B. Le tennis en tant que composante d'un mode de vie sain, protéger contre les maladies cardiovasculaires et l'obésité.
Certains hackers de longevité optimisent leurs performances physiques en prenant de la créatine monohydrate. La créatine est une substance produite par le corps à partir de plusieurs acides aminés dans le foie et les reins. Le corps produit lui-même chaque jour environ 1-2 g de créatine. Celui-ci peut être utilisé comme substrat énergétique, surtout en cas d'activité physique rapide et explosive. Cela peut entraîner une augmentation des performances. En outre, le maintien d'une masse musculaire saine à un âge avancé est essentiel pour tout le monde.
Longevity-Hack No. 4 - Sommeil et régénération
Lorsque l'on s'est entraîné physiquement, que l'on a ensuite bien mangé et que l'on a fourni à son corps tous les nutriments essentiels, il est important de veiller à une régénération suffisante . Cela se produit principalement pendant le sommeil. Il est donc particulièrement important de dormir environ sept heures par jour. Des études montrent qu'un comportement sain en matière de sommeil est associé à une meilleure santé et à une diminution des maladies chez les personnes âgées.
Aussi important qu'une bonne routine matinale pour commencer la journée, il est important d'avoir une routine saine le soir avant d'aller se coucher. Egal, ob ein bestimmter Tee, l'extinction du téléphone portable à une heure précise ou l'utilisation d'huiles essentielles comme l'huile de lavande : une routine du soir peut aider à te préparer au mieux au sommeil et par conséquent à régénérer ton corps.
Longevity-Hack No. 5 - Autres thérapies de longévité
En plus des hacks de longévité mentionnés, il existe une multitude de thérapies de longévité qui visent à prolonger la vie et à améliorer la santé. Il s'agit notamment de nombreuses applications dans le domaine de la biotechnologie:
- Intravenöse NAD+-Injektionen
- Stammzellentherapie
- Sauerstofftherapie
- Kryotherapie
- Gentherapien
- Bestimmte Medikamente
En outre, il est recommandé dans tous les cas de s'abstenir de consommer de grandes quantités d'alcool et de tabac, car ce sont tous deux des facteurs de risque majeurs pour le développement de nombreuses maladies.
Fazit
Un mode de vie sain et équilibré est le fondement de tout hacker de longévité. En outre, après une analyse approfondie des besoins, il est judicieux de prendre certaines substances en cas de besoin, en accord avec un médecin. Il s'agit notamment de compléments alimentaires comme la vitamine D, les acides gras oméga-3 à longue chaîne, aber auch speziellere Longevity-Supplements wie AKG, Glucosamin und Co.
