Raccomandazioni per i libri
"Ciò che conosciamo è una goccia, ciò che non conosciamo è un oceano" - Isaac Newton
Quando l'affascinante storia delle vie della longevità mTOR, AMPK e delle sirtuine ha fatto il giro del mondo sotto forma di "Lifespan", molti hanno pensato che fosse tutto quello che c'era da dire sulla longevità e sul mantenimento della salute. In realtà, ci sono molte strade per Roma e molti ricercatori sono disposti a condividere con il mondo le loro teorie sulla longevità proprio come David Sinclair. La longevità non riguarda solo la medicina e la biologia, ma anche gli affari e la tecnologia. Per questo motivo, anche gli investitori in longevità e le persone con un background non medico possono dire la loro nella letteratura.
Abbiamo compilato un elenco (in costante crescita) di libri sulla longevità che educano e ispirano in egual misura. Non vi piace leggere? Potete consumare la maggior parte delle informazioni sulla longevità anche sotto forma di audiobook . Vi auguriamo buona lettura (o ascolto)!"
"Imparare è come remare controcorrente. Appena ci si ferma, si torna alla deriva" - Benjamin Britten
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La fine dell'invecchiamento: la medicina rivoluzionaria di domani (Lifespan)
- David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante, Sebastian Vogel
David A. Sinclair ha realizzato una delle più grandi scoperte della biologia: Non solo ha rallentato l'invecchiamento negli animali da laboratorio, ma lo ha invertito. Se anche gli esperimenti con gli esseri umani condotti all'Università di Harvard avranno successo, la prima pillola anti-invecchiamento sarà presto sul mercato. Il nostro genoma viene danneggiato nel corso dei decenni. Questi danni ai filamenti di DNA ci fanno invecchiare e ci rendono più suscettibili alle malattie. L'epigenoma - la struttura pulsante in cui è avvolto il nostro genoma - determina quali dei nostri geni diventano attivi e quali no. Se i geni vengono spenti, l'organismo viene danneggiato. David A. Sinclair sta studiando come riattivare i geni giusti e quindi guarire l'organismo.
Durata della vita: la scienza rivoluzionaria del perché invecchiamo e del perché non dobbiamo invecchiare
- David A. Sinclair & Matthew D. LaPlante
Da un acclamato professore di Harvard e da una delle persone più influenti del Time, questo libro che cambia il paradigma mostra come quasi tutto ciò che pensiamo di sapere sull'invecchiamento sia errato, offre un posto in prima fila allo straordinario sforzo globale per rallentare, fermare e invertire l'invecchiamento e invita i lettori a considerare un futuro in cui l'invecchiamento può essere curato.
Per decenni gli esperti hanno creduto che siamo in balia dei nostri geni e che i danni naturali ai nostri geni, quelli che inevitabilmente si verificano con l'invecchiamento, ci fanno ammalare e invecchiare. Ma se tutto ciò che si pensa di sapere sull'invecchiamento fosse sbagliato? E se l'invecchiamento fosse una malattia, e se questa malattia fosse curabile? Lifespan fornisce una tabella di marcia per prendere in mano il nostro destino di salute e una nuova e audace visione del futuro, quando l'umanità sarà in grado di vivere fino a 100 anni
Forza vitale: aumentate l'energia, la forza, la vitalità, la longevità e le prestazioni con le ultime scoperte della ricerca sulla salute
- Tony Robbins
E se esistessero soluzioni scientifiche in grado di cancellare le paure più profonde di malattie, diagnosi pericolose per la vita o effetti dell'invecchiamento?
Life Force vi mostra come svegliarvi ogni giorno con più energia, un sistema immunitario forte e il know-how necessario per riportare indietro il vostro orologio biologico. Questo libro è per tutti, dall'atleta d'élite alla persona media che vuole aumentare la propria energia e forza, fino alle persone in cerca di guarigione. Fornisce risposte che possono cambiare e persino salvare la vostra vita o quella di una persona cara.
Il protocollo Kaufmann: soluzioni per l'invecchiamento
- Sandra Kaufmann
Aging Solutions è la continuazione di The Kaufmann Protocol: Why we age and How to Stop it. La prima metodologia scientificamente organizzata per sviluppare protocolli di longevità personalizzati. Dopo il successo travolgente del primo libro, Aging solutions introduce ventotto agenti molecolari unici, classificati in base al sistema di valutazione Kaufmann, oltre a un nuovo approccio basato sui sistemi, che rende il processo di sviluppo dei protocolli ancora più semplice. Lungo il percorso, vengono introdotte scoperte scientifiche all'avanguardia che lasciano il lettore non solo istruito, ma anche divertito.
Il Protocollo Kaufmann: perché invecchiamo e come fermarlo
- Sandra Kaufmann
Il Protocollo Kaufmann è il primo approccio completo all'invecchiamento che affronta il motivo per cui invecchiamo e poi raccomanda una formulazione strategica e scientifica per decelerare il processo. Il libro offre informazioni pratiche alle persone comuni e porta la scienza dell'invecchiamento fuori dal laboratorio e nel mondo reale. La prima metà del Protocollo Kaufmann analizza l'invecchiamento a livello cellulare, distinguendosi da tutte le altre mode anti-invecchiamento. Noi invecchiamo perché le nostre cellule invecchiano ed è questa comprensione che permette al protocollo di combattere l'invecchiamento per le persone di ogni estrazione sociale. Ciò viene presentato in termini di sette principi, o categorie, dell'invecchiamento, che comprendono argomenti come le alterazioni del DNA, l'energia mitocondriale e le vie dell'invecchiamento
- Dave Asprey
Super Human: Il piano a prova di bomba per abbassare l'età biologica e vivere più a lungo
A metà dei suoi 20 anni, Dave Asprey era un imprenditore di successo e multimilionario, ma pesava 140 chili e soffriva di numerosi sintomi di invecchiamento precoce. Da quel momento in poi, ha fatto tutto il possibile per invertire questo processo. Dopo oltre 20 anni di ricerche, oggi è molto più vicino al suo obiettivo di vivere fino a 180 anni. Con semplici cambiamenti nell'alimentazione, nel sonno, nell'esercizio fisico e nella luce, nonché con accorgimenti come l'ozonoterapia e il corretto posizionamento della mascella, il corpo può guarire e ringiovanire da solo. Nel suo nuovo libro, presenta il suo approccio rivoluzionario per fermare l'invecchiamento cellulare e riportare indietro l'orologio biologico.
La scienza e la tecnologia del ringiovanimento: una guida per addetti ai lavori alle scoperte che prolungheranno drasticamente la nostra durata di vita... e a ciò che potete fare adesso
- Sergey Young
La prospettiva di vivere fino a 200 anni non è più fantascienza. Un leader nel campo emergente della longevità offre il suo punto di vista sulle scoperte all'avanguardia che si profilano all'orizzonte, nonché sui passi pratici che possiamo compiere ora per vivere in salute fino a 100 anni e oltre.
In The Science and Technology of Growing Young, Sergey Young, investitore e insider del settore, demistifica il panorama della longevità, tagliando i ponti con il clamore e mostrando ai lettori cosa possono fare ora per vivere meglio e più a lungo, e offrendo uno sguardo sulle eccitanti possibilità che ci attendono. Considerando l'invecchiamento come una condizione che può essere curata, possiamo rivoluzionare drasticamente il campo della longevità e renderlo accessibile a tutti
L'invecchiamento diventa curabile: rimanere giovani con il potere delle tre competenze cellulari
- Nina Ruge, Dominik Duscher
L'invecchiamento è un destino inevitabile? No - è la risposta della moderna ricerca sull'invecchiamento. Perché il corpo è davvero il proverbiale miracolo. Il miracolo inizia nella cellula, come spiegano la presentatrice Nina Ruge e il famoso ricercatore sull'invecchiamento Dominik Duscher in questa nuova opera standard sull'argomento. Ci accompagnano in un viaggio alla scoperta delle più recenti scoperte della ricerca cellulare e contribuiscono anche con le loro valutazioni ed esperienze personali. Gli autori delineano i processi dell'invecchiamento e mostrano come si potrà curare in futuro: ad esempio con farmaci, alimentazione stimolante, con l'aiuto del digiuno, del sangue estraneo o delle cellule staminali. L'attenzione si concentra sulle 3 capacità elementari delle cellule: il rinnovamento cellulare naturale, la disintossicazione a livello cellulare e la stabilizzazione della produzione di energia.
Invecchiare più tardi: la durata della salute, la durata della vita e la nuova scienza della longevità
- Nir Barzilai, Toni Robino
Come fanno alcune persone a evitare il rallentamento, il deterioramento e l'indebolimento che affligge molti dei loro coetanei decenni prima? Sono solo fortunati? O sanno qualcosa che il resto di noi non sa? È possibile invecchiare senza ammalarsi? E se si potesse avere un aspetto e una sensazione di cinquant'anni per tutti gli ottanta e i novanta?
Fondatore dell'Istituto per la Ricerca sull'Invecchiamento presso l'Albert Einstein College of Medicine e uno dei principali pionieri della ricerca sulla longevità, il lavoro di una vita del dottor Nir Barzilai consiste nell'affrontare le sfide dell'invecchiamento per ritardare e prevenire l'insorgenza di tutte le malattie legate all'età, comprese le "quattro grandi": diabete, cancro, malattie cardiache e Alzheimer. In Age Later, il dottor Barzilai rivela i segreti che il suo team ha svelato sui SuperAgers e le scoperte scientifiche che dimostrano che possiamo imitare alcune delle loro resistenze naturali al processo di invecchiamento. Questo libro, che apre gli occhi e ispira, vi aiuterà a pensare all'invecchiamento non come a una certezza, ma come a un fenomeno - come molte altre malattie e disgrazie - che può essere affrontato, migliorato e persino curato.
Il Grande Libro del Sonno: L'enorme importanza del sonno: la migliore prevenzione contro l'Alzheimer, il cancro, gli attacchi di cuore e molto altro ancora
- Matthew Walker
Perché il sonno è così importante: il Prof. Dr. Matthew Walker, Direttore del Laboratorio del Sonno dell'UC Berkeley, condivide i risultati della sua ricerca innovativa e sottolinea l'enorme impatto di una buona notte di sonno. Il sonno è uno degli aspetti più importanti e sottovalutati di una vita sana, lunga e felice. Un sonno adeguato ci rende più intelligenti, più attraenti, più snelli, previene il cancro e la demenza, rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di infarto e diabete.
Mai più vecchi: come si può invertire l'invecchiamento. I progressi della ricerca sul ringiovanimento
- Aubrey de Grey, Michael Rae
Quasi tutti i ricercatori sull'invecchiamento concordano sul fatto che un giorno sarà possibile rallentare il processo di invecchiamento. Aubrey de Grey riassume le ultime scoperte (a partire dal 2010) e mostra che le biotecnologie che non solo ritardano il declino fisico, ma lo invertono periodicamente, sono già a portata di mano. L'invecchiamento è il risultato di un accumulo di forme di danno che conosciamo bene. Ci stiamo rapidamente muovendo verso lo sviluppo di terapie in grado di riparare questi danni. Demistificando il processo di invecchiamento, de Grey smonta sistematicamente l'assunto fatalistico secondo cui l'invecchiamento deve rimanere per sempre un destino inalterabile.
Più giovani: ridurre l'età biologica e vivere meglio e più a lungo
- Kara Fitzgerald
Sulla base dell'innovativo studio che ha ridotto di tre anni l'età di un soggetto in sole otto settimane, scoprite un piano comprovato e accessibile per prevenire le malattie e ridurre la vostra età biologica.È vero: invecchiare è inevitabile e l'età cronologica può muoversi solo in una direzione. Ma avete anche un'età biologica, che gli scienziati possono misurare valutando come sono espressi i vostri geni attraverso l'epigenetica. Una nuova ed entusiasmante ricerca dimostra che l'età biologica può essere invertita e l'innovativo e rigoroso studio clinico della dottoressa Kara Fitzgerald ha dimostrato che è possibile. Mangiando cibi deliziosi e adottando pratiche di vita di buon senso che influenzano positivamente l'espressione genetica, i partecipanti allo studio hanno ridotto la loro età biologica di poco più di tre anni in sole otto settimane! Ora la dottoressa Fitzgerald condivide il piano di dieta e di stile di vita che vi mostra come influenzare la vostra epigenetica per ringiovanirvi.
Il secondo codice: EPIGENETICA o Come possiamo controllare il nostro patrimonio genetico
- Peter Spork
Quando il genoma umano è stato decodificato con successo, si pensava che tutti i segreti della nostra esistenza sarebbero stati presto svelati. Carattere, talento, malattie, aspettativa di vita: sembrava che per ogni cosa ci fosse un gene corrispondente. Ma questa idea era ingenua. Perché i geni da soli non sono nulla: il loro funzionamento può essere controllato. E non da ultimo da noi stessi. Peter Spork ci accompagna in un affascinante viaggio alla scoperta di una nuova scienza rivoluzionaria: l'epigenetica. Ci spiega perché anche le persone che non hanno ereditato i geni del cancro e non hanno condotto uno stile di vita malsano continuano a morire di cancro. Perché da adulti si è soggetti a certe malattie se da piccoli non si è ricevuto abbastanza amore. Perché il nostro stile di vita può talvolta influenzare il destino dei nostri nipoti. E mostra ciò che ciascuno di noi può fare per rimanere in salute e invecchiare il più possibile.
Le zone blu: 9 lezioni per vivere più a lungo dalle persone che hanno vissuto più a lungo
- Dan Buettner
L'autore di bestseller, esperto di longevità ed esploratore del National Geographic Dan Buettner parla di salute, fitness, dieta e invecchiamento, basandosi sulle sue ricerche nelle comunità straordinariamente longeve - le Zone Blu - di tutto il mondo. Le sue ricette per lo stile di vita, l'alimentazione, la prospettiva e le pratiche per combattere lo stress aggiungeranno anni alla vostra vita e vita ai vostri anni. L'ultima Zona Blu è Ikaria, in Grecia, dove il vino forte e dolce, la famiglia e la dieta mediterranea sono tutti fattori che contribuiscono ad allungare la vita. Una vita lunga e sana non è un caso. Inizia con buoni geni, ma dipende anche da buone abitudini. Secondo gli esperti, se si adotta il giusto stile di vita, si può vivere fino a un decennio in più. In The Blue Zones, Second Edition, Buettner ha unito la sua formula di stile di vita con le più recenti ricerche sulla longevità per ispirare un cambiamento comportamentale duraturo e aggiungere anni alla vostra vita
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