Dr. Erik Senger est dermatologue et auteur du livre "Rejuvenation Code". Depuis de nombreuses années, il s'intéresse aux mécanismes biologiques du vieillissement. Dans son livre, il décrit une auto-expérience qui montre : le vieillissement n'est pas un processus purement passif, mais peut en réalité être influencé.
Introduction et parcours personnel
MOLEQLAR: Vous exercez en tant que médecin depuis de nombreuses années et vous vous penchez dans votre travail ainsi que dans votre livre sur le vieillissement et Longevity. Pouvez-vous nous parler un peu de vous et de votre parcours médical – et situer comment votre intérêt pour la santé et le vieillissement en bonne santé s'est développé ?
Dr. Senger : Ma formation médicale a commencé à l'hôpital universitaire de Francfort.À l'origine, je voulais devenir interniste, c'est pourquoi j'ai d'abord travaillé en néphrologie, c'est-à-dire dans la spécialité de la médecine interne qui s'occupe des maladies rénales.
On y vit souvent la médecine dans toute sa complexité : de nombreuses maladies s'entrelacent, des problèmes métaboliques, des maladies cardiovasculaires, des inflammations chroniques, et il n'est pas rare que ce chemin mène finalement à la dialyse ou même à une transplantation rénale. Cette période m'a très tôt montré à quel point les processus de vieillissement, les maladies chroniques et les facteurs de mode de vie sont étroitement liés sind.Die ma carrière professionnelle m'a ensuite conduite en dermatologie. D'une part, parce que j'ai réalisé que cette spécialité me convenait particulièrement, d'autre part, parce que je l'ai trouvée incroyablement passionnante dès le début.La dermatologie a quelque chose de particulier : de nombreux processus biologiques se voient directement à l'œil – ils se déroulent en quelque sorte devant nous et sont donc immédiatement perceptibles et traitables.
MOLEQLAR : En tant que dermatologue, vous êtes particulièrement confronté aux processus de vieillissement visibles. En quoi cette perspective a-t-elle influencé votre approche du sujet du vieillissement ?
Dr. Senger : La dermatologie est le domaine par excellence lorsqu'il s'agit de processus de vieillissement visibles. La peau n'est pas seulement un miroir de l'âme, mais aussi un miroir du vieillissement. On peut y reconnaître tôt ce que le temps, l'environnement et le mode de vie lui font.
Au cours des 30 dernières années, j'ai pu suivre et appliquer très intensément l'évolution de la dermatologie esthétique dans la pratique quotidienne. Beaucoup de choses ont commencé avec des méthodes de rajeunissement plutôt classiques, comme les peelings aux acides de fruits.Plus tard, des fillers et du botulinumtoxin ont été ajoutés, donnant à la dermatologie esthétique une toute nouvelle dynamique.
En même temps, il y avait déjà depuis longtemps des procédures au laser et aussi des possibilités chirurgicales esthétiques qui se sont considérablement développées sur le plan technique et méthodologique durant cette période.
Dans la pratique quotidienne, on voit donc très clairement deux aspects du vieillissement : les changements esthétiques de la peau et les conséquences médicales, comme l'augmentation de la fréquence des dommages chroniques causés par la lumière et du cancer de la peau déjà à un âge moyen.
MOLEQLAR : À presque 70 ans, vous avez décidé de mesurer votre propre âge biologique et d'apporter des changements ciblés. Quel a été le déclencheur concret de cette décision ?
Le déclencheur était en fait un mélange d'expérience personnelle et de curiosité scientifique.D'une part, j'ai lu le livre de David Sinclair « La fin du vieillissement ». Il y décrit très clairement la différence entre l'âge chronologique, c'est-à-dire les années de vie dans le calendrier, et l'âge biologique, qui reflète beaucoup mieux l'état réel de notre organisme et donc quelle pourrait être notre espérance de vie réelle.
En même temps, mon père a également joué un rôle important. Il a toujours été très en forme et sportif et a finalement vécu jusqu'à 100 ans. Cependant, quand je lui rendais visite, il me disait souvent : « Erik, vieillir n'est pas agréable. »
À un âge avancé, il a cependant développé quelques maladies typiques liées à l'âge qui l'ont de plus en plus affecté. Cette expérience m'a beaucoup préoccupé. Je me suis demandé s'il ne devrait pas être possible non seulement de vivre longtemps, mais aussi de rester en bonne santé et performant le plus longtemps possible.
Lorsque j'ai commencé à m'intéresser de plus près aux stratégies dont parle Sinclair, il m'a semblé logique de commencer par mesurer mon âge biologique pour voir où j'en suis réellement. Cela a été en quelque sorte le point de départ de ma propre auto-expérience.
Dermatologie & Vieillissement
MOLEQLAR : En tant que dermatologue, vous travaillez quotidiennement avec les signes visibles du vieillissement – rides, perte d'élasticité, changements de pigmentation. Comment faites-vous la distinction, de votre point de vue professionnel, entre le vieillissement esthétique et le vieillissement biologique ? Et où ces deux niveaux se rejoignent-ils ?
Dr. Senger : La différence entre le vieillissement esthétique et le vieillissement biologique réside principalement dans la perspective. Les patientes et les patients se regardent d'abord dans le miroir et jugent leur apparence : Y a-t-il plus de rides ? La peau a-t-elle perdu de son élasticité ? Des taches pigmentaires sont-elles apparues ? C'est en gros le vieillissement esthétique - donc ce que l'on voit et perçoit subjectivement comme « avoir l'air plus vieux ».
En tant que dermatologue, je vois également le niveau biologique. Les changements dus aux rayons UV, aux influences environnementales ou au processus de vieillissement naturel deviennent visibles sur la peau.
Et il y a encore une troisième perspective : Nous devons toujours faire la distinction entre une modification de la peau qui n'est qu'un signe de vieillissement cutané ou si elle cache peut-être déjà un stade précoce du cancer de la peau.
La peau et les cheveux sont considérés comme des indicateurs particulièrement visibles de l'âge.Dans quelle mesure des processus biologiques sous-jacents se reflètent-ils en eux ? Et que nous révèle réellement l'apparence extérieure – ou non – sur l'âge biologique d'une personne ?
Pour les cheveux, on remarque souvent les processus de vieillissement relativement rapidement : ils deviennent plus fins, moins denses ou gris. Ce sont des processus de vieillissement normaux des cellules de formation des cheveux. En cas de perte de cheveux génétiquement prédisposée, cela peut en effet conduire à la calvitie.
Pour la peau, l'environnement joue également un grand rôle. La peau du visage peut sembler beaucoup plus âgée en raison de dommages causés par les UV, de taches pigmentaires, de formation de rides et de perte d'élasticité par rapport aux zones du corps couvertes.
De plus, le mode de vie entre en jeu : le tabagisme, l'alcool ou une alimentation défavorable font vieillir la peau mais aussi toutes les autres cellules du corps plus rapidement.
En termes simples, on peut dire que l'apparence extérieure corrèle assez bien avec l'âge biologique. selon le dicton : Vous êtes aussi vieux que vous en avez l'air.
De l'observable au mesurable
MOLEQLAR : Vous décrivez l'année 2022 comme un moment où vous avez pris conscience : « Maintenant, je vieillis. » La santé a toujours été présente pour vous en tant que médecin - qu'est-ce qui a fait de ce moment un tournant pour aborder plus concrètement les processus de vieillissement ?
La pensée de m'engager plus intensément dans les processus de vieillissement est née quelques années plus tôt. J'ai remarqué que mes mains commençaient à avoir plus de rides, et j'étais honnêtement un peu choqué lorsque j'ai vu des photos récentes de moi.
En même temps, j'ai réalisé que mon énergie diminuait un peu et que je devenais plus rapidement fatigué l'après-midi.
MOLEQLAR : Votre première étape a été de mesurer votre âge biologique. Qu'est-ce que le résultat du test a déclenché en vous - et comment avez-vous progressé à partir de là ?
Ma première pensée était en fait très pragmatique : si je ne change rien, le processus de vieillissement continuera simplement comme auparavant. Mais si j'essaie délibérément quelque chose dont il est question dans la littérature scientifique, il pourrait théoriquement être possible d'influencer les processus de vieillissement biologique.
C'est exactement de là qu'est née l'idée de mon auto-expérience.
Avant de commencer, j'ai examiné de très près comment la sécurité de ces substances est évaluée dans la littérature médicale.
Le résultat de la première mesure de mon âge biologique m'a agréablement surpris : j'avais environ douze ans de moins que mon âge chronologique.C'était pour moi un signal fort que mon mode de vie – en particulier le sport régulier et mon alimentation principalement végétarienne – a déjà dû avoir un impact considérable.
MOLEQLAR : Les données parlent d'elles-mêmes : en environ 2,5 ans, vous avez pu réduire votre âge biologique de presque dix ans. Comment interprétez-vous ces chiffres sur le plan personnel et professionnel ?
Pour moi personnellement, le résultat de mon auto-expérience a été surprenant et en même temps incroyablement motivant.
Il s'agit certes d'une auto-expérience documentée, mais les données précliniques sur de nombreux suppléments utilisés montrent déjà que les processus de vieillissement peuvent être modulés biologiquement.
Bien sûr, ce n'est pas encore une preuve générale – cela nécessite des études cliniques plus importantes.Mais pour moi, c'est un indice très fort que le rajeunissement réel pourrait être au moins en principe possible.
Ce qui m'a particulièrement impressionné, c'est que parallèlement à l'âge biologique diminué, des signes visibles de vieillissement de ma peau - en particulier la formation de rides et la perte d'élasticité - se sont nettement atténués.
Je remarque aussi la différence dans la vie quotidienne : je me sens plus frais et je suis plus performant tant dans le sport que dans ma vie professionnelle.
Bilan Bio-Age, Compas de Style de Vie et Indice de Décollage
MOLEQLAR : Dans votre livre, vous travaillez avec trois outils centraux qui donnent aux lectrices et lecteurs une structure concrète pour leur voyage vers la longévité : le Bilan Bio Age, le Compas de Style de Vie et l'Indice de Décollage.
MOLEQLAR : Le bilan de l'âge biologique doit aider à reconnaître quels facteurs et habitudes accélèrent ou ralentissent le processus de vieillissement, afin d'en tirer des décisions conscientes pour l'avenir. En même temps, il repose délibérément sur une évaluation subjective et rétrospective. Comment avez-vous développé les valeurs annuelles pour vous-même ? – et comment les lectrices et lecteurs, qui ont moins de connaissances médicales, peuvent-ils parvenir à des évaluations cohérentes pour eux-mêmes ?
Dr. Senger : Je pense qu'il est très utile de prendre son âge biologique comme prétexte pour remettre en question systématiquement son mode de vie : Quelles habitudes m'ont probablement fait vieillir plus rapidement, et lesquelles ont peut-être contribué à un ralentissement ou même à un rajeunissement ?
Certains facteurs peuvent effectivement être comparés à des données scientifiques.Des études montrent par exemple que certaines formes de sport sont associées à une espérance de vie nettement plus élevée. Il existe également des indications selon lesquelles un régime végétarien à long terme pourrait ajouter des années de vie. Dans mon cas, une estimation d'environ 14 années de vie gagnées me semblait donc plausible.
D'autres aspects tels que le stress, la qualité du sommeil ou les crises de vie personnelles sont difficilement mesurables de manière objective et restent nécessairement des évaluations subjectives. Néanmoins, je considère cette réflexion comme très précieuse.
MOLEQLAR : Après le bilan de l'âge biologique, deux autres outils, le compas de style de vie et l'indice Take Off, suivent, servant de point de départ et d'aide à la navigation. Quelle fonction ces outils remplissent-ils dans le concept global – et pourquoi une orientation claire au début est-elle si importante ?
Dr. Senger: Le compas de style de vie et l'indice de décollage sont en quelque sorte la traduction pratique du bilan de l'âge biologique dans la vie quotidienne. Alors que le bilan de l'âge biologique montre plutôt de manière rétrospective quels facteurs ont probablement influencé mon âge biologique, ces deux outils aident à regarder vers l'avenir : le compas de style de vie rend visible sur quels leviers, comme le mouvement, l'alimentation, le sommeil, le stress ou la récupération, on peut concrètement agir, et l'indice de décollage décrit en quelque sorte le point de départ de ce voyage.
Cette orientation au début est importante, car beaucoup de gens ressentent qu'ils veulent faire quelque chose pour leur santé, mais ne savent souvent pas par où commencer.
Les outils créent ici une structure simple : on reconnaît son propre point de départ, on voit les domaines d'action possibles et on peut mettre en œuvre des changements avec ce guide étape par étape.Cela permet de prendre le contrôle grâce à votre propre surveillance biologique.
Le Code de Rajeunissement
MOLEQLAR : Sur la base de découvertes scientifiques et de vos propres expériences, vous avez développé le concept du Code de Rajeunissement. Si vous deviez résumer l'essence de cette approche en quelques phrases : que décrit le « Code de Rajeunissement » ?
Dr. Senger : Le Code de Rajeunissement décrit essentiellement une interaction de divers facteurs qui agissent ensemble sur les mécanismes biologiques du vieillissement. Cela inclut un mode de vie favorable à la santé avec de l'exercice, une alimentation, un sommeil, une régulation du stress et des stimuli régénératifs tels que le jeûne ou le froid – complété par des substances bioactives sélectionnées, qui sont associées dans la recherche à des voies de longévité telles que AMPK, sirtuines ou autophagie .
Mon concept repose essentiellement sur deux piliers. D'une part, j'ai pu montrer, simplement par mon mode de vie, que mon processus de vieillissement biologique pouvait être nettement influencé de manière positive - j'étais ainsi environ 12 ans en dessous de mon âge chronologique. Mais sans d'autres mesures, j'aurais certes vieilli plus lentement, mais j'aurais tout de même continué à vieillir biologiquement.
Ce n'est qu'avec l'utilisation ciblée de suppléments bioactifs qu'une deuxième dynamique est intervenue : en environ 2 ½ ans, mon âge biologique a encore diminué d'environ 10 ans, tout en maintenant le même mode de vie. Cela indique qu'un effet de rajeunissement a effectivement eu lieu. Le Rejuvenation-Code représente donc la synergie entre le mode de vie et mes substances bioactives spécialement sélectionnées à cet effet.
MOLEQLAR : Qu'est-ce qui distingue votre approche des concepts anti-âge classiques ou des stratégies d'optimisation à court terme ?
Dr. Senger : La différence décisive par rapport à de nombreux concepts anti-âge classiques réside, pour moi, dans le fait que mon approche ne repose pas seulement sur des mesures individuelles ou des stratégies d'optimisation à court terme, mais sur une stratégie globale scientifiquement élaborée. J'ai analysé très précisément les études disponibles sur les substances bioactives utilisées et j'ai combiné ces connaissances avec mes propres expériences dans un essai personnel compréhensible.
Ce qui est particulier, c'est aussi la documentation : Mon âge biologique a été mesuré avec un test de vieillissement génétique, et parallèlement, les changements de la peau – par exemple en ce qui concerne la structure et la formation de rides – peuvent être suivis photographiquement sur plusieurs années.Cela crée une sorte de pont entre la théorie et la pratique.
La nouveauté réside surtout dans la perspective : il ne s'agit pas seulement de ralentir les processus de vieillissement, comme le tentent de nombreux concepts anti-âge, mais de déclencher des processus qui pourraient réellement aller dans le sens du rajeunissement et de rendre ces changements mesurables et visibles sur la peau.
MOLEQLAR : Avez-vous eu des découvertes ou des observations lors de votre propre voyage vers la longévité qui vous ont surpris ou qui ont remis en question des hypothèses existantes sur le vieillissement ?
Ce qui m'a surtout surpris, c'est que cela a réellement fonctionné. Bien sûr, il existe dans le domaine de la longévité une multitude d'approches, d'hypothèses et de tendances, qui sont plus ou moins bien étayées scientifiquement. Cela peut rapidement sembler confus ou même accablant.Pour moi personnellement, cela a été moins décisif, car je me suis concentré sur mon propre chemin systématiquement documenté et j'ai pu observer comment ce processus s'est développé avec succès étape par étape.
Vieillir en bonne santé bientôt
MOLEQLAR : Si nous devions retenir une idée centrale de votre livre : laquelle serait-ce ?
Dr. Senger : Le rajeunissement n'est pas un luxe. C'est une prévention active et peut aider à prévenir les maladies liées à l'âge. Cela en fait une clé pour un avenir avec plus d'années de vie en bonne santé, de vitalité et de joie de vivre.
Le rajeunissement change beaucoup de choses : le sentiment de vie, l'énergie, le regard dans le miroir – et surtout le regard vers l'avenir.
MOLEQLAR : Et pour conclure : Que conseilleriez-vous aux lecteurs et lectrices qui commencent à s'intéresser de manière structurée à leur âge biologique et à la longévité ?
Dr. Senger : Mon conseil serait d'aborder ce sujet de manière ouverte, curieuse et sans préjugés. Mon livre peut être une bonne introduction, car il traite systématiquement la littérature scientifique sur le sujet de la longévité et décrit en même temps mon propre chemin de rajeunissement étape par étape.
De plus, il existe aujourd'hui de nombreuses sources et plateformes scientifiques sérieuses qui s'occupent du vieillissement en bonne santé.Cependant, il est toujours crucial de regarder de près : Comment les données ont-elles été collectées ? Quelle est la fiabilité des études - et comment les résultats sont-ils présentés de manière transparente ?
Ce n'est que sur cette base que l'on peut se forger une opinion éclairée et prendre des décisions sensées et durables pour sa propre santé.
