Dans le cadre de la recherche sur la longévité, de nombreuses personnes souhaitent garder leur corps en bonne santé le plus longtemps possible. En plus de recevoir le performances cognitives, le Muscles et la santé générale des cellules ainsi que la santé des articulations et des os. Dans cet article nous nous consacrerons donc au matériel connu de longue date : Glucosamine. La molécule existe depuis des décennies l'accent de la recherche sur les douleurs articulaires et récemment aussi sur la longévité. Mais que se passe-t-il réellement et vaut-il la peine de prendre de la glucosamine ? Nous clarifions.
La glucosamine en un coup d'œil
La glucosamine est présente naturellement dans notre corps. Le matériel fait partie du nôtre Liquide synovial, le nôtre cartilage et le nôtre tissu conjonctif. Comme son nom l’indique, la glucosamine est un composé composé d’un sucre et d’un groupe amino. Mais on ne le trouve pas seulement dans notre corps, mais aussi dans les coquilles de coquillages, dans les os d'animaux et dans la moelle osseuse. La glucosamine est également naturellement contenue dans certains champignons.
La molécule sert de précurseur à la production de protéines et de graisses glycosylées dans notre organisme. Le La glycosylation désigne la réaction chimique dans laquelle les glucides sont combinés avec des protéines ou des graisses, par exemple.
Comment est fabriquée la glucosamine ?
La production se déroule de différentes manières. Une possibilité consiste à obtenir de la glucosamine à partir d'un traitement ultérieur de la chitine provenant de crustacés tels que les crabes, les crevettes ou les homards. La production de chitine par hydrolyse (dégradation) a été réalisée pour la première fois par un chercheur allemand en 1876.
A savoir : Étant donné que de nombreux suppléments de glucosamine proviennent de crustacés, ceux-ci sont peut ne pas être sans danger pour les personnes allergiques aux fruits de mer. Il y a donc un avertissement sur de nombreux produits. Dans ce cas, vous pouvez Acheter de la glucosamine d'origine végétale ou à base de champignons.
Par exemple, la substance est utilisée pour la production de glucosamine sans animaux pour les végétaliens ou les végétariens. du champignon Aspergillus niger ou de la Fermentation du maïs gagné. Il y a donc la possibilité aussi Prendre de la glucosamine vegan et éviter une réaction allergique aux crustacés.
Glucosamine et chondroïtine – la combinaison en vaut-elle la peine ?
La glucosamine est disponible sous diverses formes. Les formes les plus courantes sont Sulfate de glucosamine, Chlorhydrate de glucosamine et N-acétylglucosamine. Parmi ces formes, la Sulfate de glucosamine attribué à un effet possible sur l’arthrose. De nombreux fabricants vendent de la glucosamine en association avec d'autres préparations telles que : Chondroïtine ou diméthylsulfone ou méthylsulfonylméthane (MSM en abrégé).
Cependant, il n’existe actuellement aucune étude solide et justifiable sur ce sujet..Les données à cet égard sont très minces. Cependant, le chercheur suisse sur la longévité Collin Ewald étudie la substance chondroïtine en ce qui concerne un éventuel effet prolongeant la vie. Nous en reparlerons plus tard.
Pourquoi et quand faut-il supplémenter en glucosamine ?
Glucosamine est utilisé depuis des décennies Compléments alimentaires vendu. Les fabricants suggèrent généralement un effet positif sur les douleurs articulaires et aux genoux. C'est pourquoi beaucoup de gens adhèrent Inflammation ou douleur articulaire ce produit dans l'espoir qu'il améliorera la situation. L'idée repose sur le fait que la glucosamine est absorbée par l'organisme et est incorporée, par exemple, dans l'articulation ou le cartilage.
Un plus vieux Méta-étude est arrivé à la conclusion que Sulfate de glucosamine seul ou en combinaison avec Chondroïtine n'a aucun effet analgésique chez les patients souffrant d'arthrose. De plus, aucun effet démontrable sur l’usure des articulations n’a pu être observé. Cependant, il existe une méta-analyse plus récente de 2020. Ceci nous amène à la conclusion que Sulfate de glucosamine à une dose de 1500 mg par jour pourrait très bien avoir un effet protecteur sur le cartilage, ce qui pourrait réduire la douleur et augmenter la mobilité.
Le sulfate de glucosamine de haute pureté de MoleQlar est disponible en paquet de 90 gélules.
Glucosamine et arthrose – un examen plus attentif
Le centre de conseil aux consommateurs souligne sur son site Internet que la glucosamine a donné des résultats contradictoires dans les études et qu'il n'y a aucun lien avec une amélioration de la fonction articulaire - c'est initialement vrai, Cependant, il vaut la peine d’examiner de plus près les études (surtout les plus récentes).
Tout d’abord, il faut distinguer deux tableaux cliniques. Le Arthrose – c’est-à-dire la perte de cartilage liée à l’âge et la arthrite – une maladie inflammatoire des articulations. Ces deux termes sont souvent confondus et la distinction est très importante car le mécanisme de la maladie est différent !
Sans plonger trop profondément dans la médecine, rappelons-nous que La principale différence entre l'arthrite et l'arthrose réside dans la réponse inflammatoire. est. Si vous regardez les études Glucosamine et arthrose alors c'est vrai, les résultats sont parfois contradictoires. Cependant, les travaux sont terminés La glucosamine et l'arthrite sont plus significatives.
Cela a permis aux chercheurs de... L'arthrite de l'ATM constate un bénéfice significatif de la supplémentation en glucosamine. Il était important de prendre de la glucosamine pendant une période plus longue, dans ce cas au moins trois mois.
Glucosamine et longévité
À côté de l'émission commune se trouvait Glucosamine dernièrement, surtout en ce qui concerne longévité dans les gros titres scientifiques. Dès 2014, des chercheurs ont découvert le nématode Caenorhabditis elegans un effet prolongeant la vie de la glucosamine. La mesure dans laquelle ces résultats peuvent être transférés à l’homme n’est actuellement pas claire. Une étude de 2018 a confirmé ces résultats dans le même organisme modèle. L'effet de prolongation de la vie était dû à l'activation du Autophagie est revenu.
Une étude récemment publiée de 2022 a également conclu que des niveaux plus élevés de glucosamine peuvent augmenter l’espérance de vie. Dans la célèbre revue Frontières du vieillissement 2021 était un article du Dr. Collin Ewald, chercheur de premier plan sur la longévité à l'ETH Zurich. Dans son Laboratoire Ewald le Suisse étudie les mécanismes moléculaires du vieillissement en bonne santé. Il a placé la chondroïtine au centre de ses recherches et est arrivé à la conclusion que cette molécule pourrait être un géroprotecteur approprié. Il entend par là une molécule aux effets anti-âge.
À quoi dois-je faire attention lorsque je le prends ?
Comme pour tout complément alimentaire, il est conseillé de s’adresser au préalable à des spécialistes compétents. Dans tous les cas, vous devez absolument éviter de prendre la substance en très grande quantité de manière incontrôlée, car cela pourrait autrement entraîner des effets secondaires. De plus, les personnes prenant des médicaments anticoagulants devraient consulter un médecin, car cela peut survenir. Interactions entre la glucosamine et les médicaments du groupe des antagonistes de la vitamine K peut venir.
Bon à savoir: L'Institut fédéral pour l'évaluation des risques recommande aux personnes présentant une intolérance au glucose ou un diabète sucré manifeste d'être également prudentes lorsqu'elles prennent de la glucosamine. Le sucre aminé peut... Contrôle de la glycémie être difficile.
Avant de commencer une supplémentation, il est conseillé d’en parler à votre médecin de confiance.
La glucosamine affecte le microbiome
Le changement des microbiote est l'une des caractéristiques du vieillissement. Avec l'âge, la diversité des bactéries diminue et... La symbiose évolue en dysbiose. C’est pour cette raison que le microbiome est l’un des domaines de recherche les plus centraux, car de nombreuses maladies sont associées à un déséquilibre.
La glucosamine était incluse dans ce Document de révision examiné pour son interaction avec le microbiome.L'idée derrière : Nous n’absorbons qu’environ la moitié de la glucosamine par l’intestin ; le reste est disponible pour les bactéries.. Dans les études précliniques, La supplémentation en glucosamine augmente le nombre de bactéries potentiellement bénéfiques pour la santé, tandis qu'en même temps, les bactéries les plus nocives étaient supprimées.
La glucosamine comme stimulateur de l'autophagie
Les chercheurs attribuent les effets potentiels de la glucosamine sur la longévité à sa capacité à augmenter l’autophagie. L'autophagie est le système de recyclage de la cellule, qui ne fonctionne plus aussi efficacement avec l'âge. L’altération de l’autophagie est donc aussi l’une des caractéristiques du vieillissement.
La glucosamine s'active via diverses voies de signalisation, notamment la Voie mTOR, autophagie dans le corps, semblable à Rapide c'est le cas aussi. Ceci est souvent examiné dans ce contexte spermidine. Une autophagie améliorée est associée à plusieurs avantages pour la santé et cette voie est probablement également responsable des résultats positifs chez les animaux.
Le mécanisme d’action moléculaire de la glucosamine pourrait également expliquer pourquoi la glucosamine est plus efficace contre l’arthrite que contre l’arthrose. Comme vous vous en souvenez peut-être, l'arthrite est... inflammation un rôle crucial. La glucosamine agit entre autres via la voie NF-kB et réduit ainsi la libération de cytokines pro-inflammatoires. Il y a donc moins de substances messagères qui favorisent l’inflammation.
Saviez-vous? Le jeûne est également moléculaire. C’est l’un des moyens les plus efficaces pour activer l’autophagie dans le corps. Avoir une approche similaire Mimétiques du jeûne. Ce sont des molécules qui suggèrent à l’organisme qu’il existe une carence en nutriments même s’il n’y en a pas. Alors tu peux Soutenir l'autophagie, sans jeûner. En plus de la glucosamine, les mimétiques du jeûne sont également pris en compte Berbérine et spermidine. Vous pouvez réunir les trois dans le nôtre Forfait Jeûne.
La glucosamine et son effet sur la glycémie
Concernant la glycémie et la glucosamine, il existe diverses études, qui examinent de plus près l’interaction. Tout d'abord, il faut faire la différence entre les personnes qui ont déjà un métabolisme des sucres perturbé (jerésistance à l'insuline) (ou souffrez déjà d’un diabète sucré manifeste). Pour ces personnes, chaque gramme de sucre supplémentaire par jour peut rendre la gestion plus difficile.
D'un autre côté, il y en avait un Une consommation accrue de glucosamine chez les non-diabétiques est associée à une incidence plus faible de diabète. Même s’il ne s’agissait que d’une étude observationnelle, plus de 400 000 personnes ont été incluses.
Un autre point est la question de la prise de poids. Dans certaines expérimentations animales, les souris supplémentées ont montré un poids corporel plus élevé. Cependant, ces résultats n’ont pas pu être reproduits chez l’homme.
Conclusion
La glucosamine est un complément alimentaire scientifiquement bien étudié et largement vendu. La situation de l’étude sur les douleurs articulaires et du genou n’est actuellement pas tout à fait claire. De nouvelles études à grande échelle tendent vers un effet démontrable. Pourtant, dans le cadre de la recherche sur la longévité, la glucosamine pourrait être une substance prometteuse dans la lutte contre le vieillissement.
Là aussi, des progrès scientifiques restent à faire pour explorer tout le potentiel de la molécule dans divers organismes. D’ici là, il restera passionnant de voir quelles autres recherches seront menées au cours des prochaines années en relation avec notre processus de vieillissement et quel rôle la glucosamine y joue. Les études actuelles suggèrent de grandes choses.
