Carno- wie? Les spécialistes de la chimie et de la pharmacie doivent-ils toujours inventer des termes aussi étranges ? Dans ce cas, cela vaut toutefois la peine d'apprendre les trois syllabes par cœur. La carnosine est considérée comme un agent anti-âge, un agent de longévité et une substance vitale qui améliore les performances dans le milieu sportif. Mais ce n'est pas tout. Grâce à son activité antioxydante, protectrice, chélatrice et antiglycante, la carnosine est utilisée comme complément alimentaire pour la prévention de maladies telles que le diabète ou les maladies neurodégénératives. Difficile d'imaginer qu'une seule petite molécule puisse faire tout cela. On dirait presque que la science dit la lune. En fait, c'est l'inverse. Cette toute petite substance tente de décrocher les étoiles dans le ciel - pour notre santé.
Ci-dessous, nous résumons les différentes possibilités de prise de carnosine. Si de nouveaux éléments devaient apparaître, nous tiendrions bien entendu cet article à jour. Si tu ne sais pas encore ce qu'est la carnosine et comment elle agit dans le corps, arrête-toi simplement ici et trouve la réponse dans l'article Qu'est-ce que la carnosine? .
L'absorption de la carnosine
Le foie - notre organe de détoxication - constitue le principal obstacle à l'absorption des molécules par l'alimentation. Une grande partie de toutes les substances est déjà décomposée par le foie avant que les substances n'atteignent le reste du corps. Cet effet est appelé effet de premier passage et joue un rôle important dans les voies d'absorption .
La carnosine est maintenant un dipeptide, c'est-à-dire une petite protéine composée de deux acides aminés. Le nom de la molécule vient du latin "carne", en français "viande", et fait référence à l'origine essentiellement animale de la carnosine. En conséquence, la molécule est particulièrement facile à absorber et à utiliser par l'organisme.
Soluble dans l'eau ou soluble dans les graisses?
Gleich wie unser Betain (TMG) ist Carnosin wasserlöslich. Cela signifie que tu ne dois pas nécessairement le prendre au cours d'un repas. L'excès de carnosine est facilement éliminé par les reins. La variante la plus judicieuse et la plus efficace est donc de verser la poudre dans un verre d'eau ou dans le shake de sport/morning et de la boire ensuite. Passons maintenant brièvement en revue cette manière d'utiliser la carnosine.
La méthode du verre
C'est le grand classique parmi les variantes de prise de compléments alimentaires. Pour ce faire, nous avons besoin d'un petit verre d'eau d'environ 150 ml. Nous y ajoutons la quantité correspondante de carnosine et attendons qu'elle se dissolve. En remuant un peu, on peut accélérer un peu le processus. Ensuite, tu le mets dans ta bouche et tu l'avales. Le goût est légèrement sucré, mais pas du tout désagréable - plutôt insipide. Carnosine fera le reste pour toi!
Quelle quantité de carnosine prendre ?
La question la plus importante et la plus fréquemment posée est celle de la bonne dose. Des études ont montré qu'une quantité d'un gramme par jour était sans danger. Mais avant de demander "combien", il convient d'abord de clarifier "de quoi".
La majeure partie de la carnosine vendue aujourd'hui est disponible sous forme de poudre . Chez MoleQlar, nous proposons de la carnosine de la plus haute qualité. MoleQlar Carnosine est sans danger, car la molécule est obtenue naturellement et n'est pas d'origine animale. Le produit est donc compatible avec les végétaliens et les végétariens.
En fin de compte, l'essentiel est résumé :
- MoleQlar Carnosin
- 1 gramme
- Le matin ou avant le sport
- Dans un verre d'eau (environ 150 ml) mélanger
