Misurazione e riduzione dell’età biologica

Che ruolo gioca l'età biologica nella longevità?

L'età biologica è direttamente correlata alla longevità di una persona. In questo ampio meta studio è stato dimostrato che misurare l'età biologica è un metodo affidabile per la durata di vita prevista. Inoltre, i ricercatori hanno identificato i fattori che accelerano l’età biologica. Tra queste figurano molte malattie croniche, come il diabete mellito, le malattie cardiovascolari, l’HIV ma anche il fumo, l’alcol e lo stato socioeconomico. Tuttavia, se ci sono fattori che fanno invecchiare più velocemente, deve anche essere possibile “portare indietro l'orologio” o almeno rallentarlo.

Medici come Oliver Zolman, fondatore della Longevity School e delle Zolman Clinics, stanno lavorando su questo. Con il suo approccio, entro il 2030, vuole riportare l’orologio biologico degli ottantenni a quello dei 60enni. Sembra ambizioso, ma anche un po’ surreale all’inizio. Ma nei prossimi anni ci saranno sicuramente scoperte significative nel campo della ricerca sulla longevità, e tutte saranno direttamente correlate all’età biologica.

Misurare l'età biologica grazie a Steve Horvath

Soprattutto in relazione al processo di invecchiamento, ci sono diversi indizi che possono essere utilizzati, tra le altre cose.UN può valutare l’età biologica. Questi includono la determinazione della lunghezza dei telomeri o la valutazione di alcuni biomarcatori nel sangue. Il metodo attualmente più conosciuto per determinare l’età biologica è il cosiddetto “test epigenetico”. L'idea dell'orologio Horvath, presentata nel 2011, risale al campo di ricerca relativamente nuovo dell'epigenetica.

I cambiamenti epigenetici non influenzano il codice genetico stesso. Questo è ciò che significa l’antica sillaba greca “epi”, che significa “intorno” o “su” – oltre il nostro DNA. Nell'epigenetica   non ci occupiamo di mutazioni, ma piuttosto di modifiche che influenzano l'attività di determinati geni. Queste modifiche includono, ad esempio, la metilazione, che porta all'arresto dei processi cellulari. Qui un gruppo chimico (CH3) viene trasferito in alcune parti del codice genetico, il che significa che, ad esempio, le proteine ​​non vengono più prodotte.

Con l'aumentare dell'età si verificano non solo cambiamenti epigenetici casuali ma anche tipici. Poiché questi cambiamenti (metilazioni) possono essere misurati, è possibile trarre conclusioni sull'età biologica di una persona. Utilizzando queste informazioni, Steve Horvath e i suoi colleghi sono stati in grado di sviluppare uno speciale algoritmo che può essere utilizzato per determinare l'età biologica.

Conosci la tua età biologica? Il test epiAge ha la risposta.

test epiAge da MoleQlar

Un team guidato dal professor Moshe Szyf della McGill University di Montreal ha perfezionato la metodologia di Horvath. Utilizzando l’intelligenza artificiale e l’apprendimento automatico, le informazioni ottenute possono essere analizzate più rapidamente e inserite in un contesto più ampio per riconoscere modelli e cambiamenti sottostanti e trarne importanti informazioni. Il MoleQlar epiAge test si basa esattamente su questo metodo. Analizzando un certo numero di marcatori, sono possibili risultati quanto più accurati e, soprattutto, riproducibili.

I test comparativi spesso analizzano centinaia o addirittura migliaia di marcatori, ma è ormai noto che questo non è un vantaggio. Sebbene i test promettano più punti dati, la complessità crea grandi differenze quando un test viene eseguito due volte.

Età biologica: potrebbe essere più comprensibile?

Certo, l'intera faccenda era piuttosto scientifica. Ecco un'analogia che potrebbe aiutarti a comprendere meglio un test epigenetico dell'età. Immagina che il tuo DNA sia il testo di un libro. Ma non leggi mai il libro intero perché è troppo grande, ma solo alcune parti. E per ricordarti quali sezioni vuoi leggere, hai attaccato piccoli post-it all'inizio e alla fine del brano di testo. Questi post-it sono i tuoi marcatori epigenetici, siti metilati sul tuo DNA. Non cambiano il tuo DNA di per sé, ma piuttosto determinano quali sezioni vengono lette o possono essere trovati e quali no. Se questa spiegazione non ti aiuta, puoi leggere il nostro articolo sull' epigenetica . Lì confrontiamo i marcatori con i controlli del volume per una migliore comprensione.

Attraverso ricercatori come Dr. Steve Horvath abbiamo scoperto che alcuni di questi “Post-it” sono adatti a misurare l'età biologica di una persona.

I test epigenetici sono solitamente semplici test sulla saliva, incluso il test epiAge di MoleQlar

Perché dovrei abbassare la mia età biologica?

Un'età biologica elevata è associata a molte malattie come:B Cancro, malattie cardiovascolari e malattie neurodegenerative come:B Demenza. I ricercatori hanno sviluppato algoritmi che consentono loro di valutare statisticamente l'influenza dell'età biologica.

Oltre all'orologio epigenetico, anche la lunghezza dei telomeri è diventata il fulcro della ricerca sulla longevità. Uno studio ha dimostrato che la lunghezza dei telomeri è inversamente associata alle malattie cardiovascolari. Ciò significa: Più lunghi sono i telomeri, minore è la probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari. Una connessione simile è stata trovata tra la lunghezza dei telomeri e la malattia di Alzheimer. È quindi opportuno mantenere la propria età biologica quanto più bassa possibile.

Sapevi che? In uno studio clinico del Prof. Sekhar è stato in grado di rilevare un miglioramento in vari segni distintivi dell'invecchiamento nei soggetti anziani che assumevano regolarmente GlyNAC. Questi includono meno infiammazione, meno cellule senescenti, ridotta instabilità genomica e migliore sensibilità all'insulina. Questo è uno dei pochi studi in cui sono stati esaminati risultati diretti sugli esseri umani e non solo sugli animali.

GlyNAC è una molecola promettente in termini di energia cellulare ed età biologica.

Come posso abbassare la mia età biologica?

Esistono diversi metodi e strategie per ridurre l'età biologica. Alcuni di questi si basano sull'abbandono di determinate abitudini o un cambiamento nello stile di vita. Oliver Zolman ha anche raccolto dati scientifici al riguardo.

Secondo gli esperti, essere un non fumatore può allungare la vita fino a 12 anni rispetto a chi fuma. Lo sport e l'esercizio fisico potrebbero potenzialmente prolungare la vita di 8 anni. Ulteriori misure includono una dieta a ridotto contenuto calorico (ad es.B il a digiuno), a un BMI sano tra 18,5 e 22,5 e secondo uno studio Paradossalmente, quindi consumare mezzo bicchiere di vino per via dei polifenoli che contiene.

Uno degli ingredienti potenzialmente interessanti nel vino (rosso) è il cosiddetto Resveratrolo. Tuttavia, va menzionato a questo punto che la correlazione tra longevità e consumo moderato di vino non era sempre riproducibile negli studi di follow-up.

Per i fan della polvere e gli amanti delle capsule: il trans-resveratrolo di MoleQlar è lì per tutti.

Ringiovanimento alla Bryan Johnson

Anche Bryan Johnson, l'imprenditore biotecnologico e hacker della longevità menzionato in precedenza, fa affidamento su un sofisticato piano di longevità per ridurre la sua età biologica. Inoltre consuma 3 pasti vegani e digiuna tra le 16 e le 18 ore ogni giorno. Dei vantaggi di una dieta a base vegetale e del digiuno intermittente abbiamo parlato anche in un articolo precedente.

La dieta di Johnson consiste in maggiori quantità di frutta e verdura ad alto contenuto di fibre e proteine ​​di origine vegetale. Inoltre, ogni giorno assume l'incredibile quantità di 111 integratori alimentari! La sua routine giornaliera di integratori include:UN Vitamina D, Acidi grassi omega-3, Precursori NAD, Alfachetoglutarato di calcio o Glucosamina.

Sapevi che? Sangue per il ringiovanimento: questo metodo discutibile è stato testato sui topi dagli scienziati di Harvard e della Duke University. Il flusso sanguigno dei topi giovani era collegato a quello dei topi più anziani, fenomeno noto anche come  parabiosi  in gergo tecnico. È stato dimostrato per la prima volta che oltre al miglioramento della funzione delle cellule staminali, è possibile ridurre anche l'aumento delle prestazioni cognitive e l'età epigenetica dei topi anziani. Ciò ha portato i vecchi topi a vivere più a lungo e ad avere una salute migliore. Il compito della ricerca è ora quello di scoprire quali fattori nel sangue dei topi giovani sono responsabili del declino dell'età biologica.

Amplificatori del NAD, attivatori SIRT1 e spermidina: come le molecole della longevità influenzano l'invecchiamento

In un articolo molto ampio Articolo il noto ricercatore sull'invecchiamento Dr. David Sinclair ha descritto i processi molecolari alla base dell'invecchiamento e ha fornito un riepilogo degli studi sull'inversione dell'età epigenetica. Descrive quattro fasi della vita di una cellula:

• A0: La cellula embrionale. A questa età la cellula è giovane e sana
• A1: La cellula giovane: i primi cambiamenti legati all'età si verificano nella cellula altrimenti sana
• A2: Cella invecchiata: la cella è invecchiata e non è più funzionante
• A3: Cellula senescente: la cellula ha raggiunto la fine della sua vita e non può più dividersi

Il dott. Nel suo articolo, Sinclair descrive i possibili punti di partenza per riportare indietro l’età biologica. Si tratta principalmente di cellule A2, perché queste possono essere ringiovanite in vari modi. Tutto ha a che fare con il processo di digiuno. Di seguito abbiamo riassunto brevemente i risultati più importanti. Se vuoi conoscere l'esatto background biochimico, puoi trovarlo nel nostro articolo Digiuno .

Sirtuine

Le Sirtuine sono un gruppo di proteine ​​che hanno il potenziale di prolungare la vita. SIRT1 in particolare, che richiede NAD come cofattore, svolge un ruolo importante. Livelli elevati di NAD, ad esempio attraverso l'integrazione di precursori, insieme all'attivazione di SIRT1 (ad esempio mediante digiuno, o molecole come Resveratrolo o glucosamina) portano ad una riduzione misurabile di l'età biologica.

Spermidina

Inoltre, anche la molecola spermidina  sembra essere efficace. Da un lato, la spermidina è strettamente correlata al miglioramento dell'autofagia. Se il nostro smaltimento interno dei rifiuti viene rafforzato, le celle vecchie e rotte (A2) verranno smaltite meglio. Allo stesso tempo, la spermidina agisce sugli istoni. Puoi pensare agli istoni come al filo che avvolge un regalo. Sono attorno al tuo DNA. La spermidina, simile alla SIRT1, può sciogliere gli istoni in modo che il DNA sottostante possa essere letto. La cosa fondamentale è che gli istoni sciolti si trovino in punti del DNA associati a una vita più lunga.

Lo sapevi? Con l'avanzare dell'età, i nostri livelli di NAD diminuiscono. Ora sappiamo che alti livelli di NAD hanno un effetto positivo sulla nostra salute. Possono anche aiutare a ridurre la nostra età biologica supportando l’attività di SIRT1.

Come possiamo contrastare il calo dei livelli di NAD con l'età? Esistono tre approcci possibili: in primo luogo, è possibile utilizzare i precursori di NAD  supplemento. In secondo luogo, gli enzimi che producono NAD supportano. E in terzo luogo, rallentare la degradazione del NAD. Puoi trovare tutte e tre le opzioni combinate, ad esempio, nel complesso regeNAD di MoleQlar. Se desideri determinare il tuo livello di NAD, il nostro esame del NAD su sangue essiccato  ti offre un modo semplice per farlo.

Utilizza il test NAD di MoleQlar per scoprire a che punto sei in termini di livelli di NAD.

Riprogrammazione di vecchie celle? Un possibile approccio per il futuro

Il rafforzamento delle cellule vecchie attraverso l'esercizio fisico, l'integrazione e la dieta è un approccio promettente nella ricerca sull'invecchiamento. Ma se si vuole riportare indietro ancora di più l’orologio biologico, questo approccio non sarà sufficiente. Qui dobbiamo approfondire l'area di ricerca delle cellule staminali:

Cosa sono comunque le cellule staminali?

Ognuno di noi ha un intero arsenale di cellule staminali. Ad esempio, le cellule staminali del nostro midollo osseo ci permettono di produrre costantemente nuovi globuli rossi, cellule immunitarie e piastrine. In parole povere, una cellula staminale è in grado di svilupparsi in diverse cellule. La loro “potenza” dipende dal tipo di cellula staminale.

Torniamo al nostro esempio: quando una cellula staminale "ematopoietica" nel midollo osseo si divide, può trasformarsi in un globulo rosso, un eritrocita - ma anche in un linfocita o monocita. Entrambi rappresentanti del nostro sistema immunitario. Tuttavia, la cellula staminale ematopoietica non può trasformarsi in una cellula renale, epatica o muscolare cardiaca. Poiché le nostre cellule staminali non sono più così efficienti man mano che invecchiamo, abbiamo meno cellule immunitarie e siamo più suscettibili alle infezioni.

Quindi forse il segreto del ringiovanimento biologico è nascosto qui? Potremmo usare cellule staminali nuove e sane per rinnovare i nostri organi, rafforzare il sistema immunitario e fermare l'invecchiamento? Questa è ancora un'idea del futuro, ma può certamente diventare realtà.