Longevity to prawdziwy temat trendowy – nie tylko w Ameryce, ale coraz bardziej także w Europie. Podczas gdy trendy zazwyczaj szybko wygasają, longevity przyszło, aby zostać. A to dlatego, że dotyczy każdego z nas – bardziej, niż można by się spodziewać.
Termin longevity pochodzi pierwotnie z amerykańskiego obszaru i był wówczas utożsamiany z długim życiem. W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci temat ten zyskał również uznanie w nauce i badaniach – w szybkim tempie. Badania dotyczące suplementów i nawyków żywieniowych, które pozytywnie wpływają na zdrowie i długowieczność, pojawiły się jak grzyby po deszczu. Wiedza na temat longevity rośnie w zawrotnym tempie. Ta rozwój jest tak pozytywny, ponieważ trendy zazwyczaj nie są oparte na dowodach. Longevity już tak.
Wielkim wyzwaniem w molekularnej dżungli Longevity jest to, aby przełomowe wyniki dotarły również do szerokiej publiczności. Nie ostatnie z powodu książek bestsellerowych, takich jak Lifespan autorstwa Dr. Davida Sinclaira, czy Outlive autorstwa Dr. Petera Attii , co już ma miejsce. Podczas gdy nauka często nie potrafi zrównoważyć oczekiwań ekspertów i przeciętnych konsumentów, Longevity już jest w centrum życia.
Longevity - pochodzenie i znaczenie terminu
Termin Longevity, podobnie jak wiele ważnych słów, pochodzi z łaciny. W starożytnym Rzymie mądre umysły połączyły słowa longus, od przymiotnika długi, i vita, od rzeczownika życie, w nowy wyraz longaevitās. Rozumiano przez to jednostkę, która żyje długo. Długowieczność, czyli Longevity, jest odpowiednio definiowana jako „długie życie” lub „długi czas życia”. Jak wygląda obecnie nasza długość życia?
Jak rozwijała się oczekiwana długość życia? Klasyfikacja aktualnych danych
Oczekiwana długość życia znacznie wzrosła w ciągu ostatniego stulecia. Podczas gdy chłopiec lub dziewczynka, którzy przyszli na świat tuż przed 1900 rokiem w Niemczech, mieli średnią oczekiwaną długość życia wynoszącą zaledwie 40,6 lub 44 lata, dzisiaj noworodek może oczekiwać prawie podwójnie dłuższego życia.
Zgodnie z danymi Federalnego Urzędu Statystycznego, aktualna oczekiwana długość życia noworodka wynosi 78,5 (mężczyźni) lub 83,4 lata (kobiety). W krajach takich jak Japonia ta liczba jest jeszcze wyższa. Mimo to Niemcy z tymi danymi znajdują się w czołówce międzynarodowej. W porównaniu do wyboru grenlandzkiego, który może mieć ponad 200 lat, wydaje się to niewielkie – jednak szybki wzrost oczekiwanej długości życia u ludzi jest niezwykły.
Jest to przede wszystkim charakterystyczne dla szybkiego postępu w dziedzinie medycyny i technologii. Dodatkowo zmiany w codziennym życiu i w miejscu pracy przyczyniły się do tego, że nasze oczekiwania życiowe zostały wywrócone do góry nogami.
To, co początkowo wydaje się skokiem kwantowym, ma jednak swoje wady. Dostrzegawcze spojrzenie na medycynę kuratywną doprowadziło do tego, że ciągle wymyśla się nowe sposoby leczenia, zaniedbując przy tym profilaktykę i utrzymanie zdrowia. Choroba, niepełnosprawność i kruchość teraz częściowo dominują w nowo zdobytym czasie życia i ogromnie wpływają na jakość życia.
Healthspan (zakres zdrowia) versus Lifespan (długość życia)
Podczas gdy długość życia jest oczywista i odnosi się do całkowitej liczby lat, które żyjemy, zakres zdrowia, oznacza, ile lat z naszego życia spędzamy zdrowo, wolni i z dala od chorób. Choć globalny wzrost oczekiwanej długości życia w przeszłości był równoległy do wydłużenia zakresu zdrowia – nie udało się jej jednak w pełni dotrzymać kroku.
Różnica między długością życia a zakresem zdrowia jest nawet uznawana naukowo i według badań szacuje się ją na około 9 lat. Jednak to nie wszystko. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) prognozuje, że dziecko, które dziś przychodzi na świat w Niemczech, spędzi tylko 71 (70,89) z 82 (81,72) lat życia w zdrowiu.Suche zimna rzeczywistość: 11 lat utraty jakości życia. Ta dyskrepancja jest celem Longevity.
Longevity – rewolucja zdrowia
Wizjonerzy nieśmiertelności w badaniach konsekwentnie dążyli w przeszłości do wydłużenia życia do 150 lat i więcej. Ale co nam dają dodatkowe lata życia, jeśli są one naznaczone chorobą?
„Długowieczność jest tylko pożądana, jeśli wydłuża młodość, a nie wydłuża starości.” – Alexis Carrel
Zwolennicy promocji i utrzymania zdrowia przyjęli zasadę Alexisa Carrela i stopniowo wypierali nieśmiertelników. Nowym celem jest osiągnięcie tego samego wieku, ale w lepszej kondycji, bardziej witalnym, zdrowszym i bardziej samodzielnym. Jeśli to dodatkowo prowadzi do wydłużenia życia, to jest to miły efekt uboczny. Te rozważania ukształtowały pojęcia zdrowia (Healthspan) i długości życia (Lifespan) .
Ważne jest, aby w tym kontekście wiedzieć, że wpływ naszego genotypu na oczekiwaną długość życia jest stosunkowo niewielki. Zgodnie z badaniami naukowymi stanowi on maksymalnie 20-30 procent . Cała reszta jest determinowana przez nasze zachowanie, nasze nastawienie i otoczenie. Te czynniki wpływają na naszą epigenetykę . Mówiąc w uproszczeniu, możesz wyobrazić sobie epigenetykę jak regulator głośności. W ten sposób epigenetyka może podgłośnić geny (gen jest silniej odczytywany) lub przyciszyć je (gen jest mniej odczytywany). Aby lepiej zrozumieć wszystkie molekularne procesy związane z procesem starzenia, naukowcy zdefiniowali cechy starzenia (Hallmarks of Aging) .Te dotyczą cech starzenia się na poziomie molekularnym i międzykomórkowym. Obecnie istnieje 12 tych cech.
Przyjrzyjmy się, skąd pochodzi nowoczesna koncepcja długowieczności.
Strefy Niebieskie – gdzie długowieczność ma swoje miejsce
Zanim Dan Buettner w 2005 roku opublikował artykuł „Sekrety długiego życia” w czasopiśmie National Geographic, przez niebieskie strefy naszego planety zazwyczaj rozumiano oceany. Dziś Strefy Niebieskie to pięć bastionów długowieczności.
Buettner wraz z zespołem wówczas poszukiwał miejsc, w których nie tylko było ponadprzeciętnie wielu stulatków (Centenerians) , ale także grup ludzi, którzy starzeli się bez problemów zdrowotnych takich jak choroby serca, otyłość, rak czy cukrzyca.Amerykański badacz znalazł pięć miejsc:
- Ikaria w Grecji
- Okinawa w Japonii
- Ogliastra na Sardynii
- Loma Linda w Kalifornii
- Nicoya w Kostaryce
Co mają wspólnego te miejsca? To pytanie z pewnością nurtowało także Dana Buettnera. Na początku jego zespół zauważył, że ludzie w Niebieskich Strefach żyją w pewnym sensie dość odizolowani – czy to na wyspach, półwyspach, w górach czy małych miasteczkach. Mimo lokalnej separacji mają dostęp do nowoczesnej opieki medycznej.
Niebieskie Strefy znajdują się również w słonecznych obszarach subtropikalnych do tropikalnych, co sprawia, że niedobór witaminy D jest rzadkością.To jest korzystne, ponieważ badacze podejrzewają, że niedobór Witamina D może skrócić długość życia.
Krople Witamina D od MOLEQLAR: wysokiej jakości połączenie witaminy D3 i witaminy K2 w formie all-trans. Dostępne również jako Kapsułki Witamina D .
Co więcej, mieszkańcy konsekwentnie pielęgnują styl życia, który jest kształtowany przez tradycję i odpowiedzialność wobec społeczności . Żyją głównie na swoich własnych farmach i pracują jako pasterze i rybacy. Oznacza to stały ruch i dużo czasu na świeżym powietrzu. Ich dieta składa się głównie z lokalnych, nieprzetworzonych produktów spożywczych, podczas gdy produkty przetworzone rzadko lub nigdy nie pojawiają się w ich jadłospisie.
Chociaż nasze nowoczesne warunki życia nie pozwalają na podobny styl życia, możemy się od nich wiele nauczyć.
Mark Hyman pisze o tym w swojej książce Young Forever:
„Żyj blisko natury. Kochaj głęboko. Jedz proste jedzenie hodowane w sposób zrównoważony. Ruch naturalny. Śmiej się i odpoczywaj. Właściwie żyj (I żyj dłużej, jak się okazuje).“
Longevity Escape Velocity – Hipoteza wiecznego życia
Fascynującym konceptem w świecie długowieczności jest „longevity escape velocity“. Początkowo ukształtował ten termin brytyjski biogerontolog Aubrey de Gray, który zdobył szeroką popularność dzięki swojej książce „Nigdy nie starzeją się!“. Chodzi o to, że:
Wszyscy korzystamy z postępów w metodach leczenia i technologiach. To również powód, dla którego przeciętnie wszyscy żyjemy dłużej, niż sugerowała statystyczna długość życia w momencie naszego urodzenia.Mimo to starzejemy się wciąż szybciej, niż nauka robi postępy, aby na przykład spowolnić nasz proces starzenia.
Prędkość ucieczki w kierunku długowieczności (Fluchtgeschwindigkeit der Langlebigkeit) jest osiągnięta, gdy oczekiwana długość życia wzrasta o więcej niż rok na rok badań. Mówiąc obrazowo, oznacza to, że badania przynoszą tak szybko nowe użyteczne odkrycia, że mogą zawsze dostarczać odpowiedzi na pytania dotyczące starzenia. Rezultatem byłoby rzeczywiście wieczne życie. Niektórzy eksperci uważają, że ludzkość jest albo tuż przed tym, albo już osiągnęliśmy ten punkt. Zobaczmy, co przyniesie przyszłość.
Medycyna 3.0 – Podejścia prewencyjne w kontekście długowieczności
Poza medycyną kuracyjną istnieje wiele różnych podejść do osiągania i utrzymywania zdrowia oraz długowieczności.Niech to będzie Medycyna Funkcjonalna od Dr. Wachneralub , podejście prewencyjne od Dr. Stoffela czy laboratorium biohackingu od Andreas Breitfelda.
Medycyna prewencyjna- i funkcjonalna, postrzega na przykład nierównowagę między ciałem a środowiskiem jako przyczynę chorób i procesów starzenia.
Chcąc to zobrazować:
Nie jesteśmy stworzeni, aby być zapaleni, zestresowani, niewyspani, zainfekowani, niedoborowi w ważne substancje odżywcze i otoczeni toksynami.
Co zatem różni podejście funkcjonalne od medycyny kuratywnej?
Perspektywa postrzegania ciała jako zintegrowanego systemu zamiast zbioru pojedynczych organów przypisanych różnym dziedzinom medycyny, jest w centrum funkcjonalnej perspektywy. Skupia się na całym systemie, a nie tylko na objawach.
Znane osobistości związane z Longevity
Może sam czytałeś „Lifespan” Davida Sinclaira lub słuchałeś podcastu „The Drive” Petera Attii. Może słyszałeś też o książce Marka Hymana „Young Forever” lub o diecie Valtera Longo i jego metodzie przerywanego postu. Ludzie tacy jak oni są współodpowiedzialni za to, że wiedza o Longevity dociera także poza badania.W książkach, podcastach i serialach starają się skomplikowane odkrycia naukowe wyrazić prostymi słowami – z dużym sukcesem.
Dr. David Sinclair
Gdy we wrześniu 2019 roku ukazała się książka ‚Lifespan – Why we age and why we don’t have to’, David A. Sinclair, PhD był znany, ale jeszcze nie był gwiazdą sceny Longevity, jaką jest dzisiaj. Frapująca i ekscytująca narracja o molekularnych ścieżkach długowieczności, , która w języku niemieckim ukazała się pod tytułem ‚Das Ende des Alterns – die revolutionäre Medizin von morgen’, katapultowała australijskiego biologa i profesora genetyki na Harvard Medical School na szczyt list bestsellerów w dziesiątkach krajów.
Dr.Mark Hyman
Mark Hyman jest amerykańskim lekarzem rodzinnym, autorem bestsellerów i specjalistą medycyny funkcjonalnej. W swojej niedawno wydanej książce bestsellerowej ‚Young Forever‘ opisuje jedzenie jako lekarstwo, aby wspierać długowieczność, energię, jasność umysłu, szczęście i wiele więcej. Lekarz jest międzynarodowo uznawaną osobowością w dziedzinie medycyny funkcjonalnej i omawia w swoim podcaście ‘The Doctor’s Farmacy’ wiele różnych tematów związanych ze zdrowiem i długowiecznością.
Dr. Peter Attia
Peter Attia jest jedną z najbardziej renomowanych postaci w środowisku długowieczności. Amerykański lekarz i badacz zdrowia jest znany między innymi dzięki swojemu podcastowi „The Drive“ , w którym wraz z gośćmi dyskutuje na wiele tematów dotyczących zdrowego i długiego życia.Najpóźniej dzięki swojej nowej książce bestsellerowej ‚Outlive – The Science and Art of Longevity‘ Peter Attia stał się znany także poza społecznością naukową.
Dave Asprey
W trakcie podróży do Tybetu amerykański informatyk Dave Asprey, pił herbatę z typowym masłem z jaków i zauważył, że czuje się fizycznie i psychicznie znacznie lepiej. To doświadczenie było dla dzisiejszego przedsiębiorcy i autora bestselleru ‚Superhuman‘ swoistym impulsem do nowego życia. Swoje spostrzeżenia podsumował w diecie Bulletproof i postawił sobie za cel dożycie 180 lat.
Bryan Johnson
Ten odnoszący sukcesy amerykański przedsiębiorca inwestuje rocznie kilka milionów dolarów w swój własny program odmładzający ‚Blueprint‘.Jakie konkretne kroki podejmuje i jakie suplementy uzupełniają jego rygorystyczną rutynę żywieniową, możesz przeczytać w naszym artykule o Bryanie Johnsonie i jego projekcie Blueprint. Sam opisuje się jako „najbardziej badany” człowiek na Ziemi.
Droga do Longevity
Strategie wydłużania okresu zdrowia są różnorodne i obejmują dietę, ruch, suplementy oraz różne metody high-tech. Aby poprawić życie, musimy zrozumieć proces starzenia się i skupić się na jego spowolnieniu.
Ogromnie ważne jest również w przyszłości poświęcanie czasu i zasobów na badania, aby otworzyć możliwości, podporządkować dążenie do uzdrowienia i długiego zdrowia zdobywaniu wiedzy. Niezależnie od tego, czy motywacją jest jedna choroba, czy starzenie się jako całość.
Podczas gdy niektóre znane osobistości wybierają bardzo ekstremalne podejście do długowieczności, MoleQlar ma na celu pokazanie zainteresowanym osobom wszystkich możliwości. Chcemy pomóc Ci poprawić swoje życie. Czy to za pomocą suplementów, zmian w nawykach żywieniowych, czy innych metod, to całkowicie zależy od Ciebie.
W końcu dobra i długa zdrowie nie zaczyna się od jednego testu i nie kończy na kilku proszkach do sporadycznego zażywania. Utrzymanie zdrowia zaczyna się od Ciebie – od Twojej gotowości do poznania swojego ciała i jego wzmocnienia.
Test epigenetyczny może być dobrym początkiem, aby dowiedzieć się, gdzie się znajdujesz. Na tej podstawie pewne triki żywieniowe, odpowiedni ruch i wybrane suplementy mogą wspierać Twoją podróż w kierunku zdrowej przyszłości.Nowy podejście w badaniach nad długowiecznością to proteom. Proteomika zajmuje się analizą wszystkich białek w twoich komórkach. Dzięki temu naukowcy mogą uzyskać informacje o twoim zdrowiu w nowy sposób. Współpracując z renomowanym LMU, MoleQlar wprowadził jeden z pierwszych testów proteomiki. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim molekularnym profilu , warto to rozważyć jako wprowadzenie do długowieczności.
Ostatecznie długowieczność to wiele rzeczy. Dla nas może to być rodzaj planu budowy na złote czasy i w pewnym sensie narzędzie do samoleczenia. Badania dostarczają nam narzędzi – musimy je tylko wykorzystać.
Odkryj swoje proteomy z Testem Biologicznego Wiekut od MoleQlar. Dowiedz się więcej teraz.
