La longévité est un véritable sujet tendance – non seulement en Amérique, mais aussi de plus en plus en Europe. Alors que les tendances s’essoufflent généralement après peu de temps, la longévité est là pour durer. Et ce, parce qu’elle concerne chacun d’entre nous – plus qu’on ne le penserait.
Le terme longévité vient à l’origine du monde américain et était à l’époque synonyme de longue vie. Au cours des dernières décennies, le sujet a ensuite fait son entrée dans la science et la recherche – à un rythme fulgurant. Les études sur les compléments alimentaires et les habitudes nutritionnelles qui ont un impact positif sur la santé et la longévité ont littéralement fleuri. Les connaissances autour du thème de la longévité se développent à une vitesse fulgurante. Cette évolution est d’autant plus positive que les tendances ne sont normalement pas fondées sur des preuves. La longévité, si.
Le grand défi dans la jungle de la longévité moléculaire consiste à faire en sorte que les résultats révolutionnaires parviennent également au grand public. Notamment grâce à des livres à succès comme Lifespan de Dr David Sinclair, ou Outlive de Dr Peter Attia c’est déjà le cas. Alors que la science échoue souvent à combler le fossé entre les experts et le consommateur moyen, la longévité, elle, fait déjà partie intégrante de la vie quotidienne.
Longévité – le terme venu de la Rome antique
Le terme Longevity dérive, comme tant d’autres mots importants, du latin.Dans la Rome antique, des esprits malins ont combiné les mots longus, de l’adjectif long, et vita, du nom vie, pour former la nouvelle expression longaevitās. On entendait par là un individu qui vit longtemps. La longévité, ou Longevity, est donc définie comme une « longue vie » ou une « longue durée de vie ». Qu’en est-il réellement de notre espérance de vie actuelle ?
L’espérance de vie à l’épreuve des faits
L’espérance de vie s’est considérablement accrue au cours du dernier siècle. Alors qu’un garçon ou une fille né(e) en Allemagne peu avant 1900 n’avait qu’une espérance de vie moyenne de seulement 40,6 ou 44 ans, un bébé peut aujourd’hui s’attendre à vivre presque deux fois plus longtemps.
Selon l’Office fédéral de la statistique, l’actuelle espérance de vie d’un nouveau-né est en effet de 78,5 ans pour les hommes et de 83,4 ans pour les femmes. Dans des pays comme le Japon, ce chiffre est même encore plus élevé. Malgré tout, avec ces chiffres, l’Allemagne se situe au premier rang international. Comparée à celle de la baleine boréale, qui peut avoir plus de 200 ans au compteur, cette durée semble faible – mais l’augmentation fulgurante de l’espérance de vie humaine reste remarquable.
Elle est surtout révélatrice du progrès fulgurant dans les domaines de la médecine et de la technologie. De plus, les changements dans la vie quotidienne et dans le monde du travail ont contribué à bouleverser notre espérance de vie.
Ce qui apparaît d’abord comme un saut quantique comporte néanmoins un inconvénient.De regard tunnel sur la médecine curative a conduit à chercher sans cesse de nouvelles voies de guérison, tout en négligeant la prévention et le maintien de la santé. La maladie, le handicap et la fragilité dominent désormais en partie les années de vie nouvellement gagnées et influencent énormément la qualité de vie.
Healthspan (durée de vie en bonne santé) versus Lifespan (espérance de vie)
Alors que la durée de vie représente de manière explicite le nombre total d’années que nous vivons, on entend par durée de vie en bonne santéle nombre d’années de notre vie pendant lesquelles nous restons en bonne santé, libres et éloignés des maladies. L’augmentation mondiale de l’espérance de vie dans le passé s’est certes accompagnée d’un allongement parallèle de la durée de vie en bonne santé – mais celle-ci n’a pas tout à fait réussi à suivre le même rythme.
La différence entre l’espérance de vie et l’espérance de vie en bonne santé est même reconnue scientifiquement et est estimée par la recherche à environ 9 ans. Mais ce n’est pas tout. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) prévoit qu’un enfant qui naît aujourd’hui en Allemagne ne passera que 71 (70,89) de ses 82 (81,72) années de vie en bonne santé. Le constat sobre : 11 ans de perte de qualité de vie. C’est à cette disparité que la longévité déclare la guerre.
Longévité – la révolution de la santé
Par le passé, les visionnaires de l’immortalité dans la recherche ont constamment cherché à prolonger la vie à 150 ans et plus. Mais à quoi nous servent des années de vie supplémentaires si elles sont marquées par la maladie ?
« La longévité n’est souhaitable que si elle prolonge la jeunesse, et non si elle étire la vieillesse. » – Alexis Carrel
Les partisans de la promotion et du maintien de la santé se sont approprié le principe d’Alexis Carrel et ont peu à peu relégué les immortalistes au second plan. Le nouveau mot d’ordre est d’atteindre le même âge, mais en étant plus en forme, plus vital, plus sain et plus autonome. Si cela conduit en plus à un allongement de la durée de vie, c’est un agréable effet secondaire. Ces réflexions ont façonné les notions de durée de santé (healthspan) et durée de vie (lifespan) .
Il est également important de savoir dans ce contexte que l’influence de notre patrimoine génétique sur l’espérance de vie est relativement faible. Selon des études scientifiques elle ne représente au maximum que 20 à 30 % . Tout le reste est déterminé par notre comportement, notre attitude et notre environnement. Ceux-ci influencent notre épigénétique . Pour simplifier, tu peux imaginer l’épigénétique comme des réglages de volume. Ainsi, l’épigénétique peut augmenter le volume de certains gènes (le gène est davantage exprimé) ou le diminuer (le gène est moins exprimé). Afin de mieux comprendre tous les processus moléculaires derrière le vieillissement, les scientifiques ont défini les Hallmarks of Aging . Ceux-ci traitent des caractéristiques du vieillissement au niveau moléculaire et intercellulaire.Il existe désormais 12 de ces hallmarks.
Voyons où le concept moderne de longévité a trouvé son origine.
Blue Zones – là où la longévité est chez elle
Avant que Dan Buettner ne publie en 2005 l’article « The Secrets of Long Life » dans le magazine National Geographic, les zones bleues de notre planète désignaient le plus souvent les océans. Aujourd’hui, les Blue Zones correspondent à cinq bastions de la longévité.
Buettner est parti à l’époque avec son équipe à la recherche de lieux où il n’y avait pas seulement un nombre de centenaires (centenarians) nettement supérieur à la moyenne , mais aussi des groupes de personnes qui étaient devenues âgées sans problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l’obésité, le cancer ou le diabète. Le chercheur américain a trouvé ce qu’il cherchait aux cinq endroits suivants :
- Ikaria en Grèce
- Okinawa au Japon
- Ogliastra en Sardaigne
- Loma Linda en Californie
- Nicoya au Costa Rica
Qu’est-ce que ces lieux ont donc en commun ? Cette question a bien sûr également occupé Dan Buettner.Tout d’abord, son équipe a remarqué que les habitants des zones bleues vivent d’une certaine manière assez isolés – que ce soit sur des îles, des presqu’îles, dans des régions montagneuses ou de petites villes. Malgré toute cette séparation géographique, ils ont accès à des soins médicaux modernes.
Les Blue Zones se trouvent en outre dans des régions ensoleillées, subtropicales à tropicales, ce qui fait que la carence en vitamine D est rare. C’est un avantage, car les chercheurs supposent qu’un déficit en vitamine D peut réduire l’espérance de vie.
Gouttes de vitamine D de MOLEQLAR : une combinaison de haute qualité de vitamine D3 et de vitamine K2 tout-trans. Également disponible sous forme de gélules de vitamine D.
De plus, les habitants entretiennent de manière constante un mode de vie marqué par la tradition et le sens des responsabilités envers la communauté . Ils vivent principalement dans leurs propres fermes et travaillent comme bergers et pêcheurs. Cela signifie une activité physique constante et beaucoup de temps passé à l’extérieur. Leur alimentation se compose principalement d’aliments locaux et non transformés, tandis que les aliments transformés figurent rarement, voire jamais, à leur menu.
Même si nos conditions de vie modernes ne permettent pas vraiment un mode de vie similaire, nous pouvons tout de même apprendre beaucoup d’eux.
Mark Hyman en parle dans son livre Young Forever :
« Vis près de la nature. Aime profondément. Mange des aliments simples issus d’une production durable. Bouge naturellement. Ris et repose-toi. Vis vraiment (et vis plus longtemps, comme il s’avère). »
Longevity Escape Velocity – L’hypothèse de la vie éternelle
Un concept passionnant dans le domaine de la longévité est la « longevity escape velocity ». Le terme a été initialement forgé par le biogérontologue britannique Aubrey de Gray, qui a acquis une grande notoriété avec son livre «Jamais vieux ! ». Gemeint ist damit folgendes:
Nous bénéficions tous des progrès réalisés dans les méthodes de traitement médical et les technologies. C’est aussi l’une des raisons pour lesquelles nous vivons en moyenne plus longtemps que ne le laissait supposer l’espérance de vie statistique au moment de notre naissance. Néanmoins, nous vieillissons encore plus vite que la science ne progresse pour, par exemple, ralentir notre processus de vieillissement.
Longevity escape velocity (vitesse d’échappement de la longévité) est atteinte lorsque l’espérance de vie augmente de plus d’un an par année de recherche. Concrètement, cela signifie que la recherche fournit de nouvelles connaissances utiles à un rythme si rapide qu’elle pourrait toujours apporter toutes les réponses aux questions liées au vieillissement. Le résultat serait une vie véritablement éternelle.Certains experts pensent que l’humanité est soit sur le point d’y parvenir, soit que nous avons déjà atteint ce stade. Voyons ce que l’avenir nous réserve.
Médecine 3.0 – une autre façon de guérir
En dehors de la médecine curative, il existe de nombreuses approches différentes pour atteindre et préserver la santé et la longévité. Qu’il s’agisse de la Médecine fonctionnelle du Dr Wachner, de l’ approche préventive du Dr Stoffel ou du Biohacking Lab d’Andreas Breitfeld.
La médecine préventive et fonctionnelle, considère par exemple le déséquilibre entre le corps et l’environnement comme la cause des maladies et des processus de vieillissement.
Concrètement, cela signifie :
Nous, les êtres humains, ne sommes pas faits pour être enflammés, stressés, fatigués, infectés, carencés en nutriments essentiels et entourés de toxines.
En quoi l’approche fonctionnelle diffère-t-elle de la médecine curative ?
La manière de considérer le corps comme un système intégré plutôt que comme un ensemble d’organes individuels attribués à différentes spécialités médicales est au cœur de la perspective fonctionnelle. Elle se consacre à l’ensemble du système et pas seulement aux symptômes.
Personnalités connues de la longévité
Peut-être as-tu toi-même déjà lu Lifespan de David Sinclair, ou écouté le podcast « The Drive » de Peter Attia . Peut-être as-tu aussi lu le livre « Young forever » de Mark Hymans ou entendu parler de Valter Longo et de son régime de jeûne imité. Des personnes comme celles-ci sont en partie responsables du fait que les connaissances sur la longévité parviennent aussi au-delà de la recherche. Dans des livres, des podcasts et des séries, ils essaient de mettre des découvertes scientifiques complexes en mots simples – avec un grand succès.
Dr. David Sinclair
Lorsque le livre « Lifespan – Why we age and why we don’t have to » est paru en septembre 2019, David A. Sinclair, PhD était certes connu, mais pas encore la star montante de la scène de la longévité qu’il est aujourd’hui. Le récit captivant et passionnant des voies moléculaires de la longévité, publié en allemand sous le titre « Das Ende des Alterns – die revolutionäre Medizin von morgen », a propulsé ce biologiste australien et professeur de génétique à la Harvard Medical School en tête des listes de best-sellers dans des dizaines de pays.
Dr. Mark Hyman
Mark Hyman est un médecin généraliste américain, auteur à succès et spécialiste de la médecine fonctionnelle. Dans son récent livre à succès « Young Forever » il décrit les aliments comme des médicaments pour favoriser la longévité, l’énergie, la clarté mentale, le bonheur et bien plus encore. Ce médecin est une personnalité de renommée internationale dans le domaine de la médecine fonctionnelle et, dans son podcast « The Doctor’s Farmacy » il aborde de nombreux sujets différents autour de la santé et de la longévité.
Dr Peter Attia
Peter Attia est l’une des personnalités les plus renommées de la scène de la longévité.Le médecin et chercheur en santé américain est notamment connu grâce à son podcast « The Drive » , dans lequel il discute avec des invités d’une multitude de sujets pour une vie saine et longue. Au plus tard avec son nouveau livre best-seller « Outlive – The Science and Art of Longevity » , Peter Attia est également devenu connu en dehors de la communauté scientifique.
Dave Asprey
Lors d’un voyage au Tibet, l’informaticien américain Dave Asprey a dégusté un thé à base de beurre de yak typique et a remarqué qu’il se sentait physiquement et mentalement bien mieux. Cette expérience a été pour l’entrepreneur actuel et auteur à succès de « Superhuman » en quelque sorte le point de départ d’une nouvelle vie. Il a résumé ses découvertes dans le régime Bulletproof et s’est fixé pour objectif de vivre jusqu’à 180 ans.
Bryan Johnson
L'entrepreneur américain à succès investit chaque année plusieurs millions de dollars dans son propre programme de rajeunissement « Blueprint ». Quels sont les pas concrets qu'il entreprend et quels compléments alimentaires viennent compléter sa stricte routine nutritionnelle, tu peux le découvrir dans notre article sur le projet Blueprint de Bryan Johnson . Il se décrit lui-même comme l’être humain « le plus étudié » sur Terre.
Le chemin vers la longévité
Les stratégies visant à prolonger la durée de la santé sont variées et comprennent l’alimentation, l’exercice, les compléments alimentaires ainsi que différentes méthodes high-tech. Pour améliorer la vie, nous devons comprendre le vieillissement et le processus qui le sous-tend et nous concentrer sur le fait de le ralentir.
Il est extrêmement important de continuer à consacrer du temps et des ressources à la recherche à l’avenir, afin d’ouvrir des possibilités et de soutenir la quête de guérison et de longue santé par l’acquisition de nouvelles connaissances. Et ce, que la motivation soit une maladie spécifique ou le vieillissement en général.
Alors que certaines personnalités connues empruntent une voie très extrême vers la longévité, MoleQlar a pour objectif de présenter toutes les possibilités aux personnes intéressées. Nous souhaitons t’aider à améliorer ta vie. Que cela passe par des compléments, des changements d’habitudes alimentaires ou d’autres méthodes, cela dépend entièrement de toi.
Après tout, une bonne et longue santé ne commence pas par un seul test et ne se termine pas avec quelques petites poudres prises de manière sporadique.La préservation de la santé commence par toi – par ta volonté d’en apprendre davantage sur ton corps et de le renforcer.
Un test d’âge épigénétique peut être un bon point de départ pour savoir où tu en es. À partir de là, certains hacks nutritionnels, l’activité physique adaptée et des compléments sélectionnés peuvent soutenir ton voyage vers un avenir en bonne santé. Une approche assez récente dans la recherche sur la longévité est le protéome. La protéomique s’occupe de l’analyse de l’ensemble des protéines présentes dans tes cellules. Ainsi, les scientifiques peuvent obtenir des informations sur ta santé grâce à une nouvelle approche. En collaboration avec la prestigieuse LMU, MoleQlar a pu lancer l’un des premiers tests de protéomique. Wenn tu veux en savoir plus sur ton profil moléculaire , cela vaut la peine comme introduction à la longévité.
En fin de compte, la longévité est beaucoup de choses. Pour nous, elle peut être une sorte de plan pour des temps dorés et, dans une certaine mesure, un outil d’auto-guérison. La recherche nous fournit des outils – nous devons simplement les utiliser.
Découvre ton protéome avec le test Molecular Profile de MoleQlar. En savoir plus maintenant.
