La longevity è un vero e proprio tema di tendenza – non solo in America, ma sempre più anche in Europa. Tuttavia, mentre le tendenze di solito si affievoliscono dopo poco tempo, la longevity è qui per restare. E questo perché riguarda ognuno di noi – più di quanto si potrebbe pensare.
Il termine longevity proviene originariamente dall’area americana ed era allora sinonimo di una vita lunga. Nel corso degli ultimi decenni, l’argomento è poi entrato anche nella scienza e nella ricerca – a ritmo serrato. Studi su integratori e abitudini alimentari che hanno un effetto positivo sulla salute e sulla longevità sono spuntati come funghi. Le conoscenze sul tema della longevity crescono a una velocità vertiginosa. Questo sviluppo è così positivo perché le tendenze di norma non sono basate sull’evidenza. La longevity invece sì.
La grande sfida nella giungla della longevità molecolare è che i risultati rivoluzionari trovino anche la loro strada verso il grande pubblico. Non da ultimo grazie a libri bestseller come Lifespan di Dr. David Sinclair, o Outlive di Dr. Peter Attia è già così. Mentre la scienza spesso non riesce a colmare il divario tra esperti e persone comuni, la longevità è già al centro della vita quotidiana.
Longevity - Il termine dall'antica Roma
Il termine Longevity deriva, come molte parole importanti, dal latino.Nell'antica Roma, menti brillanti unirono le parole longus, dall’aggettivo lungo, e vita, dal sostantivo vita, per creare la nuova espressione longaevitās. Con essa si intendeva un individuo che vive a lungo. La longevità, o appunto Longevity, viene quindi definita come “vita lunga” o “una lunga durata della vita”. Ma come sta realmente la nostra attuale durata della vita?
L’aspettativa di vita alla prova dei fatti
L’aspettativa di vita è aumentata in modo significativo nel corso dell’ultimo secolo. Mentre un ragazzo o una ragazza che vedeva la luce del mondo in Germania poco prima del 1900 aveva un’aspettativa di vita media di appena 40,6 rispettivamente 44 anni, oggi un neonato può aspettarsi una vita quasi doppia.
Secondo l'Ufficio federale di statistica, l'attuale aspettativa di vita di un neonato è infatti di 78,5 anni (uomini) e 83,4 anni (donne). In paesi come il Giappone questo numero è ancora più alto. Nonostante ciò, con questi valori la Germania si colloca ai vertici a livello internazionale. In confronto alla balena della Groenlandia, che può avere oltre 200 anni sulle pinne, questo sembra poco – tuttavia il rapido aumento dell’aspettativa di vita umana è straordinario.
È soprattutto indicativa del rapido progresso nei settori della medicina e della tecnologia. Inoltre, i cambiamenti nella vita quotidiana e nel mondo del lavoro hanno contribuito a rivoluzionare la nostra aspettativa di vita.
Ciò che inizialmente sembra un salto quantico ha comunque un lato negativo.DIl punto di vista ristretto sulla medicina curativa ha portato a cercare sempre nuovi modi per guarire, trascurando però la prevenzione e il mantenimento della salute. Malattia, disabilità e fragilità dominano ora in parte il tempo di vita appena guadagnato e influenzano enormemente la qualità della vita.
Healthspan (span di salute) versus Lifespan (aspettativa di vita)
Se da un lato la aspettativa di vita è autoesplicativa e indica il numero totale di anni che viviamo, per span di salutesi intende quanti anni della nostra vita rimaniamo in salute, liberi e lontani dalle malattie. All’aumento globale dell’aspettativa di vita nel passato è seguita sì una parallela estensione dello span di salute, che però non è riuscita a tenere completamente il passo.
La discrepanza tra durata della vita e durata della salute è persino riconosciuta scientificamente e, secondo la ricerca, viene stimata in circa 9 anni. Ma non è tutto. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) prevede che un bambino che nasce oggi in Germania trascorrerà in buona salute solo 71 (70,89) degli 82 (81,72) anni di vita. La constatazione sobria: 11 anni di perdita in termini di qualità della vita. È proprio a questa discrepanza che la longevità dichiara guerra.
Longevity – la rivoluzione della salute
In passato, i visionari dell’immortalità nella ricerca hanno perseguito con coerenza l’obiettivo di prolungare la vita fino a 150 anni e oltre. Ma a cosa ci servono anni di vita in più se sono segnati dalla malattia?
«La longevità è auspicabile solo se prolunga la giovinezza, non se trascina la vecchiaia.» – Alexis Carrel
I sostenitori della promozione e del mantenimento della salute fecero proprio il principio di Alexis Carrel e relegarono gradualmente gli immortalisti in secondo piano. Il nuovo obiettivo è raggiungere la stessa età, ma in modo più in forma, vitale, sano e autodeterminato. Se questo poi porta anche a un prolungamento della vita, è un piacevole effetto collaterale. Queste riflessioni hanno contribuito a plasmare i concetti di span di salute (healthspan) e durata della vita (lifespan) .
È anche importante sapere, in questo contesto, che l’influenza del nostro patrimonio genetico sull’aspettativa di vita è relativamente bassa. Secondo studi scientifici è al massimo del 20-30 per cento . Tutto il resto è determinato dal nostro comportamento, dal nostro atteggiamento e dall’ambiente che ci circonda. Questi influiscono sulla nostra epigenetica . In parole semplici, puoi immaginare l’epigenetica come dei regolatori di volume. L’epigenetica può quindi alzare il volume dei geni (il gene viene letto più intensamente) o abbassarlo (il gene viene letto meno). Per comprendere meglio tutti i processi molecolari alla base dell’invecchiamento, gli scienziati hanno definito le Hallmarks of Aging . Questi si occupano delle caratteristiche dell’invecchiamento a livello molecolare e intercellulare. Ormai esistono 12 di questi hallmark.
Vediamo dove ha avuto origine il moderno concetto di longevità.
Blue Zones – dove la longevità è di casa
Prima che Dan Buettner pubblicasse nel 2005 l’articolo “The Secrets of Long Life” sulla rivista National Geographic, con le zone blu del nostro pianeta si intendevano per lo più gli oceani. Oggi le Blue Zones sono cinque roccaforti della longevità.
All’epoca Buettner e il suo team si misero alla ricerca di luoghi in cui non solo vivevano in media più centenari (Centenerians) ma anche gruppi di persone che senza problemi di salute come malattie cardiache, obesità, cancro o diabete erano diventate anziane. Il ricercatore americano trovò ciò che cercava in questi cinque luoghi:
- Ikaria in Grecia
- Okinawa in Giappone
- Ogliastra in Sardegna
- Loma Linda in California
- Nicoya in Costa Rica
Cosa hanno in comune questi luoghi? Anche Dan Buettner si pose naturalmente questa domanda. Inizialmente il suo team ha notato che le persone che vivono nelle Blue Zones sono piuttosto isolate in un certo senso – che si tratti di isole, penisole, regioni montuose o piccole città. Nonostante tutta questa separazione geografica, hanno accesso a cure mediche moderne.
Le Blue Zones si trovano inoltre in aree soleggiate, da subtropicali a tropicali, per cui la carenza di vitamina D è rara. Questo è un vantaggio, poiché i ricercatori sospettano che una carenza di vitamina D possa ridurre l’aspettativa di vita.
Gocce di vitamina D di MOLEQLAR: una combinazione di alta qualità di vitamina D3 e vitamina K2 all-trans. Disponibile anche come capsule di vitamina D.
Inoltre, gli abitanti mantengono costantemente uno stile di vita caratterizzato da tradizione e responsabilità verso la comunità . Vivono principalmente nelle proprie fattorie e lavorano come pastori e pescatori. Ciò significa movimento costante e molto tempo all’aria aperta. La loro alimentazione è costituita principalmente da alimenti locali e non trasformati, mentre gli alimenti trasformati sono raramente o mai presenti nella loro dieta.
Anche se le nostre moderne condizioni di vita non permettono davvero uno stile di vita simile, possiamo comunque imparare molto da loro.
Mark Hyman ne scrive nel suo libro Young Forever:
«Vivi a stretto contatto con la natura. Ama profondamente. Mangia cibi semplici coltivati in modo sostenibile. Muoviti in modo naturale. Ridi e riposati. In pratica vivi (E vivi più a lungo, a quanto pare).»
Longevity Escape Velocity – L’ipotesi della vita eterna
Un concetto affascinante nella scena della longevità è la “longevity escape velocity”. Inizialmente il termine è stato coniato dal biogerontologo britannico Aubrey de Gray, che ha raggiunto grande notorietà con il suo libro «Mai vecchi!».Con questo si intende quanto segue:
Tutti noi beneficiamo dei progressi nei metodi di trattamento medico e nelle tecnologie. Questo è anche uno dei motivi per cui in media viviamo tutti più a lungo di quanto lasciasse supporre l’aspettativa di vita statistica al momento della nostra nascita. Tuttavia, invecchiamo ancora più velocemente di quanto la scienza faccia progressi per, ad esempio, rallentare il nostro processo di invecchiamento.
Longevity escape velocity (velocità di fuga della longevità) è raggiunta quando l’aspettativa di vita aumenta di oltre un anno per ogni anno di ricerca. In termini molto semplici, ciò significa che la ricerca fornisce nuove conoscenze utili così rapidamente da poter offrire sempre tutte le risposte alle domande sull’invecchiamento. Il risultato sarebbe in effetti la vita eterna.Alcuni esperti ritengono che l’umanità sia o sul punto di arrivarci, o che ci sia già arrivata. Vediamo cosa ci riserva il futuro.
Medicina 3.0 – l’altro modo di guarire
Al di fuori della medicina curativa esistono molti approcci diversi per raggiungere e mantenere salute e longevità. Che si tratti della medicina funzionale del Dr. Wachner, dell’ approccio preventivo del Dr. Stoffel o del Biohacking Lab di Andreas Breitfeld.
La medicina preventiva e funzionale, ad esempio considera la discrepanza tra corpo e ambiente come causa di malattie e processi di invecchiamento.
In termini molto semplici, questo significa:
Noi esseri umani non siamo fatti per essere infiammati, stressati, non riposati, infettati, carenti di importanti nutrienti vitali e circondati da tossine.
Cosa fa quindi l’approccio funzionale in modo diverso rispetto alla medicina curativa?
La considerazione del corpo come un sistema integrato invece che come un insieme di singoli organi assegnati a diverse specializzazioni mediche è al centro della prospettiva funzionale. Si dedica all’intero sistema e non solo ai sintomi.
Note personalità della longevità
Forse hai già letto Lifespan di David Sinclair o ascoltato il podcast “The Drive” di Peter Attia . Forse hai anche letto il libro “Young Forever” di Mark Hyman o sentito parlare di Valter Longo e della sua dieta mima-digiuno. Persone come queste sono in parte responsabili del fatto che le conoscenze sulla longevità arrivino anche al di fuori della ricerca. In libri, podcast e serie cercano di tradurre complesse scoperte scientifiche in parole semplici – con grande successo.
Dr. David Sinclair
Quando nel settembre 2019 è stato pubblicato il libro ‚Lifespan – Why we age and why we don’t have to’, David A. Sinclair, PhD era sì conosciuto, ma non ancora la star emergente della scena della longevità che è oggi. Il racconto avvincente e appassionante dei percorsi molecolari della longevità, che è uscito in tedesco con il titolo ‚Das Ende des Alterns – die revolutionäre Medizin von morgen‘, ha catapultato il biologo australiano e professore di genetica alla Harvard Medical School in cima alle classifiche dei bestseller in dozzine di paesi.
Dr. Mark Hyman
Mark Hyman è un medico di base americano, autore di bestseller e medico di medicina funzionale. Nel suo recente libro bestseller “Young Forever” descrive il cibo come medicina per sostenere longevità, energia, chiarezza mentale, felicità e molto altro. Il medico è una figura riconosciuta a livello internazionale nel campo della medicina funzionale e nel suo podcast “The Doctor’s Farmacy” discute molti temi diversi legati alla salute e alla longevità.
Dr. Peter Attia
Peter Attia è una delle personalità più rinomate nella scena della longevità. Il medico e ricercatore americano in ambito sanitario è noto, tra le altre cose, per il suo podcast “The Drive” , in cui insieme ai suoi ospiti discute di una vasta gamma di argomenti per una vita sana e lunga. Al più tardi con il suo nuovo libro bestseller “Outlive – The Science and Art of Longevity” Peter Attia è diventato noto anche al di fuori della comunità scientifica.
Dave Asprey
Durante un viaggio in Tibet, l’informatico americano Dave Aspreygustò un tè con il tipico burro di yak e notò di sentirsi fisicamente e mentalmente molto meglio. Questa esperienza fu, per l’attuale imprenditore e autore bestseller di “Superhuman”, in un certo senso il punto di partenza per una nuova vita. Riassunse le sue scoperte nella Bulletproof Diet e si è posto l’obiettivo di vivere fino a 180 anni.
Bryan Johnson
L’imprenditore americano di successo investe ogni anno diversi milioni di dollari nel proprio programma di ringiovanimento “Blueprint”. In quali passi concreti si articola e quali integratori completano la sua rigorosa routine alimentare puoi scoprirlo nel nostro articolo su il progetto Blueprint di Bryan Johnson . Lui stesso si descrive come l’essere umano “più studiato” sulla Terra.
La strada verso la longevità
Le strategie per prolungare la durata della salute sono molteplici e comprendono alimentazione, attività fisica, integratori e anche diversi metodi high-tech. Per migliorare la vita, dobbiamo comprendere l’invecchiamento e il processo che vi sta dietro e concentrarci sul rallentarlo.
È estremamente importante continuare a dedicare tempo e risorse alla ricerca anche in futuro, per aprire così possibilità, sostenere la ricerca della guarigione e di una lunga salute con un incremento delle conoscenze. Indipendentemente dal fatto che la motivazione sia una singola malattia o l’invecchiamento in generale.
Mentre alcune personalità note intraprendono una strada molto estrema verso la longevità, per MoleQlar si tratta di mostrare a chi è interessato tutte le possibilità. Vogliamo aiutarti a migliorare la tua vita. Che ciò avvenga con integratori, cambiamenti delle abitudini alimentari o altri metodi, dipende completamente da te.
Dopotutto, una buona e lunga salute non inizia con un singolo test e non finisce con qualche polverina da assumere sporadicamente.La conservazione della salute inizia da te – dalla tua disponibilità a conoscere meglio il tuo corpo e a rafforzarlo.
Un test epigenetico dell’età può essere un buon inizio per capire a che punto ti trovi. Da qui, alcuni trucchi alimentari, il giusto movimento e selezionati integratori possono supportare il tuo viaggio verso un futuro sano. Un approccio piuttosto nuovo nella ricerca sulla longevità è il proteoma. La proteomica si occupa dell’analisi di tutte le proteine nelle tue cellule. In questo modo gli scienziati possono ottenere informazioni sulla tua salute attraverso un nuovo approccio. In collaborazione con la rinomata LMU, MoleQlar è riuscita a lanciare uno dei primi test di proteomica. Wenn du mehr über il tuo profilo molecolare sapere, questo è un buon punto di partenza per entrare nel mondo della longevità.
Alla fine, la longevità è molte cose. Per noi può essere una sorta di progetto per tempi d’oro e, in un certo senso, uno strumento di autoguarigione. La ricerca ci mette a disposizione degli strumenti – dobbiamo solo usarli.
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