Recomendaciones de libros
"Lo que conocemos es una gota, lo que no conocemos es un océano." - Isaac Newton
Cuando la fascinante historia de las vías de la longevidad mTOR, AMPK y las sirtuinas dio la vuelta al mundo en forma de "Lifespan", muchos pensaron que eso era todo lo que había que decir sobre la longevidad y el mantenimiento de la salud. De hecho, hay muchos caminos a Roma y muchos investigadores están tan dispuestos como David Sinclair a compartir sus teorías sobre la longevidad con el mundo. La longevidad no sólo tiene que ver con la medicina y la biología, sino también con los negocios y la tecnología. Por esta razón, los inversores en longevidad y las personas sin formación médica también tienen algo que decir en la literatura.
Hemos recopilado una lista (en constante crecimiento) de libros sobre longevidad que educan e inspiran a partes iguales. ¿No le gusta leer? También puede consumir la mayor parte de la información de Longevidad en forma de audiolibros . Le deseamos una feliz lectura (o escucha):
"Aprender es como remar contra corriente. En cuanto paras, vuelves a la deriva." - Benjamin Britten
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El fin del envejecimiento: la medicina revolucionaria del mañana (Lifespan)
- David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante, Sebastian Vogel
David A. Sinclair ha logrado uno de los mayores avances de la biología: No sólo ha ralentizado el envejecimiento en animales de laboratorio, sino que lo ha invertido. Si los ensayos en humanos de la Universidad de Harvard también tienen éxito, la primera píldora antienvejecimiento estará pronto en el mercado. Nuestro genoma está dañado desde hace décadas. Este daño en nuestras cadenas de ADN nos hace envejecer y nos hace más susceptibles a las enfermedades. El epigenoma -la estructura pulsátil en la que se envuelve nuestro genoma- determina cuáles de nuestros genes surten efecto y cuáles no. Si se desactivan los genes, se daña el organismo. David A. Sinclair investiga cómo reactivar los genes adecuados y curar así el organismo.
Lifespan: La revolucionaria ciencia de por qué envejecemos y por qué no tenemos por qué hacerlo
- David A. Sinclair y Matthew D. LaPlante
De un aclamado profesor de Harvard y una de las personas más influyentes de Time, este libro que cambia paradigmas muestra cómo casi todo lo que creemos saber sobre el envejecimiento es erróneo, ofrece un asiento de primera fila en el asombroso esfuerzo mundial por ralentizar, detener y revertir el envejecimiento, y llama a los lectores a considerar un futuro en el que el envejecimiento pueda tratarse.
Durante décadas, los expertos han creído que estamos a merced de nuestros genes, y que el daño natural a nuestros genes -del tipo que inevitablemente ocurre a medida que envejecemos- nos hace enfermar y envejecer. Pero, ¿y si todo lo que cree saber sobre el envejecimiento es erróneo? ¿Y si el envejecimiento es una enfermedad que puede tratarse? Lifespan ofrece una hoja de ruta para tomar las riendas de nuestra propia salud y una nueva y audaz visión del futuro, en el que la humanidad podrá vivir hasta los 100 años.
Fuerza vital: Aumente su energía, fuerza, vitalidad, longevidad y rendimiento con los últimos avances en investigación sanitaria.
- Tony Robbins
¿Y si existieran soluciones científicas que pudieran borrar sus miedos más profundos a la enfermedad, a un diagnóstico que ponga en peligro su vida o a los efectos del envejecimiento?
La Fuerza de la Vida le muestra cómo levantarse cada día con más energía, un sistema inmunitario fuerte y los conocimientos que necesita para hacer retroceder su reloj biológico. Este libro es apto para todo el mundo, desde los atletas de alto rendimiento hasta las personas normales que desean aumentar su energía y fuerza, pasando por las personas que buscan la curación. Proporciona respuestas que pueden cambiar e incluso salvar su vida o la de un ser querido.
El protocolo Kaufmann: soluciones para el envejecimiento
- Sandra Kaufmann
Soluciones para el envejecimiento es una continuación de El protocolo Kaufmann: por qué envejecemos y cómo detenerlo. La primera metodología científicamente organizada para desarrollar protocolos de longevidad personalizados. Tras el éxito abrumador del primer libro, Aging solutions introduce veintiocho agentes moleculares únicos, clasificados por el sistema de clasificación de Kaufmann, además de un nuevo enfoque basado en sistemas, que hace que el proceso de desarrollo de protocolos sea aún más fácil de usar. Por el camino, se introducen descubrimientos científicos de vanguardia que dejan al lector no sólo instruido, sino también entretenido.
El protocolo Kaufmann: por qué envejecemos y cómo detenerlo
- Sandra Kaufmann
El Protocolo Kaufmann es el primer enfoque integral del envejecimiento que aborda por qué envejecemos y, a continuación, recomienda una formulación estratégica y científica para desacelerar el proceso. El libro aporta información práctica a la gente corriente y saca la ciencia del envejecimiento del laboratorio para llevarla al mundo real. La primera mitad del Protocolo Kaufmann analiza el envejecimiento a nivel celular, lo que lo separa de todas las demás modas antienvejecimiento. Envejecemos porque nuestras células envejecen y es esta comprensión la que permite el protocolo para combatir el envejecimiento para personas de todos los ámbitos de la vida. Esto se presenta en términos de los siete principios, o categorías, del envejecimiento que comprenden temas como las alteraciones del ADN, la energía mitocondrial y las vías del envejecimiento.
- Dave Asprey
Superhumano: El plan a prueba de balas para reducir tu edad biológica y vivir más tiempo
A mediados de sus 20 años, Dave Asprey era un empresario de éxito y multimillonario, pero pesaba 140 kilos y padecía numerosos síntomas de envejecimiento prematuro. A partir de entonces, hizo todo lo posible por invertir este proceso. Tras más de 20 años de investigación, ya está mucho más cerca de su objetivo de cumplir los 180 años. Con sencillos cambios en la dieta, el sueño, el ejercicio y la luz, así como con trucos como la ozonoterapia y la correcta posición de la mandíbula, el cuerpo puede curarse y rejuvenecer. En su nuevo libro, presenta su revolucionario enfoque para detener el envejecimiento celular y retrasar el reloj biológico.
La ciencia y la tecnología de la juventud: guía de los avances que prolongarán drásticamente nuestra esperanza de vida . . . y lo que puede hacer ahora mismo
- Sergey Young
La perspectiva de vivir hasta los 200 años ya no es ciencia ficción. Un líder en el emergente campo de la longevidad ofrece su perspectiva sobre los avances de vanguardia que se vislumbran en el horizonte, así como las medidas prácticas que podemos tomar ahora para vivir con salud hasta los 100 años y más.
En La ciencia y la tecnología de la longevidad, Sergey Young, inversor y experto en el sector, desmitifica el panorama de la longevidad y muestra a los lectores lo que pueden hacer ahora para vivir mejor durante más tiempo, así como las apasionantes posibilidades que nos aguardan. Si consideramos el envejecimiento como una enfermedad que se puede curar, podemos revolucionar radicalmente el campo de la longevidad y ponerla al alcance de todos.
El envejecimiento se hace curable: mantenerse joven con el poder de las tres competencias celulares
- Nina Ruge, Dominik Duscher
¿Es el envejecimiento un destino inevitable? No - es la respuesta de la investigación moderna sobre el envejecimiento. Porque el cuerpo es realmente una maravilla proverbial. El milagro empieza en la célula. La presentadora Nina Ruge y el renombrado investigador del envejecimiento Dr. Dominik Duscher en esta nueva obra de referencia sobre el tema. Le llevarán a descubrir los últimos descubrimientos de la investigación celular y también aportarán sus valoraciones y experiencias personales. Los autores esbozan los procesos del envejecimiento y muestran cómo podrá curarse en el futuro: por ejemplo, con medicamentos, estimulando la nutrición, con ayuda del ayuno, de sangre ajena o de células madre. Se centra en las 3 capacidades elementales de las células: la renovación celular natural, la desintoxicación a nivel celular y la estabilización de la producción de energía.
Envejecer más tarde: duración de la salud, duración de la vida y la nueva ciencia de la longevidad
- Nir Barzilai, Toni Robino
¿Cómo evitan algunas personas la ralentización, el deterioro y el debilitamiento que asola a muchos de sus coetáneos décadas antes? ¿Tienen suerte? ¿O saben algo que el resto de nosotros ignoramos? ¿Es posible envejecer sin enfermar? ¿Y si pudiéramos aparentar y sentirnos cincuentones hasta los ochenta y los noventa?
El Dr. Einstein, fundador del Instituto de Investigación sobre el Envejecimiento de la Facultad de Medicina Albert Einstein y uno de los principales pioneros de la investigación sobre la longevidad, ha demostrado que es posible envejecer sin enfermar? La labor de Nir Barzilai en la vida es afrontar los retos del envejecimiento para retrasar y prevenir la aparición de todas las enfermedades relacionadas con la edad, incluidas "las cuatro grandes": diabetes, cáncer, cardiopatías y Alzheimer. En Age Later, el Dr. Barzilai revela los secretos que su equipo ha desvelado sobre los SuperAgers y los descubrimientos científicos que demuestran que podemos imitar parte de su resistencia natural al proceso de envejecimiento. Este libro revelador e inspirador le ayudará a pensar en el envejecimiento no como una certeza, sino como un fenómeno -al igual que muchas otras enfermedades y desgracias- que puede abordarse, mejorarse e incluso curarse.
El Gran Libro del Sueño: La enorme importancia del sueño: la mejor prevención contra el Alzheimer, el cáncer, los infartos y mucho más
- Matthew Walker
Por qué es tan importante dormir: Prof. Dr. Matthew Walker, Director del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Berkeley, comparte los resultados de sus innovadoras investigaciones y subraya el tremendo impacto de una buena noche de sueño. Porque el sueño es uno de los aspectos más importantes y a la vez más infravalorados de una vida sana, larga y feliz. Dormir bien nos hace más inteligentes, más atractivos, más delgados, previene el cáncer y la demencia, refuerza el sistema inmunitario y reduce el riesgo de infarto y diabetes.
Nunca viejo: cómo invertir el proceso de envejecimiento. Avances en la investigación sobre el rejuvenecimiento
- Aubrey de Grey, Michael Rae
Casi todos los investigadores del envejecimiento coinciden en que algún día será posible ralentizar el proceso de envejecimiento. Aubrey de Grey resume los últimos descubrimientos (a fecha de 2010) y demuestra que las biotecnologías que no sólo retrasan el declive físico, sino que lo revierten periódicamente, ya están al alcance de la mano. El envejecimiento es el resultado de la acumulación de daños que ya conocemos. Estamos avanzando rápidamente hacia el desarrollo de terapias que puedan reparar este daño. Al desmitificar el proceso de envejecimiento, de Grey desmonta sistemáticamente la suposición fatalista de que el envejecimiento debe seguir siendo siempre un destino inalterable.
Younger You: Reduzca su bioedad y viva más y mejor
- Kara Fitzgerald
Basado en el innovador estudio que rebajó tres años la edad de un sujeto en sólo ocho semanas, descubra un plan probado y accesible para prevenir enfermedades y reducir su edad biológica.Es cierto: envejecer es inevitable y la edad cronológica sólo puede avanzar en una dirección. Pero también tienes una edad biológica, que los científicos pueden medir evaluando cómo se expresan tus genes a través de la epigenética. Una nueva e interesante investigación demuestra que la bioedad puede invertirse. El innovador y riguroso ensayo clínico de Kara Fitzgerald ha demostrado que es posible. Al ingerir alimentos deliciosos y establecer prácticas de estilo de vida de sentido común que influyen positivamente en la expresión genética, los participantes en el estudio redujeron su bioedad en algo más de tres años ¡en sólo ocho semanas! Ahora el Dr. Fitzgerald comparte el plan de dieta y estilo de vida que le muestra cómo influir en su epigenética para tener un yo más joven.
El segundo código: EPIGENÉTICA o Cómo podemos controlar nuestra composición genética
- Peter Spork
Cuando se logró descifrar el genoma humano, se creyó que pronto se desvelarían todos los secretos de nuestra existencia. Carácter, talento, enfermedades, esperanza de vida... parecía haber un gen correspondiente para todo. Pero esta idea era ingenua. Porque los genes por sí solos no son nada: se puede controlar cómo funcionan. Y no menos de nosotros mismos. Peter Spork nos lleva en un fascinante viaje de descubrimiento por el mundo de una nueva ciencia revolucionaria: la epigenética. Explica por qué incluso las personas que no han heredado genes cancerígenos ni han llevado un estilo de vida poco saludable siguen muriendo de cáncer. Por qué eres susceptible de padecer ciertas enfermedades de adulto si no recibiste suficiente amor de bebé. Por qué nuestro estilo de vida a veces puede incluso influir en el destino de nuestros nietos. Y muestra lo que cada uno de nosotros puede hacer para mantenerse sano y envejecer lo mejor posible.
Las zonas azules: 9 lecciones para vivir más de las personas que más han vivido
- Dan Buettner
Dan Buettner, autor de bestsellers, experto en longevidad y explorador de National Geographic, nos informa sobre la salud, la forma física, la dieta y el envejecimiento, basándose en sus investigaciones sobre comunidades extraordinariamente longevas -Zonas Azules- de todo el mundo. Sus recetas de estilo de vida, nutrición, perspectiva y prácticas para combatir el estrés añadirán años a su vida y vida a sus años. La última Zona Azul es Ikaria (Grecia), donde el vino fuerte y dulce, la familia y la dieta mediterránea contribuyen a alargar la vida. Una vida larga y sana no es casualidad. Comienza con unos buenos genes, pero también depende de unos buenos hábitos. Si adopta el estilo de vida adecuado, según los expertos, es posible que viva hasta una década más. En Las zonas azules, segunda edición, Buettner ha combinado su fórmula de estilo de vida con las últimas investigaciones sobre longevidad para inspirar un cambio de comportamiento duradero y añadir años a su vida.
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