Recomendaciones de libros
"Lo que conocemos es una gota, lo que desconocemos es un océano" - Isaac Newton
Cuando la fascinante historia de las vías de la longevidad mTOR, AMPK y las sirtuinas dio la vuelta al mundo en forma de "Lifespan", muchos pensaron que eso era todo lo que había que decir sobre la longevidad y el mantenimiento de la salud. En realidad, hay muchos caminos a Roma y muchos investigadores están tan dispuestos como David Sinclair a compartir con el mundo sus teorías sobre la longevidad. La longevidad no sólo tiene que ver con la medicina y la biología, sino también con los negocios y la tecnología. Por este motivo, los inversores en longevidad y las personas con formación no médica también tienen algo que decir en la literatura.
Hemos recopilado una lista (en constante crecimiento) de libros sobre longevidad que educan e inspiran a partes iguales. ¿No le gusta leer? También puede consumir la mayor parte de la información sobre longevidad en forma de audiolibros . Le deseamos una feliz lectura (o escucha)"
"Aprender es como remar contra corriente. En cuanto te detienes, vuelves a la deriva" - Benjamin Britten
Aviso legal: La transparencia hacia usted es nuestra máxima prioridad. Por lo tanto, nos gustaría señalar que, como socio de Amazon, recibimos una pequeña comisión por las compras cualificadas. Las ganancias fluyen directamente al funcionamiento y expansión del MoleQlar Info Hub.
El fin del envejecimiento: la medicina revolucionaria del mañana (Lifespan)
- David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante, Sebastian Vogel
David A. Sinclair ha logrado uno de los mayores avances de la biología: No sólo ha ralentizado el envejecimiento en animales de laboratorio, sino que lo ha invertido. Si los experimentos con humanos de la Universidad de Harvard también tienen éxito, pronto saldrá al mercado la primera píldora antienvejecimiento. Nuestro genoma se daña con el paso de las décadas. Este daño en nuestras cadenas de ADN nos hace envejecer y nos hace más susceptibles a las enfermedades. El epigenoma -la estructura pulsátil en la que se envuelve nuestro genoma- determina cuáles de nuestros genes se activan y cuáles no. Si los genes se desactivan, se daña el organismo. David A. Sinclair investiga cómo reactivar los genes adecuados y sanar así el organismo.
Lifespan: La revolucionaria ciencia de por qué envejecemos y por qué no tenemos por qué hacerlo
- David A. Sinclair & Matthew D. LaPlante
De un aclamado profesor de Harvard y una de las personas más influyentes de Time, este libro que cambia paradigmas muestra cómo casi todo lo que creemos saber sobre el envejecimiento es erróneo, ofrece un asiento de primera fila en el asombroso esfuerzo global por ralentizar, detener y revertir el envejecimiento, y llama a los lectores a considerar un futuro en el que el envejecimiento pueda tratarse.
Durante décadas, los expertos han creído que estamos a merced de nuestros genes, y que el daño natural a nuestros genes -el tipo de daño que inevitablemente ocurre a medida que envejecemos- nos hace enfermar y envejecer. Pero, ¿y si todo lo que sabemos sobre el envejecimiento fuera falso? ¿Y si el envejecimiento fuera una enfermedad tratable? Lifespan ofrece una hoja de ruta para tomar las riendas de nuestra propia salud y una nueva y audaz visión del futuro, en el que la humanidad podrá vivir hasta los 100 años
Fuerza vital: Aumente su energía, fuerza, vitalidad, longevidad y rendimiento con los últimos avances en investigación sanitaria
- Tony Robbins
¿Y si existieran soluciones científicas que pudieran borrar sus miedos más profundos a la enfermedad, a un diagnóstico que ponga en peligro su vida o a los efectos del envejecimiento?
La Fuerza de la Vida le muestra cómo levantarse cada día con más energía, un sistema inmunitario fuerte y los conocimientos que necesita para hacer retroceder su reloj biológico. Este libro es para todo el mundo, desde el atleta de élite hasta la persona media que busca aumentar su energía y fuerza, pasando por las personas que buscan la curación. Proporciona respuestas que pueden cambiar e incluso salvar su vida o la de un ser querido.
El protocolo Kaufmann: soluciones para el envejecimiento
- Sandra Kaufmann
Aging Solutions es la continuación de El protocolo Kaufmann: por qué envejecemos y cómo detenerlo. La primera metodología científicamente organizada para desarrollar protocolos de longevidad personalizados. Tras el éxito abrumador del primer libro, Soluciones para el envejecimiento presenta veintiocho agentes moleculares únicos, clasificados por el sistema de clasificación Kaufmann, además de un nuevo enfoque basado en sistemas, que facilita aún más el proceso de desarrollo de protocolos. Por el camino, se introducen descubrimientos científicos de vanguardia que dejan al lector no sólo instruido, sino también entretenido.
El protocolo Kaufmann: por qué envejecemos y cómo detenerlo
- Sandra Kaufmann
El Protocolo Kaufmann es el primer enfoque integral del envejecimiento que aborda por qué envejecemos y, a continuación, recomienda una formulación estratégica y científica para desacelerar el proceso. El libro aporta información práctica a la gente corriente y lleva la ciencia del envejecimiento fuera del laboratorio y al mundo real. La primera mitad del Protocolo Kaufmann analiza el envejecimiento a nivel celular, lo que lo separa de todas las demás modas antienvejecimiento. Envejecemos porque nuestras células envejecen y es esta comprensión la que permite que el protocolo combata el envejecimiento de personas de todos los ámbitos de la vida. Esto se presenta en términos de los siete principios, o categorías, del envejecimiento que comprenden temas como las alteraciones del ADN, la energía mitocondrial y las vías del envejecimiento.
- Dave Asprey
Superhumano: El plan a prueba de balas para reducir tu edad biológica y vivir más tiempo
A mediados de sus 20 años, Dave Asprey era un empresario de éxito y multimillonario, pero pesaba 140 kilos y sufría numerosos síntomas de envejecimiento prematuro. Desde entonces, hizo todo lo posible para invertir este proceso. Tras más de 20 años de investigación, ahora está mucho más cerca de su objetivo de vivir hasta los 180 años. Con sencillos cambios en la dieta, el sueño, el ejercicio y la luz, así como con trucos como la ozonoterapia y la posición correcta de la mandíbula, el cuerpo puede curarse y rejuvenecer. En su nuevo libro, presenta su revolucionario método para detener el envejecimiento celular y hacer retroceder el reloj biológico.
Ciencia y tecnología para rejuvenecer: guía de los avances que prolongarán drásticamente nuestra esperanza de vida... y lo que puede hacer ahora mismo
- Sergey Young
La perspectiva de vivir hasta los 200 años ya no es ciencia ficción. Un líder en el emergente campo de la longevidad ofrece su perspectiva sobre los avances de vanguardia que se vislumbran en el horizonte, así como los pasos prácticos que podemos dar ahora para vivir saludablemente hasta los 100 años y más.
En La ciencia y la tecnología de la longevidad, Sergey Young, inversor y experto en el sector, desmitifica el panorama de la longevidad, dejando a un lado las exageraciones y mostrando a los lectores lo que pueden hacer ahora para vivir mejor durante más tiempo, además de ofrecer una visión de las apasionantes posibilidades que nos aguardan. Si consideramos el envejecimiento como una enfermedad que puede curarse, podemos revolucionar radicalmente el campo de la longevidad y ponerla al alcance de todos
El envejecimiento se hace curable: mantenerse joven con el poder de las tres competencias celulares
- Nina Ruge, Dominik Duscher
¿Es el envejecimiento un destino inevitable? No - es la respuesta de la investigación moderna sobre el envejecimiento. Porque el cuerpo es realmente el milagro proverbial. El milagro empieza en la célula, como explican la presentadora Nina Ruge y el prestigioso investigador del envejecimiento Dr. Dominik Duscher en esta nueva obra de referencia sobre el tema. Nos llevan a descubrir los últimos hallazgos de la investigación celular y aportan también sus valoraciones y experiencias personales. Los autores esbozan los procesos del envejecimiento y muestran cómo puede curarse en el futuro: por ejemplo, con medicamentos, estimulando la alimentación, con ayuda del ayuno, de sangre ajena o de células madre. La atención se centra en las 3 capacidades elementales de las células: la renovación celular natural, la desintoxicación a nivel celular y la estabilización de la producción de energía
Envejecer más tarde: duración de la salud, duración de la vida y la nueva ciencia de la longevidad
- Nir Barzilai, Toni Robino
¿Cómo evitan algunas personas la ralentización, el deterioro y el debilitamiento que asola a muchos de sus coetáneos décadas antes? ¿Tienen suerte? ¿O saben algo que el resto de nosotros ignoramos? ¿Es posible envejecer sin enfermar? ¿Y si pudiéramos aparentar y sentirnos de cincuenta a los ochenta y noventa años?
Fundador del Instituto de Investigación sobre el Envejecimiento de la Facultad de Medicina Albert Einstein y uno de los principales pioneros de la investigación sobre la longevidad, el Dr. Nir Barzilai se dedica a abordar los retos del envejecimiento para retrasar y prevenir la aparición de todas las enfermedades relacionadas con la edad, incluidas "las cuatro grandes": diabetes, cáncer, cardiopatías y Alzheimer. En Envejecer más tarde, el Dr. Barzilai revela los secretos que su equipo ha desvelado sobre los SuperAgers y los descubrimientos científicos que demuestran que podemos imitar parte de su resistencia natural al proceso de envejecimiento. Este libro revelador e inspirador le ayudará a pensar en el envejecimiento no como una certeza, sino como un fenómeno -como muchas otras enfermedades y desgracias- que puede ser abordado, mejorado e incluso curado.
El Gran Libro del Sueño: La enorme importancia del sueño: la mejor prevención contra el Alzheimer, el cáncer, los infartos y mucho más
- Matthew Walker
Por qué es tan importante dormir: el Profesor Dr. Matthew Walker, Director del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Berkeley, comparte los resultados de sus revolucionarias investigaciones y destaca el enorme impacto de una buena noche de sueño. El sueño es uno de los aspectos más importantes e infravalorados de una vida sana, larga y feliz. Dormir bien nos hace más inteligentes, más atractivos, más delgados, previene el cáncer y la demencia, refuerza el sistema inmunitario y reduce el riesgo de infarto y diabetes.
No envejecer nunca: cómo revertir el envejecimiento. Avances en la investigación sobre el rejuvenecimiento
- Aubrey de Grey, Michael Rae
Casi todos los investigadores del envejecimiento coinciden en que algún día será posible ralentizar el proceso de envejecimiento. Aubrey de Grey resume los últimos descubrimientos (a fecha de 2010) y demuestra que las biotecnologías que no sólo retrasan el deterioro físico, sino que lo revierten periódicamente, ya están al alcance de la mano. El envejecimiento es el resultado de una acumulación de formas de daño que ya conocemos. Avanzamos rápidamente hacia el desarrollo de terapias capaces de reparar estos daños. Al desmitificar el proceso de envejecimiento, de Grey desmonta sistemáticamente la suposición fatalista de que el envejecimiento debe seguir siendo para siempre un destino inalterable.
Younger You: Reduzca su bioedad y viva más y mejor
- Kara Fitzgerald
Basado en el innovador estudio que redujo tres años la edad de un sujeto en sólo ocho semanas, descubra un plan probado y accesible para prevenir enfermedades y reducir su edad biológica.Es cierto: envejecer es inevitable y su edad cronológica sólo puede moverse en una dirección. Pero también tienes una edad biológica, que los científicos pueden medir evaluando cómo se expresan tus genes a través de la epigenética. Un nuevo e interesante estudio demuestra que la edad biológica puede invertirse, y el innovador y riguroso ensayo clínico de la Dra. Kara Fitzgerald ha demostrado que es posible. Al comer alimentos deliciosos y establecer prácticas de estilo de vida de sentido común que influyen positivamente en la expresión genética, los participantes en el estudio redujeron su bioedad en algo más de tres años en sólo ocho semanas Ahora la Dra. Fitzgerald comparte el plan de dieta y estilo de vida que le muestra cómo influir en su epigenética para tener un yo más joven.
El segundo código: EPIGENÉTICA o Cómo podemos controlar nuestra composición genética
- Peter Spork
Cuando se logró descifrar el genoma humano, se creyó que pronto se desvelarían todos los secretos de nuestra existencia. Carácter, talento, enfermedades, esperanza de vida... parecía haber un gen correspondiente para cada cosa. Pero esta idea era ingenua. Porque los genes por sí solos no son nada: su funcionamiento puede controlarse. Y no sólo nosotros. Peter Spork nos lleva en un fascinante viaje de descubrimiento por el mundo de una nueva ciencia revolucionaria: la epigenética. Explica por qué incluso las personas que no han heredado genes cancerígenos ni han llevado un estilo de vida poco saludable siguen muriendo de cáncer. Por qué eres susceptible de padecer ciertas enfermedades de adulto si no recibiste suficiente amor de bebé. Por qué nuestro estilo de vida a veces puede incluso influir en el destino de nuestros nietos. Y muestra lo que cada uno de nosotros puede hacer para mantenerse sano y envejecer lo mejor posible.
Las zonas azules: 9 lecciones para vivir más de las personas que más han vivido
- Dan Buettner
Dan Buettner, autor superventas, experto en longevidad y explorador de National Geographic, nos informa sobre la salud, la forma física, la dieta y el envejecimiento, basándose en sus investigaciones sobre comunidades extraordinariamente longevas -las Zonas Azules- de todo el mundo. Sus recetas sobre estilo de vida, nutrición, perspectiva y prácticas para combatir el estrés añadirán años a su vida y vida a sus años. La última Zona Azul es Ikaria (Grecia), donde el vino fuerte y dulce, la familia y la dieta mediterránea contribuyen a alargar la vida. Una vida larga y sana no es casualidad. Empieza con unos buenos genes, pero también depende de unos buenos hábitos. Si adopta el estilo de vida adecuado, dicen los expertos, es posible que viva hasta una década más. En Las zonas azules, segunda edición, Buettner ha combinado su fórmula de estilo de vida con las últimas investigaciones sobre longevidad para inspirar un cambio de comportamiento duradero y añadir años a su vida.
La mayoría de los audiolibros están disponibles en Audible . Puede probar el servicio gratis durante 30 días sin compromiso y devorar de oído todos los libros de Longevity.
