Le resvératrol est une molécule très prometteuse dans le domaine de la longévité et est connue comme l’ingrédient actif du vin rouge. Cette molécule est considérée à la fois comme un agent anti‑âge et une substance favorisant la longévité, ainsi que comme une substance protectrice pour le cerveau et les os. On peut imaginer le resvératrol comme une boîte à outils moléculaire, remplie d’innombrables aides pour les cellules et le corps humain. À l’intérieur se trouve un tournevis pour, au sens propre comme au figuré, resserrer nos articulations et nos os. Il y a également dans la boîte un marteau pour que les vaisseaux sanguins ne fuient pas, ainsi que de l’huile lubrifiante pour nos petits engrenages rouillés dans la tête. Malheureusement, la quantité de resvératrol présente dans le vin rouge ne suffit pas pour que cette boîte à outils déploie pleinement ses effets. C’est pourquoi il existe des compléments alimentaires qui contiennent du resvératrol pur et nous permettent ainsi de prendre volontairement des doses plus élevées.Ainsi, nous n’avons pas à renoncer à l’effet fascinant de cette molécule !
Ci-dessous, nous résumons pour toi les différentes possibilités de prise du resvératrol. Si de nouvelles découvertes apparaissent, nous mettrons bien entendu l’article à jour. Si tu ne sais pas encore ce qu’est le resvératrol et ce qu’il fait exactement dans le corps, nous te recommandons notre article Qu’est-ce que le resvératrol ? - Article.
Gélules ou poudre ?
Qu’est-ce qui est mieux maintenant : gélules ou poudre ? Une question que beaucoup se posent – et pas seulement pour le resvératrol. Honnêtement, personne ne le sait vraiment. À l’heure actuelle, il manque malheureusement encore des données scientifiques suffisantes sur ce sujet. Il est toutefois connu que l’absorption intestinale du resvératrol présente certains obstacles et que, par conséquent, seule une petite partie finit par passer dans la circulation sanguine.Le principal obstacle est le foie – organe de détoxification et maître dans la défense contre les substances toxiques. En effet, il semble qu’une grande partie du resvératrol soit déjà dégradée par le foie avant même d’atteindre le reste de l’organisme. Cet effet est appelé, dans le jargon spécialisé, effet de premier passage. Tu en trouveras plus à ce sujet dans notre article sur les voies d’absorption.
Hydrosoluble ou liposoluble ?
Le resvératrol est liposoluble. Mettre la poudre dans un verre d’eau puis la boire ne semble donc pas particulièrement judicieux. Une option plus efficace serait plutôt de la prendre en même temps qu’un repas gras, z.B. avec du yaourt.En même temps, il est plutôt recommandé de prendre le resvératrol tôt le matin, à jeun, donc sans prise alimentaire préalable. Cela est particulièrement important pour l’activité renforçant les sirtuines du resvératrol, car le NAD taux (« L’essence pour les sirtuines ») est au plus haut le matin.
La méthode à la cuillère (poudre)
Étant donné que nous devons malheureusement oublier le grand classique – mélanger dans un verre d’eau et boire – nous devons maintenant trouver une alternative. Parfois, il faut faire un pas en arrière pour pouvoir en faire deux en avant. Souvenons-nous de notre enfance.Quel était donc autrefois l’astuce numéro 17 de grand-mère lorsqu’elle nous préparait un jus de fruits fraîchement pressé ? Ajouter une goutte d’huile pour que la vitamine A liposoluble des carottes puisse être bien absorbée ! Eurêka, nous pouvons maintenant nous inspirer un peu de cette sagesse éprouvée : il suffit donc de mélanger la poudre de resvératrol pure avec une cuillère à soupe d’huile de votre choix – nous recommandons volontiers l’huile d’olive (ou aussi : l’huile MCT) – et hop, dans la bouche ! Nous aimons tout mélanger directement sur la cuillère et utiliser une cuillère à café ou une fourchette à gâteau pour remuer. Le goût est légèrement acidulé, mais pas désagréable. La fine poudre a un reflet jaunâtre et l’odeur de baies et de raisins souligne son origine naturelle.
Combien de resvératrol prendre ?
Presque la question la plus importante et la plus fréquemment posée est celle de la bonne dose.Combien faut-il en prendre maintenant ? 100 mg ? Ou même 10 g ? Les études publiées ne sont malheureusement pas encore unanimes à ce sujet, néanmoins on peut dire ce qui suit : une dose considérée comme sûre de 450 mg par jour a par exemple été recommandée pour une personne de 60 kg. Au‑delà de 1 000 mg par jour, l’apparition occasionnelle d’effets secondaires tels que des maux de tête ou des nausées a été décrite. Il est donc recommandé de rester autour de 500 mg. Tu peux le doser z.B. avec le QSCOOP. Selon la dose choisie, il convient de commencer par une dose plus faible et de l’augmenter progressivement afin que l’organisme puisse s’y habituer. Le Dr David Sinclair (l’homme derrière la recherche) prend par exemple 1 gramme de resvératrol tôt le matin.
Quel resvératrol ?
La majeure partie du resvératrol vendu aujourd’hui est produite en Chine à partir de la renouée du Japon. Les techniques de combustion et de séchage utilisées dans le processus d’extraction des extraits de plantes entraînent une forte contamination par les HAP. Il s’agit d’hydrocarbures aromatiques polycycliques dont certains sont cancérogènes, c’est‑à‑dire qu’ils peuvent provoquer le cancer. Il est donc recommandé d’éviter ces produits.
Veri-te™ Resveratrol de MOLEQLAR est sans danger, car la molécule est obtenue par fermentation de levure. Les cellules de levure sont entièrement éliminées au cours du processus de fabrication, de sorte qu’il ne reste à la fin que du resvératrol pur.Il ne s’agit donc pas d’un produit génétiquement modifié !
Pour résumer une nouvelle fois l’essentiel à la fin :
- Veri-te™ Resveratrol de MoleQlar
- ~ 500 mg
- tôt le matin, à jeun
- cuillère avec de l’huile (d’olive)
- Il est préférable de prendre également les gélules avec un repas
- La prise sans repas ou sans huile est également possible et n’est pas totalement « inutile » – elle ne crée toutefois pas les conditions optimales pour une biodisponibilité élevée.
