Le resvératrol est une molécule prometteuse dans le domaine de la longévité et est connu comme le principe actif du vin rouge. Cette molécule est considérée à la fois comme un agent anti-âge et de longévité, et comme une substance protectrice pour le cerveau et les os. On peut se représenter le resvératrol comme une boîte à outils moléculaire, chargée d'innombrables outils pour les cellules et le corps humain. On y trouve un tournevis qui permet littéralement de revisser nos articulations et nos os. La boîte contient également un marteau pour éviter les fuites de sang et de l'huile lubrifiante pour nos petits engrenages rouillés dans la tête. Malheureusement, la quantité de resvératrol contenue dans le vin rouge n'est pas suffisante pour que la boîte à outils puisse déployer tous ses effets. Pour cela, il existe des compléments alimentaires qui contiennent du resvératrol pur et nous permettent ainsi de prendre des doses plus élevées de manière ciblée. Ainsi, nous ne devons pas renoncer à l'effet passionnant de cette molécule!
Ci-dessous, nous résumons pour toi les différentes possibilités de prise de resvératrol. Si de nouvelles connaissances apparaissent ici, nous tiendrons bien entendu cet article à jour. Si tu ne sais pas encore ce qu'est le resvératrol et ce qu'il fait exactement dans le corps, nous te recommandons de lire notre Qu'est-ce que le resvératrol ? - Contribution.
Capsules ou poudre?
Qu'est-ce qui est mieux maintenant : les gélules ou la poudre ? C'est une question que beaucoup se posent, et pas seulement pour le resvératrol. Honnêtement, personne ne le sait vraiment. Actuellement, on manque malheureusement encore de données scientifiques suffisantes sur le sujet. On sait toutefois que l'absorption intestinale du resvératrol se heurte à quelques obstacles et que, par conséquent, seule une petite partie passe finalement dans la circulation sanguine. Le foie, organe de détoxification et champion de la défense contre les substances toxiques, constitue le principal obstacle. Il semble en effet qu'une grande partie du resvératrol soit déjà décomposée par le foie avant même d'arriver dans le reste du corps. Dans le jargon, cet effet est appelé effet de premier passage. Tu trouveras plus d'informations à ce sujet dans notre article sur les voies d'absorption.
Soluble dans l'eau ou dans la graisse?
Le resvératrol est liposoluble. Mettre la poudre dans un verre d'eau et la boire ensuite ne semble donc pas très judicieux. Une possibilité plus efficace serait en revanche de le prendre en même temps qu'un repas gras, z.B. avec du yaourt. En même temps, il est plutôt recommandé de prendre le resvératrol tôt le matin, à jeun, c'est-à-dire sans avoir mangé auparavant. C'est particulièrement important pour l'activité de renforcement de la sirtuine du resvératrol, car le NAD niveau ("L'essence pour la Sirtuine") est le plus élevé le matin.
La méthode de la cuillère (poudre)
Ayant malheureusement oublié la méthode classique - mélanger dans un verre d'eau et boire - nous devons maintenant trouver une alternative. Parfois, il faut faire un pas en arrière pour pouvoir en faire deux en avant. Souvenons-nous de notre enfance. À l'époque, quelle était l'astuce de grand-mère 17 lorsqu'elle nous préparait un jus de fruits fraîchement pressé ? Ajouter une goutte d'huile pour que la vitamine A liposoluble des carottes soit bien absorbée ! Eurêka, nous pouvons maintenant nous inspirer de cette sagesse éprouvée : Il suffit donc de mélanger la poudre de resvératrol pure avec une cuillère à soupe d'huile de ton choix - nous recommandons volontiers l'huile d'olive (ou l'huile MCT) - et de la mettre dans ta bouche ! Nous aimons mélanger le tout directement sur la cuillère et utiliser une cuillère à café ou une fourchette à gâteau pour mélanger. Le goût est alors légèrement acidulé, mais pas désagréable. La poudre fine a des reflets jaunâtres et l'odeur de baies et de raisin souligne son origine naturelle.
Quelle quantité de resvératrol prendre ?
La question la plus importante et la plus fréquemment posée est celle de la dose adéquate. Combien faut-il en prendre maintenant ? 100 mg ? Ou même 10 g ? Les études publiées ne sont malheureusement pas encore unanimes à ce sujet, mais on peut tout de même dire ce qui suit : on a par exemple recommandé une dose considérée comme sûre de 450 mg par jour pour une personne de 60 kg. Au-delà de 1.000 mg par jour, l'apparition occasionnelle d'effets secondaires tels que des maux de tête ou des nausées a été décrite. Il est donc recommandé de rester dans une fourchette d'environ 500 mg. Tu peux le doser z.B. avec le QSCOOP. Selon la dose choisie, il faut commencer par une dose plus faible et l'augmenter progressivement pour que l'organisme puisse s'y habituer. Le Dr David Sinclair (l'homme derrière la recherche) prend par exemple 1 gramme de resvératrol le matin à l'aube.
Quel resvératrol?
La majorité du resvératrol vendu aujourd'hui est produit en Chine à partir de la renouée du Japon. Les techniques de combustion et de séchage utilisées dans le processus d'extraction des extraits de plantes entraînent une forte contamination par les HAP. Il s'agit d'hydrocarbures aromatiques polycycliques qui sont en partie cancérigènes, c'est-à-dire qu'ils provoquent le cancer. Il est donc recommandé d'éviter ces produits.
Veri-te™ Le resvératrol de MOLEQLAR est sans danger car la molécule est issue de la fermentation par la levure. Les cellules de levure sont entièrement éliminées au cours du processus de fabrication, laissant au final du resvératrol pur. Il ne s'agit donc pas d'un produit modifié par génie génétique!
En fin de compte, l'essentiel est résumé :
- Veri-te™ Resvératrol de MoleQlar
- ~ 500mg
- tôt le matin, à jeun
- Cuillère d'huile (d'olive)
- Prendre les capsules de préférence aussi avec un repas
- La prise sans repas ou sans huile est également possible et n'est pas non plus complètement "inutile" - mais elle ne crée pas les conditions les plus optimales pour une biodisponibilité élevée.
