Questo articolo vuole illustrarti i vantaggi e gli effetti della fototerapia, spiegarti come puoi utilizzarla e se devi aspettarti determinati rischi. Inoltre, desideriamo darti un punto di riferimento su quanto spesso puoi applicare la fototerapia. A tal fine spieghiamo brevemente i principi di funzionamento e abbiamo selezionato alcuni studi interessanti che dimostrano in che misura la luce infrarossa vicina (NIR) può giovare al tuo corpo e alla tua salute. In breve: la lista dei vantaggi è lunga!
Luce, spettro di colori ed effetto
Se in estate ti proteggi dal sole, ovvero usi la crema solare o non ti esponi a lungo al sole cocente, sai già che la luce comporta anche dei pericoli.La luce ultravioletta (UV) contenuta nella luce solare, ad esempio, fa invecchiare rapidamente la pelle e quindi molte cellule dell’organo più grande del tuo corpo.
Sul lato opposto dello spettro dei colori si può trovare il ‘vicino infrarosso’. Questo, a differenza della dannosa luce UV, si è dimostrato protettivo contro l’invecchiamento negli studi sugli animali. Il vicino infrarosso comprende le lunghezze d’onda da 780 a 3000 nm ed è situato nella parte non visibile dello spettro dei colori.
In un altro articolo abbiamo già parlato dell’effetto della luce sul sonno . Lì abbiamo parlato della parte visibile della luce e abbiamo constatato per la prima volta che la luce ha una grande influenza sulla nostra vita quotidiana.Abbiamo anche imparato quando è meglio rinunciare alla luce, in particolare alla zona blu dello spettro, e come invece si può beneficiare della luce al mattino.
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NIR a livello cellulare
Quali sono quindi i vantaggi del vicino infrarosso (NIR)? Un miglioramento del ritmo circadiano, una riduzione dello stress ossidativo (meno radicali liberi) e un effetto positivo sulle reti neuronali (connessioni nel cervello) sono stati dimostrati.Zudem riduce la NIR le infiammazioni e i dolori o edemi (accumulo di liquidi nei tessuti) ad esse associati. Inoltre, l’applicazione terapeutica migliora la guarigione delle ferite o di altre lesioni come fratture ossee o strappi ai legamenti e per questo motivo da molto tempo riveste un ruolo importante in fisioterapia.
Questi molteplici effetti della NIR sono ricondotti all’ enzima citocromo-c-ossidasi , che è un importante componente della catena respiratoria mitocondriale . I mitocondri probabilmente li conosci ancora dai tempi della scuola come la centrale elettrica della cellula – questa analogia è davvero calzante, perché i mitocondri sono responsabili della produzione di energia.In molti processi metabolici sono coinvolti i mitocondri e, di conseguenza, anche la citocromo-c-ossidasi. Stimolandola, diversi processi possono essere accelerati. Inoltre, negli studi sono stati riscontrati valori aumentati di ATP (adenosina trifosfato) e un aumento della citrato sintasi. L’ATP funge da principale riserva di energia delle cellule. La citrato sintasi svolge un ruolo decisivo nel ciclo dell’acido citrico, che è anch’esso importante per la produzione di energia del nostro corpo.
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Studi di esempio: cosa ti offre la NIR?
Già nel 1903 il Premio Nobel per la Fisiologia e la Medicina a Niels Ryberg Finsen fu assegnato, che dimostrò un effetto stimolante della luce sui tessuti. Si occupò principalmente dell’ effetto antibatterico della luce concentrata.
Uno studio ha esaminato atleti d’élite trattati con NIR. In questo caso si osserva una performance degli atleti notevolmente migliorata.Sono state effettuate diverse analisi di laboratorio, in base alle quali è possibile spiegare il miglioramento: l’assorbimento di ossigeno dal sangue e il tempo fino all’esaurimento sono stati aumentati in modo significativo durante un test di corsa.
Lo sapevi?
Il milionario americano e appassionato di longevità Bryan Johnson utilizza anche lui più volte alla settimana la NIR. Ma non solo. Il suo progetto Blueprint è concepito per far sì che invecchi il meno possibile e, nel migliore dei casi, persino per invertire la sua età biologica . Per questo Bryan Johnson assume ogni giorno più di 100 diversi integratori alimentari, segue un rigoroso programma di digiuno e di allenamento e si è persino fatto trasfondere il sangue del figlio più giovane. Ma questo non è nemmeno il metodo più folle che l’americano abbia provato per vivere in eterno.
Con quale frequenza dovresti utilizzare NIR?
Per un effetto locale è sufficiente una singola seduta. Questo è ad esempio il caso se vuoi sfruttare una migliore guarigione delle ferite. Tuttavia, se desideri beneficiare in generale della fototerapia, dovresti utilizzare una lampada ogni giorno o almeno cinque volte alla settimana. In poche parole: più spesso utilizzi il trattamento con la luce, migliore sarà, fino a un certo punto, anche l’effetto e il tuo beneficio. Quindi usala con costanza e non solo sporadicamente. Una seduta può essere pianificata con una durata di circa 10 minuti.
La fototerapia può essere dannosa se se ne fa troppa?
Negli studi non sono emerse anomalie a questo riguardo.Pertanto si può parlare di applicazioni sicure. Tuttavia, il beneficio per te in caso di utilizzo molto frequente non è proporzionalmente maggiore. In questo caso si parla anche di un effetto tetto (inglese “ceiling effect”).
Per ulteriori e specifiche informazioni ci si può rivolgere ai produttori delle varie lampade, naturalmente esistono differenze tra i modelli.
