Questo articolo ha lo scopo di farvi conoscere i benefici e gli effetti della terapia della luce, di spiegarvi come potete utilizzarla e se dovete aspettarvi alcuni rischi. Vorremmo inoltre fornirvi un'indicazione sulla frequenza di utilizzo della terapia della luce. A tal fine, vi spiegheremo brevemente i principi di funzionamento e abbiamo selezionato alcuni studi interessanti che dimostrano come la luce nel vicino infrarosso (NIR) possa apportare benefici al vostro corpo e alla vostra salute. Prima di tutto: l'elenco dei benefici è lungo!
Luce, spettro di colori ed effetti
Se d'estate vi proteggete dal sole, usate la crema solare o non passate molto tempo sotto il sole cocente, sapete già che anche la luce nasconde dei pericoli. La luce ultravioletta (UV) contenuta nella luce del sole, ad esempio, invecchia rapidamente la pelle e quindi molte cellule dell'organo più importante del corpo.
Al lato opposto dello spettro cromatico si trova l'"infrarosso vicino". A differenza della dannosa luce UV, questa si è dimostrata protettiva contro l'invecchiamento negli studi sugli animali. L' infrarosso vicino comprende le lunghezze d'onda da 780 a 3000nm e si trova nella gamma non visibile dello spettro dei colori.
In un altro articolo abbiamo già parlato dell'effetto della luce sul sonno . In quell'occasione abbiamo parlato della parte visibile della luce e ci siamo resi conto per la prima volta che la luce ha una grande influenza sulla nostra vita quotidiana. Abbiamo anche imparato quando è meglio evitare la luce, soprattutto la parte blu dello spettro, e come si può trarre beneficio dalla luce al mattino.
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NIR a livello cellulare
Quindi quali sono i benefici del vicino infrarosso (NIR)? Un miglioramento del ritmo circadiano, riduzione dello stress ossidativo (meno radicali liberi) e un effetto positivo sulle reti neuronali (connessioni nel cervello). Inoltre il NIR riduce l'infiammazione e il dolore o l'edema (accumulo di liquidi nei tessuti) associati. Inoltre, l'applicazione terapeutica migliora la guarigione delle ferite o di altre lesioni come ossa rotte o legamenti strappati ed è quindi da tempo di grande importanza in fisioterapia.
Questi diversi effetti delle NIR sono attribuiti all' enzima citocromo c ossidasi che è un importante componente della catena respiratoria mitocondriale . I mitocondri sono probabilmente conosciuti dai tempi della scuola come la centrale elettrica della cellula - questa analogia colpisce nel segno, perché i mitocondri servono a produrre energia. I mitocondri sono coinvolti in molti processi metabolici e lo è anche la citocromo c ossidasi. La sua stimolazione può accelerare una serie di processi. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato un aumento dei livelli di ATP (adenosina trifosfato) e un aumento della citrato sintasi. L'ATP è la principale riserva di energia delle cellule. La citrato sintasi svolge un ruolo cruciale nel ciclo del citrato, importante anche per la produzione di energia nel nostro organismo.
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Esempi di studio: quali sono i vantaggi della NIR?
Nel 1903, il Premio Nobel per la Fisiologia e la Medicina è stato assegnato a Niels Ryberg Finsen che ha dimostrato l'effetto stimolante della luce sui tessuti. Si occupò principalmente dell'effetto antibatterico della luce concentrata.
Uno studio ha esaminato atleti agonisti trattati con NIR. Questo ha mostrato un significativo miglioramento delle prestazioni degli atleti. Per spiegare il miglioramento sono stati eseguiti diversi test di laboratorio: l'assorbimento di ossigeno dal sangue e il tempo di esaurimento sono stati significativamente aumentati durante un test di corsa.
Lo sapevate che?
Il milionario americano e appassionato di longevità Bryan Johnson utilizza anche il NIR più volte alla settimana. Ma non è tutto. Il suo progetto Blueprint è stato concepito per arrestare il più possibile l'invecchiamento e, nel migliore dei casi, persino per riportare indietro la sua età biologica . Bryan Johnson assume ogni giorno più di 100 diversi integratori alimentari, pratica un rigoroso programma di digiuno e sport e si è persino fatto trasfondere il sangue del figlio minore. Ma questo non è nemmeno il metodo più folle che l'americano ha provato per vivere in eterno.
Quanto spesso si dovrebbe usare la NIR?
Una sola seduta è sufficiente per un effetto localizzato. Questo è il caso, ad esempio, se si vuole beneficiare di una migliore guarigione delle ferite. Tuttavia, se si desidera beneficiare della terapia della luce in generale, è necessario utilizzare la lampada ogni giorno o almeno cinque volte alla settimana. In poche parole: più spesso si utilizza l'applicazione della luce, migliore sarà l'effetto e i benefici saranno in una certa misura. Utilizzatela quindi con costanza e non solo sporadicamente. Un'applicazione può essere programmata per durare circa 10 minuti.
Può una terapia della luce troppo intensa fare danni?
Gli studi non hanno evidenziato alcuna anomalia al riguardo. Possiamo quindi parlare di applicazioni sicure. Tuttavia, il beneficio per l'utente non è proporzionalmente più elevato con un uso molto frequente. Questo viene anche definito "effetto tetto".
Per ulteriori e specifiche informazioni, potete rivolgervi ai produttori delle varie lampade; naturalmente esistono differenze nei modelli.
