Questo articolo ha lo scopo di farvi conoscere i benefici e gli effetti della terapia della luce, di spiegarvi come potete utilizzarla e se dovete aspettarvi alcuni rischi. Vorremmo anche fornirvi un'indicazione sulla frequenza con cui potete utilizzare la terapia della luce. Vi spiegheremo brevemente i principi della funzione e abbiamo selezionato alcuni studi interessanti che dimostrano come la luce nel vicino infrarosso (NIR) possa apportare benefici al vostro corpo e alla vostra salute. Prima di tutto: l'elenco dei vantaggi è lungo!
Luce, spettro di colori ed effetti
Se d'estate vi proteggete dal sole, usate la crema solare o non passate molto tempo sotto il sole cocente, sapete già che anche la luce nasconde dei pericoli. I raggi ultravioletti (UV) contenuti nella luce solare, ad esempio, invecchiano rapidamente la pelle e quindi molte cellule dell'organo più importante del corpo.
Al lato opposto dello spettro cromatico si trova l'"infrarosso vicino". A differenza dei dannosi raggi UV, negli studi sugli animali si è dimostrata protettiva nei confronti dell'invecchiamento. Il vicino infrarosso comprende le lunghezze d'onda da 780 a 3000nm e si trova nell'area non visibile dello spettro dei colori.
In un altro articolo abbiamo già parlato dell'effetto della luce sul sonno . Abbiamo parlato della parte visibile della luce e ci siamo resi conto per la prima volta che la luce ha una grande influenza sulla nostra vita quotidiana. Abbiamo anche imparato quando è meglio evitare la luce, soprattutto la parte blu dello spettro, e come, invece, possiamo beneficiare della luce al mattino.
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NIR a livello cellulare
Quindi quali sono i benefici del vicino infrarosso (NIR)? Eine Verbesserung des zirkadianen Rhythmus, ridotto stress ossidativo (meno radicali liberi) e un effetto positivo sulle reti neuronali (connessioni nel cervello). Inoltre il NIR riduce l'infiammazione e il dolore o l'edema (accumulo di liquidi nei tessuti) associati. Inoltre, l'applicazione terapeutica migliora la guarigione delle ferite o di altre lesioni, come ossa rotte o legamenti lacerati, e quindi da tempo svolge un ruolo importante nella fisioterapia.
Questi diversi effetti dei NIR sono attribuiti all' enzima citocromo c ossidasi , welches ein wichtiger Bestandteil der mitochondrialen Atmungskette ist. I mitocondri sono probabilmente conosciuti dai tempi della scuola come la centrale elettrica della cellula - questa analogia colpisce nel segno, perché i mitocondri servono a produrre energia. I mitocondri sono coinvolti in molti processi metabolici, così come la citocromo c ossidasi. Alcune cose possono essere accelerate stimolandole. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato un aumento dei livelli di ATP (adenosina trifosfato) e un aumento della citrato sintasi. L'ATP è la principale riserva di energia delle cellule. La citrato sintasi svolge un ruolo cruciale nel ciclo del citrato, importante anche per la produzione di energia del nostro organismo.
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Esempi di studio: quali sono i vantaggi della NIR?
Nel 1903, il Premio Nobel per la Fisiologia e la Medicina è stato assegnato a Niels Ryberg Finsen che ha dimostrato un effetto stimolante della luce sui tessuti. Si è concentrato principalmente sull'effetto antibatterico della luce concentrata.
Uno studio ha esaminato atleti agonisti trattati con NIR. Questo mostra un miglioramento significativo delle prestazioni degli atleti. Per spiegare il miglioramento sono stati eseguiti diversi test di laboratorio: l'assorbimento di ossigeno dal sangue e il tempo di esaurimento sono aumentati in modo significativo in un test di corsa.
Lo sapevi
Il milionario americano e appassionato di longevità Bryan Johnson utilizza anche il NIR più volte alla settimana. Ma non solo. Il suo progetto Blueprint è stato concepito per impedirgli di invecchiare il più possibile e, nel migliore dei casi, persino per far tornare indietro la sua età biologica . Per farlo, Bryan Johnson assume ogni giorno più di 100 diversi integratori alimentari, pratica un rigoroso programma di digiuno e sport e si è persino fatto trasfondere il sangue del figlio minore. Ma questo non è nemmeno il metodo più folle con cui gli americani hanno cercato di vivere per sempre.
Quanto spesso si dovrebbe usare la NIR?
Una seduta è sufficiente per ottenere un effetto localizzato. Questo è il caso, ad esempio, se si vuole approfittare di una migliore guarigione delle ferite. Tuttavia, se si vuole trarre beneficio dalla terapia della luce in generale, si dovrebbe utilizzare una lampada ogni giorno o almeno cinque volte alla settimana. In poche parole: più spesso si utilizza l'applicazione della luce, migliore sarà l'effetto e i benefici saranno in una certa misura. Quindi usateli con costanza e non solo sporadicamente. Un'applicazione può essere programmata per durare circa 10 minuti.
Una terapia della luce troppo intensa può essere dannosa?
Gli studi non hanno evidenziato alcuna anomalia a questo proposito. Possiamo quindi parlare di applicazioni sicure. Tuttavia, i benefici per l'utente non sono altrettanto elevati se lo si usa molto frequentemente. Si tratta anche di un effetto soffitto. "effetto soffitto").
Per ulteriori e specifiche informazioni, è possibile contattare i produttori delle varie lampade; ovviamente esistono differenze nei modelli.
