Questo articolo ha lo scopo di spiegarti i benefici e gli effetti della terapia della luce, come puoi utilizzarla e se dovresti aspettarti determinati rischi. Vorremmo anche darvi un'indicazione sulla frequenza con cui potete utilizzare la terapia della luce. Per fare ciò, spieghiamo brevemente i principi del suo funzionamento e abbiamo selezionato alcuni studi interessanti che dimostrano in che misura la luce del vicino infrarosso (NIR) può apportare benefici al vostro corpo e alla vostra salute. Innanzitutto: l'elenco dei vantaggi è lungo!
Luce, spettro di colori ed effetto
Se ti proteggi dal sole in estate o usi la protezione solare o non rimani a lungo sotto il sole cocente, sai già che Anche la luce rappresenta un pericolo. Ad esempio, la luce ultravioletta (UV) contenuta nella luce solare provoca un rapido invecchiamento della pelle e con essa molte cellule dell'organo più grande del corpo.
Dal lato opposto dello spettro dei colori si trova il 'vicino infrarosso'. A differenza della dannosa luce UV, negli studi sugli animali è stato dimostrato che questa è protettiva contro l'invecchiamento. Il vicino infrarosso copre le lunghezze d'onda da 780 a 3000 nm e si trova nella non visibile regione di lo spettro dei colori.
In un altro articolo vi abbiamo già detto qualcosa sull'effetto della luce sul sonno . Lì abbiamo parlato della parte visibile della luce e abbiamo scoperto per la prima volta che la luce ha un grande influsso sulla nostra vita quotidiana. Abbiamo anche imparato quando è meglio evitare la luce, in particolare la regione blu dello spettro, e come si può trarre vantaggio dalla luce mattutina dall'altra parte.
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NIR a livello cellulare
Quindi quali sono i Vantaggi del vicino infrarosso (NIR)? A Miglioramento del ritmo circadiano, riduzione dello stress ossidativo (meno radicali liberi) e un effetto positivo sulle reti neurali (connessioni nel cervello) potrebbero essere rilevati. Inoltre, NIR riduce l'infiammazione e il dolore o l'edema associati (accumulo di liquidi nei tessuti). Inoltre, l'uso terapeutico migliora la guarigione delle ferite o altre lesioni come ossa rotte o legamenti strappati ed è quindi da tempo di grande importanza in fisioterapia .
Questi diversi effetti del NIR sono attribuiti all' enzima citocromo c ossidasi , che è un componente importante del mitocondriale catena respiratoria è. Probabilmente conosci i mitocondri come la centrale elettrica della cellula fin dai tempi della scuola - questa analogia colpisce nel segno, perché i mitocondri vengono utilizzati per produrre energia. I mitocondri e quindi anche la citocromo C ossidasi sono coinvolti in molti processi metabolici. Il suo suggerimento può accelerare molte cose. Inoltre, gli studi hanno riscontrato un aumento dei livelli di ATP (adenosina trifosfato) e un aumento della citrato sintasi. L'ATP funge da principale riserva di energia delle cellule. La citrato sintasi svolge un ruolo cruciale nel ciclo del citrato, che è importante anche per la produzione di energia del nostro corpo.
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Studi di esempio: cosa fa il NIR per te?
Già nel 1903, il Premio Nobel per la fisiologia e la medicina fu assegnato a Niels Ryberg Finsen , quello ha dimostrato l'effetto stimolante della luce sul tessuto. Il suo interesse principale riguardava gli effetti antibatterici della luce concentrata.
Uno studio ha esaminato gli atleti competitivi trattati con NIR. Qui si nota un notevole miglioramento delle prestazioni degli atleti. Sono stati effettuati diversi test di laboratorio che possono spiegare il miglioramento: l'assorbimento di ossigeno nel sangue e il tempo fino all'esaurimento sono risultati notevolmente aumentati in un test di corsa.
Lo sapevi?
Anche il milionario americano e appassionato di longevità Bryan Johnson utilizza NIR più volte alla settimana. Ma non solo. Il suo progetto Progetto è pensato per impedirgli di invecchiare, se possibile e, nel migliore dei casi, anche per raggiungere i suoi età biologica per tornare indietro. Per raggiungere questo obiettivo, Bryan Johnson assume più di 100 diversi integratori alimentari ogni giorno, pratica un rigoroso programma di digiuno ed esercizio fisico e ha persino fatto trasfondere il sangue di suo figlio minore. Ma questo non è nemmeno il metodo più folle che l'americano ha provato a vivere per sempre.
Quanto spesso dovresti usare il NIR?
Una sessione è sufficiente per un effetto locale. Questo è il caso, ad esempio, se si desidera approfittare di una migliore guarigione delle ferite. Tuttavia, se desideri trarre beneficio dalla terapia della luce in generale, dovresti utilizzare una lampada ogni giorno o almeno cinque volte a settimana. In poche parole: più spesso usi l'applicazione luminosa, migliore sarà l'effetto e, in una certa misura, i tuoi benefici. Quindi usali costantemente e non solo sporadicamente. È possibile programmare che un'applicazione richieda circa 10 minuti.
Troppa terapia della luce può causare danni?
Gli studi non hanno rivelato alcuna anomalia a questo riguardo. Ciò significa che possiamo parlare di applicazioni sicure. Tuttavia, il vantaggio per te non è corrispondentemente maggiore se lo usi molto frequentemente. Questo è chiamato anche effetto soffitto. "Effetto soffitto").
Per ulteriori e specifiche informazioni potete contattare i produttori delle varie lampade; ovviamente ci sono differenze nei modelli;
