Più di 30 medici, scienziati, fisioterapisti e nutrizionisti sono al suo fianco ogni giorno per ottimizzare ogni piccolo aggiustamento del suo corpo. Stiamo parlando dell'imprenditore americano Bryan Johnson, che si è dedicato alla vita eterna con il suo programma di ringiovanimento “Blueprint”.
Si sveglia alle 5 ogni mattina.00:00, si allena fino a tre volte al giorno, segue una rigorosa dieta vegana che contiene circa il 76% delle sue calorie giornaliere e assume più di 100 integratori al giorno per rallentare il suo invecchiamento.
In Bryan Johnson Blueprint, tutto viene messo in discussione e testato. Che si tratti di alimentazione, sonno, valori del sangue o forma fisica, tutto viene misurato e confrontato con le ricerche più recenti. Utilizzando l'enorme quantità di dati, i ricercatori creano un piano dettagliato, inizialmente rivolto "solo" a Bryan Johnson. Quindi è lui la cavia del suo stesso progetto. Si descrive come un "Atleta professionista del ringiovanimento" e "la persona più studiata al mondo".
La cosa notevole di tutto il suo lavoro è la sua apertura. Condivide tutte le sue routine, esercizi di fitness e protocolli di integratori affinché tutti possano accedervi sul suo sito web.
Attenzione, rischio di confusione! Brian Johnson (con i al posto di y) sembra molto simile, ma due persone difficilmente potrebbero essere più diverse. Brian (con la i), conosciuto online come "Re del fegato", mangia frattaglie crude e si inietta steroidi, mentre Bryan (con la y) segue una dieta vegana.
Ottobre 2021 – l'inizio di un nuovo modo di pensare
Bryan Johnson, tuttavia, non è sempre stato attento alla salute come lo è adesso. Come imprenditore inizialmente sfortunato, ha fatto la sua svolta con aziende come Braintree e Venmo. La vendita delle due società a Ebay e Paypal ha catapultato il CEO della tecnologia nella cerchia delle persone più ricche del mondo. Nel 2023, il suo patrimonio netto è stimato a circa $ 400 milioni.
Tuttavia, il successo imprenditoriale aveva il suo prezzo. A causa dell'enorme livello di stress, Johnson scivolò nella depressione, trascurò il proprio corpo e divenne sempre più sovrappeso.
L'inizio del progetto Bryan Johnson
Tutto ciò è cambiato radicalmente il 13. Ottobre 2021, quando ha annunciato il suo progetto Blueprint. L'obiettivo: ottenere il massimo ringiovanimento, basato sulle più recenti scoperte scientifiche. In questo progetto non contano le opinioni, contano solo i fatti. Oggi Johnson impiega complessivamente circa 30 persone e il progetto costa molto. Secondo le sue stesse dichiarazioni, l'ormai 45enne spende oltre due milioni di dollari all'anno per il Longevity Project.
Bryan Johnson Blueprint: basato sull'evidenza, rigoroso, trasparente
Per aumentare la sua credibilità, Bryan Johnson pubblica tutti i suoi test e risultati di laboratorio senza eccezioni. Ciò non solo aumenta la trasparenza, ma consente anche di verificare in modo più preciso i risultati dei suoi metodi. Ciò rende praticamente Bryan Johnson una “persona trasparente”.
Peso, grasso corporeo, massa muscolare, saturazione di ossigeno, sonno, temperatura, glicemia e qualità dell'aria vengono misurati regolarmente. Ma questo non è tutto. Anche se ad alcune persone non piace affatto andare dal medico, Bryan Johnson si sottopone a ecografie e risonanze magnetiche di tutto il corpo quasi settimanalmente per verificare anche eventuali cambiamenti strutturali (ad es.B: cancro) nel suo corpo si riconosce immediatamente.
Bryan Johnson è noto per la sua ferrea disciplina in varie aree. Ha migliorato il suo sonno con diversi trucchi. Non c'è luce naturale nella sua camera da letto e cerca sempre di andare a letto alla stessa ora. Inoltre, non c'è nessun "tempo davanti allo schermo" per 2 ore prima di andare a letto e indossa lenti speciali che sono blu Blocco leggero .
Il sonno è in realtà un mezzo sottovalutato per promuovere la salute e la longevità . Durante il sonno vengono stimolati numerosi processi di rigenerazione. A seconda della fase del sonno vengono rigenerate diverse parti del corpo.
Uno sguardo nella giungla degli integratori
La parte centrale dei suoi sforzi eterni sono gli integratori alimentari e i farmaci selezionati. Secondo le sue stesse dichiarazioni, prende l'incredibile quantità di 111 integratori al giorno . Il numero varia leggermente perché tutto è sempre ottimizzato in base alle esigenze.
Tutti questi integratori alimentari hanno uno scopo: aiutare Bryan Johnson a ridurre la sua età biologica. Bryan Johnson ha iniziato il 2021 con un gol. Voleva battere il record mondiale nel “ringiovanimento biologico”. E secondo le sue stesse dichiarazioni, ci è riuscito in modo impressionante. Ha il cuore di un 37enne, la pelle di un 28enne e una capacità polmonare che altrimenti si riscontra solo nei diciottenni .
Insieme ad una speciale bevanda verde ricca di spermidina , ingoia le 54 capsule e pillole che sono nel piano della colazione. Lo spettro spazia dagli estratti vegetali (zenzero, curcuma, aglio) ai ben noti integratori per la longevità (Calcio alfachetoglutarato, Glucosamina, Vitamina D3/K2, Acidi grassi Omega-3), fino a farmaci (litio, metformina).
Il pranzo è poi previsto tutti i giorni alle ore 11:00. Ad esempio, il menu include “Super Veggie” – una creazione a base di lenticchie nere e varie verdure. Spezie. In alternativa, Johnson menziona anche “Nutty Pudding”. Come suggerisce il nome, è un tipo di budino alle noci con una variante ai frutti di bosco. Naturalmente il pasto principale, come la colazione, è accompagnato da numerosi integratori. L'imprenditore tecnologico prende la seconda dose di alcune molecole all'ora di pranzo: le nuove aggiunte includono acido ialuronico.
Bryan Johnson Blueprint Diet: ogni singola caloria viene conteggiata!
Oltre agli integratori, tutti adattati alle sue esigenze personali, Bryan segue una dieta molto specifica in cui ogni singolo ingrediente soddisfa uno scopo "biochimico". La composizione nutritiva di Super Veggie e Nutty Pudding non è lasciata al caso, anzi.
I principi di base che Johnson segue nella sua dieta sono chiamati restrizione calorica e digiuno intermittente. Mangia solo ca. 76% delle calorie, misurato dal suo metabolismo basale giornaliero, per rallentare il suo invecchiamento. Questo valore corrisponde esattamente a 1977 calorie. Mangia queste calorie in una finestra di 6-8 ore. Di conseguenza digiuna per 16-18 ore ogni giorno.
Il numero di calorie risulta dalla bevanda verde per la colazione, Super Veggie, Nutty Pudding e dal terzo pasto della giornata, che è relativamente variabile, a seconda di quali nutrienti si assumono attualmente esigenze.
Nella regione giapponese di Okinawa (una delle cinque Zone Blu), le persone praticano una dieta simile e Di conseguenza vivono in media molto più a lungo. I ricercatori sono ora in grado di scoprire alcuni degli aspetti dietro digiuno e perché può essere benefico per la salute. L'americano Valter Longo ha inventato la sua falsa dieta per il digiuno e la cantante britannica Adele è riuscita a perdere peso con la dieta Sirtfood .
Il digiuno e la dieta, ad esempio, influenzano Caratteristiche dell'invecchiamento . I segni distintivi dell’invecchiamento sono 12 diversi “marcatori” della salute in età avanzata. Per fare questo, gli scienziati Carlos López-Otin e Guido Kroemer hanno valutato più di 200 studi diversi. Se vuoi saperne di più puoi leggere i resoconti dettagliati sui 12 diversi “marker” nella nostra rivista.
Torniamo a Bryan. Oltre alla restrizione calorica, le ricette mirano a fornire al corpo di Bryan abbastanza proteine. Ogni giorno mangia una grande quantità di lenticchie e proteine di piselli. È anche importante che il livello di zucchero nel sangue non oscilli troppo. Per fare ciò, Bryan monitora il suo livello di zucchero nel sangue con un sensore di glucosio continuo. L'obiettivo è prevenire il diabete mellito di tipo 2 e il suo precursore, resistenza all'insulina.
Gadget
Per integrare la sua dieta e le misurazioni di routine, Johnson si sottopone a una serie di trattamenti di ringiovanimento. Ogni giorno si “bagna” di luce rossa per attivare i suoi mitocondri e favorire il recupero dopo sessioni di allenamento intense. Un cappuccio laser, che dall'esterno assomiglia a un casco, dovrebbe funzionare in combinazione con una tintura appositamente formulata stimola la crescita dei capelli e ridona colore ai singoli capelli grigi.
La squadra di Bryan Johnson presta molta attenzione anche alla sua pelle. Una fototerapia appositamente studiata, il microbotox, il microneedling e molto altro ancora hanno lo scopo di rendere la pelle di nuovo giovane. Dormi su un materasso speciale che regola la temperatura e previene lo stress notturno causato dagli sbalzi di temperatura.
Comunità di Bryan Johnson “Non morire”
Bryan Johnson è ormai una personalità molto conosciuta non solo nel panorama della longevità. Il suo stile di vita radicale e i video/post provocatori sui social media hanno reso l'americano un fenomeno di Internet.
Da tempo vende il suo olio d'oliva e il suo famoso "Budino alle nocciole" a prezzi orgogliosi. Su Instagram puoi vederlo con alcune star di fama mondiale, come DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman o i Kardashian. Ha invitato quest’ultimo alla sua cena “Non morire”.
Con questo detto (in tedesco: "Non morire") unisce una comunità di persone che la pensano allo stesso modo. Sul suo sito web descrive le credenze di questa comunità. Sembra quasi una religione con Bryan Johnson come salvatore al centro.
Lo sapevi?
Bryan Jonson proviene da una comunità mormone nello Utah. Dopo essersi diplomato, ha trascorso due anni come missionario mormone in Ecuador. Fino al suo 34esimo anno. Era un membro della chiesa chiamata Chiesa di Gesù Cristo dei Santi degli Ultimi Giorni. Nello stesso momento in cui lasciò la chiesa, divorziò dall'allora moglie e vendette la sua azienda per 800 milioni di dollari.
Cerebrolisina – meglio del caffè?
Sull'Instagram di Bryan Johnson puoi trovare un video del milionario della tecnologia che si infila una siringa lunga più di 3 centimetri nel sedere e si inietta un liquido torbido. La molecola in questa siringa è Cerebrolisina. Nello stesso video, l'americano afferma con entusiasmo che questa molecola è migliore del caffè e che si sente più chiaro che mai.
Cerebrolysin è un farmaco neuroprotettivo composto da proteine idrolizzate del cervello suino. Contiene una miscela di peptidi e amminoacidi che hanno potenziali effetti neurotrofici e neuroprotettivi. Il farmaco è stato studiato per trattare malattie neurologiche come ictus, morbo di Alzheimer e lesioni cerebrali traumatiche. I ricercatori sospettano che la cerebrolisina possa agire in vari modi, tra cui la protezione contro apoptosi, il miglioramento del metabolismo nel cervello e anche l'aumento della neurotrasmissione, cioè una migliore comunicazione tra i nervi. cellule.
Cosa c'è dietro il reclamo?
Dovremmo farci tutti un'iniezione di Cerebrolysin al posto del caffè? Non troppo velocemente. La Cochrane Collaboration , una rete globale di scienziati e medici che riassume le revisioni sistematiche che valutano le terapie mediche, ha raccolto le prove in modo più approfondito alla cerebrolisina. Si trattava di una domanda specifica: l'uso di Cerebrolysin dopo un ictus presenta un vantaggio rispetto alla terapia standard? La risposta chiara è stata che Cerebrolysin non offre alcun vantaggio. Tuttavia, Bryan Johnson fa riferimento ad altri studi sugli animali e approcci sperimentali. Alla fine, ognuno deve decidere da solo se ripagherà.
Lo sapevi?
In alcune foto su Instagram, Bryan Johnson può essere visto con le unghie smaltate. Secondo lui stesso, questa è la sua protesta contro la Chiesa mormone, di cui fa parte fino al 34 marzo. anno di vita era. Lì ogni forma di abbellimento del corpo era considerata un peccato blasfemo. Dipingersi le unghie fa parte della sua “liberazione religiosa”.
Bryan Johnson e Blueprint: tutta la potenza dell'intelligenza artificiale
Se ti stai chiedendo come Bryan Johnson decide cosa provare per prolungare la sua vita, potresti essere sorpreso di sapere che, in caso di dubbio, non decide da solo. Piuttosto, il milionario della tecnologia crede che l'intelligenza artificiale sia superiore agli esseri umani. Piuttosto, si considera un soggetto di prova per l'intelligenza artificiale per ottenere il meglio possibile dalle sue cellule. Tuttavia non è più solo. Qualche tempo fa, Bryan Johnson ha scherzosamente creato il profilo della donna dei suoi sogni. Queste includevano alcune regole assurde (tutti i giorni alle 20:00).30 vanno a letto, sesso solo su appuntamento). Bryan Johnson non ha una nuova fidanzata (a giugno 2024), ma continuano ad apparire foto di una donna con Bryan Johnson. La donna dietro Blueprint è Kate Tolo, 27 anni e responsabile del marketing di Blueprint. È anche la prima donna a prendere parte al progetto Blueprint e per questo viene scherzosamente chiamata Blueprint Project XX .
Terapia ormonale – non senza controversie
Oltre ai suoi integratori nutrizionali, dieta rigorosa, programma di esercizi e tutti i suoi gadget, ci sono altri modi che Bryan Johnson usa per fermare l'invecchiamento. Alcuni di essi non sono esenti da controversie.
Ecco come l'americano sostituisce il testosterone. I potenziali benefici di questa terapia includono il miglioramento della funzione sessuale, l’aumento della massa muscolare e della densità ossea, il miglioramento dell’umore e del benessere e l’aumento delle prestazioni cognitive. Secondo il suo sito web, il suo livello di testosterone è superiore a 700 (anche se qui non ci sono informazioni sull'unità).
Un aumento cieco degli ormoni sessuali maschili non è privo di rischi. Va menzionato un possibile aumento del tasso di attacchi cardiaci, ictus e globuli rossi. Bryan Johnson assume anche il 17-alfa-estradiolo perché negli studi sui topi ha prolungato la vita.
Lo sapevi?
Bryan Johnson indossa ogni notte un cosiddetto Adam Sensor, con il quale può misurare la durata delle sue erezioni notturne. Secondo le sue stesse dichiarazioni, è riuscito ad aumentare la durata a una media di 2 ore e 12 minuti per notte utilizzando la terapia con onde d'urto. Il suo obiettivo è più di 3 ore a notte.
Terapia genica: un altro passo per Bryan Johnson
Per uno dei suoi tentativi più audaci, l'americano è volato a Roatan, Honduras per sottoporsi a Terapia genica con follistatina sottoporsi. Secondo le nostre stesse dichiarazioni, questo metodo si trova al 7° posto tra le misure di prolungamento della vita. Ma di cosa si tratta??
La follistatina è una proteina presente naturalmente nell'organismo e svolge un ruolo nella regolazione della crescita muscolare inibendo la miostatina. La miostatina, a sua volta, è una proteina che rallenta la crescita muscolare. La terapia genica con follistatina mira ad aumentare l’espressione di questa proteina per aumentare la massa muscolare e potenzialmente rallentare l’invecchiamento.
La terapia genica con la follistatina prevede l'introduzione del gene della follistatina nelle cellule del paziente utilizzando un vettore virale. Questo vettore trasporta il gene nelle cellule, dove inizia a produrre la proteina follistatina. L’aumento della produzione di follistatina inibisce la miostatina, il che può comportare un aumento della massa muscolare e un potenziale miglioramento della funzione fisica complessiva.
Follistatina – non senza rischi
La terapia con Follistatina è molto sperimentale e non è approvata né in Europa né negli Stati Uniti. Come con qualsiasi terapia genica, ci sono potenziali rischi ed effetti collaterali con la terapia genica con follistatina:
- Reazione immunitaria: il corpo potrebbe reagire al vettore virale che trasporta il gene con una reazione immunitaria, che potrebbe portare a infiammazioni e altri problemi immunologici.
- Crescita muscolare incontrollata: Un'eccessiva inibizione della miostatina potrebbe portare a una crescita muscolare incontrollata, che potrebbe portare a ulteriori complicazioni di salute.
- Formazione di tumori: esiste il rischio teorico che l'introduzione di geni estranei possa favorire la crescita di tumori.
- Precisione dell'integrazione genetica: Se il gene della follistatina viene integrato in posizioni indesiderate nel genoma, ciò potrebbe portare a mutazioni genetiche ed effetti indesiderati.
Bryan Johnson (e suo padre) hanno deciso comunque di sottoporsi alla terapia e presenta con orgoglio i suoi risultati su Instagram:
- Il suo tasso di invecchiamento è sceso a 0,64
- La sua massa muscolare è cresciuta del 7%
- E i suoi livelli di follistatina nel sangue erano più alti del 160% dopo la terapia genica
Risultati
Giorni stressanti, dieta vegana rigorosa, oltre un centinaio di integratori al giorno, numerosi trattamenti antietà, spese milionarie - Ne vale la pena? In ogni caso , direbbe probabilmente Bryan Johnson. Lasciamo parlare i numeri:
Secondo il suo sito web, tutti i marcatori del sangue sono nell'intervallo ideale assoluto - indipendentemente dai valori del fegato, della glicemia, dei parametri renali o dei lipidi nel sangue . Inizialmente riuscì a ridurre la sua età biologica di otto anni (da 44 a 36). La densità delle rughe sulla sua pelle corrisponde a quella di un bambino di 10 anni, mentre le sue prestazioni fisiche (misurato utilizzando VO2max) corrisponde alla capacità di 18 anni . La percentuale di grasso corporeo è paragonabile a quella dei sedicenni e al suo tasso di invecchiamento attuale ( misurato con Dunedin PACE) è solo 0,69. Più chiaramente, ciò significa che “invecchia” solo 277 giorni all’anno (365 giorni). Promemoria: l'americano ha attualmente 45 anni.
Allora non saremmo più in grado di vedere se tutti i suoi sforzi conducono effettivamente alla vita eterna. O forse sì?
