Più di 30 medici, scienziati, fisioterapisti e nutrizionisti sono al suo fianco ogni giorno per ottimizzare anche i più piccoli aggiustamenti del suo corpo. Stiamo parlando dell'imprenditore americano Bryan Johnson, che si è dedicato alla vita eterna con il suo programma di ringiovanimento "Blueprint".
Si sveglia tutte le mattine alle 5.00 del mattino, si allena fino a tre volte al giorno, segue una dieta vegana rigorosa che contiene circa il 76% delle calorie giornaliere e assume oltre 100 integratori al giorno per rallentare l'invecchiamento.
In Bryan Johnson Blueprint tutto viene messo in discussione e testato. Che si tratti di alimentazione, sonno, valori del sangue o forma fisica, tutto viene misurato e confrontato con le ultime ricerche. Utilizzando la grande quantità di dati, i ricercatori elaborano un piano dettagliato, inizialmente incentrato "solo" su Bryan Johnson. Quindi è la cavia del suo stesso progetto. Si descrive come "Atleta professionista del ringiovanimento" e come "la persona più studiata al mondo".
La cosa notevole di tutto il suo lavoro è la sua apertura. Sul suo sito web condivide tutte le sue routine, i suoi esercizi di fitness e i suoi protocolli di integrazione.
Pericolo di confusione! Brian Johnson (con la i al posto della y) ha un suono molto simile, ma due persone difficilmente potrebbero essere più diverse. Brian (con la i), conosciuto su Internet come il "Re del fegato", mangia frattaglie crude e si inietta steroidi, mentre Bryan (con la y) segue una dieta vegana.
Ottobre 2021 - l'inizio di un nuovo modo di pensare
Bryan Johnson non è sempre stato così attento alla salute come lo è ora. Come imprenditore inizialmente sfortunato, si è fatto strada con aziende come Braintree e Venmo. La vendita delle due società a eBay e PayPal ha catapultato l'amministratore delegato del settore tecnologico tra le persone più ricche del mondo. Nel 2023, il suo patrimonio è stimato in circa 400 milioni di dollari USA.
Il successo imprenditoriale aveva però un prezzo. A causa dell'enorme livello di stress, Johnson cadde in depressione, trascurò il proprio corpo e divenne notevolmente sovrappeso.
L'inizio del Bryan Johnson Blueprint
Tutto questo è cambiato radicalmente il 13. Ottobre 2021, quando ha annunciato il suo progetto Blueprint. L'obiettivo: ottenere il massimo ringiovanimento sulla base delle più recenti scoperte scientifiche. Questo progetto non riguarda le opinioni, ma solo i fatti. Oggi, Johnson impiega un totale di circa 30 persone e spende molto per il progetto. Secondo le sue stesse dichiarazioni, il quarantacinquenne spende oltre due milioni di dollari all'anno per il progetto Longevità.
Bryan Johnson Blueprint - basato sull'evidenza, rigoroso, trasparente
Per aumentare la propria credibilità, Bryan Johnson pubblica tutti i risultati dei suoi test e laboratori senza eccezioni. Questo non solo aumenta la trasparenza, ma permette anche di verificare con maggiore precisione i risultati dei suoi metodi. Questo rende Bryan Johnson praticamente una "persona trasparente".
Peso, grasso corporeo, massa muscolare, saturazione di ossigeno, sonno, temperatura, glicemia e qualità dell'aria vengono misurati regolarmente. Ma non è tutto. Mentre alcune persone non amano affatto le visite mediche, Bryan Johnson si sottopone quasi ogni settimana a ecografie e risonanze magnetiche su tutto il corpo per rilevare cambiamenti strutturali (ad esempio, un tumore).B.: il cancro) nel suo corpo può essere riconosciuto immediatamente.
Bryan Johnson è noto per la sua disciplina ferrea in vari settori. Ha migliorato il suo sonno con diversi accorgimenti. Nella sua camera da letto non c'è luce naturale e cerca di andare a letto sempre alla stessa ora . Inoltre, non c'è tempo di "schermo" 2 ore prima di andare a letto e indossa occhiali speciali che bloccano la luce blu .
Il sonno è in realtà un mezzo sottovalutato per promuovere la salute e la longevità . Durante il sonno vengono stimolati numerosi processi di rigenerazione. A seconda della fase del sonno, si rigenerano diverse parti del corpo.
Uno sguardo nella giungla degli integratori
Al centro dei suoi sforzi per l'eternità ci sono gli integratori alimentari e alcuni farmaci selezionati. Secondo le sue stesse dichiarazioni, assume la quantità incomprensibile di 111 integratori al giorno . Il numero varia leggermente perché tutto viene sempre ottimizzato in base alla domanda.
Tutti questi integratori hanno un unico scopo: aiutare Bryan Johnson a ridurre la sua età biologica. Bryan Johnson ha iniziato il 2021 con un obiettivo in mente. Voleva battere il record mondiale di "ringiovanimento biologico". E, a suo dire, ci è riuscito in modo impressionante. Ha il cuore di un 37enne, la pelle di un 28enne e una capacità polmonare, che altrimenti si riscontra solo nei 18enni
Insieme a una bevanda speciale, ricca di verde, la Spermidina, ingerisce le 54 capsule e pillole presenti nel menu della colazione. Lo spettro spazia da estratti vegetali (zenzero, curcuma, aglio) a noti integratori per la longevità (alfacetoglutarato di calcio, Glucosamin, Vitamin D3/K2, Omega-3 Fettsäuren), bis hin zu Medikamenten (Lithium, Metformin).
Il pranzo è poi previsto ogni giorno alle 11:00. Nel menu, ad esempio, c'è il "Super Veggie" - una creazione a base di lenticchie nere e varie verdure o Spezie. In alternativa, Johnson lo chiama anche "Pudding di nocciole". Come suggerisce il nome, si tratta di una sorta di budino alle noci con una variante ai frutti di bosco. Naturalmente, il pasto principale, come la colazione, è accompagnato da molti integratori. L'imprenditore tecnologico assume la seconda dose di alcune molecole all'ora di pranzo - le nuove aggiunte includono l'acido ialuronico.
Dieta Blueprint di Bryan Johnson - ogni singola caloria è conteggiata!
Oltre agli integratori, tutti personalizzati in base alle sue esigenze personali, Bryan segue una dieta molto specifica in cui ogni singolo ingrediente ha uno scopo "biochimico". La composizione nutrizionale del budino Super Veggie e Nutty non è lasciata al caso, anzi.
I principi fondamentali che Johnson segue nella sua dieta si chiamano restrizione calorica e digiuno intermittente. Mangia solo circa. 76% delle calorie, misurate rispetto al suo tasso metabolico basale giornaliero, per rallentare l'invecchiamento. Questo valore corrisponde esattamente a 1977 calorie. Mangia queste calorie in una finestra di 6-8 ore. Di conseguenza, digiuna per 16-18 ore al giorno.
Il numero di calorie deriva dalla bevanda verde per la colazione, dal Super Veggie, dal budino alla nocciola e da un terzo pasto al giorno, che è relativamente variabile - a seconda dei nutrienti di cui ha bisogno in quel momento.
Nella regione giapponese di Okinawa (una delle cinque Zone Blu), le persone praticano una dieta simile e di conseguenza vivono in media molto più a lungo. Nel frattempo, i ricercatori sono riusciti a scoprire alcuni aspetti che stanno alla base del digiuno e perché può essere benefico per la salute. L'americano Valter Longo ha inventato la sua dieta del finto digiuno e la cantante britannica Adele è riuscita a perdere peso con la Dieta dello Sporco .
Il digiuno e la dieta, ad esempio, hanno un effetto sui segni dell'invecchiamento . Gli Hallmarks of Aging sono 12 diversi "marcatori" di salute in età avanzata. A tal fine, gli scienziati Carlos López-Otin e Guido Kroemer hanno analizzato più di 200 studi diversi. Per saperne di più, potete leggere le relazioni dettagliate sui 12 diversi "marcatori" nella nostra rivista.
Torniamo a Bryan. Oltre alla restrizione calorica, le ricette prevedono di fornire al corpo di Bryan una quantità sufficiente di proteine. In cambio, mangia ogni giorno una grande quantità di lenticchie e proteine di pisello. È anche importante che la glicemia non fluttui troppo. Bryan tiene sotto controllo la glicemia con un sensore di glucosio continuo. L'obiettivo è prevenire il diabete mellito di tipo 2 e il suo precursore, la resistenza all'insulinaz.
Gadgets
Per completare la sua dieta e la routine di misurazione, Johnson si sottopone a tutta una serie di applicazioni per il ringiovanimento. Ogni giorno fa il "bagno" nella luce rossa per attivare i mitocondri e favorire il recupero dopo gli allenamenti intensivi. Una cappuccia laser, che esternamente ha l'aspetto di un casco, viene utilizzata insieme a una tintura dalla formulazione specifica per stimolare la crescita dei capelli e ridare colore ai singoli capelli bianchi.
Il team di Bryan Johnson presta molta attenzione anche alla sua pelle. Fototerapia, Microbotox, microneedling e molto altro ancora sono studiati per restituire alla pelle la sua giovinezza. Si dorme su un materasso speciale che regola la temperatura e previene lo stress notturno causato dagli sbalzi di temperatura.
La comunità di Bryan Johnson "Non morire"
Bryan Johnson è ormai una personalità ben nota non solo nella scena della longevità. Il suo stile di vita radicale e i suoi video/post provocatori sui social media hanno trasformato l'americano in un fenomeno di internet.
Da tempo vende il suo olio d'oliva e il suo famoso "budino di noci" a prezzi elevati. Può essere visto su Instagram con alcune star di fama mondiale, come DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman e i Kardashian. Ha invitato quest'ultimo alla sua cena "Non morire".
Con questo slogan (in tedesco: "Stirb nicht"), unisce una comunità di persone che la pensano come lui. Sul suo sito web descrive le convinzioni di questa comunità. Sembra quasi una religione con Bryan Johnson come salvatore al centro.
Wusstest Du?
Bryan Jonson proviene da una comunità mormone dello Utah. Dopo aver lasciato la scuola, ha trascorso due anni in Ecuador come missionario mormone. Fino al suo 34° compleanno. Apparteneva alla Chiesa chiamata "Chiesa di Gesù Cristo dei Santi degli Ultimi Giorni" dall'età di 18 anni. Contemporaneamente all'uscita dalla Chiesa, divorzia dalla moglie di allora e vende la sua azienda per 800 milioni di dollari.
Cerebrolysin - meglio del caffè?
Su Instagram di Bryan Johnson si può trovare un video in cui il milionario della tecnologia si infila una siringa lunga più di 3 centimetri nel sedere e si inietta un liquido torbido. La molecola contenuta in questa siringa è cerebrolysin. Nello stesso video, l'americano afferma che questa molecola è meglio del caffè e che si sente più lucido che mai.
Cerebrolysin è un farmaco neuroprotettivo costituito da proteine cerebrali suine idrolizzate. Contiene una miscela di peptidi e aminoacidi con potenziali effetti neurotrofici e neuroprotettivi. Il farmaco è stato studiato per il trattamento di malattie neurologiche come l'ictus, il morbo di Alzheimer e le lesioni cerebrali traumatiche. I ricercatori sospettano che la cerebrolisina possa agire in vari modi, tra cui la protezione contro l'apoptosi, il miglioramento del metabolismo nel cervello e anche l'aumento della neurotrasmissione, cioè una migliore comunicazione tra le cellule nervose.
Cosa c'è dietro l'affermazione?
Dovremmo tutti farci un'iniezione di Cerebrolysin al posto del caffè, adesso? Non troppo in fretta. La Cochrane Collaboration , una rete globale di scienziati e medici che riassume le revisioni sistematiche per valutare le terapie mediche, ha esaminato più da vicino le prove sulla Cerebrolysin. Si trattava di una domanda specifica: l'uso della cerebroliosina dopo un ictus offre un vantaggio rispetto alla terapia standard? La risposta chiara era che la cerebroliosina non offre alcun vantaggio. Bryan Johnson, tuttavia, fa riferimento ad altri studi su animali e approcci sperimentali. In ultima analisi, ognuno deve decidere da solo se questo è vantaggioso.
Wusstest Du?
In alcune foto su Instagram, Bryan Johnson può essere visto con le unghie dipinte. Secondo la sua stessa dichiarazione, questa è la sua protesta contro la Chiesa mormone, di cui è stato membro fino all'età di 34 anni. Avevo un anno. Lì, qualsiasi forma di abbellimento del corpo era considerata un peccato blasfemo. Dipingersi le unghie faceva parte della sua "liberazione religiosa".
Bryan Johnson e Blueprint - tutta la potenza dell'intelligenza artificiale
Se vi state chiedendo come Bryan Johnson decida cosa provare a fare per prolungare la sua vita, potreste essere sorpresi di sapere che, nel dubbio, non decide da solo. Infatti, il milionario della tecnologia ritiene che l'IA sia superiore agli esseri umani. Si vede invece come una cavia per l'intelligenza artificiale, per ottenere il meglio dalle sue cellule. Tuttavia, non è più solo. Qualche tempo fa, Bryan Johnson ha scherzosamente creato un profilo della donna dei suoi sogni. Tra questi, alcuni regolamenti assurdi (ogni giorno alle 20.00).30 a letto, sesso solo su appuntamento). Bryan Johnson non ha una nuova fidanzata (a partire dal giugno 2024), ma continuano a spuntare foto di una donna con Bryan Johnson. DLa donna dietro Blueprint è Kate Tolo, 27 anni, responsabile del marketing di Blueprint. È anche la prima donna a partecipare al Progetto Blueprint e per questo motivo viene scherzosamente chiamata Progetto Blueprint XX .
Terapia ormonale - non senza controversie
Oltre ai suoi integratori alimentari, alla dieta rigorosa, al piano di allenamento e a tutti i suoi gadget, ci sono altri modi in cui Bryan Johnson sta cercando di fermare l'invecchiamento. Alcuni di essi non sono incontestabili.
Ecco come l'americano sostituisce il testosterone. I potenziali benefici di questa terapia includono un miglioramento della funzione sessuale, un aumento della massa muscolare e della densità ossea, un miglioramento dell'umore e del benessere e un aumento delle prestazioni cognitive. Secondo il suo sito web, il suo livello di testosterone è superiore a 700 (anche se non vengono forniti dettagli sull'unità).
Un aumento cieco dell'ormone sessuale maschile non è privo di rischi. A questo proposito va menzionato un potenziale aumento del tasso di attacchi cardiaci, ictus e del numero di globuli rossi. Inoltre, Bryan Johnson assume 17-alfa-estradiolo perché è stato dimostrato che prolunga la vita nei topi.
Wusstest Du?
Bryan Johnson indossa ogni notte il cosiddetto Adam Sensor, con il quale può misurare la durata delle sue erezioni notturne. Utilizzando la terapia con onde d'urto, dice di essere riuscito ad aumentare la durata a una media di 2 ore e 12 minuti per notte. Il suo obiettivo è di superare le 3 ore a notte.
Terapia genica: un altro passo per Bryan Johnson
Per uno dei suoi esperimenti più audaci, l'americano è volato a Roatan, in Honduras per sottoporsi alla terapia genica con follistatina . Secondo le sue stesse dichiarazioni, questo metodo si colloca al 7° posto tra le misure di prolungamento della vita. Ma di che cosa si tratta?
La follistatina è una proteina presente naturalmente nell'organismo e svolge un ruolo di regolazione della crescita muscolare inibendo la miostatina. La miostatina, invece, è una proteina che rallenta la crescita muscolare. La terapia genica con la follistatina mira ad aumentare l'espressione di questa proteina per incrementare la massa muscolare e potenzialmente rallentare l'invecchiamento.
La terapia genica della follistatina prevede l'introduzione del gene della follistatina nelle cellule del paziente mediante un vettore virale. Questo vettore trasporta il gene nelle cellule, dove inizia a produrre la proteina follistatina. L'aumento della produzione di follistatina inibisce la miostatina, con conseguente aumento della massa muscolare ed eventuale miglioramento della funzione fisica generale.
Follistatina: non senza rischi
La terapia con follistatina è altamente sperimentale e non è stata approvata in Europa o negli Stati Uniti. Come per qualsiasi terapia genica, anche per la terapia genica con follistatina esistono potenziali rischi ed effetti collaterali:
- Reazione immunitaria: l'organismo potrebbe reagire al vettore virale che trasporta il gene con una risposta immunitaria, che potrebbe portare a infiammazioni e altri problemi immunologici.
- Crescita muscolare incontrollata: l'inibizione eccessiva della miostatina potrebbe portare a una crescita muscolare incontrollata, con conseguenti complicazioni per la salute.
- Formazione di tumori: Esiste il rischio teorico che l'introduzione di geni estranei possa favorire la crescita di tumori.
- Accuratezza dell'integrazione genica: Se il gene della follistatina viene integrato in posizioni indesiderate nel genoma, ciò potrebbe portare a mutazioni genetiche ed effetti indesiderati.
Bryan Johnson (e suo padre) ha comunque deciso di sottoporsi alla terapia e presenta con orgoglio i suoi risultati su Instagram:
- Il suo tasso di invecchiamento è sceso a 0,64
- La sua massa muscolare è cresciuta del 7%
- E il suo livello di follistatina nel sangue era aumentato del 160% dopo la terapia genica
Ergebnisse
Regimi quotidiani, una dieta vegana rigorosa, oltre cento integratori al giorno, numerosi trattamenti anti-invecchiamento, spese milionarie - ne vale la pena? Sicuramente, direbbe Bryan Johnson. Lasciamo che i numeri parlino da soli:
Secondo il suo sito web, tutti i marcatori ematici sono nell'intervallo ideale assoluto , sia che si tratti di valori epatici, di glicemia, di parametri renali o di lipidi nel sangue. Inizialmente, è riuscito a ridurre la sua età biologica di otto anni (da 44 a 36). La densità delle rughe sulla sua pelle corrisponde a quella di un bambino di 10 anni, während seine körperliche Leistungsfähigkeit (gemessen mittels VO2max) der Kapazität von 18-Jährigen entspricht. La percentuale di grasso corporeo è paragonabile a quella di individui di 16 anni e il tasso di invecchiamento attuale (misurato con il Dunin PACE)
Non avremmo più sperimentato se tutti i suoi sforzi avrebbero portato alla vita eterna. O forse sì?
