Più di 30 medici, scienziati, fisioterapisti e nutrizionisti sono al suo fianco ogni giorno per ottimizzare anche i più piccoli aggiustamenti del suo corpo. Stiamo parlando dell'imprenditore americano Bryan Johnson, che si è dedicato alla vita eterna con il suo programma di ringiovanimento "Blueprint"
Si sveglia ogni mattina alle 5.00, si allena fino a tre volte al giorno, segue una dieta vegana rigorosa che contiene circa il 76% delle sue calorie giornaliere e per rallentare l'invecchiamento assume oltre 100 integratori al giorno.
Al Bryan Johnson Blueprint tutto viene messo in discussione e testato. Che si tratti di alimentazione, sonno, valori del sangue o forma fisica, tutto viene misurato e confrontato con le ultime ricerche. Sulla base della grande quantità di dati, i ricercatori elaborano un piano dettagliato, inizialmente incentrato "solo" su Bryan Johnson. È quindi la cavia del suo stesso progetto. Si descrive come "Atleta professionista del ringiovanimento" e come "la persona più studiata al mondo"
La cosa notevole di tutto il suo lavoro è la sua apertura. Condivide tutte le sue routine, i suoi esercizi di fitness e i suoi protocolli di integrazione per tutti sul suo sito web.
Pericolo di confusione! Brian Johnson (con la i al posto della y) suona molto simile, ma due persone difficilmente potrebbero essere più diverse. Brian (con la i), noto su Internet come "Re del fegato", mangia frattaglie crude e si inietta steroidi, mentre Bryan (con la y) segue una dieta vegana.
Ottobre 2021 - l'inizio di un nuovo modo di pensare
Bryan Johnson non è sempre stato così attento alla salute come lo è ora. Come imprenditore inizialmente sfortunato, si è fatto strada con aziende come Braintree e Venmo. La vendita delle due società a Ebay e PayPal ha catapultato il CEO tecnologico tra le persone più ricche del mondo. Nel 2023, la sua fortuna è stimata in circa 400 milioni di dollari americani.
Il suo successo imprenditoriale ha però avuto un prezzo. A causa degli enormi livelli di stress, Johnson è caduto in depressione, ha trascurato il proprio corpo ed è diventato sempre più sovrappeso.
L'inizio di Bryan Johnson Blueprint
Tutto questo cambiò radicalmente il 13 ottobre 2021, quando annunciò il suo progetto Blueprint. L'obiettivo: ottenere il massimo ringiovanimento sulla base delle più recenti scoperte scientifiche. Questo progetto non è fatto di opinioni, ma solo di fatti. Oggi Johnson impiega un totale di circa 30 persone e spende molto per il progetto. Secondo le sue stesse dichiarazioni, il quarantacinquenne spende oltre due milioni di dollari all'anno per il progetto Longevity.
Bryan Johnson Blueprint - basato sulle prove, rigoroso, trasparente
Per aumentare la sua credibilità, Bryan Johnson pubblica tutti i risultati dei suoi test e laboratori senza eccezioni. Questo non solo aumenta la trasparenza, ma rende anche possibile una verifica più precisa dei risultati dei suoi metodi. Questo fa di Bryan Johnson praticamente una "persona trasparente".
Peso, grasso corporeo, massa muscolare, saturazione dell'ossigeno, sonno, temperatura, glicemia e qualità dell'aria vengono misurati regolarmente. Ma non è tutto. Mentre alcune persone non amano affatto le visite dal medico, Bryan Johnson si sottopone quasi ogni settimana a ecografie e risonanze magnetiche su tutto il corpoper riconoscere immediatamente i cambiamenti strutturali (z.B.: cancro) nel suo corpo.
Bryan Johnson è noto per la sua ferrea disciplina in vari settori. Ha migliorato il suo sonno con diversi trucchi. La sua camera da letto non ha luce naturale e cerca di andare a letto sempre alla stessa ora. Inoltre, non deve passare "tempo sullo schermo" 2 ore prima di andare a letto e indossa occhiali speciali che bloccano la luce blu .
Il sonno è in realtà un mezzo sottovalutato per promuovere la salute e la longevità . Durante il sonno vengono stimolati numerosi processi di rigenerazione. A seconda della fase del sonno, si rigenerano diverse parti del corpo.
Uno sguardo nella giungla degli integratori
Gli integratori alimentari e i farmaci selezionati sono al centro dei suoi sforzi eterni. Secondo le sue stesse dichiarazioni, assume una quantità incomprensibile di 111 integratori al giorno . Il numero varia leggermente perché tutto viene sempre ottimizzato in base alle esigenze.
Tutti questi integratori alimentari hanno un unico scopo: aiutare Bryan Johnson a ridurre la sua età biologica. Bryan Johnson è partito nel 2021 con un obiettivo. Voleva battere il record mondiale di "ringiovanimento biologico". E, a suo dire, ci è riuscito in modo impressionante. Ha il cuore di un trentasettenne, la pelle di un ventottenne e una capacità polmonare che altrimenti si riscontra solo nei diciottenni
Insieme a una bevanda speciale ricca di ipermidina, ingerisce le 54 capsule e pillole del menu della colazione. Lo spettro spazia dagli estratti vegetali(zenzero, curcuma, aglio) a noti integratori per la longevità ( alfacetoglutarato di calcio, glucosamina, vitamina D3/K2, acidi grassi omega-3n), fino a medicinali ( litio, metformina).
Il pranzo è previsto per le 11.00 di ogni giorno. Ad esempio, il menu comprende il " Super Veggie", una creazione a base di lenticchie nere e varie verdure e spezie. In alternativa, Johnson nomina anche "Pudding di nocciole". Come suggerisce il nome, si tratta di una sorta di budino alle noci con una variante ai frutti di bosco. Naturalmente il pasto principale, come la colazione, è accompagnato da molti integratori. L'imprenditore tecnologico assume una seconda dose di alcune molecole all'ora di pranzo - per esempio acido ialuronico.
Dieta Blueprint di Bryan Johnson - ogni singola caloria è contata!
Oltre agli integratori, tutti personalizzati in base alle sue esigenze personali, Bryan segue una dieta molto specifica in cui ogni singolo ingrediente ha uno scopo "biochimico". La composizione nutrizionale del Super Veggie and Nutty Pudding non è quindi lasciata al caso, anzi.
I principi fondamentali che Johnson segue nella sua dieta si chiamano restrizione calorica e digiuno intermittente. Mangia solo circa il 76% delle caloriemisurate rispetto al suo tasso metabolico basale giornaliero per rallentare l'invecchiamento Questo valore corrisponde esattamente a 1977 calorie. Mangia queste calorie in una finestra di 6-8 ore. Di conseguenza, digiuna per 16-18 ore al giorno.
Il numero di calorie deriva dalla bevanda verde per la colazione, dal Super Veggie, dal budino alle noci e da un terzo pasto al giorno, che è relativamente variabile - a seconda dei nutrienti di cui ha bisogno in quel momento.
Nella regione giapponese di Okinawa (una delle cinque Zone Blu), le persone praticano una dieta simile e di conseguenza vivono in media molto più a lungo. I ricercatori sono ora riusciti a identificare alcuni degli aspetti alla base del digiuno e del perché può essere benefico per la salute. L'americano Valter Longo ha inventato la sua dieta del finto digiuno e la cantante britannica Adele ha perso peso con la Dieta dello Sporco .
Il digiuno e la dieta, ad esempio, hanno un effetto sui Segni particolari dell'invecchiamento . Gli Hallmarks of Aging sono 12 diversi "marcatori" di salute in età avanzata. Gli scienziati Carlos López-Otin e Guido Kroemer hanno analizzato più di 200 studi diversi. Se volete saperne di più, potete leggere le relazioni dettagliate sui 12 diversi "marcatori" nella nostra rivista.
Torniamo a Bryan. Oltre alla restrizione calorica, le ricette servono a fornire al corpo di Bryan una quantità sufficiente di proteine. A tal fine, mangia ogni giorno una grande quantità di lenticchie e di proteine di pisello. È anche importante che la glicemia non subisca troppe fluttuazioni. Per questo Bryan tiene sotto controllo la glicemia con un sensore di glucosio continuo. L'obiettivo è prevenire il diabete mellito di tipo 2 e il suo precursore, la resistenza all'insulinaz.
Gadgets
Per completare la sua dieta e la sua routine di misurazione, Johnson si sottopone a tutta una serie di trattamenti ringiovanenti. Ogni giorno si "immerge" nella luce rossaper attivare i mitocondri e favorire il recupero dopo gli allenamenti intensi. Una cappuccia laser, che esternamente sembra un casco, viene usata insieme a una tintura appositamente formulata per stimolare la crescita dei capelli e ridare colore ai singoli capelli grigi.
Il team di Bryan Johnson presta molta attenzione anche alla sua pelle. Fototerapia, microbotox, microneedling e molto altro ancora sono studiati per restituire alla pelle la sua giovinezza. Si dorme su un materasso speciale che regola la temperatura e previene lo stress notturno causato dalle variazioni di temperatura.
La comunità di Bryan Johnson "Non morire"
Bryan Johnson è ormai una personalità nota non solo nella scena della longevità. Il suo stile di vita radicale e i suoi video/post provocatori sui social media hanno trasformato l'americano in un fenomeno di internet
Ora vende il suo olio d'oliva e il suo famoso "Nutty Pudding" a un prezzo elevato. Lo si può vedere su Instagram con alcune star di fama mondiale, come DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman o i Kardashian . Ha invitato questi ultimi alla sua cena "Non morire"
Con questo slogan (in tedesco: "Stirb nicht"), riunisce una comunità di persone che la pensano allo stesso modo. Sul suo sito web descrive le convinzioni di questa comunità. Sembra quasi una religione con Bryan Johnson come salvatore al centro.
Wusstest Du?
Bryan Jonson proviene da una comunità mormone dello Utah. Dopo aver lasciato la scuola, ha trascorso due anni in Ecuador come missionario mormone. Fino all'età di 34 anni ha fatto parte della chiesa che si definisce "Chiesa di Gesù Cristo dei Santi degli Ultimi Giorni". Contemporaneamente all'uscita dalla Chiesa, ha divorziato dalla moglie di allora e ha venduto la sua azienda per 800 milioni di dollari.
Cerebrolysin - meglio del caffè?
Su Instagram di Bryan Johnson si trova un video in cui il milionario della tecnologia si infila una siringa lunga più di 3 centimetri nel sedere e si inietta un liquido torbido. La molecola contenuta nella siringa è cerebrolysin . Nello stesso video, l'americano dichiara che questa molecola è meglio del caffèe che si sente più lucido che mai.
Cerebrolysin è un farmaco neuroprotettivo costituito da proteine cerebrali suine idrolizzate. Contiene una miscela di peptidi e aminoacidi che hanno potenziali effetti neurotrofici e neuroprotettivi. Il farmaco è stato studiato per il trattamento di disturbi neurologici come ictus, malattia di Alzheimer e lesioni cerebrali traumatiche. I ricercatori ipotizzano che la cerebroliosina possa agire in vari modi, tra cui la protezione contro l'apoptosi, il miglioramento del metabolismo nel cervello e anche l'aumento della neurotrasmissione, cioè il miglioramento della comunicazione tra le cellule nervose.
Cosa c'è dietro l'affermazione
Dovremmo ora tutti farci un'iniezione di cerebrolysin al posto del caffè? Non troppo in fretta. La Cochrane Collaboration , una rete globale di scienziati e medici che riassume le revisioni sistematiche che valutano le terapie mediche, ha esaminato più da vicino le prove sulla cerebrolysin. L'attenzione si è concentrata su una domanda specifica: l'uso di Cerebrolysin dopo un ictus offre un vantaggio rispetto alla terapia standard? La risposta chiara è stata che Cerebrolysin non offre alcun vantaggio. Bryan Johnson, tuttavia, fa riferimento ad altri studi su animali e approcci sperimentali. In definitiva, ognuno deve decidere da solo se tutto ciò è vantaggioso.
Wusstest Du?
In alcune foto su Instagram, Bryan Johnson può essere visto con le unghie dipinte. Secondo la sua stessa dichiarazione, questa è la sua protesta contro la Chiesa mormone, di cui è stato membro fino all'età di 34 anni. Lì, qualsiasi forma di abbellimento del corpo era considerata un peccato blasfemo. Dipingersi le unghie faceva parte della sua "liberazione religiosa"
Bryan Johnson e Blueprint: tutta la potenza dell'intelligenza artificiale
Se vi state chiedendo come Bryan Johnson decida cosa provare per prolungare la sua vita, potreste essere sorpresi di sapere che non decide da solo. Infatti, il milionario della tecnologia crede che l'IA sia superiore agli esseri umani . Al contrario, si vede come una cavia per l'intelligenza artificiale al fine di ottenere il meglio dalle sue cellule. Tuttavia, non è più l'unico a pensarla così. Qualche tempo fa, Bryan Johnson ha scherzosamente creato un profilo della donna dei suoi sogni. Includeva alcune regole assurde (andare a letto alle 20.30 tutti i giorni, fare sesso solo a un appuntamento). Bryan Johnson non ha una nuova fidanzata (a partire dal giugno 2024), ma continuano a spuntare foto di una donna con Bryan Johnson. D La donna dietro Blueprint è Kate Tolo, 27 anni, responsabile del marketing di Blueprint. E' anche la prima donna a partecipare al Progetto Blueprint e per questo motivo viene scherzosamente chiamata Progetto Blueprint XX
Terapia ormonale - non senza controversie
Oltre ai suoi integratori alimentari, alla dieta rigorosa, al piano di allenamento e a tutti i suoi gadget, ci sono altri modi in cui Bryan Johnson cerca di fermare l'invecchiamento. Alcuni di questi non sono privi di controversie.
Ecco come l'americano sostituisce il testosterone . I potenziali benefici di questa terapia includono un miglioramento della funzione sessuale, un aumento della massa muscolare e della densità ossea, un miglioramento dell'umore e del benessere, nonché un aumento delle prestazioni cognitive. Secondo il suo sito web, il suo livello di testosterone è superiore a 700 (anche se qui non viene fornita alcuna informazione sull'unità).
Un aumento cieco dell'ormone sessuale maschile non è privo di rischi. Un potenziale aumento del tasso di attacchi cardiaci, ictus e del numero di globuli rossi sono tra questi. Inoltre, Bryan Johnson assume 17-alfa-estradiolo, poiché è stato dimostrato che questo prolunga la vita in studi sui topi.
Wusstest Du?
Bryan Johnson indossa ogni notte il cosiddetto Adam Sensor, che gli permette di misurare la durata delle sue erezioni notturne. Utilizzando la terapia a onde d'urto, dice di essere riuscito ad aumentare la durata a una media di 2 ore e 12 minuti per notte. Il suo obiettivo è di superare le 3 ore a notte.
Terapia genica: un altro passo per Bryan Johnson
Per uno dei suoi esperimenti più audaci, l'americano è volato a Roatan, in Honduras , per sottoporsi alla terapia genica della follistatina . Secondo le sue stesse dichiarazioni, questo metodo è al settimo posto tra le misure di prolungamento della vita . Ma di cosa si tratta
La follistatina è una proteina presente naturalmente nell'organismo e svolge un ruolo di regolazione della crescita muscolare inibendo la miostatina. La miostatina, a sua volta, è una proteina che rallenta la crescita muscolare. La terapia genica con follistatina mira ad aumentare l'espressione di questa proteina per aumentare la massa muscolare e potenzialmente rallentare l'invecchiamento.
La terapia genica della follistatina prevede l'introduzione del gene della follistatina nelle cellule del paziente mediante un vettore virale. Questo vettore trasporta il gene nelle cellule, dove inizia a produrre la proteina follistatina. L'aumento della produzione di follistatina inibisce la miostatina, il che può portare a un aumento della massa muscolare e, eventualmente, a un miglioramento della funzione fisica complessiva.
Follistatina: non senza rischi
La terapia con follistatina è altamente sperimentale e non è stata approvata in Europa o negli Stati Uniti. Come per qualsiasi terapia genica, la terapia genica con follistatina presenta potenziali rischi ed effetti collaterali:
- Reazione immunitaria : l'organismo potrebbe reagire al vettore virale che trasporta il gene con una risposta immunitaria, che potrebbe portare a infiammazioni e altri problemi immunologici.
- Crescita muscolare incontrollata : l'inibizione eccessiva della miostatina potrebbe portare a una crescita muscolare incontrollata, che potrebbe portare a ulteriori complicazioni di salute.
- Formazione di tumori : Esiste il rischio teorico che l'introduzione di geni estranei possa favorire la crescita di tumori.
- Accuratezza dell'integrazione genica : Se il gene della follistatina viene integrato in posizioni indesiderate del genoma, ciò potrebbe portare a mutazioni genetiche ed effetti indesiderati.
Bryan Johnson (e suo padre) ha comunque deciso di sottoporsi alla terapia e presenta con orgoglio i suoi risultati su Instagram:
- Il suo tasso di invecchiamento è sceso a 0,64
- La sua massa muscolare è cresciuta del 7%
- E il suo livello di follistatina nel sangue era aumentato del 160% dopo la terapia genica
Ergebnisse
Giornate frenetiche, una dieta vegana rigorosa, oltre cento integratori al giorno, numerosi trattamenti anti-invecchiamento, spese milionarie - ne vale la pena ? Sicuramente, direbbe Bryan Johnson. Lasciamo che i numeri parlino da soli:
Secondo il suo sito web, tutti i marcatori ematici sono nell'intervallo ideale assoluto che si tratti di valori epatici, glicemia, parametri renali o lipidi nel sangue. Inizialmente, è stato in grado di ridurre la sua età biologica di otto anni (da 44 a 36). La densità della pelle corrisponde a quella di un bambino di 10 anni , mentre le sue prestazioni fisiche (misurate con il VO2max) corrispondono alla capacità di un 18enne . La percentuale di grasso corporeo è paragonabile a quella dei sedicenni e il suo tasso di invecchiamento attuale (misurato con il Dunedin PACE) è solo 0,69 . Per dirla più graficamente, questo significa che "invecchia" solo per 277 giorni all'anno (365 giorni). Come promemoria: l'americano ha attualmente 45 anni.
Se tutti i suoi sforzi porteranno infine alla vita eterna è qualcosa che non potremo nemmeno sperimentare. O forse si'?
