Nell'ambito della ricerca sulla longevità, molte persone si preoccupano di mantenere il proprio corpo sano il più a lungo possibile. Oltre a mantenere le prestazioni cognitive, i muscoli e la salute generale delle cellule, ciò include anche articolazioni e ossa sane. In questo articolo ci dedichiamo quindi alla sostanza conosciuta da molto tempo: Glucosamina. La molecola è da decenni al centro della ricerca sui dolori articolari e recentemente anche sulla longevità. Ma cosa sta realmente succedendo e vale la pena assumere la glucosamina? Chiariremo.
Glucosamina in breve
La glucosamina è presente naturalmente nel nostro corpo. La sostanza fa parte del nostro liquido articolare, della nostra cartilagine e della nostra tessuto connettivo. Come suggerisce il nome, la glucosamina è un composto formato da uno zucchero e un gruppo amminico. Ma non si trova solo nel nostro corpo, ma anche nei gusci dei molluschi, nelle ossa degli animali e nel midollo osseo. La glucosamina è naturalmente contenuta anche in alcuni funghi.
La molecola funge nel nostro organismo da precursore per la produzione di proteine e grassi glicosilati. Per glicosilazione si intende la reazione chimica in cui i carboidrati, ad es.B essere combinato con proteine o grassi.
Come viene prodotta la glucosamina?
La produzione avviene in diversi modi. Una possibilità è ottenere la glucosamina dall'ulteriore lavorazione della chitina da molluschi come:B Granchio, gamberetti o aragosta. La produzione di chitina mediante idrolisi (decomposizione) fu realizzata per la prima volta da un ricercatore tedesco nel 1876.
Cosa devi sapere: Poiché molti integratori di glucosamina derivano dai crostacei, potrebbero non essere sicuri per le persone con allergia ai crostacei . Su molti prodotti è quindi presente un'avvertenza. In questo caso, puoi acquistare glucosamina di origine vegetale o ottenuta da funghi.
Per la produzione senza animali di glucosamina per vegani o vegetariani, la sostanza viene utilizzata, ad esempio.B ottenuto dal fungo Aspergillus niger o dalla fermentazione del mais . Quindi c'è la possibilità di assumere anche glucosamina vegana ed evitare una reazione allergica ai crostacei.
Glucosamina e condroitina – vale la pena combinare la combinazione?
La glucosamina è disponibile in varie forme. Le forme più comuni sono glucosamina solfato, glucosamina cloridrato e N-acetilglucosamina . Di queste forme, glucosamina solfato si ritiene abbia un possibile effetto sull'osteoartrosi. Molti produttori vendono la glucosamina in combinazione con altri preparati come:B Condroitina o dimetilsolfone o Metilsulfonilmetano (MSM in breve).
Tuttavia, attualmente non esiste una situazione di studio consolidata e giustificabile per questo. I dati a questo riguardo sono molto scarsi. Tuttavia, il ricercatore svizzero sulla longevità Collin Ewald sta studiando la sostanza condroitina per quanto riguarda un possibile effetto di allungamento della vita. Ne parleremo più avanti.
Perché e quando dovresti integrare la glucosamina?
La glucosamina è stata venduta come integratore alimentare per decenni. I produttori di solito suggeriscono un effetto positivo sulle articolazioni e sul dolore al ginocchio. Pertanto, molte persone con infiammazione o dolore alle articolazioni acquistano questo prodotto con la speranza che possa alleviare la condizione. L'idea si basa sul fatto che la glucosamina viene assorbita dall'organismo e ad es.B nel comune o La cartilagine è installata.
Un vecchio meta studio è giunto alla conclusione che glucosamina solfato da solo o in combinazione con Condroitina non ha alcun effetto antidolorifico nei pazienti con osteoartrite. Inoltre non è stato osservato alcun effetto dimostrabile sull'usura delle articolazioni. Tuttavia, esiste una meta-analisi più recente del 2020. Si è giunti alla conclusione che glucosamina solfato alla dose di 1500 mg al giorno molto bene ha un effetto protettivo sulla cartilagine, che potrebbe ridurre il dolore e aumentare la mobilità.
La glucosamina solfato ad elevata purezza di MoleQlar è disponibile in una confezione da 90 capsule.
Glucosamina e osteoartrite: uno sguardo più da vicino
Il centro di consulenza per i consumatori sottolinea sul suo sito web che la glucosamina ha mostrato risultati contraddittori negli studi e che non vi è alcuna connessione con il miglioramento della funzione articolare - per ora è vero, Ne vale comunque la pena uno sguardo più attento agli studi (soprattutto più recenti).
Prima di tutto dobbiamo distinguere due quadri clinici. L' artrosi – cioè la perdita di cartilagine correlata all'età e l' artrite – una malattia infiammatoria articolare. Questi due termini vengono spesso confusi e la distinzione è molto importante perché il meccanismo della malattia è diverso!
Senza entrare troppo in profondità nella medicina, puoi ricordare che la differenza principale tra artrite e osteoartrite è la reazione infiammatoria . Se guardi gli studi su glucosamina e osteoartrite , allora è vero, i risultati a volte sono contraddittori. D'altro canto, il lavoro su glucosamina e artrite è più informativo.
I ricercatori sono stati in grado di identificare un beneficio significativo derivante dall'integrazione di glucosamina nell' artrite dell'articolazione temporo-mandibolare. Era importante assumere la glucosamina per un periodo di tempo più lungo, in questo caso almeno tre mesi.
Glucosamina e longevità
Oltre all'edizione congiunta glucosamina recentemente l'attenzione principale è stata posta su longevità nei titoli scientifici. Già nel 2014 i ricercatori hanno scoperto l'effetto prolungante della glucosamina nel nematode Caenorhabditis elegans . Al momento non è chiaro in che misura questi risultati possano essere trasferiti agli esseri umani. Uno studio del 2018 ha confermato questi risultati nello stesso organismo modello. L'effetto di estensione della vita è stato attribuito all'attivazione dell' autofagia .
Uno studio recentemente pubblicato del 2022 ha inoltre concluso che livelli più elevati di glucosamina possono aumentare l'aspettativa di vita. Nel 2021, un articolo del Dr. Collin Ewald, uno dei principali ricercatori sulla longevità presso l’ETH di Zurigo. Nel suo Ewaldlab lo svizzero studia i meccanismi molecolari dell'invecchiamento sano. Ha posto la condroitina al centro della sua ricerca ed è giunto alla conclusione che la molecola potrebbe essere un adatto geroprotettore. Con questo intende una molecola con effetti di protezione dall'età.
A cosa dovrei prestare attenzione quando lo prendo?
Come per tutti gli integratori alimentari, è consigliabile parlare preventivamente con gli specialisti appropriati. In ogni caso dovreste assolutamente evitare di assumere la sostanza in quantità molto grandi e in modo incontrollato, poiché ciò potrebbe altrimenti portare a effetti collaterali. Inoltre, le persone che assumono farmaci per fluidificare il sangue dovrebbero consultare un medico, poiché possono verificarsi interazioni tra la glucosamina e i farmaci del gruppo degli antagonisti della vitamina K .
Buono a sapersi: L'Istituto federale per la valutazione dei rischi sostiene che le persone con ridotta tolleranza al glucosio o Se hai il diabete mellito manifesto, dovresti fare attenzione anche quando assumi la glucosamina. Gli aminozuccheri possono rendere il controllo dello zucchero nel sangue più difficile.
Prima di iniziare qualsiasi integrazione è consigliabile parlare con il proprio medico di fiducia.
La glucosamina influisce sul microbioma
Il cambiamento del microbioma è uno dei tratti distintivi dell'invecchiamento. Con l'età, la diversità dei batteri diminuisce e la simbiosi si trasforma in disbiosi. Per questo motivo il microbioma è uno degli ambiti di ricerca più centrali, poiché molte malattie sono associate a uno squilibrio.
La glucosamina è stata esaminata per la sua interazione con il microbioma in questo articolo di revisione . L'idea alla base: Noi assorbiamo solo circa la metà della glucosamina attraverso l'intestino, il resto è a disposizione dei batteri. Negli studi preclinici, l'integrazione di glucosamina è stata in grado di aumentare il numero di batteri potenzialmente promotori della salute, e allo stesso tempo sopprimere i batteri più dannosi.
Glucosamina come potenziatore dell'autofagia
I ricercatori attribuiscono i potenziali effetti sulla longevità della glucosamina alla capacità della glucosamina di aumentare l'autofagia. L'autofagia è il sistema di riciclaggio della cellula, che non funziona più in modo così efficiente con l'avanzare dell'età. L'autofagia alterata è quindi anche uno dei tratti distintivi dell'invecchiamento.
La glucosamina attiva l'autofagia nel corpo attraverso vari percorsi di segnalazione, incluso il mTOR percorso, simile al digiuno lo fa anche lui. In questo contesto viene spesso esaminata anche la spermidina. Il miglioramento dell’autofagia è associato a numerosi benefici per la salute e questo percorso è probabilmente anche responsabile dei risultati positivi negli animali.
La modalità d'azione molecolare della glucosamina potrebbe anche spiegare perché la glucosamina è più efficace nell'artrite che nell'osteoartrosi. Come ricorderete, l'infiammazione gioca un ruolo cruciale nell'artrite. La glucosamina agisce, tra le altre cose, attraverso la via NF-kB e quindi riduce il rilascio di citochine proinfiammatorie. Quindi ci sono meno sostanze messaggere che promuovono l’infiammazione.
Lo sapevi? Anche il digiuno è molecolare. È uno dei metodi più efficaci per attivare l'autofagia nel corpo. Un approccio simile è adottato dai Mimetici del digiuno. Queste sono molecole che suggeriscono al corpo che c'è una carenza di nutrienti, anche se non è presente. Ciò significa che puoi supportare l'autofagia senza digiunare. Oltre alla glucosamina, berberina e spermidina sono considerati mimetici del digiuno. Li trovi tutti e tre insieme nel nostro Pacchetto Digiuno.
Glucosamina e il suo effetto sullo zucchero nel sangue
Per quanto riguarda lo zucchero nel sangue e la glucosamina, esistono vari studi che esaminano più da vicino l'interazione. Innanzitutto bisogna distinguere tra persone che hanno già un metabolismo degli zuccheri disturbato (resistenza all'insulina) (o diabete mellito già manifesto). Per queste persone, ogni grammo di zucchero in più al giorno può rendere la gestione più difficile.
D'altra parte, un aumento dell'assunzione di glucosamina nei non diabetici è stato associato a una minore incidenza di diabete. Anche se si trattava solo di uno studio osservazionale, ce n’erano oltre 400.000 persone incluse.
Un altro punto è la questione dell'aumento di peso. In alcuni esperimenti sugli animali, i topi trattati hanno mostrato un peso corporeo più elevato. Tuttavia, questi risultati non possono essere riprodotti negli esseri umani.
Conclusione
La glucosamina è un integratore alimentare scientificamente ben studiato e venduto frequentemente. La situazione dello studio per i dolori articolari e al ginocchio non è attualmente del tutto chiara. Nuovi studi di grandi dimensioni stanno tendendo verso un effetto rilevabile. Tuttavia, nel contesto della ricerca sulla longevità, la glucosamina potrebbe essere una sostanza promettente nella lotta contro l’invecchiamento.
Anche qui c'è ancora una parte di percorso scientifico da compiere per esplorare tutte le potenzialità della molecola nei vari organismi. Fino ad allora, resterà interessante vedere cos’altro verrà studiato nei prossimi anni in relazione al nostro processo di invecchiamento e quale ruolo gioca la glucosamina in questo. Gli studi attuali suggeriscono grandi cose.
