Nicotinamide Riboside (NR) is een chemische verbinding die als NAD+-voorloper fungeert en in ons lichaam kan worden omgezet in NAD+. NAD+ is een belangrijke cofactor voor veel essentiële biochemische reacties. Bovendien behoort NR tot de klasse van de B3-vitamines en speelt het een cruciale rol in de ademhalingsketen in de mitochondriën, de "krachtcentrales" van onze cellen. Daarom is het essentieel betrokken bij de energievoorziening van ons lichaam.
We gaan hier dieper in op de studies over Nicotinamide Riboside (NR) en leggen uit welke rol het molecuul speelt in het ouderdomsonderzoek en in ons lichaam. Maak je geen zorgen, ook al komen er op sommige plaatsen veel wetenschappelijke afkortingen voor, we zullen de complexe verbanden zo begrijpelijk mogelijk uiteenzetten.
Wat is Nicotinamide Riboside (NR)?
Nicotinamide Riboside wordt vaak gebruikt als voedingssupplement, omdat het mogelijk de energieproductie, cognitieve prestaties en cellulaire regeneratie kan verbeteren. Hoewel de langetermijneffecten van NR nog niet volledig begrepen zijn, zijn er talrijke studies die erop wijzen dat het een veelbelovende benadering voor gezond ouder worden zou kunnen zijn.
Recente onderzoeken suggereren dat het innemen van Nicotinamide Riboside kan helpen om leeftijdsgebonden ziekten tegen te gaan en de celademhaling te verbeteren, wat het een veelbelovende middelen maakt op het gebied van gezondheidsbehoud en preventie.
NR, NAD, NAM, Niacine, … een korte samenvatting van de moleculen
Je hebt waarschijnlijk in de eerste zinnen al gemerkt dat naast Nicotinamide Riboside (NR), nog enkele andere moleculen een rol spelen. Als je een uitgebreide kijk op de wetenschap wilt hebben, kun je ons NAD artikel lezen. Om ervoor te zorgen dat je tijdens dit artikel het overzicht niet verliest, leggen we kort de belangrijkste spelers in de NAD-stofwisseling uit. Zo kun je later de overeenkomsten en verschillen beter begrijpen:
- NAD (Nicotinamide-Adenine-Dinucleotide): NAD is een essentieel co-enzym dat in alle levende cellen voorkomt. Het speelt een centrale rol in de energiehuishouding, met name in de cellulaire ademhaling, door elektronen tussen moleculen te transporteren. NAD bestaat in twee vormen: NAD+ (geoxideerde vorm) en NADH (gereduceerde vorm). Het is belangrijk voor de productie van ATP, de energie-eenheid van de cel, en neemt deel aan verschillende andere biochemische processen zoals DNA-reparatie en genexpressie
- NR (Nicotinamide-Ribosid): NR is een vorm van vitamine B3 (Niacine) en een voorloper van NAD. Het kan oraal worden ingenomen (als tablet of als poeder) en wordt in het lichaam omgezet in NAD. NR wordt gebruikt als voedingssupplement om de NAD-spiegels te verhogen.
- NAM (Nicotinamide): NAM, ook bekend als Niacineamide, is een andere vorm van vitamine B3. Het is een voorloper van NAD en kan in het lichaam worden omgezet in NAD. De stofwisselingsroute is echter anders dan die van NR.NAM heeft ook zelfstandige medische toepassingen en wordt vaak gebruikt in huidverzorgingsproducten, omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en de huidbarrière kan versterken
- Niacine: Niacine, ook bekend als vitamine B3 of nicotinezuur, is een essentieel vitamine dat in het lichaam wordt omgezet in NAD en NADP+. Het is belangrijk voor de energiehuishouding en de synthese van vetzuren en cholesterol. Niacine wordt ook gebruikt voor de behandeling van dyslipidemie, omdat het kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen
Overigens: Voor NAD (Nicotinamide-Adenine-Dinucleotide) zijn er veel verschillende schrijfwijzen: NAD, NADH, NAD+ om er maar een paar te noemen. Om het iets eenvoudiger te maken, blijven we bij NAD.
Waar komt Nicotinamide Riboside voor?
Nicotinamide Riboside is een molecuul dat in lage concentraties in sommige voedingsmiddelen kan voorkomen.Dit omvat zuivelproducten en gist. Studies tonen echter aan dat de NR-concentraties in voedingsmiddelen doorgaans laag zijn.
Sinds 2013 is het mogelijk om Nicotinamide Riboside op complexe chemische wijze te produceren, wat heeft geleid tot uitgebreide onderzoeken in studies en het gebruik als voedingssupplement.
Hoewel het mogelijk moeilijk kan zijn om NR alleen via voeding te verkrijgen, is het gebruik als supplement populair vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen.
In de volgende voedingsmiddelen komt Nicotinamide Riboside van nature voor
- Melk van koeien
- Verschillende soorten gist
- Verschillende soorten bier
Hoewel deze voedingsmiddelen kleine hoeveelheden Nicotinamide Riboside bevatten, is de effectiefste methode om een voldoende inname te waarborgen het gebruik van voedingssupplementen.De hoeveelheid NR in melk bedraagt slechts 4,8 micromol per liter, wat duidelijk onder de therapeutisch vereiste behoefte ligt.
Welke functie heeft Nicotinamide Riboside in het menselijk lichaam?
Nicotinamide Riboside speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Het is een voorloper van het co-enzym NAD+, dat betrokken is bij talrijke biochemische reacties, die essentieel zijn voor de energieproductie, de celcyclus en de DNA-reparatie.
Onderzoek heeft aangetoond dat NR ook een antioxidatieve werking heeft en de celstofwisseling kan optimaliseren . Er wordt vermoed dat een adequate voorziening van NR positieve effecten op het cardiovasculaire systeem kan hebben en mogelijk ook verouderingsprocessen kan vertragen.
Welke voordelen heeft de aanvulling met Nicotinamide Riboside?
De aanvulling met Nicotinamide Riboside biedt talrijke voordelen.
Enerzijds is er een verband tussen de dalende NAD+-spiegel bij leeftijdsgebonden aandoeningen. NR heeft in wetenschappelijke onderzoeken deze spiegel weer kunnen verhogen.
Anderzijds werkt NR voordelig bij de endogene synthese van ATP, omdat veel enzymen (onder andere de Sirtuinen) NAD+ nodig hebben voor hun functie. Zo helpt de aanvulling met NR ons te beschermen tegen oxidatieve stress, ontstekingen of DNA-schade .
Deze enzymen spelen een belangrijke rol bij de reparatie van ons erfgoed en de fysiologische stressrespons. Er wordt aangenomen dat een afname van NAD+ de functie van de Sirtuinen verstoort en leeftijdsgebonden ziekten kan bevorderen.
Studies hebben aangetoond dat suppletie met NR de concentratie van NAD+ in de cellen, die insulineresistentie, de mitochondriale functie, de functie van stamcellen en de activiteit van sirtuïnes kan verbeteren of verhogen. Ook heeft nicotinamide riboside in vergelijking met andere NAD+-voorlopers aanzienlijk minder mogelijke bijwerkingen.
Met de NAD-test van MoleQlar ontdek je waar je staat met betrekking tot je NAD-niveau.
Dit zijn de verschillen tussen nicotinamide riboside, vitamine B3 en NAD+
Nicotinamide riboside, nicotinamide adeninedinucleotide (NAD+) en vitamine B3 zijn allemaal betrokken bij de energiestofwisseling van het organisme.
NAD+ is een co-enzym dat van belang is voor de functionaliteit van verschillende enzymen die betrokken zijn bij de celenergieproductie.
Vitamine B3, ook bekend als Niacine, is een oplosbaar vitamine, dat een cruciale rol speelt bij de omzetting van voedsel in energie. NR is een specifieke vorm van vitamine B3.
Nicotinamide Riboside is een vrij nieuwe ontdekking en wordt gebruikt als voedingssupplement. Er zijn enkele verschillen tussen deze stoffen. NAD+ is een van nature voorkomend co-enzym in het lichaam dat betrokken is bij verschillende biologische processen, terwijl vitamine B3 (Niacine) als essentiële voedingsstof voornamelijk via voedsel wordt opgenomen, maar ook van nature in het lichaam voorkomt.
Verschillen tussen Nicotinamide Riboside (NR) en Nicotinamide (NAM)
Nicotinamide Riboside en Nicotinamide (NAM) zijn beide varianten van vitamine B3.
Het centrale verschil tussen Nicotinamide Riboside en NAM ligt in hun chemische samenstelling en hun stofwisseling in het lichaam.
NR is een vorm van niacine die in het lichaam wordt omgezet in Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+). NR wordt beschouwd als een voorloper van NAD+ omdat het door een reeks enzymatische reacties in NAD+ kan worden getransformeerd.
In vergelijking met NAM wordt NR algemeen beschouwd als een effectievere voorloper voor NAD+, omdat het minder afhankelijk is van andere stofwisselingsprocessen bij de NAD+ vorming. Bij de toediening van NAM traden z.B. in enkele preklinische studies pijnlijke "Flushing" aanvallen op.
Wist je dat?
Niacine was een van de eerste medicijnen die werd gebruikt tegen te bloedvetwaarden (hypercholesterolemie). Niacine kon daarbij het LDL-niveau verlagen, maar had een belangrijk nadeel. Bij hoge doses kon het leiden tot de zogenaamde "Flush", waarbij mensen rood aanliepen. Ook om deze reden heeft niacine zich nooit volledig kunnen vestigen als medicijn tegen te hoge bloedvetwaarden.
NR vs.andere NAD-Booster
Toegegeven, het verschil tussen de verschillende voorlopermoleculen van NAD en hun individuele voor- en nadelen is nog ingewikkelder dan de vergelijkbare naamgeving.
Maar wat maakt Nicotinamide Ribosid (NR) nu bijzonder? Wat onderscheidt het van andere NAD-voorlopers?
Daar is ten eerste de grote studieslange. Geen ander molecuul heeft een zo uitgebreide studiesituatie met mensen. Ten tweede spreekt de bioavailability en aangetoonde NAD-verhoging, niet alleen in het bloed, maar ook in de spier, voor NR. Waarom NR juist in de spier en het hart aankomt, ligt vermoedelijk aan de fysiologie. Een van de manieren waarop NR in de (spier-)cellen komt, is via een transporter met de cryptische afkorting Nmrk 2. Deze bevindt zich bijzonder vaak op hart- en skeletspiercellen, maar ook op levercellen.
Wist je dat?
Studies over de transporter Nmrk2 zijn nog vrij zeldzaam, maar mogelijk zou de transporter in de toekomst een rol kunnen spelen bij de therapie van hartfalen. Dit ziektebeeld omvat een hele reeks aan pathomechanismen, waarvan de uitkomst een verminderde functie van het hart is. Een mogelijke reden zou kunnen zijn dat Nmrk2 in de hartspiercellen omlaag gereguleerd is, wat leidt tot een slechtere NAD-stofwisseling, die uiteindelijk resulteert in een disfunctie van de mitochondriën.
Nicotinamide Riboside dosering – dit zijn de aanbevelingen
Het Federaal Instituut voor Risicobeoordeling (BfR) geeft voor nicotinamide een maximale hoeveelheid van 160 mg per dagelijkse inname aan. Afhankelijk van de studie varieert de dosering echter sterk, tussen 300 mg en 2000 mg per dag worden in de studies gebruikt.Een duidelijke uitspraak over de dosering van Nicotinamide Ribosid kan tot nu toe dus niet precies worden gedaan.
Welke voordelen heeft de aanvulling met Nicotinamide Ribosid?
De aanvulling met Nicotinamide Ribosid biedt talrijke voordelen. Enerzijds is er een verband tussen de dalende NAD+-spiegel bij leeftijdsgebonden aandoeningen. NR kon in wetenschappelijke onderzoeken deze spiegel weer verhogen. Anderzijds werkt NR voordelig bij de lichaamseigen synthese van ATP, omdat veel enzymen NAD+ nodig hebben voor hun functie.
Wist je dat?
Nicotinamide Ribosid heeft op basis van deze studie invloed op de samenstelling van het microbioom. Hier werden tweelingen gedurende 5 maanden met NR behandeld en er toonden zich, naast een verbeterde NAD-stofwisseling, ook een verbetering in de samenstelling van de darmflora. Om precies te zijn, verhoogde NR de aanwezigheid van Faecalibacterium prausnitzii. Deze bacterie wordt geassocieerd met een betere metabolische gezondheid en lijkt een ontstekingsremmend effect te hebben.
Nicotinamide Riboside en Parkinson – eerste resultaten
Wetenschappers vermoeden al langer dat bij sommige neuronale aandoeningen de stofwisseling van zenuwcellen een rol speelt. Dalende NAD-niveaus kunnen een negatieve invloed hebben op de mitochondriën (de energiecentrales van de cellen) en zo de prestaties van onze zenuwcellen beïnvloeden. Dit is tenminste de hypothese. Een van deze neuronale aandoeningen, waarbij zenuwcellen in de hersenen afsterven, is Parkinson. Hier sterven geleidelijk de dopaminerge neuronen in de hersenen af, wat leidt tot de typische symptomen.
Om hun hypothese te testen, hebben de wetenschappers in de NADPARK studie 30 patiënten onderzocht volgens de hoogste wetenschappelijke standaard (namelijk dubbelblind, gerandomiseerd).
De helft van de deelnemers kreeg 1000mg Nicotinamide Ribosid per dag gedurende 30 dagen. Aan het einde konden de wetenschappers aantonen dat NR de NAD-spiegels in de hersenen kon verhogen. Maar dat is niet alles, de deelnemers met Nicotinamide Ribosid vertoonden zelfs een verbetering in hun cognitieve prestaties.
Hoewel dit slechts een kleine studie was, toont het duidelijk aan dat zelfs hoge doses van NR goed worden verdragen en dat er een meetbaar succes wordt behaald. Het zal zeker niet de laatste studie over Nicotinamide Ribosid en Parkinson zijn.
Liposomale NR, Nicotinamide Riboside Chloride – welke vormen zijn er?
Liposomale NR is een vorm van Nicotinamide Riboside die in liposomen is ingekapseld. Liposomen zijn kleine vetblaasjes die helpen om werkzame stoffen direct in de cellen te transporteren en de bio-beschikbaarheid te verhogen. Echter, de studies hierover zijn nog niet erg goed. De hogere bio-beschikbaarheid is meer een hypothese dan een vaststaand feit. Meer over de verschillende mogelijkheden om de bio-beschikbaarheid te verhogen, vind je in ons artikel over de absorptiewegen.
Nicotinamide Riboside alleen zou niet lang houdbaar zijn en zou niet goed door onze darmen worden opgenomen. Om deze reden wordt het vaak gecombineerd met chloride en verkrijgt men Nicotinamide Riboside Chloride. Deze vorm van NR is aanzienlijk stabieler en kan zo de bio-beschikbaarheid verhogen.
Verhoogde homocysteïne niveaus door NAD – Voorlopers?
Supplementatie met NR kan de NAD-niveaus verhogen. Tegelijkertijd ontdekten onderzoekers in sommige studies dat ook de homocysteïne niveaus verhoogd waren.
Homocysteïne is een aminozuur waarvan een verhoogde aanwezigheid als een bewezen risicofactor voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten wordt beschouwd. Hoe past dit nu samen? Enerzijds lijkt NR positieve effecten op het hart te hebben, zoals in deze studie waar Nicotinamide Riboside de NAD-niveaus binnen het hart verhoogde en zo indirect bijdroeg aan een verbeterde mitochondriefunctie in het hart. Anderzijds lijkt NR, samen met homocysteïne, een risicofactor voor de ontwikkeling van atherosclerose te verhogen. De verklaring ligt in de metabolisme van het molecuul.
Methylgroepen als doorslaggevende factor
Om het homocysteïne-thema beter te begrijpen, moeten we de NAD-stofwisseling heel goed bekijken. Vereenvoudigd gezegd, zijn er in de NAD-stofwisseling verschillende manieren waarop we uit voorlopermoleculen, zoals NR of NAM, NAD kunnen regenereren. Deze omzettingen vereisen zogenaamde methylgroepen. Dit zijn verbindingen van koolstof- en waterstofatomen die gemakkelijk overdraagbaar zijn. Als we ons lichaam nu meer voorlopers, in ons geval dus nicotinamide riboside, toedienen, vindt er een verhoogde omzetting van deze voorlopers in NAD plaats. Ons gewenste effect, hogere NAD-waarden, wordt dus bereikt.
Hiervoor heeft het lichaam echter ook enkele methylgroepen nodig. En hier komt homocysteïne in het spel.Enerzijds is homocysteïne een tussenproduct in deze stofwisseling en anderzijds heeft ons lichaam methylgroepen nodig om homocysteïne in een onschadelijke vorm om te zetten. Dit verklaart de onderzoekers het resultaat.
Nogmaals zo eenvoudig mogelijk samengevat. De hypothese luidt: De omzetting van NR in NAD vereist methylgroepen. Het verbruik van methylgroepen leidt tot hogere homocysteïnewaarden.
Wist je dat?
Methylgroepen zijn betrokken bij tal van processen in ons lichaam. Ook in de regulering van onze DNA. Met behulp van methylgroepen kan ons lichaam bepalen welke plek op de DNA wordt afgelezen en welke niet. Net als bij volumeregelaars worden bepaalde gebieden luider (actief) of stiller (inactief). Het onderzoeksgebied hiervoor noemt men epigenetica.
Betaïne-TMG – een veilige aanvulling
We hebben al gezien dat een inname van NAD-voorlopers potentieel kan leiden tot hogere homocysteïne-spiegels. Het moet worden gezegd dat dit niet per se het geval hoeft te zijn. In de studies kon dit niet altijd worden aangetoond en het lijkt een persoonlijke aanleg hiervoor te zijn.
Een mogelijke oplossing voor dit probleem is de lichaam meer methylgroepen ter beschikking te stellen. We hebben dus een methylgroepdonor nodig en precies dit kan het molecuul betaïne. Hier zijn verschillende vormen. Betaïne-TMG is daarbij de cruciale, want deze kan als methylgroepdonor de homocysteïne-spiegels verlagen, terwijl betaïne-HCL de productie van maagsap ondersteunt. Een vergelijkbare naam, maar een heel andere toepassing.
Conclusie over Nicotinamide Riboside
NR is een veelbelovende Longevity-molecuul. Studies hebben aangetoond dat het de concentratie van NAD+ in de cellen verhoogt en daardoor positieve effecten heeft op de insulinegevoeligheid, mitochondriale functie, stamcelactiviteit en functie van sirtuïnen. Wat Nicotinamide Riboside bijzonder interessant maakt, is de status als “GRAS” (generally regarded as safe) – het wordt dus algemeen als veilig beschouwd. Deze veelbelovende resultaten wekken de hoop op een langer en gezonder leven.
