La nicotinamide riboside (NR) est un composé chimique qui agit comme précurseur du NAD+ et peut être converti en NAD+ dans notre organisme. NAD+ est un cofacteur important pour de nombreuses réactions biochimiques essentielles. De plus, le NR appartient à la classe des vitamines B3 et joue un rôle déterminant dans la chaîne respiratoire au sein des mitochondries, les « centrales électriques » de nos cellules. Il participe donc de manière essentielle à l’approvisionnement énergétique de notre corps.
Nous examinons ici plus en détail l’état des études sur la nicotinamide riboside (NR) et t’expliquons quel rôle cette molécule joue dans la recherche sur le vieillissement et dans notre organisme. Ne t’inquiète pas, même si de nombreuses abréviations scientifiques apparaissent à certains endroits, nous simplifierons autant que possible les liens complexes pour les rendre compréhensibles.
Qu’est-ce que le nicotinamide riboside (NR) ?
Le nicotinamide riboside est souvent utilisé comme complément alimentaire, car il peut potentiellement améliorer la production d’énergie, les performances cognitives et la régénération cellulaire. Bien que les effets à long terme du NR ne soient pas encore entièrement compris, de nombreuses études indiquent qu’il pourrait représenter une approche prometteuse pour un vieillissement en bonne santé .
Les recherches les plus récentes suggèrent que la prise de nicotinamide riboside peut aider à contrer les maladies liées à l’âge et à améliorer la respiration cellulaire, ce qui en fait un moyen prometteur en termes de préservation de la santé et de prévention.
NR, NAD, NAM, Niacine, … un bref portrait des molécules
Tu auras certainement déjà remarqué dans les premières lignes que, outre le nicotinamide riboside (NR), quelques autres molécules jouent également un rôle. Si tu veux un aperçu très détaillé de la science, tu peux lire notre article sur le NAD. Afin que tu ne perdes pas le fil au cours de cet article, nous t’expliquons brièvement les principaux acteurs du métabolisme du NAD. Tu pourras ainsi mieux comprendre par la suite les points communs et les différences :
- NAD (nicotinamide adénine dinucléotide) : Le NAD est un coenzyme essentiel présent dans toutes les cellules vivantes. Il joue un rôle central dans le métabolisme énergétique, en particulier dans la respiration cellulaire, en transportant des électrons entre les molécules. Le NAD existe sous deux formes : NAD+ (forme oxydée) et NADH (forme réduite). Il est important pour la production d’ATP, l’unité énergétique de la cellule, et participe à divers autres processus biochimiques tels que la réparation de l’ADN et l’expression des gènes
- NR (riboside de nicotinamide) : Le NR est une forme de vitamine B3 (niacine) et un précurseur du NAD. Il peut être pris par voie orale (sous forme de comprimé ou de poudre) et est converti en NAD dans l’organisme. Le NR est utilisé comme complément alimentaire pour augmenter les niveaux de NAD.
- NAM (nicotinamide) : Le NAM, également connu sous le nom de niacinamide, est une autre forme de vitamine B3. C’est un précurseur du NAD et il peut être converti en NAD dans l’organisme. Toutefois, la voie métabolique est différente de celle du NR.NAM a également des applications médicales autonomes et est fréquemment utilisé dans les produits de soin de la peau, car il possède des propriétés anti‑inflammatoires et peut renforcer la barrière cutanée
- Niacine : La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3 ou acide nicotinique, est une vitamine essentielle qui est transformée dans l’organisme en NAD et NADP+. Elle est importante pour le métabolisme énergétique ainsi que pour la synthèse des acides gras et du cholestérol. La niacine est également utilisée pour traiter la dyslipidémie, car elle peut aider à réduire le taux de cholestérol
Au fait : pour NAD (nicotinamide adénine dinucléotide) il existe de très nombreuses orthographes différentes : NAD, NADH, NAD+ pour n’en citer que quelques‑unes. Pour simplifier un peu, nous resterons sur NAD.
Où trouve‑t‑on le nicotinamide riboside ?
Le nicotinamide riboside est une molécule qui peut se trouver à de faibles concentrations dans certains aliments.Dazu gehören Milchprodukte und Hefe. Studien zeigen jedoch, dass die concentrations de NR dans les aliments ont tendance à être faibles.
Depuis 2013, il est possible de produire chimiquement la nicotinamide riboside de manière complexe, ce qui a conduit à des recherches approfondies dans des études ainsi qu’à son utilisation comme complément alimentaire .
Bien qu’il puisse être difficile d’obtenir du NR uniquement par l’alimentation, son utilisation comme complément est populaire en raison de ses potentiels bienfaits pour la santé.
Les aliments suivants contiennent naturellement du nicotinamide riboside
- Lait de vache
- Différentes sortes de levure
- Différentes sortes de bière
Bien que ces aliments contiennent de petites quantités de nicotinamide riboside, la méthode la plus efficace pour garantir un apport suffisant reste la prise de compléments alimentaires. La quantité de NR dans le lait n’est que de 4,8 micromoles par litre, ce qui est nettement inférieur aux besoins thérapeutiques.
Quelle est la fonction du nicotinamide riboside dans le corps humain ?
Le nicotinamide riboside joue un rôle important dans le corps humain. C’est un précurseur du coenzyme NAD+, qui participe à de nombreuses réactions biochimiques, essentielles à la production d’énergie, au cycle cellulaire et à la réparation de l’ADN.
Des recherches ont montré que le NR possède également un effet antioxydant et peut optimiser le métabolisme cellulaire . On suppose qu’un apport suffisant en NR pourrait avoir des effets positifs sur le système cardiovasculaire et pourrait également ralentir les processus de vieillissement.
Quels sont les avantages de la supplémentation en nicotinamide riboside ?
La supplémentation en nicotinamide riboside offre de nombreux avantages.
D’une part, il existe un lien entre la diminution du taux de NAD+ dans les maladies liées à l’âge. Des études scientifiques ont montré que le NR pouvait à nouveau augmenter ce taux.
D'autre part, le NR a un effet bénéfique sur la synthèse endogène d’ATP, car de nombreuses enzymes (dont les sirtuines) ont besoin de NAD+ pour fonctionner. Ainsi, la supplémentation en NR aide à nous protéger du stress oxydatif, des inflammations ou des dommages à l’ADN .
Ces enzymes jouent un rôle important dans la réparation de notre matériel génétique et dans la réponse physiologique au stress. On suppose qu’une diminution du NAD+ altère la fonction des sirtuines et peut favoriser l’apparition de maladies associées au vieillissement.
Des études ont montré que la supplémentation en NR peut augmenter la concentration de NAD+ dans les cellules, la sensibilité à l’insuline, la fonction mitochondriale, la fonction des cellules souches et l’activité des sirtuines. De plus, la nicotinamide riboside présente nettement moins d’effets secondaires potentiels que d’autres précurseurs du NAD+ .
Voici les différences entre la nicotinamide riboside, la vitamine B3 et le NAD+
La nicotinamide riboside, le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) et la vitamine B3 sont tous impliqués dans le métabolisme énergétique de l’organisme.
Le NAD+ est un coenzyme qui est important pour le fonctionnement de diverses enzymes impliquées dans la production d’énergie cellulaire.
La vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle crucial dans la conversion des aliments en énergie. Le NR est une forme spécifique de vitamine B3.
Le nicotinamide riboside est une découverte relativement récente et est utilisé comme complément alimentaire. Il existe quelques différences entre ces substances. Le NAD+ est un coenzyme naturellement présent dans l’organisme, impliqué dans plusieurs processus biologiques, tandis que la vitamine B3 (niacine) est un nutriment essentiel principalement absorbé par l’alimentation, mais qui existe également naturellement dans le corps.
Différences entre nicotinamide riboside (NR) et nicotinamide (NAM)
Le nicotinamide riboside et la nicotinamide (NAM) sont deux variantes de la vitamine B3.
La différence centrale entre le nicotinamide riboside et la NAM réside dans leur composition chimique et leur métabolisation dans l’organisme.
Le NR est une forme de niacine qui est convertie dans l’organisme en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+). Le NR est considéré comme un précurseur du NAD+, car il peut être transformé en NAD+ par une séquence de réactions enzymatiques.
Par rapport au NAM, le NR est généralement considéré comme un précurseur plus efficace du NAD+, car il dépend moins d’autres processus métaboliques pour la formation de NAD+. Lors de l’administration de NAM, z.B. certaines études précliniques ont rapporté des épisodes douloureux de « bouffées vasomotrices » (flushing).
Le saviez-vous ?
La niacine a été l’un des premiers médicaments utilisés contre les taux élevés de lipides sanguins (hypercholestérolémie). La niacine pouvait réduire le taux de LDL, mais elle présentait un inconvénient majeur. À fortes doses, elle pouvait provoquer ce que l’on appelle le « flush », au cours duquel les personnes devenaient rouges. Pour cette raison également, la niacine n’a jamais vraiment réussi à s’imposer comme médicament contre les taux de lipides sanguins trop élevés.
NR vs.autres boosters de NAD
Certes, la différence entre les différents précurseurs moléculaires du NAD et leurs avantages et inconvénients individuels est encore plus complexe que la similitude de leurs noms.
Mais qu’est-ce qui rend la nicotinamide riboside (NR) si particulière ? Qu’est-ce qui la distingue des autres précurseurs du NAD ?
D’une part, il y a la vaste base d’études. Aucune autre molécule ne dispose d’un corpus d’études aussi complet sur l’être humain. D’autre part, la biodisponibilité et l’augmentation avérée du NAD, non seulement dans le sang mais aussi dans le muscle, plaident en faveur du NR. Le fait que le NR atteigne particulièrement bien le muscle et le cœur tient probablement à la physiologie. L’une des voies par lesquelles le NR pénètre dans les cellules (musculaires) passe par un transporteur à l’abréviation énigmatique Nmrk 2. Celui-ci se trouve particulièrement souvent dans les cellules du muscle cardiaque et squelettique, mais aussi dans les cellules du foie.
Le savais-tu ?
Les études sur le transporteur Nmrk2 sont encore assez rares, mais il est possible que ce transporteur puisse à l’avenir constituer une cible dans le traitement de l’insuffisance cardiaque. Ce tableau clinique englobe tout un ensemble de mécanismes pathologiques qui aboutissent finalement à une diminution de la performance du cœur. Une raison possible pourrait être que Nmrk2 est sous-régulé dans les cellules du muscle cardiaque, ce qui entraîne un métabolisme du NAD moins efficace et conduit en fin de compte à un dysfonctionnement des mitochondries.
Dosage de nicotinamide riboside – voici les recommandations
L’Institut fédéral d’évaluation des risques (BfR) fixe pour le nicotinamide une quantité maximale de 160 mg par portion journalière recommandée. Selon l’étude, la posologie varie toutefois fortement. Des doses comprises entre 300 mg et 2000 mg par jour sont utilisées dans les études.Une déclaration claire sur le dosage de nicotinamide riboside ne peut donc pas encore être formulée avec précision.
Quels sont les avantages de la supplémentation en nicotinamide riboside ?
La supplémentation en nicotinamide riboside offre de nombreux avantages. D’une part, il existe un lien entre la diminution du taux de NAD+ dans les maladies liées à l’âge. Dans des études scientifiques, le NR a pu à nouveau augmenter ce taux. D’autre part, le NR a un effet bénéfique sur la synthèse endogène d’ATP, car de nombreuses enzymes ont besoin de NAD+ pour fonctionner.
Le saviez-vous ?
Le nicotinamide riboside influence, selon cette étude, la composition du microbiome.Ici, des jumeaux ont été traités avec du NR pendant 5 mois et, en plus d’un métabolisme du NAD amélioré, on a également observé une amélioration de la composition de la flore intestinale. Pour être précis, le NR a augmenté la présence de Faecalibacterium prausnitzii. Cette bactérie est associée à une meilleure santé métabolique et semble avoir un effet anti‑inflammatoire.
Riboside de nicotinamide et Parkinson – premiers résultats
Depuis un certain temps, les scientifiques soupçonnent que, dans certaines maladies neuronales, le métabolisme des cellules nerveuses joue un rôle. La baisse des niveaux de NAD pourrait avoir un effet négatif sur les mitochondries (les centrales énergétiques des cellules) et ainsi influencer les performances de nos cellules nerveuses. Du moins, telle est l’hypothèse.Une de ces maladies neuronales, dans lesquelles les cellules nerveuses du cerveau dégénèrent, est la maladie de Parkinson. Ici, les neurones dopaminergiques du cerveau meurent progressivement, ce qui conduit aux symptômes typiques.
Pour vérifier leur hypothèse, les scientifiques ont examiné dans l’étude NADPARK Study 30 patients selon les normes scientifiques les plus élevées (c’est‑à‑dire en double aveugle, randomisée).
La moitié des participants a reçu 1000 mg de nicotinamide riboside par jour pendant 30 jours. À la fin, les scientifiques ont pu démontrer que le NR augmentait les niveaux de NAD dans le cerveau. Mais pas seulement, les participants ayant reçu du nicotinamide riboside présentaient même une amélioration de leurs performances cognitives.
Certes, il ne s’agissait que d’une petite étude, mais elle montre clairement que même des doses élevées de NR sont bien tolérées et qu’un succès mesurable peut être observé.Ce ne sera certainement pas la dernière étude sur la nicotinamide riboside et la maladie de Parkinson.
NR liposomale, chlorure de nicotinamide riboside – quelles formes existent ?
La NR liposomale est une forme de nicotinamide riboside encapsulée dans des liposomes. Les liposomes sont de minuscules vésicules lipidiques qui aident à transporter les principes actifs directement dans les cellules et à augmenter la biodisponibilité. Toutefois, l’état actuel des études n’est pas encore très solide. La biodisponibilité plus élevée est davantage une hypothèse qu’un fait avéré. Tu trouveras plus d’informations sur les différentes possibilités d’augmenter la biodisponibilité dans notre article sur les voies d’absorption.
La nicotinamide riboside seule ne se conserverait pas longtemps et ne serait pas bien absorbée par notre intestin. C’est pourquoi on l’associe volontiers au chlorure pour obtenir du chlorure de nicotinamide riboside.Cette forme de NR est nettement plus stable et peut ainsi augmenter la biodisponibilité.
Taux élevés d’homocystéine dus aux précurseurs du NAD ?
La supplémentation en NR peut augmenter les taux de NAD. Dans le même temps, les chercheurs ont constaté dans certaines études que les taux d’homocystéine augmentaient également.
L’homocystéine est un acide aminé dont la présence accrue est considérée comme un facteur de risque avéré pour le développement de maladies cardiovasculaires. Comment tout cela s’accorde-t-il ?D’une part, le NR semble avoir des effets positifs sur le cœur, comme dans cette étude où le nicotinamide riboside a fait augmenter les taux de NAD au sein du cœur et a ainsi contribué indirectement à une meilleure fonction mitochondriale cardiaque.D’autre part, le NR semble augmenter, avec l’homocystéine, un facteur de risque pour le développement de l’athérosclérose.L’explication se cache dans le métabolisme de la molécule.
Les groupes méthyle comme facteur déterminant
Pour mieux comprendre le sujet de l’homocystéine, nous devons examiner de très près le métabolisme du NAD. En termes simples, il existe dans le métabolisme du NAD différentes voies par lesquelles nous pouvons régénérer le NAD à partir de molécules précurseurs, comme le NR ou le NAM. Ces transformations nécessitent ce que l’on appelle des groupes méthyle. Ce sont des composés constitués d’atomes de carbone et d’hydrogène, qui sont facilement transférables. Si nous apportons maintenant davantage de précurseurs à notre organisme, dans notre cas le nicotinamide riboside, une conversion accrue de ces précurseurs en NAD a alors lieu. Notre effet souhaité, des valeurs de NAD plus élevées, est donc atteint.
Cependant, le corps a également besoin de plusieurs groupes méthyle pour cela. Et c’est là que l’homocystéine entre en jeu.D’une part, l’homocystéine est un intermédiaire dans ce métabolisme et d’autre part notre corps a besoin de groupes méthyle pour transformer l’homocystéine en une forme inoffensive. C’est ainsi que les chercheurs expliquent le résultat.
Encore une fois, résumé aussi simplement que possible. L’hypothèse est la suivante : la conversion du NR en NAD nécessite des groupes méthyle. La consommation de groupes méthyle entraîne des taux plus élevés d’homocystéine.
Le savais-tu ?
Les groupes méthyle participent à de nombreux processus dans notre corps. C’est également le cas dans la régulation de notre ADN. À l’aide de groupes méthyle, notre corps peut contrôler quelles parties de l’ADN sont lues et lesquelles ne le sont pas. À la manière de réglages de volume, certaines zones deviennent ainsi plus fortes (actives) ou plus faibles (inactives). Le domaine de recherche correspondant s’appelle épigénétique.
Bétaïne TMG – un complément sûr
Nous avons déjà vu que la prise de précurseurs du NAD peut potentiellement entraîner une augmentation des taux d’homocystéine. Il convient de préciser que ce n’est pas nécessairement le cas. Les études ne l’ont pas toujours démontré et il semble exister une prédisposition individuelle à ce phénomène.
Une solution possible à ce problème consiste à mettre davantage de groupes méthyle à la disposition de l’organisme. Nous avons donc besoin d’un donneur de groupes méthyle, et c’est précisément le rôle que peut jouer la molécule bétaïne. Il en existe différentes formes. La bétaïne TMG est ici la forme décisive, car elle peut, en tant que donneur de groupes méthyle, faire baisser les taux d’homocystéine, tandis que la bétaïne HCL soutient la production d’acide gastrique. Nom similaire, mais utilisation totalement différente.
Conclusion sur le nicotinamide riboside
Le NR est une molécule prometteuse de longévité. Des études ont montré qu’il augmente la concentration de NAD+ dans les cellules et a ainsi des effets positifs sur la sensibilité à l’insuline, la fonction mitochondriale, l’activité des cellules souches et la fonction des sirtuines. Ce qui rend le nicotinamide riboside particulièrement intéressant, c’est son statut de « GRAS » (généralement reconnu comme sûr) – il est donc généralement considéré comme sûr. Ces résultats prometteurs nourrissent l’espoir d’une durée de vie plus longue et en meilleure santé.
