El ribósido de nicotinamida (NR) es un compuesto químico que actúa como precursor de NAD+ y puede convertirse en NAD+ en nuestro cuerpo. NAD+ Es un cofactor importante para muchas reacciones bioquímicas importantes. Además, la NR pertenece a la clase de las vitaminas B3 y desempeña un papel crucial en la cadena respiratoria. mitocondrias, las “centrales de energía” de nuestras células. Por lo tanto, juega un papel crucial en el suministro de energía a nuestro cuerpo..
Aquí analizaremos más de cerca los estudios sobre el ribósido de nicotinamida (NR) y explicaremos qué papel desempeña la molécula en la investigación del envejecimiento y en nuestros cuerpos. No se preocupe, incluso si hay muchas abreviaturas científicas en algunos lugares, desglosaremos las relaciones complejas de la manera más comprensible posible.
¿Qué es la nicotinamida ribósida (NR)?
El ribósido de nicotinamida se utiliza a menudo como suplemento dietético porque tiene el potencial de aumentar la producción de energía. rendimiento cognitivo y puede mejorar la regeneración celular. Aunque los efectos a largo plazo de la NR aún no se comprenden completamente, existen numerosos estudios que sugieren que existe enfoque prometedor para el envejecimiento saludable podría representar.
Investigaciones recientes sugieren que tomar nicotinamida ribósido puede ayudar a contrarrestar enfermedades relacionadas con la edad y mejorar la respiración celular, lo que lo convierte en un remedio prometedor en el sentido de mantenimiento de la salud y la prevención sí.
NR, NAD, NAM, niacina, ... un breve perfil de las moléculas
Seguramente habrás notado en las primeras líneas que, además del ribósido de nicotinamida (NR), también intervienen algunas otras moléculas. Si desea una visión muy detallada de la ciencia, puede consultar nuestro NAD Lea el artículo completo. Para que no pierdas la pista a lo largo de este artículo, te explicaremos brevemente los actores más importantes del metabolismo del NAD. De esta manera podrás comprender mejor las similitudes y diferencias más adelante:
- NAD (nicotinamida adenina dinucleótido): NAD es una coenzima esencial que se encuentra en todas las células vivas. Desempeña un papel central en el metabolismo energético, particularmente en la respiración celular, al transportar electrones entre moléculas. NAD existe en dos formas: NAD+ (forma oxidada) y NADH (forma reducida). Es importante para la producción de ATP, la unidad de energía de la célula, y participa en otros procesos bioquímicos como la reparación del ADN y la expresión genética.
- NR (ribosido de nicotinamida): NR es una forma de vitamina B3 (niacina) y un precursor de NAD. Puede tomarse por vía oral (en forma de tableta o polvo) y se convierte en NAD en el cuerpo. NR se utiliza como suplemento dietético para aumentar los niveles de NAD.
- NAM (nicotinamida): La NAM, también conocida como niacinamida, es otra forma de vitamina B3. Es un precursor de NAD y puede convertirse en NAD en el cuerpo. Sin embargo, la vía metabólica es diferente a la de NR.NAM también tiene usos medicinales por derecho propio y se utiliza a menudo en productos para el cuidado de la piel porque tiene propiedades antiinflamatorias y puede fortalecer la barrera cutánea.
- Niacina: La niacina, también conocida como vitamina B3 o ácido nicotínico, es una vitamina esencial que el cuerpo convierte en NAD y NADP+. Es importante para el metabolismo energético y la síntesis de ácidos grasos y colesterol. La niacina también se usa para tratar la dislipidemia porque puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Por cierto: para NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) Hay muchas grafías diferentes: NAD, NADH, NAD+, por nombrar sólo algunas. Para simplificarlo un poco, sigamos con NAD.
¿Dónde se encuentra la nicotinamida ribósida?
El ribósido de nicotinamida es una molécula que se puede encontrar en bajas concentraciones en algunos alimentos. Estos incluyen productos lácteos y levadura. Sin embargo, los estudios muestran que el Las concentraciones de NR en los alimentos tienden a ser bajas.
Desde 2013, es posible producir químicamente ribósido de nicotinamida, lo que ha llevado a una extensa investigación en estudios y su uso como fármaco. Suplementos dietéticos ha liderado.
Aunque puede ser difícil obtener NR únicamente a través de la dieta, su uso como suplemento es popular debido a sus posibles beneficios para la salud.
El ribósido de nicotinamida se encuentra naturalmente en los siguientes alimentos
- leche de vaca
- Diferentes tipos de levadura
- Diferentes tipos de cerveza
Aunque estos alimentos contienen pequeñas cantidades de ribósido de nicotinamida, la forma más eficaz de garantizar una ingesta adecuada es tomar suplementos. La cantidad de NR en la leche es de sólo 4,8 micromoles por litro, muy por debajo del requerimiento terapéutico.
¿Qué función tiene el ribósido de nicotinamida en el cuerpo humano?
El ribósido de nicotinamida juega un papel importante en el cuerpo humano. es un Precursor de la coenzima NAD+, que participa en numerosas reacciones bioquímicas., que son esenciales para la producción de energía, el ciclo celular y la reparación del ADN.
Las investigaciones han demostrado que la NR también es una efecto antioxidante tiene y el Optimizar el metabolismo celular poder. Se cree que un suministro adecuado de NR podría tener efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y también podría ralentizar los procesos de envejecimiento.
¿Cuáles son los beneficios de complementar con Nicotinamida Ribósido?
La adición con Ribósido de nicotinamida ofrece numerosas ventajas.
Por un lado, existe una conexión entre la caída Niveles de NAD+ en enfermedades relacionadas con la edad. En estudios científicos, NR pudo volver a aumentar este nivel.
Por otro lado NR tiene un efecto beneficioso sobre la propia síntesis de ATP del cuerpo., ya que muchas enzimas (incluida la Sirtuinas) Se requiere NAD+ para funcionar. Así, suplementar con NR ayuda a protegernos del estrés oxidativo, Inflamación o daño al ADN para proteger.
Estas enzimas juegan un papel importante en la reparación de nuestra composición genética y la respuesta fisiológica al estrés.Se supone que uno La disminución de NAD+ afecta la función del Sirtuinas deteriorado y puede promover enfermedades relacionadas con la edad.
Los estudios han demostrado que la suplementación con NR aumenta la concentración de NAD+ en las células que Sensibilidad a la insulina, el función mitocondrial, la función de Células madre y puede mejorar o aumentar la actividad de las sirtuinas. Además, la nicotinamida tiene ribósido en comparación con otras. Precursores de NAD+ significativamente menos posibles efectos secundarios.
Estas son las diferencias entre Nicotinamida Ribósido, Vitamina B3 y NAD+
La nicotinamida ribósida, la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) y la vitamina B3 participan en el metabolismo energético del cuerpo.
NAD+ es una coenzima importante para la funcionalidad de varias enzimas involucradas en la producción de energía celular.
La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel crucial en la conversión de los alimentos en energía. NR es una forma específica de vitamina B3.
La nicotinamida ribósida es un descubrimiento bastante nuevo y se utiliza como suplemento dietético. Existen algunas diferencias entre estas sustancias. NAD+ es una coenzima natural en el cuerpo que participa en varios procesos biológicos, mientras que la vitamina B3 (niacina), un nutriente esencial, se consume principalmente a través de los alimentos, pero también existe de forma natural en el cuerpo.
Diferencias entre nicotinamida ribósido (NR) y nicotinamida (NAM)
La nicotinamida ribósida y la nicotinamida (NAM) son variantes de la vitamina B3.
La diferencia clave entre Nicotinamide Riboside y NAM radica en su composición química y en cómo se procesan metabólicamente en el cuerpo.
NR es una forma de niacina que se convierte en nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) en el cuerpo. La NR se considera un precursor de NAD+ porque puede transformarse en NAD+ mediante una secuencia de reacciones enzimáticas.
En comparación con NAM, la NR generalmente se considera un precursor más eficaz de NAD+ porque depende menos de otros procesos metabólicos para la formación de NAD+. Por ejemplo, en algunos estudios preclínicos, se produjeron dolorosos ataques de "enrojecimiento" cuando se administró NAM.
¿Sabías?
La niacina fue uno de los primeros medicamentos utilizados para tratar los niveles elevados de lípidos en sangre (hipercolesterolemia). La niacina logró reducir el nivel de LDL, pero tenía una desventaja decisiva. Las dosis altas podrían provocar el llamado "rubor", en el que las personas se pondrían rojas. Por este motivo, la niacina nunca ha podido consolidarse plenamente como medicamento contra los niveles elevados de lípidos en sangre.
NR vs.otros impulsores NAD
Es cierto que la diferencia entre las distintas moléculas precursoras de NAD y sus ventajas y desventajas individuales es incluso más complicada que la denominación similar.
Pero, ¿qué hace especial a la nicotinamida ribósida (NR)? ¿Qué lo diferencia de otros precursores de NAD?
Por un lado está esto gran duración de estudio. Ninguna otra molécula ha sido objeto de estudios humanos tan extensos. Por otra parte ella habla Biodisponibilidad y aumento comprobado de NAD. no sólo en la sangre, sino también en el músculo, para NR. El motivo por el que la NR llega al músculo y al corazón en particular probablemente se deba a la fisiología. miUna de las rutas por las que NR ingresa a las células (musculares) es a través de un transportador con la críptica abreviatura Nmrk 2. Esto se encuentra especialmente en las células del corazón y del músculo esquelético, pero también en las células del hígado.
¿Sabías?
Los estudios sobre el transportador Nmrk2 todavía son bastante raros, pero el transportador podría potencialmente un objetivo en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca en el futuro. Este cuadro clínico abarca toda una gama de patomecanismos que resultan en una reducción del rendimiento cardíaco. Una posible razón podría ser que Nmrk2 está regulado negativamente en las células del músculo cardíaco, lo que resulta en un metabolismo más deficiente del NAD, lo que en última instancia conduce a una disfunción mitocondrial.
Dosis de ribósido de nicotinamida: estas son las recomendaciones
El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) recomienda una ingesta máxima diaria de nicotinamida de 160 mg. Dependiendo del estudio, la dosis varía mucho. En los estudios se utilizan entre 300 mg y 2000 mg diarios. Aún no se puede hacer una declaración clara sobre la dosis de ribósido de nicotinamida.
¿Cuáles son los beneficios de complementar con Nicotinamida Ribósido?
Complementar con nicotinamida ribósido ofrece numerosos beneficios. Por un lado, existe una conexión entre la caída Niveles de NAD+ en enfermedades relacionadas con la edad. En estudios científicos, NR pudo volver a aumentar este nivel. Por otro lado NR tiene un efecto beneficioso sobre la propia síntesis de ATP del cuerpo., ya que muchas enzimas requieren NAD+ para funcionar.
¿Sabías?
El ribósido de nicotinamida funciona basándose en esto. estudiar en el Composición del microbioma. En este caso, los gemelos fueron tratados con NR durante 5 meses y, además de mejorar el metabolismo del NAD, también hubo un Mejora en la composición de la flora intestinal.. Para ser precisos, la NR aumentó la presencia de Faecalibacterium prausnitzii. Esta bacteria está asociada con una mejor salud metabólica y parece tener efectos antiinflamatorios.
Nicotinamida ribósido y enfermedad de Parkinson: primeros resultados
Los científicos sospechan desde hace tiempo que el metabolismo de las células nerviosas desempeña un papel en algunas enfermedades neuronales. La caída de los niveles de NAD podría tener un impacto negativo en las mitocondrias (las centrales eléctricas de las células) y, por tanto, influir en el rendimiento de nuestras células nerviosas. Al menos esa es la hipótesis. Una de estas enfermedades neuronales en las que mueren las células nerviosas del cerebro es el Parkinson.Aquí las neuronas dopaminérgicas del cerebro mueren gradualmente, lo que conduce a los síntomas típicos.
Para probar su hipótesis, los científicos fueron a NADPARK. estudiar 30 pacientes fueron examinados según los más altos estándares científicos (es decir, doble ciego, aleatorizados).
La mitad de los participantes recibieron 1000 mg. Ribósido de nicotinamida por día durante 30 días. Al final, los científicos pudieron demostrar que la NR podría aumentar los niveles de NAD en el cerebro. Pero no sólo eso, los participantes con ello Nicotinamide Riboside incluso mostró una mejora en su rendimiento cognitivo.
Aunque este fue sólo un estudio pequeño, muestra claramente que incluso dosis altas de NR son bien toleradas y tienen un éxito mensurable. Definitivamente no será el último estudio. Ribósido de nicotinamida y el Parkinson permanecen.
NR liposomal, cloruro de ribósido de nicotinamida: ¿qué formas existen?
La NR liposomal es una forma de ribósido de nicotinamida encapsulado en liposomas. Los liposomas son pequeñas burbujas de grasa que ayudan a transportar los ingredientes activos directamente a las células y aumentan la biodisponibilidad. Sin embargo, la situación de los estudios aquí todavía no es muy buena. La mayor biodisponibilidad es más una hipótesis que un hecho comprobado. Puedes conocer más sobre las diferentes formas de aumentar la biodisponibilidad en nuestro artículo sobre vías de absorción.
El ribósido de nicotinamida por sí solo no duraría mucho y nuestros intestinos no lo absorberían bien. Por esta razón, a menudo se combina con cloruro y produce cloruro de ribósido de nicotinamida.. Esta forma de NR es significativamente más estable y, por tanto, puede aumentar la biodisponibilidad. El cloruro de ribósido de nicotinamida también es el ingrediente de NIAGEN®. Casi todos los estudios relevantes se llevaron a cabo con esta formulación patentada. Con ayuda de la formulación, NIAGEN® se puede incorporar a cápsulas o tabletas sin perder efectividad.
¿Sabías?
NIAGEN® es la única forma de ribósido de nicotinamida que ha sido estudiada y leída varias veces por la FDA. GRAS (generalmente considerado como seguro).
Además, NIAGEN® se ha probado con éxito en humanos en más de 12 ensayos clínicos y al menos 45 estudios adicionales están en marcha.
Altos niveles de homocisteína debido al NAD: ¿precursores?
La suplementación con NR puede aumentar los niveles de NAD. Al mismo tiempo, los investigadores encontraron en algunos estudios que los niveles de homocisteína también aumentaban.
La homocisteína es un aminoácido cuya aparición frecuente se considera un factor de riesgo comprobado para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Entonces, ¿cómo encaja esto? Por un lado, la NR parece tener efectos positivos en el corazón, como en este estudiar dónde El ribósido de nicotinamida aumentó los niveles de NAD en el corazón y, por lo tanto, contribuyó indirectamente a mejorar la función mitocondrial en el corazón. Por otro lado, la NR parece aumentar la homocisteína, un factor de riesgo para el desarrollo de arteriosclerosis. La explicación radica en el metabolismo de la molécula.
Los grupos metilo como factor decisivo.
Para comprender mejor el problema de la homocisteína, debemos observar de cerca el metabolismo del NAD.En pocas palabras, existen diferentes formas en el metabolismo del NAD en las que podemos regenerar NAD a partir de moléculas precursoras como NR o NAM. Estas conversiones requieren los llamados grupos metilo.. Se trata de compuestos formados por átomos de carbono e hidrógeno que son fácilmente transferibles. Si ahora añadimos más precursores a nuestro cuerpo, en nuestro caso nicotinamida ribósido, se produce una mayor conversión de estos precursores en NAD. De este modo se consigue el efecto deseado: valores NAD más altos.
Sin embargo, el cuerpo también necesita algunos grupos metilo para ello. Y aquí es donde entra en juego la homocisteína. Por un lado, la homocisteína es un producto intermedio en este metabolismo y por otro lado Nuestro cuerpo necesita grupos metilo para convertir la homocisteína en una forma inofensiva. Así explican los investigadores el resultado.
Una vez más resumido de la forma más sencilla posible. La hipótesis es: la conversión de NR en NAD requiere grupos metilo. El consumo de grupos metilo conduce a niveles más altos de homocisteína.
¿Sabías?
Los grupos metilo intervienen en numerosos procesos de nuestro organismo. Esto también se aplica a la regulación de nuestro ADN. Con la ayuda de los grupos metilo, nuestro cuerpo puede controlar qué lugar del ADN se lee y cuál no. De manera similar a los controles de volumen, ciertas áreas se vuelven más ruidosas (activas) o más silenciosas (inactivas). El campo de investigación para esto se llama Epigenética.
Betaína TMG: un suplemento seguro
Ya hemos visto que tomar Los precursores de NAD pueden conducir potencialmente a niveles más altos de homocisteína. Hay que decir que esto no tiene por qué ser así necesariamente. Esto no siempre ha sido demostrado en los estudios y parece haber una predisposición personal a ello.
Una posible solución a este problema es para hacer que más grupos metilo estén disponibles para el cuerpo. Entonces necesitamos un donante de grupo metilo y esto es exactamente lo que puede hacer la molécula de betaína. Hay diferentes formas aquí. Betaína TMG es el crucial, porque como donante de grupo metilo puede reducir los niveles de homocisteína, mientras que la betaína HCL favorece la producción de ácido estomacal. Nombre similar, pero aplicación completamente diferente.
Conclusión sobre el ribósido de nicotinamida
NR es un prometedor Longevidad-Molécula. Los estudios han demostrado que aumenta la concentración de NAD+ en las células y, por tanto, tiene efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial, la actividad de las células madre y la función de las sirtuinas. Lo que hace que la nicotinamida ribósida sea particularmente interesante es su condición de “GRAS” (generalmente considerado seguro) – por lo que generalmente se considera seguro. Estos resultados prometedores generan esperanzas de una vida más larga y saludable.
