Nikotynamid rybozyd (NR) jest związkiem chemicznym, który działa jako prekursor NAD+ i może być przekształcany w NAD+ w naszym ciele. NAD+ jest istotnym kofaktorem dla wielu ważnych reakcji biochemicznych. Ponadto NR należy do klasy witamin B3 i odgrywa kluczową rolę w łańcuchu oddechowym w mitochondriach, „elektrowniach” naszych komórek. Dlatego jest kluczowy dla zaopatrzenia naszego ciała w energię.
Przyjrzymy się bliżej badaniom na temat nikotynamidu rybozydu (NR) i wyjaśnimy, jaką rolę odgrywa cząsteczka w badaniach nad starzeniem się oraz w naszym ciele. Nie martw się, nawet jeśli w niektórych miejscach pojawi się wiele naukowych skrótów, postaramy się jak najlepiej wyjaśnić złożone zależności.
Czym jest nikotynamid rybozyd (NR)?
Nikotynamid rybozyd jest często stosowany jako suplement diety, ponieważ potencjalnie może poprawić produkcję energii, wydolność poznawczą i regenerację komórek. Chociaż długoterminowe skutki NR nie są jeszcze w pełni zrozumiane, istnieje wiele badań, które sugerują, że może to być obiecujące podejście do zdrowego starzenia się .
Najnowsze badania sugerują, że przyjmowanie nikotynamidu rybozydu może pomóc w przeciwdziałaniu chorobom związanym z wiekiem i poprawić oddychanie komórkowe, co czyni go obiecującym środkiem w kontekście utrzymania zdrowia i profilaktyki.
NR, NAD, NAM, Niacyna, … krótki opis cząsteczek
Z pewnością zauważyłeś już w pierwszych zdaniach, że obok nikotynamidu rybozydu (NR) odgrywają rolę także inne cząsteczki. Jeśli chcesz uzyskać szczegółowy wgląd w naukę, możesz przeczytać nasz NAD artykuł. Abyś nie stracił orientacji w trakcie tego wpisu, krótko wyjaśnimy najważniejszych graczy w metabolizmie NAD. Dzięki temu później lepiej zrozumiesz podobieństwa i różnice:
- NAD (nikotynamid adenina dinukleotyd): NAD jest niezbędnym koenzymem, który występuje we wszystkich żywych komórkach. Odgrywa centralną rolę w metabolizmie energetycznym, szczególnie w oddychaniu komórkowym, transportując elektrony między cząsteczkami. NAD występuje w dwóch formach: NAD+ (forma utleniona) i NADH (forma zredukowana). To ważne dla produkcji ATP, jednostki energii komórkowej, i bierze udział w różnych innych procesach biochemicznych, takich jak naprawa DNA i ekspresja genów
- NR (Nikotynamid-Rybozyd): NR jest formą witaminy B3 (Niacyna) i prekursorem NAD. Może być przyjmowany doustnie (w postaci tabletki lub proszku) i jest przekształcany w organizmie w NAD. NR jest stosowany jako suplement diety w celu zwiększenia poziomu NAD.
- NAM (Nikotynamid): NAM, znany również jako niacynamid, jest kolejną formą witaminy B3. Jest prekursorem NAD i może być przekształcany w organizmie w NAD. Jednak szlak metaboliczny jest inny niż w przypadku NR.NAM ma również samodzielne zastosowania medyczne i jest często stosowany w produktach do pielęgnacji skóry, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i może wzmacniać barierę skórną
- Niacyna: Niacyna, znana również jako witamina B3 lub kwas nikotynowy, jest niezbędną witaminą, która w organizmie przekształcana jest w NAD i NADP+. Jest ważna dla metabolizmu energetycznego oraz syntezy kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Niacyna jest również stosowana w leczeniu dyslipidemii, ponieważ może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu
Przy okazji: dla NAD (nikotynamid-adenin-dinukleotyd) istnieje wiele różnych pisowni: NAD, NADH, NAD+, aby wymienić tylko kilka. Aby to nieco uprościć, pozostaniemy przy NAD.
Gdzie występuje nikotinamid rybozyd?
Nikotinamid rybozyd to cząsteczka, która może występować w niewielkich stężeniach w niektórych produktach spożywczych.Do produktów należą nabiał i drożdże. Badania pokazują jednak, że stężenia NR w żywności są zazwyczaj niskie.
Od 2013 roku możliwe jest skomplikowane chemiczne wytwarzanie nikotynamidu rybozydu, co doprowadziło do szerokich badań w studiach oraz do jego stosowania jako suplementu diety.
Chociaż może być trudno uzyskać NR tylko z diety, jego stosowanie jako suplementu jest popularne ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne.
Nikotynamid rybozyd występuje naturalnie w następujących produktach spożywczych
- Mleko od krów
- Różne rodzaje drożdży
- Różne rodzaje piwa
Chociaż te produkty zawierają niewielkie ilości nikotynamidu rybozydu, najskuteczniejszą metodą zapewnienia odpowiedniego spożycia jest przyjmowanie suplementów diety.Ilość NR w mleku wynosi zaledwie 4,8 mikromola na litr, co jest znacznie poniżej terapeutycznie wymaganej ilości.
Jaką funkcję pełni Nikotynamid Rybosid w ludzkim ciele?
Nikotynamid Rybosid odgrywa ważną rolę w ludzkim ciele. Jest prekursorem koenzymu NAD+, który bierze udział w licznych reakcjach biochemicznych, istotnych dla produkcji energii, cyklu komórkowego i naprawy DNA.
Badania wykazały, że NR ma również działanie przeciwutleniające i może optymalizować metabolizm komórkowy . Podejrzewa się, że odpowiednie zaopatrzenie w NR może mieć pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i potencjalnie spowolnić procesy starzenia.
Jakie korzyści niesie suplementacja Nikotynamidem Rybosidem?
Suplementacja Nikotynamidem Rybosidem oferuje liczne korzyści.
Po pierwsze, istnieje związek między spadkiem poziomu NAD+ w przypadku chorób związanych z wiekiem. NR w badaniach naukowych wykazał zdolność do ponownego zwiększenia tego poziomu.
Z drugiej strony NR korzystnie wpływa na naturalną syntezę ATP, , ponieważ wiele enzymów (w tym sirtuiny) potrzebuje NAD+ do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego suplementacja NR pomaga chronić nas przed stresem oksydacyjnym, stanami zapalnymi oraz uszkodzeniami DNA .
Te enzymy odgrywają ważną rolę w naprawie naszego materiału genetycznego oraz w fizjologicznej odpowiedzi na stres. Uważa się, że spadek poziomu NAD+ może wpływać na funkcję sirtuin i sprzyjać chorobom związanym z wiekiem.
Badania wykazały, że suplementacja NR może poprawić lub zwiększyć stężenie NAD+ w komórkach, wrażliwość na insulinę, funkcję mitochondriów, funkcję komórek macierzystych oraz aktywność sirtuin. Ponadto, nikotynamid rybozyd w porównaniu do innych prekursorów NAD+ ma znacznie mniej potencjalnych skutków ubocznych.
Z testem NAD od MoleQlar dowiesz się, na jakim poziomie znajduje się twój poziom NAD.
Oto różnice między nikotynamidem rybozydem, witaminą B3 a NAD+
Nikotynamid rybozyd, nikotynamid adenindinukleotyd (NAD+) oraz witamina B3 są zaangażowane w metabolizm energetyczny organizmu.
NAD+ jest koenzymem, który ma znaczenie dla funkcjonalności różnych enzymów zaangażowanych w produkcję energii w komórkach.
Witamina B3, znana również jako niacyna, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu pokarmu w energię. NR jest specyficzną formą witaminy B3.
Nikotynamid rybozyd to stosunkowo nowe odkrycie i jest stosowany jako suplement diety. Istnieją pewne różnice między tymi substancjami. NAD+ jest naturalnie występującym koenzymem w organizmie, który bierze udział w wielu procesach biologicznych, podczas gdy witamina B3 (niacyna) jako niezbędny składnik odżywczy jest głównie przyjmowana z pożywieniem, ale również naturalnie występuje w organizmie.
Różnice między Nikotynamidem Rybosidem (NR) a Nikotynamidem (NAM)
Nikotynamid Rybosid i Nikotynamid (NAM) to obie formy witaminy B3.
Główna różnica między Nikotynamidem Rybosidem a NAM leży w ich składzie chemicznym i metabolizmie w organizmie.
NR jest formą niacyny, która w organizmie jest przekształcana w dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NAD+). NR jest uważany za prekursor NAD+, ponieważ może być przekształcany w NAD+ poprzez sekwencję reakcji enzymatycznych.
W porównaniu do NAM, NR jest ogólnie uważany za skuteczniejszy prekursor dla NAD+, ponieważ jest mniej zależny od innych procesów metabolicznych w tworzeniu NAD+. Podczas podawania NAM wystąpiły z.B. w niektórych badaniach przedklinicznych bolesne ataki „Flush”.
Wiedziałeś?
Niacyna była jednym z pierwszych leków stosowanych w leczeniu poziomów tłuszczu we krwi (hipercholesterolemia). Niacyna mogła obniżać poziom LDL, ale miała istotną wadę. Przy wysokich dawkach mogło wystąpić tzw. „Flush”, podczas którego ludzie stawali się czerwoni. Również z tego powodu niacyna nigdy nie mogła całkowicie zdobyć uznania jako lek na zbyt wysokie poziomy tłuszczu we krwi.
NR vs.inne boostery NAD
Przyznajmy, różnica między różnymi cząsteczkami prekursorowymi NAD a ich indywidualnymi zaletami i wadami jest jeszcze bardziej skomplikowana niż podobne nazewnictwo.
Ale co sprawia, że nikotynamid rybozyd (NR) jest szczególny? Co wyróżnia go spośród innych prekursorów NAD?
Po pierwsze, wielka ilość badań. Żaden inny związek nie ma tak obszernej bazy badań z udziałem ludzi. Po drugie, bioavailability i udowodnione zwiększenie NAD, nie tylko we krwi, ale także w mięśniach, przemawia za NR. Dlaczego NR dociera szczególnie do mięśni i serca, prawdopodobnie wynika z fizjologii. Jednym z sposobów, w jaki NR dostaje się do (mięśniowych) komórek, jest transport przez transporter o kryptonimie Nmrk 2. Znajduje się on szczególnie często w komórkach serca i mięśni szkieletowych, ale także w komórkach wątroby.
Czy wiedziałeś?
Badania nad transporterem Nmrk2 są wciąż dość rzadkie, ale możliwe, że transporter w przyszłości może odegrać rolę w terapii niewydolności serca. Ten obraz kliniczny obejmuje szereg mechanizmów patologicznych, których końcem jest zmniejszona wydolność serca. Możliwą przyczyną może być to, że Nmrk2 jest downregulowany w komórkach mięśnia sercowego, co prowadzi do gorszego metabolizmu NAD, co ostatecznie prowadzi do dysfunkcji mitochondriów.
Dawkowanie nikotynamidu rybozydu – oto zalecenia
Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR) podaje maksymalną ilość nikotynamidu wynoszącą 160 mg na dzienną zalecaną dawkę. W zależności od badania, dawkowanie jednak znacznie się różni. W badaniach stosuje się od 300 mg do 2000 mg dziennie.Wyraźne stwierdzenie dotyczące dawkowania nikotynamidu rybozydu nie może więc być na razie dokładnie określone.
Jakie korzyści niesie suplementacja nikotynamidem rybozydem?
Suplementacja nikotynamidem rybozydem oferuje liczne korzyści. Po pierwsze, istnieje związek między spadającym poziomem NAD+ w przypadku chorób związanych z wiekiem. NR w badaniach naukowych potrafił ponownie zwiększyć ten poziom. Po drugie, NR korzystnie wpływa na naturalną syntezę ATP, , ponieważ wiele enzymów potrzebuje NAD+ do prawidłowego funkcjonowania.
Wiedziałeś?
Nikotynamid rybozyd wpływa na badanie skład mikrobiomu. Tutaj bliźniacy byli przez 5 miesięcy leczeni NR, a oprócz poprawy metabolizmu NAD, zaobserwowano również poprawę w składzie flory jelitowej. Aby być dokładnym, NR zwiększył obecność Faecalibacterium prausnitzii. Ten bakteri jest związany z lepszym zdrowiem metabolicznym i wydaje się działać przeciwzapalnie.
Nikotynamid rybozyd i Parkinson – pierwsze wyniki
Już od dłuższego czasu naukowcy podejrzewają, że w przypadku niektórych chorób neuronowych metabolizm komórek nerwowych odgrywa rolę. Spadające poziomy NAD mogą negatywnie wpływać na mitochondria (elektrownie komórek) i tym samym wpływać na wydajność naszych komórek nerwowych. Przynajmniej taka jest hipoteza. Jedną z tych chorób neuronowych, w których komórki nerwowe w mózgu obumierają, jest Parkinson. Tutaj stopniowo umierają neurony dopaminergiczne w mózgu, co prowadzi do typowych objawów.
Aby zweryfikować swoją hipotezę, naukowcy w badaniu NADPARK przebadali 30 pacjentów zgodnie z najwyższymi standardami naukowymi (mówiąc dokładniej, podwójnie ślepa próba, randomizacja).
Połowa uczestników otrzymała 1000mg Nikotynamid rybozyd dziennie przez 30 dni. Na koniec naukowcy mogli wykazać, że NR zwiększa poziomy NAD w mózgu. Ale to nie wszystko, uczestnicy z Nikotynamid rybozyd wykazali nawet poprawę w swojej wydajności poznawczej.
Chociaż była to tylko mała próba, to wyraźnie pokazuje, że nawet wysokie dawki NR są dobrze tolerowane i przynoszą wymierne rezultaty. Na pewno nie będzie to ostatnie badanie dotyczące Nikotynamid rybozyd i Parkinsona.
Liposomalne NR, Chlorek Nikotynamidu Rybozydu – jakie formy istnieją?
Liposomalne NR to forma Nikotynamidu Rybozydu, która jest zamknięta w liposomach. Liposomy to maleńkie pęcherzyki tłuszczowe, które pomagają transportować substancje czynne bezpośrednio do komórek i zwiększać ich biodostępność. Jednakże, stan badań w tej kwestii nie jest jeszcze zbyt dobry. Wyższa biodostępność jest bardziej hipotezą niż ustalonym faktem. Więcej informacji na temat różnych sposobów zwiększania biodostępności znajdziesz w naszym artykule na temat dróg absorpcyjnych.
Nikotynamid Rybozyd sam w sobie nie utrzymałby się długo i nie byłby dobrze wchłaniany przez nasz jelit. Z tego powodu często łączy się go z chlorkiem, uzyskując Chlorek Nikotynamidu Rybozydu. Ta forma NR jest znacznie stabilniejsza i może zwiększać biodostępność.
Wysoki poziom homocysteiny przez NAD – prekursory?
Suplementacja NR może zwiększać poziomy NAD. Jednocześnie badacze w niektórych badaniach stwierdzili, że poziomy homocysteiny również wzrosły.
Homocysteina jest aminokwasem, którego podwyższone stężenie uznawane jest za potwierdzony czynnik ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Jak to się ma do siebie? Z jednej strony wydaje się, że NR ma pozytywny wpływ na serce, jak w tym badaniu , w którym Nikotynamid rybozyd zwiększył poziomy NAD w sercu, co pośrednio przyczyniło się do poprawy funkcji mitochondriów w sercu. Z drugiej strony, wydaje się, że NR, w połączeniu z homocysteiną, zwiększa czynnik ryzyka rozwoju miażdżycy. Wyjaśnienie kryje się w metabolizmie cząsteczki.
Grupy metylowe jako kluczowy czynnik
Aby lepiej zrozumieć temat homocysteiny, musimy dokładnie przyjrzeć się metabolizmowi NAD. Mówiąc w uproszczeniu, w metabolizmie NAD istnieją różne drogi, jak możemy regenerować NAD z cząsteczek prekursorowych, takich jak NR czy NAM. Te przemiany wymagają tzw. grup metylowych. Są to związki z atomami węgla i wodoru, które łatwo się przenoszą. Jeśli dostarczymy naszemu ciału więcej prekursorów, w naszym przypadku więc nikotynamid rybozyd, to następuje zwiększona przemiana tych prekursorów w NAD. Nasz pożądany efekt, wyższe wartości NAD, zostanie zatem osiągnięty.
Jednakże, aby to osiągnąć, ciało potrzebuje również pewnych grup metylowych. I tutaj wkracza homocysteina.Z jednej strony homocysteina jest produktem pośrednim w tym metabolizmie, a z drugiej strony nasz organizm potrzebuje grup metylowych, aby przekształcić homocysteinę w formę nieszkodliwą. W ten sposób badacze tłumaczą wynik.
Jeszcze raz podsumowując w możliwie najprostszy sposób. Hipoteza brzmi: Przemiana NR w NAD wymaga grup metylowych. Zużycie grup metylowych prowadzi do wyższych wartości homocysteiny.
Wiedziałeś?
Grupy metylowe biorą udział w licznych procesach w naszym ciele. Także w regulacji naszej DNA. Dzięki grupom metylowym nasz organizm może kontrolować, które miejsce na DNA jest odczytywane, a które nie. Podobnie jak w przypadku regulatorów głośności, pewne obszary stają się głośniejsze (aktywne) lub cichsze (nieaktywne). Pole badań na ten temat nazywa się epigenetyka.
Betaina-TMG – bezpieczny suplement
Już widzieliśmy, że przyjmowanie prekursorów NAD może potencjalnie prowadzić do wyższych poziomów homocysteiny. Należy jednak zaznaczyć, że nie musi to być regułą. W badaniach nie zawsze udało się to udowodnić i wydaje się, że istnieje osobista predyspozycja do tego.
Możliwe rozwiązanie tego problemu to udostępnienie organizmowi większej ilości grup metylowych. Potrzebujemy więc dawcy grup metylowych, a dokładnie tym może być cząsteczka betaina. Istnieją różne formy. Betaina-TMG jest kluczowa, ponieważ jako dawca grup metylowych może obniżać poziom homocysteiny, podczas gdy betaina-HCL wspiera produkcję kwasu żołądkowego. Podobna nazwa, ale zupełnie inne zastosowanie.
Podsumowanie dotyczące Nikotynamidu Rybosidu
NR jest obiecującą cząsteczką Longevity. Badania wykazały, że zwiększa stężenie NAD+ w komórkach, co ma pozytywny wpływ na wrażliwość na insulinę, funkcję mitochondriów, aktywność komórek macierzystych oraz funkcję sirtuin. To, co czyni nikotynamid rybosid szczególnie interesującym, to status „GRAS” (ogólnie uznawane za bezpieczne) – jest więc powszechnie uważane za bezpieczne. Te obiecujące wyniki zwiększają nadzieję na dłuższe i zdrowsze życie.
