Nikotynamid rybozyd (NR) jest związkiem chemicznym, który działa jako prekursor NAD+ i może być przekształcany w NAD+ w naszym ciele. NAD+ jest istotnym kofaktorem dla wielu ważnych reakcji biochemicznych. Ponadto NR należy do klasy witamin B3 i odgrywa kluczową rolę w łańcuchu oddechowym w mitochondriach, „elektrowniach” naszych komórek. Dlatego jest kluczowy dla zaopatrzenia naszego ciała w energię.
Przyjrzymy się bliżej badaniom na temat nikotynamidu rybozydu (NR) i wyjaśnimy, jaką rolę odgrywa cząsteczka w badaniach nad starzeniem się oraz w naszym ciele. Nie martw się, nawet jeśli w niektórych miejscach pojawi się wiele naukowych skrótów, postaramy się jak najlepiej wyjaśnić złożone zależności.
Czym jest nikotynamid rybozyd (NR)?
Nikotynamid rybozyd jest często stosowany jako suplement diety, ponieważ potencjalnie może poprawić produkcję energii, wydolność poznawczą i regenerację komórek. Chociaż długoterminowe skutki NR nie są jeszcze w pełni zrozumiane, istnieje wiele badań, które sugerują, że może to być obiecujące podejście do zdrowego starzenia się .
Najnowsze badania sugerują, że przyjmowanie nikotynamidu rybozydu może pomóc w przeciwdziałaniu chorobom związanym z wiekiem oraz poprawić oddychanie komórkowe, co czyni go obiecującym środkiem w kontekście utrzymania zdrowia i profilaktyki.
NR, NAD, NAM, Niacyna, … krótki opis cząsteczek
Na pewno już w pierwszych zdaniach zauważyłeś, że obok nikotynamidu rybozydu (NR) odgrywają rolę także inne cząsteczki. Jeśli chcesz uzyskać szczegółowy wgląd w naukę, możesz przeczytać nasz NAD artykuł. Abyś nie stracił orientacji w trakcie tego wpisu, krótko wyjaśnimy najważniejszych graczy w metabolizmie NAD. Dzięki temu później lepiej zrozumiesz podobieństwa i różnice:
- NAD (nikotynamid adenina dinukleotyd): NAD jest niezbędnym koenzymem, który występuje we wszystkich żywych komórkach. Odgrywa centralną rolę w metabolizmie energetycznym, szczególnie w oddychaniu komórkowym, transportując elektrony między cząsteczkami. NAD występuje w dwóch formach: NAD+ (forma utleniona) i NADH (forma zredukowana). To ważne dla produkcji ATP, jednostki energii komórkowej, i bierze udział w różnych innych procesach biochemicznych, takich jak naprawa DNA i ekspresja genów
- NR (Nikotynamid-Rybozyd): NR jest formą witaminy B3 (Niacyny) i prekursorem NAD. Może być przyjmowany doustnie (w postaci tabletki lub proszku) i jest przekształcany w organizmie w NAD. NR jest stosowany jako suplement diety w celu zwiększenia poziomu NAD.
- NAM (Nikotynamid): NAM, znany również jako niacynamid, jest kolejną formą witaminy B3. Jest prekursorem NAD i może być przekształcany w organizmie w NAD. Jednak szlak metaboliczny jest inny niż w przypadku NR.NAM ma również samodzielne zastosowania medyczne i jest często stosowany w produktach do pielęgnacji skóry, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i może wzmacniać barierę skórną
- Niacyna: Niacyna, znana również jako witamina B3 lub kwas nikotynowy, jest niezbędną witaminą, która w organizmie przekształcana jest w NAD i NADP+. Jest ważna dla metabolizmu energetycznego oraz syntezy kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Niacyna jest również stosowana w leczeniu dyslipidemii, ponieważ może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu
Przy okazji: dla NAD (nikotynamid-adenin-dinukleotyd) istnieje wiele różnych pisowni: NAD, NADH, NAD+, aby wymienić tylko kilka. Aby to nieco uprościć, pozostaniemy przy NAD.
Gdzie występuje nikotinamid rybozyd?
Nikotinamid rybozyd to cząsteczka, która może występować w niewielkich stężeniach w niektórych produktach spożywczych.Do produktów należą nabiał i drożdże. Badania pokazują jednak, że stężenia NR w żywności są zazwyczaj niskie.
Od 2013 roku możliwe jest skomplikowane chemiczne wytwarzanie nikotynamidu rybozydu, co doprowadziło do szerokich badań w studiach oraz do stosowania go jako suplementu diety.
Chociaż może być trudno uzyskać NR tylko z diety, jego stosowanie jako suplementu jest popularne ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne.
Nikotynamid rybozyd występuje naturalnie w następujących produktach spożywczych
- Mleko od krów
- Różne rodzaje drożdży
- Różne rodzaje piwa
Chociaż te produkty zawierają niewielkie ilości nikotynamidu rybozydu, najskuteczniejszą metodą zapewnienia odpowiedniego spożycia jest przyjmowanie suplementów diety.Ilość NR w mleku wynosi zaledwie 4,8 mikromola na litr, co jest znacznie poniżej terapeutycznie wymaganej ilości.
Jaką funkcję pełni Nikotynamid rybozyd w ludzkim ciele?
Nikotynamid rybozyd odgrywa ważną rolę w ludzkim ciele. Jest prekursorem koenzymu NAD+, który bierze udział w licznych reakcjach biochemicznych, istotnych dla produkcji energii, cyklu komórkowego i naprawy DNA.
Badania wykazały, że NR ma również działanie przeciwutleniające i może optymalizować metabolizm komórkowy . Podejrzewa się, że odpowiednie zaopatrzenie w NR może mieć pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i może również spowolnić procesy starzenia.
Jakie korzyści niesie suplementacja Nikotynamidem rybozydem?
Suplementacja Nikotynamidem rybozydem oferuje liczne korzyści.
Po pierwsze, istnieje związek między spadającym poziomem NAD+ w przypadku chorób związanych z wiekiem. NR w badaniach naukowych potrafił ponownie zwiększyć ten poziom.
Z drugiej strony NR korzystnie wpływa na naturalną syntezę ATP, ponieważ wiele enzymów (w tym sirtuiny) potrzebuje NAD+ do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego suplementacja NR pomaga chronić nas przed stresem oksydacyjnym, stanami zapalnymi lub uszkodzeniami DNA .
Te enzymy odgrywają ważną rolę w naprawie naszego materiału genetycznego oraz w fizjologicznej odpowiedzi na stres. Uważa się, że spadek poziomu NAD+ wpływa negatywnie na funkcję sirtuin i może sprzyjać chorobom związanym z wiekiem.
Badania wykazały, że suplementacja NR może poprawić lub zwiększyć stężenie NAD+ w komórkach, wrażliwość na insulinę, funkcję mitochondrialną, funkcję komórek macierzystych oraz aktywność sirtuin. Ponadto, nikotynamid rybozyd w porównaniu do innych prekursorów NAD+ ma znacznie mniej możliwych skutków ubocznych.
Oto różnice między nikotynamidem rybozydem, witaminą B3 a NAD+
Nikotynamid rybozyd, nikotynamidadeninodynukleotyd (NAD+) oraz witamina B3 są zaangażowane w metabolizm energetyczny organizmu.
NAD+ jest koenzymem, który ma znaczenie dla funkcjonalności różnych enzymów zaangażowanych w produkcję energii w komórkach.
Witamina B3, znana również jako niacyna, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, odgrywającą kluczową rolę w przekształcaniu pokarmu w energię. NR to specyficzna forma witaminy B3.
Nikotynamid rybozyd to stosunkowo nowe odkrycie, które jest stosowane jako suplement diety. Istnieją pewne różnice między tymi substancjami. NAD+ to naturalnie występujący koenzym w organizmie, który bierze udział w wielu procesach biologicznych, podczas gdy witamina B3 (niacyna) jako niezbędny składnik odżywczy jest głównie dostarczana z pożywieniem, ale również naturalnie występuje w organizmie.
Różnice między rybozydem nikotynamidu (NR) a nikotynamidem (NAM)
Rybosyd nikotynamidu i nikotynamid (NAM) są obydwoma wariantami witaminy B3.
Główna różnica między rybozydem nikotynamidu a NAM leży w ich składzie chemicznym oraz w sposobie metabolizowania w organizmie.
NR jest formą niacyny, która w organizmie przekształcana jest w dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NAD+). NR jest uważany za prekursor NAD+, ponieważ może być przekształcany w NAD+ poprzez sekwencję reakcji enzymatycznych.
W porównaniu do NAM, NR jest ogólnie uważany za skuteczniejszy prekursor dla NAD+, ponieważ jest mniej zależny od innych procesów metabolicznych w tworzeniu NAD+. Podczas podawania NAM wystąpiły z.B. w niektórych badaniach przedklinicznych bolesne ataki „rumienia”.
Wiedziałeś?
Niacyna była jednym z pierwszych leków stosowanych w leczeniu poziomów lipidów we krwi (hipercholesterolemia). Niacyna mogła obniżać poziom LDL, ale miała istotną wadę. Przy wysokich dawkach mogło wystąpić tzw. „Flush”, podczas którego ludzie stawali się czerwoni. Również z tego powodu niacyna nigdy nie zdołała całkowicie zdobyć uznania jako lek na zbyt wysokie poziomy lipidów we krwi.
NR vs. inne boostery NAD
Trzeba przyznać, że różnica między różnymi prekursorami NAD i ich indywidualnymi zaletami i wadami jest jeszcze bardziej skomplikowana niż podobne nazewnictwo.
Ale co czyni nikotynamid rybozyd (NR) wyjątkowym? Co odróżnia go od innych prekursorów NAD?
Na pierwszym miejscu jest duża długość badań. Żadne inne cząsteczki nie mają tak obszernej bazy badań z udziałem ludzi. Z drugiej strony, bioavailability i udowodnione zwiększenie poziomu NAD, nie tylko we krwi, ale także w mięśniach, przemawiają za NR. Dlaczego NR dociera szczególnie do mięśni i serca, prawdopodobnie wynika z fizjologii. Jednym z sposobów, w jaki NR dostaje się do (mięśniowych) komórek, jest transport przez transporter o kryptonimie Nmrk 2. Znajduje się on szczególnie często w komórkach mięśnia sercowego i szkieletowego, ale także w komórkach wątroby.
Wiedziałeś?
Badania nad transporterem Nmrk2 są wciąż dość rzadkie, ale być może transporter w przyszłości będzie celem w terapii niewydolności serca. Ten obraz kliniczny obejmuje szereg mechanizmów patologicznych, których końcem jest zmniejszona wydolność serca.Możliwym powodem może być to, że Nmrk2 jest zredukowane w komórkach mięśnia sercowego, co prowadzi do gorszego metabolizmu NAD, co ostatecznie prowadzi do dysfunkcji mitochondriów.
Dawkowanie nikotynamidu rybozydu – oto zalecenia
Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR) podaje maksymalną ilość nikotynamidu wynoszącą 160 mg na dzienną zalecaną dawkę. W zależności od badania, dawkowanie jednak znacznie się różni. W badaniach stosuje się od 300 mg do 2000 mg dziennie. Zatem do tej pory nie można dokładnie określić jednoznacznej wypowiedzi na temat dawkowania nikotynamidu rybozydu.
Jakie korzyści niesie suplementacja nikotynamidem rybozydem?
Suplementacja nikotynamidem rybozydem oferuje liczne korzyści. Po pierwsze, istnieje związek między spadającym poziomem NAD+ a chorobami związanymi z wiekiem.NR mogło w badaniach naukowych ponownie zwiększyć ten poziom. Z drugiej strony NR działa korzystnie na naturalną syntezę ATP, ponieważ wiele enzymów potrzebuje NAD+ do funkcjonowania.
Czy wiedziałeś?
Nikotynamid rybozyd wpływa na badanie skład mikrobiomu. Tutaj bliźniacy byli przez 5 miesięcy leczeni NR i wykazali, oprócz poprawy metabolizmu NAD, również poprawę w składzie flory jelitowej. Aby być dokładnym, NR zwiększyło obecność Faecalibacterium prausnitzii. Ten bakteriom jest związany z lepszym zdrowiem metabolicznym i wydaje się działać przeciwzapalnie.
Nikotynamid rybozyd i Parkinson – pierwsze wyniki
Już od dłuższego czasu naukowcy podejrzewają, że w przypadku niektórych chorób neuronowych metabolizm komórek nerwowych odgrywa rolę. Spadające poziomy NAD mogą negatywnie wpływać na mitochondria (elektrownie komórek) i tym samym wpływać na wydajność naszych komórek nerwowych. Przynajmniej taka jest hipoteza. Jedną z tych chorób neuronowych, w których komórki nerwowe w mózgu obumierają, jest Parkinson. Tutaj stopniowo umierają neurony dopaminergiczne w mózgu, co prowadzi do typowych objawów.
Aby zweryfikować swoją hipotezę, naukowcy zbadali w badaniu NADPARK 30 pacjentów zgodnie z najwyższymi standardami naukowymi (mówiąc dokładniej, podwójnie ślepą próbą, randomizowane).
Połowa uczestników otrzymała 1000mg Nikotynamid rybozyd dziennie przez 30 dni. Na koniec naukowcy mogli wykazać, że NR zwiększa poziomy NAD w mózgu. Ale to nie wszystko, uczestnicy z Nikotynamid rybozyd wykazali nawet poprawę w swojej wydajności poznawczej.
Chociaż była to tylko mała badanie, to wyraźnie pokazuje, że nawet wysokie dawki NR są dobrze tolerowane i przynoszą wymierne rezultaty. Na pewno nie będzie to ostatnie badanie dotyczące Nikotynamid rybozyd i Parkinsona.
Liposomalne NR, Nikotynamid rybozyd chlorowodorek – jakie formy istnieją?
Liposomalne NR to forma Nikotynamid rybozyd, która jest zamknięta w liposomach. Liposomy to maleńkie pęcherzyki tłuszczowe, które pomagają transportować substancje czynne bezpośrednio do komórek i zwiększają biodostępność.Jednakże sytuacja badań w tej kwestii nie jest jeszcze zbyt dobra. Wyższa biodostępność jest bardziej hipotezą niż pewnym faktem. Więcej o różnych możliwościach zwiększenia biodostępności znajdziesz w naszym artykule na temat dróg wchłaniania.
Nikotynamid rybozyd sam w sobie nie utrzymałby się długo i nie byłby dobrze wchłaniany przez nasz jelit. Z tego powodu chętnie łączy się go z chlorkiem, uzyskując nikotynamid rybozyd chlorek. Ta forma NR jest znacznie stabilniejsza i może w ten sposób zwiększyć biodostępność.
Wysokie poziomy homocysteiny przez NAD – prekursory?
Suplementacja NR może zwiększyć poziomy NAD. Jednocześnie badacze w niektórych badaniach stwierdzili, że wzrosły również poziomy homocysteiny.
Homocysteina jest aminokwasem, którego częste występowanie uznawane jest za potwierdzony czynnik ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Jak to się ma do siebie? Z jednej strony wydaje się, że NR ma pozytywny wpływ na serce, jak pokazano w tej badaniu, w którym Nikotynamid rybozyd podniósł poziomy NAD w sercu, co pośrednio przyczyniło się do poprawy funkcji mitochondriów w sercu. Z drugiej strony, wydaje się, że NR, w połączeniu z homocysteiną, zwiększa czynnik ryzyka wystąpienia miażdżycy. Wyjaśnienie kryje się w metabolizmie cząsteczki.
Grupy metylowe jako kluczowy czynnik
Aby lepiej zrozumieć temat homocysteiny, musimy dokładnie przyjrzeć się metabolizmowi NAD. Mówiąc w uproszczeniu, w metabolizmie NAD istnieją różne drogi, jak możemy regenerować NAD z cząsteczek prekursorowych, takich jak NR lub NAM. Te przekształcenia wymagają tzw. grup metylowych. To są związki z atomami węgla i wodoru, które są łatwo przenoszone. Jeśli teraz dostarczymy naszemu ciału więcej prekursorów, w naszym przypadku więc nikotynamid rybozyd, to następuje zwiększone przekształcenie tych prekursorów w NAD. Nasz pożądany efekt, wyższe wartości NAD, zostanie więc osiągnięty.
Jednakże, aby to osiągnąć, ciało potrzebuje również pewnych grup metylowych. I tutaj wchodzi w grę homocysteina. Z jednej strony homocysteina jest produktem pośrednim w tym metabolizmie, a z drugiej strony nasze ciało potrzebuje grup metylowych, aby przekształcić homocysteinę w bezpieczną formę. W ten sposób badacze tłumaczą wynik.
Jeszcze raz jak najprościej podsumowując. Hipoteza brzmi: Przekształcenie NR w NAD wymaga grup metylowych. Zużycie grup metylowych prowadzi do wyższych wartości homocysteiny.
Czy wiedziałeś?
Grupy metylowe biorą udział w licznych procesach w naszym ciele. Także w regulacji naszej DNA. Dzięki grupom metylowym nasze ciało może kontrolować, które miejsce na DNA jest odczytywane, a które nie. Podobnie jak w przypadku regulatorów głośności, pewne obszary stają się głośniejsze (aktywne) lub cichsze (nieaktywne). Pole badań na ten temat nazywa się Epigenetyka.
Betaina-TMG – bezpieczny suplement
Już widzieliśmy, że przyjmowanie prekursorów NAD może potencjalnie prowadzić do wyższych poziomów homocysteiny. Warto zaznaczyć, że nie musi to być regułą. W badaniach nie zawsze udało się to udowodnić i wydaje się, że istnieje osobista predyspozycja do tego.
Możliwe rozwiązanie tego problemu to udostępnienie ciału większej ilości grup metylowych.Potrzebujemy zatem dawcy grup metylowych, a dokładnie tym jest cząsteczka betaina. Istnieją różne formy. Betaina-TMG jest kluczowa, ponieważ może działać jako dawca grup metylowych, obniżając poziom homocysteiny, podczas gdy betaina-HCL wspiera produkcję kwasu żołądkowego. Podobna nazwa, ale zupełnie inne zastosowanie.
Podsumowanie dotyczące nikotynamidu rybozydu
NR jest obiecującą cząsteczką Longevity. Badania wykazały, że zwiększa stężenie NAD+ w komórkach, co ma pozytywny wpływ na wrażliwość na insulinę, funkcję mitochondriów, aktywność komórek macierzystych oraz funkcję sirtuin. Co czyni nikotynamid rybozyd szczególnie interesującym, to status “GRAS” (ogólnie uznawany za bezpieczny) – jest więc powszechnie uważany za bezpieczny. Te obiecujące wyniki zwiększają nadzieję na dłuższe i zdrowsze życie.
