La longevidad es un verdadero tema de moda, no sólo en América, sino también cada vez más en Europa. Sin embargo, mientras que las tendencias suelen desaparecer al poco tiempo, la longevidad ha llegado para quedarse. Y es que nos afecta a todos, más de lo que cabría esperar.
El término longevidad procede originalmente de EE.UU. y en su momento se equiparó a una vida larga. En las últimas décadas, el tema también se ha abierto camino en la ciencia y la investigación, a un ritmo vertiginoso. Los estudios sobre suplementos y hábitos nutricionales que tienen un efecto positivo sobre la salud y la longevidad han surgido por todas partes. El conocimiento en torno al tema de la longevidad está creciendo rápidamente. Esta evolución es tan positiva porque las tendencias no suelen basarse en pruebas. La longevidad es.
El gran reto en la selva de la longevidad molecular es conseguir que los resultados pioneros lleguen también al gran público. Nicht zuletzt aufgrund von Bestseller-Büchern wie Lifespan von Dr. David Sinclair, o Outlive del Dr. Peter Attia esto ya es así. Aunque la ciencia a menudo no consigue salvar la distancia entre los expertos y la gente corriente, la longevidad ya está en el centro de la vida.
El término de la antigua Roma
El término Longevidad deriva, como tantas palabras importantes, del latín. En la antigua Roma, mentes ingeniosas combinaron las palabras longus, del adjetivo largo, y vita, del sustantivo vida, para formar el nuevo término longaevitās. Esto significaba un individuo que vivía durante mucho tiempo. En consecuencia, longevidad se define como "larga vida" o "una larga esperanza de vida". ¿Qué pasa con nuestra esperanza de vida actual?
La esperanza de vida en el banco de pruebas
La esperanza de vida ha aumentado considerablemente en el último siglo. Mientras que un niño o una niña nacidos en Alemania poco antes de 1900 tenían una esperanza de vida media de apenas 40,6 o 44 años, un bebé de hoy puede esperar vivir casi el doble.
Según la Oficina Federal de Estadística, la actual esperanza de vida de un recién nacido es de 78,5 años (hombres) y 83,4 años (mujeres). En países como Japón, esta cifra es aún mayor. No obstante, estas cifras sitúan a Alemania entre los líderes internacionales. En comparación con la especie groenlandesa, que puede tener más de 200 años en sus aletas, esto parece bajo - pero el rápido aumento de la esperanza de vida en los seres humanos es excepcional.
Es sobre todo indicativo del rápido progreso en los campos de la medicina y la tecnología. Además, los cambios en la vida cotidiana y en el mundo laboral han contribuido a que nuestra esperanza de vida haya dado un vuelco.
Lo que en principio parece un salto cuántico tiene, sin embargo, truco. Lavisión de túnel de la medicina curativa ha llevado a una búsqueda constante de nuevas formas de curar, descuidando la prevención y el mantenimiento de la salud. La enfermedad, la discapacidad y la fragilidad dominan ahora parte del tiempo de vida recién ganado y tienen un impacto inmenso en la calidad de vida.
Salud frente a esperanza de vida
Mientras que la esperanza de vida representa de forma autoexplicativa el número total de años que vivimos, la esperanza de saludes cuántos años de nuestra vida permanecemos sanos, libres y sin enfermedades. Aunque el aumento global de la esperanza de vida en el pasado fue seguido de un aumento paralelo de la healthspan, no fue capaz de mantener el ritmo.
El desfase entre la esperanza de vida y la duración de la salud está incluso reconocido científicamente y, según las investigaciones, se estima en unos 9 años. Pero eso no es todo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) predice que un niño nacido hoy en Alemania sólo pasará 71 (70,89) de los 82 (81,72) años de su vida con buena salud. La sobria constatación: 11 años de calidad de vida perdida. La longevidad declara la guerra a esta discrepancia.
Longevidad: la revolución de la salud
En el pasado, los visionarios de la inmortalidad en la investigación se han esforzado constantemente por alargar la vida hasta 150 años o más. Pero, ¿de qué sirven los años extra de vida si están marcados por la enfermedad
"La longevidad sólo es deseable si prolonga la juventud, pero no prolonga la vejez." – Alexis Carrel
Los defensores de la promoción y el mantenimiento de la salud adoptaron el principio de Alexis Carrel y suplantaron gradualmente a los inmortalistas. El nuevo propósito es llegar a la misma edad, pero más en forma, más vital, más sano y más autodeterminado. Si además esto conduce a una vida más larga, es un bonito efecto secundario. Estas consideraciones acuñaron los términos salud y esperanza de vida .
En este contexto, también es importante saber que la influencia de nuestra composición genética en la esperanza de vida es relativamente pequeña. Según los estudios científicos esto representa un máximo del 20-30 por ciento . El resto viene determinado por nuestro comportamiento, nuestra actitud y nuestro entorno. Todo ello influye en nuestra epigenética . En pocas palabras, se puede pensar en la epigenética como un control de volumen. Esto significa que la epigenética puede subir los genes (el gen se lee con más fuerza) o bajarlos (el gen se lee con menos fuerza). Para comprender mejor todos los procesos moleculares que subyacen al envejecimiento, los científicos han definido los Hallmarks of Aging . Se ocupan de los rasgos distintivos del envejecimiento a nivel molecular e intercelular. En la actualidad existen 12 de estos distintivos.
Veamos dónde se originó el concepto moderno de longevidad.
Zonas Azules - donde la Longevidad está en casa
Antes de que Dan Buettner publicara el artículo "Los secretos de la larga vida" en la revista National Geographic en 2005, las zonas azules de nuestro planeta se referían sobre todo a los océanos. En la actualidad, las Zonas Azules son cinco baluartes de la Longevidad.
Buettner y su equipo se propusieron encontrar lugares donde no sólo hubiera números superiores a la media de centenarios , sino también grupos de personas que habían envejecido sin problemas de salud como cardiopatías, obesidad, cáncer o diabetes. El investigador estadounidense encontró lo que buscaba en los cinco lugares siguientes:
- Ikaria in Griechenland
- Okinawa in Japan
- Ogliastra auf Sardinien
- Loma Linda in Kalifornien
- Nicoya in Costa Rica
¿Qué tienen en común estos lugares? Naturalmente, esta pregunta también preocupaba a Dan Buettner. En primer lugar, su equipo se dio cuenta de que los habitantes de las Zonas Azules viven bastante aislados , ya sea en islas, penínsulas, regiones montañosas o pequeñas ciudades. A pesar de toda la segregación local, tienen acceso a la atención médica moderna.
Las Zonas Azules también están situadas en zonas soleadas subtropicales a tropicales, lo que hace que la deficiencia de vitamina D sea una rareza. Esto es una ventaja, ya que los investigadores sospechan que una carencia de vitamina D puede acortar la esperanza de vida.
Además, los habitantes mantienen sistemáticamente un estilo de vida caracterizado por la tradición y la responsabilidad hacia la comunidad . Viven principalmente en sus propias granjas y trabajan como pastores y pescadores. Esto significa mucho movimiento y tiempo al aire libre. Su dieta se compone principalmente de alimentos locales, no procesados, mientras que los alimentos procesados rara vez o nunca están en su menú.
Aunque nuestras condiciones de vida modernas no permitan realmente un estilo de vida similar, podemos aprender mucho de ellos.
Mark Hyman escribe sobre esto en su libro Young Forever:
"Vive cerca de la naturaleza. Ama profundamente. Come alimentos sencillos criados de forma sostenible. Muévete con naturalidad. Ríe y descansa. En realidad vive (Y vive más, según parece)."
Velocidad de escape de la longevidad - La hipótesis de la vida eterna
Un concepto apasionante en el panorama de la longevidad es la "velocidad de escape de la longevidad". El término fue inicialmente concebido por el biogerontólogo británico Aubrey de Gray, quien se hizo ampliamente conocido con su libro "¡Nunca viejo!". Se refiere a lo siguiente:
Todos nos beneficiamos de los avances en tratamientos y tecnologías médicas. Esta es también una de las razones por las que, de media, todos vivimos más de lo que sugeriría la esperanza de vida estadística en el momento de nuestro nacimiento. No obstante, seguimos envejeciendo más rápido de lo que la ciencia avanza, por ejemplo para ralentizar nuestro proceso de envejecimiento
La velocidad de escape de la longevidad (velocidad de escape de la longevidad) se alcanza cuando la esperanza de vida aumenta más de un año por año de investigación. En términos muy claros, esto significa que la investigación está produciendo nuevos descubrimientos útiles tan rápidamente que siempre podría proporcionar todas las respuestas a las preguntas sobre el envejecimiento. El resultado sería, de hecho, la vida eterna. Algunos expertos creen que la humanidad está al borde del abismo o que ya hemos llegado a ese punto. Veamos qué nos depara el futuro.
Medicina 3.0 - la otra forma de curar
Hay muchos enfoques diferentes para lograr y mantener la salud y la longevidad fuera de la medicina curativa. Ya sea la medicina funcional del Dr. Wachner, el enfoque preventivo del Dr. Stoffel o el Biohacking Lab de Andreas Breitfeld.
Die Präventiv- und Funktionelle Medizin, por ejemplo, considera que el desajuste entre cuerpo y entorno es la causa de las enfermedades y los procesos de envejecimiento.
En otras palabras, esto significa:
Los seres humanos no estamos hechos para estar inflamados, estresados, sin tensión, infectados, desabastecidos de importantes sustancias vitales y rodeados de toxinas.
¿Qué diferencia el enfoque funcional de la medicina curativa?
La perspectiva funcional se centra en ver el cuerpo como un sistema integrado en lugar de una colección de órganos individuales que se asignan a diferentes especialidades médicas. Se dedica a todo el sistema y no sólo a los síntomas.
Personalidades conocidas de la longevidad
Quizá ya haya leído Lifespan de David Sinclair o escuchado el podcast "The Drive" de Peter Attia . Tal vez también haya leído el libro de Mark Hyman "Young forever" o haya oído hablar de Valter Longo y su dieta de ayuno simulado. Personas como estas son en parte responsables de que los conocimientos sobre longevidad lleguen a personas alejadas de la investigación. En libros, podcasts y series, intentan poner en palabras sencillas complicados hallazgos científicos, con gran éxito.
Dr. David Sinclair
Cuando se publicó el libro Lifespan - Why we age and why we don't have toen septiembre de 2019, David A. Sinclair, PhDera muy conocido, pero aún no la estrella fugaz de la escena de la longevidad que es hoy. La emocionante y apasionante historia de las vías moleculares de la longevidad, que apareció en alemán con el título "El fin del envejecimiento - la medicina revolucionaria del mañanan", catapultó al biólogo australiano y profesor de genética de la Facultad de Medicina de Harvard a lo más alto de las listas de libros más vendidos en decenas de países.
Dr. Mark Hyman
Mark Hyman es un médico de familia estadounidense, autor de bestsellers y practicante de medicina funcional. En su libro "Young Forever", recientemente publicado, describe la alimentación como medicina para favorecer la longevidad, la energía, la claridad mental, la felicidad y mucho más. El doctor es una figura reconocida internacionalmente en el campo de la medicina funcional y trata muchos temas diferentes relacionados con la salud y la longevidad en su podcast 'The Doctor's Farmacy'
Dr. Peter Attia
Peter Attia es una de las personas más reconocidas en el panorama de la longevidad. Este médico e investigador de la salud estadounidense es conocido por su podcast "The Drive" , en el que aborda con sus invitados diversos temas para una vida larga y saludable. Con su nuevo bestseller "Outlive - The Science and Art of Longevity" , Peter Attia también se ha dado a conocer fuera de la comunidad científica.
Dave Asprey
En un viaje al Tíbet, el informático estadounidenseDave Aspreydisfrutó de un té con mantequilla típica de yak y notó que se sentía mucho mejor física y mentalmente. Esta experiencia fue el pistoletazo de salida de una nueva vida para el actual empresario y autor del bestseller "Superhumanos". Resumió sus descubrimientos como la Dieta a Prueba de Balas y se ha propuesto vivir hasta los 180 años.
Bryan Johnson
El exitoso empresario estadounidense invierte varios millones de dólares al año en su propio programa de rejuvenecimiento "Blueprint". Puedes leer sobre los pasos concretos que sigue y qué suplementos complementan su estricta rutina dietética en nuestro artículo sobre El Proyecto Blueprint de Bryan Johnson . Se describe a sí mismo como la persona "más escudriñada" del planeta.
El camino hacia la longevidad
Existen muchas estrategias para prolongar nuestra vida sana, como la dieta, el ejercicio, los suplementos y diversos métodos de alta tecnología. Para mejorar la vida, tenemos que entender el envejecimiento y el proceso que hay detrás y centrarnos en ralentizarlo.
Es muy importante seguir dedicando tiempo y recursos a la investigación para abrir oportunidades, apuntalando la búsqueda de la cura y de una larga salud con el conocimiento. Independientemente de que el motor sea una sola enfermedad o el envejecimiento en general.
Mientras algunas personalidades conocidas toman un camino muy extremo hacia la longevidad, MoleQlar trata de mostrar a las personas interesadas todas las posibilidades. Queremos ayudarte a mejorar tu vida. Que eso ocurra con suplementos, cambios en la dieta u otros métodos depende enteramente de ti.
Después de todo, la salud buena y duradera no empieza con una sola prueba ni termina con unos cuantos polvos para tomar esporádicamente. Mantenerse sano empieza contigo: con tu voluntad de aprender más sobre tu cuerpo y fortalecerlo.
Una prueba de edad epigenética puede ser un buen comienzo para saber en qué punto se encuentra. A partir de ahí, algunos trucos nutricionales, el ejercicio adecuado y una selección de suplementos pueden ayudarle a avanzar hacia un futuro saludable. Un enfoque bastante nuevo en la investigación de la longevidad es el proteoma. La proteómica se ocupa de analizar todas las proteínas de las células. Esto permite a los científicos utilizar un nuevo enfoque para obtener información sobre su salud. En colaboración con la renombrada LMU, MoleQlar ha podido lanzar uno de los primeros tests de proteómica. Si quieres saber más sobre tu perfil molecular, esta es una buena forma de empezar con la Longevidad.
Después de todo, la Longevidad es muchas cosas. Para nosotros, puede ser una especie de anteproyecto para tiempos dorados y, en cierto modo, una herramienta para la autosanación. La investigación nos da herramientas, sólo tenemos que utilizarlas
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