La longevidad es un verdadero trend topic - no sólo en América, sino cada vez más también en Europa. Sin embargo, aunque las tendencias suelen desaparecer al poco tiempo, la longevidad ha venido para quedarse. Y es que nos afecta a todos, más de lo que cabría esperar.
El término longevidad procede originalmente de EE.UU. y en su momento se equiparó a una larga vida. En las últimas décadas, el tema también se ha abierto camino en la ciencia y la investigación, a un ritmo vertiginoso. Se han multiplicado los estudios sobre suplementos y hábitos dietéticos que tienen un efecto positivo sobre la salud y la longevidad. Los conocimientos en torno al tema de la longevidad crecen con rapidez. Esta evolución es tan positiva porque las tendencias no suelen basarse en pruebas. Longevity schon.
El gran reto en la jungla de la longevidad molecular es conseguir que los resultados pioneros lleguen también al gran público. Nicht zuletzt aufgrund von Bestseller-Büchern wie Lifespan von Dr. David Sinclair, oder Outlive von Dr. Peter Attia esto ya es así. Aunque la ciencia a menudo no consigue salvar la distancia entre los expertos y los consumidores de a pie, la longevidad ya está en el centro de la vida.
El término de la antigua Roma
El término Longevidad deriva, como tantas palabras importantes, del latín. En la antigua Roma, mentes ingeniosas combinaron las palabras longus, del adjetivo largo, y vita, del sustantivo vida, para formar la nueva expresión longaevitās. Se entendía como un individuo que vivía mucho tiempo. La longevidad se define como "larga vida" o "una larga esperanza de vida". ¿Qué pasa con nuestra vida útil actual?
La esperanza de vida en el banco de pruebas
La esperanza de vida ha aumentado considerablemente en el último siglo. Mientras que un niño o niña nacido en Alemania poco antes de 1900 tiene una esperanza de vida media de apenas 40,6 o 44 años, un bebé de hoy puede esperar vivir casi el doble.
Según la Oficina Federal de Estadística, la actual esperanza de vida de un recién nacido es de 78,5 (hombres) y 78,5 (mujeres). 83,4 años (mujeres). En países como Japón, esta cifra es aún mayor. No obstante, estas cifras sitúan a Alemania entre los líderes internacionales. Comparado con el abadejo de Groenlandia, que puede tener más de 200 años en sus aletas, esto parece poco, pero el rápido aumento de la esperanza de vida en los seres humanos es extraordinario.
Es especialmente indicativo del rápido progreso en los campos de la medicina y la tecnología. Además, los cambios en la vida cotidiana y en el mundo laboral han contribuido a dar un vuelco a nuestra esperanza de vida.
Lo que en principio parece un salto cuántico tiene, sin embargo, truco. La visión de túnel de la medicina curativa ha llevado a una búsqueda constante de nuevas formas de curar, descuidando la prevención y el mantenimiento de la salud. La enfermedad, la discapacidad y la fragilidad dominan ahora en parte el tiempo de vida recién ganado y tienen un impacto inmenso en la calidad de vida.
Healthspan (duración de la salud) frente a Lifespan (duración de la vida)
Mientras que la esperanza de vida representa de forma autoexplicativa el número total de años que vivimos, la esperanza de salud es cuántos años de nuestra vida permanecemos sanos, libres y sin enfermedades. Aunque el aumento global de la esperanza de vida en el pasado fue seguido de un incremento paralelo de la duración de la salud, ésta no fue capaz de mantener el ritmo.
El desfase entre la duración de la vida y la de la salud está incluso reconocido científicamente y, según las investigaciones, se estima en unos 9 años. Pero eso no es todo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) predice que un niño nacido hoy en Alemania sólo pasará 71 (70,89) de los 82 (81,72) años de vida con buena salud. La sobria constatación: 11 años de pérdida de calidad de vida. La longevidad ha declarado la guerra a esta discrepancia.
Longevidad: la revolución de la salud
En el pasado, los visionarios de la inmortalidad en la investigación se esforzaban constantemente por alargar la vida hasta 150 años o más. ¿Pero de qué sirven los años de vida extra si se caracterizan por la enfermedad?
"La longevidad sólo es deseable si prolonga la juventud, pero no la vejez." - Alexis Carrel
Los defensores de la promoción y el mantenimiento de la salud adoptaron el principio de Alexis Carrel y suplantaron gradualmente a los inmortalistas. El nuevo propósito es llegar a la misma edad, pero más en forma, más vital, más sano y más autodeterminado. Si además se alarga la vida, será un buen efecto secundario. Estas consideraciones acuñaron los términos salud y esperanza de vida .
En este contexto, también es importante saber que la influencia de nuestra composición genética en la esperanza de vida es relativamente pequeña. Según estudios científicos esto supone un máximo del 20-30% . Todo lo demás viene determinado por nuestro comportamiento, nuestra actitud y nuestro entorno. Éstas influyen en nuestra epigenética . En pocas palabras, se puede pensar en la epigenética como en un control de volumen. Por tanto, la epigenética puede aumentar (el gen se lee con más intensidad) o disminuir (el gen se lee con menos intensidad) la actividad de los genes. Para comprender mejor todos los procesos moleculares que subyacen al envejecimiento, los científicos han definido los Hallmarks of Aging . Se ocupan de las características del envejecimiento a nivel molecular e intercelular. En la actualidad existen 12 de estos sellos.
Veamos dónde se originó el concepto moderno de longevidad.
Zonas Azules - donde la Longevidad está en casa
Antes de que Dan Buettner publicara el artículo "Los secretos de la larga vida" en la revista National Geographic en 2005, las zonas azules de nuestro planeta se referían sobre todo a los océanos. Hoy, las Zonas Azules son cinco baluartes de la longevidad.
Buettner y su equipo salieron en busca de lugares donde hubiera no sólo un número de centenarios superior a la media sino también grupos de personassin problemas de salud, sino también grupos de personas que habían envejecido sin problemas de salud como cardiopatías, obesidad, cáncer o diabetes. El investigador estadounidense encontró lo que buscaba en los cinco lugares siguientes:
- Ikaria in Griechenland
- Okinawa in Japan
- Ogliastra auf Sardinien
- Loma Linda in Kalifornien
- Nicoya in Costa Rica
¿Qué tienen en común estos lugares? Esta pregunta, naturalmente, también ocupó a Dan Buettner. En primer lugar, su equipo observó que los habitantes de las Zonas Azules viven bastante aislados , ya sea en islas, penínsulas, regiones montañosas o pequeñas ciudades. A pesar de toda la segregación local, tienen acceso a la atención médica moderna.
Las Zonas Azules también están situadas en zonas soleadas subtropicales a tropicales, por lo que la carencia de vitamina D es una rareza. Esto es una ventaja porque los investigadores sospechan que una deficiencia de vitamina D puede acortar la esperanza de vida.
Además, los habitantes mantienen sistemáticamente un estilo de vida caracterizado por la tradición y la responsabilidad hacia la comunidad . Viven principalmente en sus propias granjas y trabajan como pastores y pescadores. Eso significa mucho ejercicio y mucho tiempo al aire libre. Su dieta se compone principalmente de alimentos locales, no procesados, mientras que los alimentos procesados rara vez o nunca están en su menú.
Aunque nuestras condiciones de vida modernas no permitan realmente un modo de vida similar, podemos aprender mucho de ellos.
Mark Hyman escribe sobre esto en su libro Young Forever:
"Vive cerca de la naturaleza. Ama profundamente. Come alimentos sencillos criados de forma sostenible. Muévete con naturalidad. Ríete y descansa. En realidad vive (Y vive más, según parece)."
Velocidad de escape de la longevidad - La hipótesis de la vida eterna
Un concepto apasionante en el panorama de la longevidad es la "velocidad de escape de la longevidad". El término fue inicialmente acuñado por el biogerontólogo británico Aubrey de Gray, que se hizo muy conocido con su libro "¡Nunca viejo!". Esto significa lo siguiente:
Todos nos beneficiamos de los avances en tratamientos y tecnologías médicas. Ésta es también una de las razones por las que, por término medio, todos vivimos más de lo que sugeriría la esperanza de vida estadística en el momento de nuestro nacimiento. Sin embargo, seguimos envejeciendo más deprisa de lo que la ciencia avanza, por ejemplo en la ralentización de nuestro proceso de envejecimiento.
Velocidad de escape de la longevidad (Velocidad de escape de la longevidad) se alcanza cuando la esperanza de vida aumenta más de un año por año de investigación. En términos muy claros, esto significa que la investigación está produciendo nuevos descubrimientos útiles con tanta rapidez que siempre podría proporcionar todas las respuestas a las preguntas sobre el envejecimiento. El resultado sería, en efecto, la vida eterna. Algunos expertos creen que la humanidad está al borde del abismo o que ya hemos llegado a ese punto. Veamos qué nos depara el futuro.
Medicina 3.0 - la otra forma de curar
Hay muchos enfoques diferentes para lograr y mantener la salud y la longevidad fuera de la medicina curativa. Ya sea la Medicina Funcional del Dr. Wachner, el enfoque preventivo del Dr. Stoffel o el Biohacking Lab de Andreas Breitfeld.
Die Präventiv- und Funktionelle Medizin, por ejemplo, considera que el desajuste entre cuerpo y entorno es la causa de las enfermedades y los procesos de envejecimiento.
En otras palabras, esto significa:
Los seres humanos no estamos diseñados para estar inflamados, estresados, sin descanso, infectados, deficientes en nutrientes vitales y rodeados de toxinas.
¿Qué diferencia el enfoque funcional de la medicina curativa?
La perspectiva funcional se centra en ver el cuerpo como un sistema integrado en lugar de una colección de órganos individuales que se asignan a diferentes especialidades médicas. Aborda todo el sistema y no sólo los síntomas.
Conocidas personalidades de la Longevidad
Quizá ya hayas leído Lifespan de David Sinclair o escuchado el podcast "The Drive" de Peter Attia . Quizá también haya leído el libro de Mark Hyman "Young forever" o haya oído hablar de Valter Longo y su dieta de ayuno simulado. Personas como éstas son en parte responsables de que los conocimientos sobre longevidad lleguen también a personas alejadas de la investigación. En libros, podcasts y series, intentan poner en palabras sencillas complicados hallazgos científicos, con gran éxito.
Dr. David Sinclair
Cuando el libro Lifespan - Por qué envejecemos y por qué no tenemos que hacerlo se publicó en septiembre de 2019, David A. Sinclair, PhD era muy conocido, pero aún no era la estrella fugaz de la escena de la longevidad que es hoy. La apasionante y apasionante historia de las vías moleculares de la longevidad, que apareció en alemán con el título "El fin del envejecimiento - la medicina revolucionaria del mañanan", catapultó al biólogo australiano y profesor de genética de la Facultad de Medicina de Harvard a los primeros puestos de las listas de libros más vendidos en decenas de países.
Dr. Mark Hyman
Mark Hyman es un médico de familia estadounidense, autor de bestsellers y practicante de medicina funcional. En su libro "Young Forever" , recientemente publicado, describe la alimentación como medicina que favorece la longevidad, la energía, la claridad mental, la felicidad y mucho más. El doctor es una figura reconocida internacionalmente en el campo de la medicina funcional y trata muchos temas diferentes relacionados con la salud y la longevidad en su podcast 'The Doctor's Farmacy' .
Dr. Peter Attia
Peter Attia es una de las personas más reconocidas en la escena de la longevidad. El médico e investigador de la salud estadounidense es conocido por su podcast "The Drive" , en el que aborda junto a invitados diversos temas para una vida sana y larga. Con su nuevo bestseller "Outlive - The Science and Art of Longevity" , Peter Attia también se ha dado a conocer fuera de la comunidad científica.
Dave Asprey
En un viaje al Tíbet, el informático estadounidense Dave Asprey disfrutó de una taza de té con mantequilla típica de yak y notó que se sentía mucho mejor física y mentalmente. Para el actual empresario y autor del bestseller "Superhuman", esta experiencia fue el pistoletazo de salida de una nueva vida, por así decirlo. Resumió sus descubrimientos como la Dieta a Prueba de Balas y se marcó el objetivo de vivir hasta los 180 años.
Bryan Johnson
El exitoso empresario estadounidense invierte varios millones de dólares al año en su propio programa de rejuvenecimiento 'Blueprint'. Puedes leer sobre los pasos específicos que sigue y qué suplementos complementan su estricta rutina dietética en nuestro artículo sobre El Proyecto Blueprint de Bryan Johnson . Se describe a sí mismo como la persona "más escrutada" del planeta.
El camino hacia la longevidad
Las estrategias para prolongar la duración de la salud son diversas e incluyen dieta, ejercicio, suplementos y diversos métodos de alta tecnología. Para mejorar la vida, tenemos que entender el envejecimiento y el proceso que hay detrás y centrarnos en ralentizarlo.
Es enormemente importante seguir dedicando tiempo y recursos a la investigación para abrir nuevas posibilidades, a fin de apuntalar con conocimientos la búsqueda de la curación y la salud a largo plazo. Independientemente de si el impulso es una sola enfermedad o el envejecimiento en general.
Mientras que algunas personalidades conocidas toman un camino muy extremo hacia la longevidad, MoleQlar se dedica a mostrar a las personas interesadas todas las posibilidades. Queremos ayudarle a mejorar su vida. Que esto ocurra con suplementos, cambios en los hábitos alimentarios u otros métodos depende enteramente de usted.
Al fin y al cabo, la salud buena y duradera no empieza con una sola prueba ni termina con unos polvos que hay que tomar esporádicamente. La salud empieza por uno mismo, por la voluntad de conocer mejor el propio cuerpo y fortalecerlo.
Una prueba de edad epigenética puede ser un buen comienzo para saber a qué atenerse. A partir de ahí, algunos trucos nutricionales, el ejercicio adecuado y una selección de suplementos pueden ayudarle a avanzar hacia un futuro saludable. El proteoma es un enfoque relativamente nuevo en la investigación de la longevidad. La proteómica se ocupa de analizar todas las proteínas de las células. De este modo, los científicos pueden utilizar un nuevo enfoque para obtener información sobre su salud. En colaboración con la renombrada LMU, MoleQlar pudo lanzar una de las primeras pruebas proteómicas. Si quiere saber más sobre su perfil molecular este es un buen lugar para empezar con la Longevidad.
Al fin y al cabo, la longevidad son muchas cosas. Para nosotros, puede ser una especie de proyecto para tiempos dorados y, en cierto modo, una herramienta de autocuración. La investigación nos proporciona herramientas, sólo tenemos que utilizarlas.
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