Una deficiencia de vitamina D puede tener diversas causas y permanecer sin ser detectada durante mucho tiempo. La vitamina D desempeña funciones importantes en el cuerpo: contribuye, entre otras cosas, al mantenimiento de huesos normales y una función muscular normal, así como a una función normal del sistema inmunológico. Un suministro insuficiente de vitamina D puede afectar especialmente a ciertos grupos de riesgo. En este artículo, descubrirás qué síntomas de deficiencia de vitamina D pueden aparecer, quién tiene un mayor riesgo y qué debes tener en cuenta si sospechas de una deficiencia.
¿Qué es una deficiencia de vitamina D?
Una deficiencia de vitamina D se presenta cuando al cuerpo no le está disponible suficiente vitamina D durante un período prolongado. Una particularidad de la vitamina D es que el cuerpo puede producirla por sí mismo con la ayuda de la luz solar (radiación UV-B) en la piel.
La vitamina D desempeña varias funciones importantes en el cuerpo.Contribuye a la absorción y utilización normal de calcio y fósforo, al mantenimiento de huesos y dientes normales, así como a una función muscular normal. Además, la vitamina D contribuye a una función normal del sistema inmunológico.
Una deficiencia pronunciada de vitamina D puede afectar especialmente la salud de los huesos. En adultos, una deficiencia severa puede llevar a la osteomalacia, en la que se altera la mineralización de los huesos. En niños, una deficiencia pronunciada puede causar raquitismo, que también se asocia con una mineralización ósea alterada.
Dado que una deficiencia de vitamina D no siempre causa síntomas claros, no se puede determinar de manera segura solo a partir de los síntomas. Qué síntomas de deficiencia de vitamina D pueden aparecer y qué grupos de personas tienen un mayor riesgo, lo descubrirás en las siguientes secciones.
Síntomas de deficiencia de vitamina D
Una deficiencia de vitamina D a menudo se desarrolla de manera gradual y, por lo tanto, inicialmente pasa desapercibida. Especialmente en caso de una deficiencia leve, los síntomas pueden estar completamente ausentes o ser tan inespecíficos que no se relacionen directamente con la vitamina D. En caso de una deficiencia pronunciada y prolongada, pueden verse afectados principalmente los músculos y los huesos.
Posibles síntomas de deficiencia de vitamina D
Entre los posibles síntomas y signos se incluyen:
- Debilidad muscular
- Dolores musculares y óseos
- Fatiga y cansancio
- malestar general
Es importante: Los síntomas como la fatiga o el cansancio no son específicos de una deficiencia de vitamina D y pueden tener numerosas otras causas.A partir de las quejas por sí solas, no se puede determinar si realmente existe un defecto.
¿Qué síntomas aparecen en un leve déficit de vitamina D?
Un leve déficit de vitamina D no necesariamente causa quejas. Si aparecen síntomas, a menudo son inespecíficos. Estos pueden incluir, por ejemplo, fatiga, debilidad muscular o un malestar general.
También se está investigando científicamente la relación entre un bajo estado de vitamina D y síntomas depresivos . Sin embargo, las correlaciones observadas no significan automáticamente que un déficit de vitamina D sea la causa de las quejas psicológicas.
Síntomas y consecuencias de un grave déficit de vitamina D
En caso de un déficit de vitamina D pronunciado y prolongado, pueden aparecer consecuencias de salud más evidentes. En los niños, un grave déficit puede llevar a raquitismo . La mineralización de los huesos en crecimiento está alterada, lo que puede provocar, entre otras cosas, deformaciones del esqueleto.
En los adultos, una grave deficiencia de vitamina D puede causar una osteomalacia . También aquí, la mineralización de los huesos está afectada. Las quejas típicas pueden incluir dolor óseo y debilidad muscular.
¿Cómo se puede detectar una deficiencia de vitamina D?
Las quejas como fatiga, debilidad muscular o dolor óseo no son específicas de una deficiencia de vitamina D y pueden tener numerosas otras causas. Si las quejas persisten durante más tiempo, son pronunciadas o empeoran, deberías hacer que un médico las evalúe. Los síntomas por sí solos no son suficientes para determinar con seguridad una deficiencia de vitamina D.
Si realmente hay una deficiencia, se puede verificar a través de la determinación del estado de vitamina D en la sangre.Para ello, por lo general se determina la concentración de 25-hidroxivitamina D, abreviada como 25(OH)D. Este valor sirve para evaluar el suministro de vitamina D del cuerpo. Importante: El valor de vitamina D no es automáticamente parte de un análisis de sangre pequeño o grande, sino que debe determinarse de manera específica.
La medición puede realizarse, por ejemplo, en el marco de un examen de sangre médico o con un test de vitamina D correspondiente.
El test de vitamina D de MOLEQLAR es una prueba de sangre seca sencilla que se realiza en casa y luego se evalúa en el laboratorio.
¿Quién tiene un riesgo elevado de deficiencia de vitamina D?
No todas las personas tienen el mismo riesgo de deficiencia de vitamina D. Lo decisivo es, sobre todo, cuánto vitamina D puede producir el cuerpo a través de la piel.Pero también la edad, la pigmentación de la piel y otros factores individuales pueden influir en el estado de vitamina D. Los grupos de riesgo incluyen especialmente:
- Personas mayores: Con el aumento de la edad, la capacidad de la piel para producir vitamina D a través de la luz solar disminuye. Además, las personas mayores tienden a pasar menos tiempo al aire libre.
- Personas con baja exposición al sol: Quienes pasan la mayor parte del tiempo en interiores, trabajan de noche o tienen gran parte de la piel cubierta por ropa, tienen menos oportunidades para la producción natural de vitamina D. También en los meses de invierno, la síntesis de vitamina D a través de la piel está limitada en latitudes más al norte.
- Personas con piel más oscura: Una mayor pigmentación de la piel significa un mayor contenido de melanina.La melanina absorbe la radiación UV-B, por lo que puede ser necesaria una mayor exposición al sol para la misma formación de vitamina D en la piel.
- Las personas con sobrepeso u obesidad: En las personas con un índice de masa corporal más alto, se observan con mayor frecuencia niveles más bajos de vitamina D en sangre. Dado que la vitamina D es liposoluble, su distribución y almacenamiento en el tejido adiposo juegan un papel importante.
- Los lactantes alimentados con leche materna: La leche materna contiene relativamente poca vitamina D. Por lo tanto, los lactantes pertenecen a los grupos de personas que deben prestar especial atención a una ingesta adecuada de vitamina D.
¿Qué hacer en caso de deficiencia de vitamina D?
Cómo mejorar el suministro de vitamina D depende de por qué los niveles son demasiado bajos. Juegan un papel importante la formación endógena a través de la luz solar, la alimentación y, si es necesario, los suplementos de vitamina D. En caso de un defecto comprobado, se debe aclarar individualmente el procedimiento adecuado.
Luz solar y formación de vitamina D
La mayor parte de la vitamina D necesaria puede ser producida por el cuerpo a través de la radiación UV-B a través de la piel. La efectividad de este proceso depende, entre otros factores, de la estación del año, la hora del día, el tipo de piel, la edad y la duración de la exposición al aire libre.
Más sol no significa automáticamente mejor: Para la formación de vitamina D no se requiere quemadura solar y una exposición excesiva a los rayos UV aumenta el riesgo de daños en la piel. Por lo tanto, la exposición al sol y la protección de la piel deben coordinarse de manera sensata.
Vitamina D a través de la alimentación
Solo unos pocos alimentos contienen de forma natural cantidades significativas de vitamina D. Las fuentes más importantes incluyen pescados grasos como el salmón, el arenque o la caballa.Cantidades más pequeñas se encuentran, entre otras cosas, en la yema de huevo y algunos alimentos de origen animal. El aceite de hígado de bacalao también contiene vitamina D.
Sin embargo, a través de la alimentación sola no siempre se puede cubrir completamente la necesidad de vitamina D, ya que solo unos pocos alimentos contienen cantidades relevantes.
Suplementos de vitamina D
Si la formación propia del cuerpo y la ingesta a través de la alimentación no son suficientes, los suplementos de vitamina D pueden ser una opción para complementar el suministro. Sin embargo, qué cantidad es adecuada depende de la situación individual, por ejemplo, del estado actual de vitamina D y de posibles factores de riesgo.
En caso de deficiencia de vitamina D comprobada o de la ingesta de suplementos de dosis más alta, la dosificación debe ser aclarada médicamente. Porque también en el caso de la vitamina D, más no es automáticamente mejor.
Deficiencia de vitamina D: Lo más importante de un vistazo
Una deficiencia de vitamina D a menudo pasa desapercibida al principio, ya que especialmente una deficiencia leve no tiene que causar síntomas claros. En caso de una deficiencia pronunciada, pueden aparecer debilidad muscular y dolor óseo; a largo plazo, una deficiencia severa en adultos puede llevar a osteomalacia y en niños a raquitismo.
El riesgo aumenta especialmente cuando la producción de vitamina D del cuerpo a través de la piel está restringida, por ejemplo, debido a una baja exposición al sol, una mayor edad o una mayor pigmentación de la piel. También el sobrepeso puede estar asociado con niveles más bajos de vitamina D.
Para el suministro de vitamina D, juegan un papel importante la luz solar, la alimentación y, en su caso, los suplementos de vitamina D.Dado que los síntomas posibles son a menudo inespecíficos, no se puede reconocer una deficiencia de vitamina D solo a partir de las quejas. En caso de una sospecha concreta, una evaluación médica puede proporcionar claridad.
