Mark Hyman Longevity Routine & Suppléments

Après des études de médecine et de nutrition , la vie du Dr Hyman a basculé au début de la trentaine. Alors qu'il était auparavant un cycliste passionné, capable de parcourir plus de 150 km par jour, il perdait de plus en plus la forme, au point de ne plus pouvoir monter les escaliers. Ses intestins sont devenus fous et pendant des années, il a souffert de diarrhées. Il souffrait également de graves troubles de la mémoire qui le rendaient presque incapable de travailler en tant que médecin.

Désespéré, le Dr Hyman a consulté médecin après médecin, mais personne n'a pu trouver les racines de ses symptômes. Aujourd'hui, l'état du Dr Hyman serait plutôt décrit comme un syndrome de fatigue chronique (SFC). Mais quelle en était la cause à l'époque?

Après de longues recherches, le Dr Hyman a effectué un test au mercure - et le problème a été trouvé. Pendant plusieurs années, une grande quantité de ce métal lourd toxique s'était accumulée dans son corps, en partie à cause des systèmes de ventilation de son appartement à Pékin, en partie à cause de sa nourriture.

Cette expérience a finalement conduit Mark Hyman à la "médecine fonctionnelle". Il voulait dès lors essayer de considérer tous les aspects possibles de la médecine. Son objectif est toujours de trouver la cause sous-jacente, la "root cause". Dans cette quête, il se sert de la "médecine occidentale" classique et de la médecine traditionnelle chinoise ou de la médecine nutritionnelle. L'Américain utilise également des méthodes de guérison alternatives lorsqu'il en attend une plus-value.

Dans ses livres, dans le podcast (Doctor's Farmacy) et sur les canaux des médias sociaux, cet homme de 63 ans raconte volontiersce qu'il fait chaque jour pour rester jeune et en bonne santé.

• Une alimentation saine: le Dr Mark Hyman suit le régime Pegan qu'il a lui-même créé. Nous y reviendrons plus tard!
• Sport et exercice: l'Américain essaie ici d'intégrer plus d'entraînement musculaire pour les personnes âgées
• Suffisamment de Sommeil: le Dr Hyman essaie aussi souvent que possible d'obtenir huit heures de sommeil réparateur.
• Réduction du stress: Que ce soit en faisant du yoga, en se promenant ou en rencontrant des amis, l'Américain est un grand partisan d'une vie équilibrée.
• Suppléments: Le Dr Hyman consomme quotidiennement une multitude de compléments alimentaires. Nous y reviendrons dans un instant!
• Communauté et vocation: En plus de son activité de médecin, le Dr Mark Hyman s'engage notamment pour une révolution dans l'industrie agricole. Ces différents engagements bénévoles lui apportent soutien et force.

Le sport, une alimentation saine et un sommeil suffisant sont donc la base. Mais que recommande en détail le médecin américain et qu'applique-t-il lui-même ? Pour cela, nous avons résumé pour toi les principales conclusions de son dernier livre "Young forever", de ses podcasts et de ses canaux de médias sociaux.

La quercétine n'est pas seulement un puissant antioxydant, mais aussi un inhibiteur naturel du CD38. Cela est intéressant parce qu'elle entraîne une dégradation moindre du NAD+ . Le métabolisme du NAD+ est l'un des principaux domaines de recherche en médecine gériatrique et pour Hyman, le maintien du taux de NAD est une clé centrale pour une longue santé.

Pour maintenir son taux de NAD+ élevé, il fait régulièrement du sport, du jeûne par intervalles et se supplémenter en précurseurs de NAD. Les recherches actuelles montrent toutefois qu'une supplémentation seule n'est pas forcément suffisante pour maintenir le taux de NAD chez les personnes âgées. Dans ce cas, un mélange de précurseurs, d'inhibiteurs de la dégradation du NAD et de substances favorisant la fabrication du NAD pourrait constituer une alternative. Chez MoleQlar, nous avons donc formulé regeNAD (NAD Regenerating Complex) !

Vous trouverez ici plus d'informations sur le complexe regeNAD innovant!

Si tu veux en savoir plus sur le passionnant métabolisme du NAD+, lis notre article détaillé dans le magazine. Et si tu souhaites également connaître ton taux de NAD+, nous avons ce qu'il te faut avec le premiertest de sang sec NAD+ en Europe, codéveloppé par MOLEQLAR.

Le Dr Hyman est un adepte du régime Pegan qu'il a lui-même conçu. Ce mot est la contraction de "vegan" et de "paléo". On mange donc principalement des aliments frais et non transformés, en mettant l'accent sur les plantes. L'un des points principaux du régime, c'est le taux de glycémie. Mark Hyman considère larésistance à l'insuline comme l'une des principales causes de nombreuses "maladies occidentales" , telles que le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires. Il postule en outre que la résistance à l'insuline est l'un des points principaux des Hallmarks of Aging.