Più di 30 medici, scienziati, fisioterapisti e nutrizionisti lo affiancano ogni giorno per ottimizzare anche il più piccolo dettaglio del suo corpo. Si tratta dell’imprenditore americano Bryan Johnson, che con il suo programma di ringiovanimento “Blueprint” si è votato alla vita eterna.
Si sveglia ogni mattina alle 5:00, si allena fino a tre volte al giorno, segue una rigorosa dieta vegana che copre circa il 76% delle sue calorie giornaliere e, per rallentare il suo invecchiamento, assume oltre 100 integratori al giorno.
Con Bryan Johnson Blueprint tutto viene messo in discussione e testato. Che si tratti di alimentazione, sonno, valori del sangue o forma fisica, tutto viene misurato e confrontato con le ricerche più recenti. Sulla base dell’enorme quantità di dati, i ricercatori elaborano un piano dettagliato – inizialmente “solo” incentrato su Bryan Johnson.Quindi è la cavia del suo stesso progetto. Lui stesso si definisce “Professional Rejuvenation Athlete” (atleta professionista del ringiovanimento) e “la persona più studiata al mondo„.
Ciò che colpisce del suo lavoro è la sua trasparenza. Condivide tutte le sue routine, i suoi esercizi di fitness e i suoi protocolli di integrazione in modo accessibile a tutti sul suo sito web.
Attenzione, rischio di confusione! Brian Johnson (con la i invece che con la y) suona molto simile, ma due persone difficilmente potrebbero essere più diverse. Brian (con la i), conosciuto su Internet come “Liver King”, mangia frattaglie crude e si inietta steroidi, mentre Bryan (con la y) segue una dieta vegana.
Ottobre 2021 – l’inizio di un nuovo modo di pensare
Bryan Johnson però non è sempre stato così attento alla salute come oggi. All’inizio imprenditore sfortunato, è riuscito a sfondare con aziende come Braintree e Venmo. La vendita di entrambe le società a Ebay e Paypal ha catapultato il CEO tech nel novero delle persone più ricche al mondo. Nel 2023 il suo patrimonio è stimato a circa 400 milioni di dollari USA.
Tuttavia, il successo imprenditoriale ha avuto il suo prezzo. A causa dell’enorme livello di stress, Johnson è caduto in depressione, ha trascurato il proprio corpo ed è diventato sempre più sovrappeso.
L’inizio di Bryan Johnson Blueprint
Tutto questo è cambiato radicalmente il 13 ottobre 2021, quando ha annunciato il suo progetto Blueprint (tedesco: «Blaupause»). L’obiettivo: ottenere il massimo ringiovanimento, basandosi sulle più recenti scoperte scientifiche. In questo progetto non contano le opinioni, ma solo i fatti. Oggi Johnson impiega complessivamente circa 30 persone e investe anche somme considerevoli in questo progetto. Secondo le sue stesse dichiarazioni, l’attuale 45enne spende ogni anno oltre due milioni di dollari per il progetto di longevità.
Bryan Johnson Blueprint – basato sulle evidenze, rigoroso, trasparente
Per aumentare la sua credibilità, Bryan Johnson pubblica senza eccezioni tutti i suoi test e risultati di laboratorio. In questo modo non solo aumenta la trasparenza, ma rende anche possibile verificare più accuratamente i risultati dei suoi metodi. Così facendo, Bryan Johnson si rende praticamente un “uomo di vetro”.
Regolarmente vengono misurati peso, grasso corporeo, massa muscolare, saturazione di ossigeno, sonno, temperatura, glicemia e qualità dell’aria. Ma questo è tutt’altro che tutto. Mentre alcune persone non amano affatto le visite mediche, Bryan Johnson si sottopone quasi ogni settimana a ecografie total body e risonanze magnetiche, per riconoscere immediatamente anche i cambiamenti strutturali (z.Bes. tumore) nel suo corpo.
Bryan Johnson è noto per la sua ferrea disciplina in diversi ambiti. Ha migliorato il suo sonno con diversi trucchi. Nella sua camera da letto non entra luce naturale e cerca sempre di andare a letto alla stessa ora. Zusätzlich gibt es 2 ore prima di andare a dormire nessun “tempo davanti allo schermo” e indossa speciali lenti per occhiali che luce blu bloccano.
Il sonno è in realtà un mezzo sottovalutato per promuovere la salute e la longevità . Durante il sonno vengono attivati numerosi processi di rigenerazione. A seconda della fase del sonno, vengono rigenerate diverse parti del corpo.
Uno sguardo nella giungla degli integratori
Una componente centrale dei suoi sforzi verso l’“eternità” sono gli integratori alimentari e anche farmaci selezionati. Secondo le sue stesse dichiarazioni, assume la incredibile quantità di 111 integratori al giorno . Il numero varia leggermente, perché tutto viene costantemente ottimizzato in base alle esigenze.
Tutti questi integratori alimentari hanno uno scopo: dovrebbero aiutare Bryan Johnson a ridurre la sua età biologica. Bryan Johnson ha iniziato nel 2021 con un obiettivo. Voleva battere il record mondiale di “ringiovanimento biologico”. E, secondo le sue stesse dichiarazioni, ci è riuscito in modo impressionante. Er avrebbe il cuore di un 37enne, la pelle di un 28enne e una capacità polmonare che si riscontra altrimenti solo nei 18enni .
Insieme a uno speciale drink verde ricco di spermidina ingoia le 54 capsule e pillole previste per la colazione. La gamma spazia dai estratti vegetali (zenzero, curcuma, aglio), passando per i noti integratori per la longevità (calcio-alfa-chetoglutarato, glucosamina, vitamina D3/K2, acidi grassi Omega-3n), fino ad arrivare ai farmaci (litio, metformina).
Il pranzo è poi previsto ogni giorno alle 11:00. Nel menù, ad esempio, c’è “Super Veggie” – una creazione a base di lenticchie nere e diverse verdure e spezie. In alternativa, Johnson cita anche “Nutty Pudding“. Come suggerisce il nome, si tratta di una sorta di budino di noci con una variazione di frutti di bosco. Naturalmente, il pasto principale, così come la colazione, è accompagnato da una grande quantità di integratori. Di alcune molecole, l’imprenditore tech assume a pranzo la seconda dose – tra le novità, ad esempio, c’è acido ialuronico.
Dieta Blueprint di Bryan Johnson – ogni singola caloria è contata!
Oltre agli integratori, che sono tutti adattati alle sue esigenze personali, Bryan segue una dieta molto specifica in cui ogni singolo ingrediente ha uno scopo “biochimico”. In questo modo, con Super Veggie e Nutty Pudding, la composizione dei nutrienti non è lasciata al caso, anzi, tutt’altro.
I principi di base che Johnson segue nella sua alimentazione si chiamano restrizione calorica e digiuno intermittente. Consuma solo circa il 76% delle calorie, misurate in base al suo metabolismo basale giornaliero, per rallentare il suo invecchiamento. Più precisamente, questo valore corrisponde a 1977 calorie. Assume queste calorie in una finestra di 6-8 ore.Di conseguenza, digiuna ogni giorno per 16-18 ore.
Il numero di calorie risulta dal drink verde per la colazione, Super Veggie, Nutty Pudding e un terzo pasto al giorno, che è relativamente variabile – a seconda dei nutrienti di cui ha bisogno in quel momento.
Nella regione giapponese di Okinawa (una delle cinque Zone Blu) le persone seguono una dieta simile e vivono in media significativamente più a lungo. Nel frattempo i ricercatori sono riusciti a scoprire alcuni degli aspetti alla base del digiuno e perché può essere vantaggioso per la tua salute.L’americano Valter Longo ha inventato la sua dieta mima-digiuno e la cantante britannica Adele è riuscita a dimagrire con la dieta Sirtfood .
Il digiuno e l’alimentazione influiscono, ad esempio, sui Hallmarks of Aging . Gli Hallmarks of Aging sono 12 diversi “marker” per la salute in età avanzata. Per questo gli scienziati Carlos López-Otin e Guido Kroemer hanno analizzato più di 200 diversi studi. Se vuoi saperne di più, puoi leggere nel nostro magazine i dettagliati articoli sui 12 diversi “marker”.
Tornando a Bryan. Oltre alla restrizione calorica, le ricette mirano a fornire al corpo di Bryan abbastanza proteine. Per questo mangia ogni giorno una grande quantità di lenticchie e proteine di pisello.È inoltre importante che i suoi livelli di zucchero nel sangue non presentino oscillazioni eccessive. A tal fine Bryan monitora la glicemia con un sensore continuo di glucosio. L’obiettivo è evitare il diabete mellito di tipo 2 e il suo stadio preliminare, la resistenza all’insulina.
Gadget
Come integrazione alla sua routine alimentare e di monitoraggio, Johnson si sottopone a numerose applicazioni ringiovanenti. Ogni giorno “fa il bagno” nella luce rossa, per attivare i mitocondri e favorire il recupero dopo sessioni di allenamento intense. Eine cuffia laser, che esternamente ricorda un casco, dovrebbe, in combinazione con una tintura appositamente formulata stimolare la crescita dei capelli e ridare colore ai singoli capelli grigi.
Il team di Bryan Johnson dedica molta attenzione anche alla sua pelle. Una fototerapia, microbotox, microneedling e molto altro, appositamente combinati, dovrebbero ringiovanire la pelle. Si dorme su un materasso speciale che regola la temperatura e previene lo stress notturno dovuto alle oscillazioni di temperatura.
La community di Bryan Johnson “Don’t die”
Nel frattempo Bryan Johnson è una personalità conosciuta non solo nella scena della longevità.
Il suo stile di vita radicale e i video/post provocatori sui social media hanno reso l’americano un fenomeno di Internet.
Da tempo vende il suo olio d’oliva o il suo famoso “Nutty Pudding” a prezzi elevati. Su Instagram lo si vede con alcune star di fama mondiale, come il DJ Steve Aoiki, Andrew Huberman o le Kardashian. Queste ultime le ha invitate alla sua cena “Don’t die”.
Sotto questo motto (in tedesco: “Stirb nicht”) riunisce una community di persone affini. Sul suo sito web descrive i principi di fede di questa community. Il tutto sembra quasi una religione con Bryan Johnson come redentore al centro.
Lo sapevi?
Bryan Jonson proviene da una comunità mormone nello Utah. Dopo il diploma di scuola superiore ha trascorso due anni come missionario mormone in Ecuador. Fino ai suoi 34 anni.Fino al 30º anno di età ha appartenuto alla chiesa che si chiama “Chiesa di Gesù Cristo dei Santi degli Ultimi Giorni”. Contemporaneamente alla sua uscita dalla chiesa, divorzia dalla sua allora moglie e vende la sua azienda per 800 milioni di dollari.
Cerebrolysin – meglio del caffè?
Sull’Instagram di Bryan Johnson si trova un video in cui il milionario tech si infila una siringa lunga più di 3 centimetri nel sedere e si inietta un liquido torbido. La molecola in questa siringa è Cerebrolysin. In questo stesso video l’americano esalta il fatto che questa molecola sia meglio del caffè e che si senta più lucido che mai.
Cerebrolysin è un farmaco neuroprotettivo composto da proteine idrolizzate di cervello di maiale.Contiene una miscela di peptidi e amminoacidi che ha potenziali effetti neurotrofici e neuroprotettivi. Il farmaco è stato studiato per il trattamento di malattie neurologiche come l’ictus, il morbo di Alzheimer e i traumi cranici. I ricercatori ipotizzano diversi meccanismi attraverso i quali la Cerebrolysin può agire, tra cui la protezione dall’ apoptosi, un migliorato metabolismo nel cervello e anche una neurotrasmissione aumentata, cioè una comunicazione migliorata tra le cellule nervose.
Cosa c’è dietro questa affermazione?
Dovremmo quindi farci tutti un’iniezione di Cerebrolysin invece del caffè? Non così in fretta. Die Cochrane Collaboration , una rete mondiale di scienziati e medici che realizza revisioni sistematiche per valutare le terapie mediche, ha esaminato più da vicino le evidenze su Cerebrolysin. Si trattava di una domanda specifica: l’uso di Cerebrolysin dopo un ictus offre un vantaggio rispetto alla terapia standard? Qui la risposta è stata chiara: Cerebrolysin non offre alcun vantaggio. Bryan Johnson però si riferisce ad altri studi sugli animali e ad approcci sperimentali. Se questo ripaga o meno, alla fine ognuno deve deciderlo per sé.
Lo sapevi?
In alcune immagini su Instagram Bryan Johnson si vede con le unghie laccate.Secondo le sue stesse parole, questa è la sua protesta contro la Chiesa dei Mormoni, di cui è stato membro fino all’età di 34 anni. Lì ogni forma di abbellimento del corpo era considerata un peccato blasfemo. Dipingersi le unghie sarebbe parte del suo “atto di liberazione religiosa”.
Bryan Johnson e Blueprint – tutto il potere all’IA
Se ti stai chiedendo come Bryan Johnson decida cosa provare dopo per prolungare la sua vita, potresti rimanere sorpreso nello scoprire che, in caso di dubbio, non lo decide affatto lui stesso. Piuttosto, il milionario tech crede che l’IA sia superiore all’essere umano.Si considera piuttosto un soggetto di prova per l’intelligenza artificiale, per ottenere il meglio possibile dalle sue cellule. Tuttavia, non è più l’unico. Qualche tempo fa Bryan Johnson ha creato, in modo un po’ scherzoso, un profilo della sua donna ideale. Tra questi c’erano in parte regole assurde (andare a letto ogni giorno alle 20:30, fare sesso solo su appuntamento). A giugno 2024 Bryan Johnson non ha ancora una nuova fidanzata, ma compaiono sempre più spesso foto di una persona di sesso femminile insieme a Bryan Johnson. La donna dietro Blueprint è Kate Tolo, 27 anni, responsabile del marketing di Blueprint. È allo stesso tempo la prima donna a partecipare al progetto Blueprint e per questo motivo viene scherzosamente Blueprint Project XX chiamata.
Terapia ormonale – non priva di controversie
Oltre ai suoi integratori alimentari, alla rigorosa dieta, al programma di allenamento e a tutti i suoi gadget, ci sono altre strade che Bryan Johnson percorre per fermare l’invecchiamento. Alcune di queste non sono prive di controversie.
Così, l’americano assume testosterone in sostituzione. I potenziali benefici di questa terapia includono, tra gli altri, un miglioramento della funzione sessuale, un aumento della massa muscolare e della densità ossea, un miglioramento dell’umore e del benessere, nonché un incremento delle prestazioni cognitive. Secondo il suo sito web, il suo valore di testosterone è superiore a 700 (anche se qui non vengono fornite indicazioni sull’unità di misura).
Un aumento indiscriminato dell’ormone sessuale maschile non è privo di rischi.Una possibile maggiore incidenza di infarti, ictus e globuli rossi è da menzionare. Inoltre, Bryan Johnson assume 17-alpha-estradiolo, poiché negli studi sui topi questo ha prolungato la vita.
Lo sapevi?
Bryan Johnson indossa ogni notte un cosiddetto sensore Adam, con il quale può misurare la durata delle sue erezioni notturne. Grazie alla terapia a onde d’urto, secondo le sue stesse dichiarazioni, è riuscito ad aumentare la durata a una media di 2 ore e 12 minuti per notte. Il suo obiettivo è superare le 3 ore per notte.
Terapia genica: un altro passo per Bryan Johnson
Per uno dei suoi esperimenti più audaci, l’americano è volato a Roatan, Honduras, per sottoporsi a una terapia genica con follistatina . Secondo le sue stesse dichiarazioni, questo metodo è al 7° posto tra le misure per prolungare la vita. Ma di cosa si tratta esattamente?
La follistatina è una proteina che si trova naturalmente nel corpo e svolge un ruolo nella regolazione della crescita muscolare, inibendo la miostatina. La miostatina, a sua volta, è una proteina che frena la crescita muscolare. Una terapia genica con follistatina mira ad aumentare l’espressione di questa proteina per incrementare la massa muscolare e potenzialmente rallentare l’invecchiamento.
La terapia genica con follistatina prevede l’introduzione del gene della follistatina nelle cellule del paziente tramite un vettore virale. Questo vettore trasporta il gene nelle cellule, dove inizia a produrre la proteina follistatina. L’aumentata produzione di follistatina inibisce la miostatina, il che può portare a un aumento della massa muscolare e possibilmente a un miglioramento generale della funzione fisica.
Follistatina – non priva di rischi
La terapia con follistatina è altamente sperimentale e non è approvata né in Europa né negli Stati Uniti. Come per qualsiasi terapia genica, anche la terapia genica con follistatina comporta potenziali rischi ed effetti collaterali:
- Reazione immunitaria: Il corpo potrebbe reagire al vettore virale che trasporta il gene con una risposta immunitaria, che potrebbe causare infiammazioni e altri problemi immunologici.
- Crescita muscolare incontrollata: Un’eccessiva inibizione della miostatina potrebbe portare a una crescita muscolare incontrollata, con possibili ulteriori complicazioni per la salute.
- Formazione di tumori: Esiste il rischio teorico che l’introduzione di geni estranei possa favorire la crescita di tumori.
- Accuratezza dell’integrazione genica: Se il gene della follistatina viene integrato in punti indesiderati del genoma, ciò potrebbe causare mutazioni genetiche ed effetti indesiderati.
Bryan Johnson (e suo padre) hanno comunque deciso di sottoporsi alla terapia e su Instagram lui presenta con orgoglio i suoi risultati:
- La sua velocità di invecchiamento è scesa a 0,64
- La sua massa muscolare è aumentata del 7%
- E il suo livello di follistatina nel sangue era superiore del 160% dopo la terapia genica
Risultati
Giornate pianificate al minuto, dieta rigorosamente vegana, oltre cento integratori al giorno, numerose applicazioni anti-età, spese nell’ordine dei milioni – ne vale davvero la pena? Sicuramente sì, direbbe probabilmente Bryan Johnson. Lasciamo parlare i numeri:
Secondo il suo sito web, tutti i marker ematici si trovano in un intervallo assolutamente ideale – indipendentemente che si tratti di valori epatici, glicemia, parametri renali o lipidi nel sangue.Inizialmente è riuscito a ringiovanire la sua età biologica di otto anni (da 44 a 36). Die La densità delle rughe sulla sua pelle corrisponde a quella di un bambino di 10 anni, mentre la sua capacità fisica (misurata tramite VO2max) corrisponde a quella di un diciottenne . Der La percentuale di grasso corporeo è paragonabile a quella di persone di 16 anni e la sua attuale velocità di invecchiamento (misurata con Dunedin PACE) è appena di 0,69. In termini più comprensibili, ciò significa che in un anno (365 giorni) “invecchia” solo di 277 giorni. Noch einmal zur Erinnerung: Der Amerikaner ist derzeit 45 Jahre alt.
Se tutti i suoi sforzi alla fine sfoceranno davvero in una vita eterna, non lo vivremmo più in prima persona. O forse sì?
