Andreas Breitfeld ha fatto tutto il possibile nella prima parte della sua vita fino al crollo del sistema. Nella seconda parte vuole ottenere ancora di più da se stesso e dal suo corpo. Come si combina tutto questo?? Ci siamo incontrati per una conversazione con "l'uomo tedesco del biohacking di livello mondiale" (The Red Bulletin, 2020).
Ciao Andreas, sono particolarmente felice che tu abbia trovato il tempo oggi!
MoleQlar: Sei stato, tra le altre cose, un redattore di fitness di successo e fondatore di un'agenzia di pubbliche relazioni e ora sei probabilmente il biohacker più conosciuto nei paesi di lingua tedesca. Cosa è successo?
Andreas Breitfeld: Beh, come posso dire, probabilmente ho sempre bisogno di un po' di varietà per continuare ad avere successo. No, scherzi a parte, per me è stato un vero e proprio burnout che ha innescato un cambio di prospettiva. Da quando mi sono un po' rimesso in sesto, sono rimasto fedele al tema del biohacking sia a livello personale che professionale.
MoleQlar: cos'è il biohacking e qual è la differenza per uno stile di vita sano?
Andreas Breitfeld: Innanzitutto l'interesse per i processi sottostanti e la quantificabilità.
E il termine “sano” è in realtà un po' complicato in molti ambiti, ciò che è salutare per una persona non ha necessariamente lo stesso risultato per un'altra;
Prima pensavamo che avesse a che fare con l'aderenza, ma ora sappiamo che, ad esempio, una dieta specifica funziona per circa l'80%, ma non per il restante 20%.
MoleQlar: Con il tuo laboratorio di biohacking a Monaco, la tua missione è stata anche quella di condividere le tue conoscenze e i tuoi metodi con gli altri. Quali dispositivi e gadget puoi trovare nel tuo laboratorio di biohacking a Monaco?
Andreas Breitfeld: Fondamentalmente mi concentro su tutto ciò che ha un'influenza positiva sulla vita. Se guardiamo all'evoluzione, probabilmente molte cose sono coinvolte anche nell'origine della vita: freddo (bagno di ghiaccio), calore (cabina a infrarossi), luce (terapia con luce rossa LLT) e altri Campi elettromagnetici (magnetoterapia e microcorrente), acqua (strutturata) e Ossigeno (ossigenoterapia iperbarica) è incluso in ogni caso.
Maggiori informazioni sull'argomento Terapia con luce rossa e fotobiomodulazione sono disponibili nella nostra rivista.
MoleQlar: Oltre all'alimentazione, al fitness e a vari gadget, il biohacking comprende anche integratori e integratori alimentari selezionati. A cosa presti attenzione quando scegli?Cosa è particolarmente importante per te?
Andreas Breitfeld: I dati dovrebbero essere almeno in parte validi e apprezzo davvero che l'effetto possa essere quantificato. Quando si tratta di ricette, per me è importante che i singoli ingredienti siano identificati. Inoltre, secondo me, gli integratori e gli integratori alimentari (NEM) sono una vera questione di fiducia, motivo per cui consiglio solo poche marche.
Apprezzo il tuo buon lavoro educativo, l'elevata purezza delle sostanze e le analisi di laboratorio indipendenti.
Dopo tutto, voglio quello che c'è sull'etichetta e nient'altro.
MoleQlar: Attualmente stai lavorando a un libro sull'argomento. Puoi darci un piccolo assaggio di ciò che ci aspetta?
Andreas Breitfeld: Attualmente sta per essere presentato il titolo “Biohacking in Sport”. Si tratta di metodi su come aumentare le prestazioni in allenamento e in gara e su come rigenerarsi velocemente e "correttamente". Ciò riflette il mio lavoro con atleti e accompagnatori, ma è assolutamente rilevante anche per gli atleti per hobby e per gli atleti di tutti i giorni.
MoleQlar: Quale hack ha avuto per te l'effetto più inaspettato sulla tua salute e sulle tue prestazioni??
Andreas Breitfeld: Il digiuno intermittente il digiuno probabilmente fa bene alla salute e il freddo alle prestazioni. Niente ti schiarisce la testa così velocemente come tuffarti in un bagno di ghiaccio.
MoleQlar: cosa fa parte della tua routine quotidiana di biohacking? Come si svolge una giornata tipo nella vita di Andreas Breitfeld?
Andreas Breitfeld: La maggior parte si svolge al mattino: bere acqua con idrogeno molecolare, più integratori idrosolubili, uscire, bagno ghiacciato, luce rossa e meditazione, un po' di esercizio ( complessivamente massimo 90 minuti). Poi c'è un biohackercaffè con olio MCT, burro nutrito con erba e integratori liposolubili e sono pronto a partire.
Mi piace telefonare mentre faccio una passeggiata - nel pomeriggio mi piace spostare il lavoro al computer nella camera di ossigeno.
Mi piace andare in sauna la sera presto e niente più schermi dopo le 21:00.
Se vuoi approfondire ulteriormente gli argomenti, ti consigliamo l'articolo sul Dormire nella nostra rivista.
MoleQlar: Il settore del biohacking è cresciuto notevolmente negli ultimi anni. Sempre più persone attribuiscono grande importanza al tema della salute e del benessere. Tuttavia, data la varietà di opzioni, spesso è difficile per il consumatore medio tenere traccia delle cose. Inoltre, le cabine a infrarossi o le camere ad ossigeno iperbariche sono molto costose da acquistare. Quale pensi sia il modo più semplice per iniziare il biohacking?
Andreas Breitfeld: Iniziare non deve costare nulla. Nella maggior parte dei casi, più tempo alla luce del sole, una doccia fredda e concentrarsi sulla respirazione nasale sono un'ottima idea per iniziare. Magari tieni un diario della gratitudine: funziona davvero.
MoleQlar: Un'ultima domanda: hai qualche consiglio per i biohacker e per chiunque voglia diventarlo?
Andreas Breitfeld: Non avere fretta! Il biohacking dovrebbe essere divertente e non un altro fattore di stress. Per i principianti vale la pena ascoltare “The Biohacking Practice” di Red Bull Media House. Insieme a Stefan Wagner ogni settimana faccio luce su un nuovo argomento.
Grazie per la conversazione e buon hacking! Siamo entusiasti di vedere dove ci porta il viaggio.
