Andreas Breitfeld ha ottenuto tutto da se stesso nella prima parte della sua vita, fino al crollo del sistema. Nella seconda parte, vuole ottenere ancora di più da se stesso e dal suo corpo. Come si concilia tutto questo? Abbiamo incontrato "l'uomo di classe mondiale del biohacking in Germania" (The Red Bulletin, 2020) per una chiacchierata.
Ciao Andreas, mi fa particolarmente piacere che tu abbia trovato il tempo oggi!
MoleQlar: Tra le altre cose, sei stato un redattore di fitness di successo e fondatore di un'agenzia di PR e ora sei probabilmente il biohacker più conosciuto nel mondo di lingua tedesca. Che cosa è successo?
Andreas Breitfeld: Beh, come dire, probabilmente ho sempre bisogno di un po' di varietà per continuare ad avere successo. No, a parte gli scherzi, per me è stato un vero e proprio burnout a innescare un cambio di prospettiva. Da quando mi sono ricucito a metà, sono rimasto fedele al tema del biohacking sia a livello privato che professionale.
MoleQlar: Che cos'è il biohacking e in che modo si differenzia da uno stile di vita sano?
Andreas Breitfeld : In primo luogo l'interesse per i processi sottostanti e la quantificabilità.
E il termine "sano" è in realtà alquanto complicato; in molte aree, ciò che è sano per una persona non ottiene necessariamente lo stesso risultato per un'altra.
Un tempo pensavamo che avesse a che fare con la compliance, ma ora sappiamo, per esempio, che una dieta specifica funziona per circa l'80% delle persone, ma non per il restante 20%.
MoleQlar: Con il suo laboratorio di biohacking a Monaco di Baviera, lei si è anche prefisso di condividere le sue conoscenze e i suoi metodi con gli altri. Quali dispositivi e gadget si trovano nel suo laboratorio di biohacking a Monaco?
Andreas Breitfeld : Fondamentalmente, mi interessa tutto ciò che ha un impatto positivo sulla vita. Se guardiamo all'evoluzione, molte cose sono probabilmente coinvolte anche nell'origine della vita: Kälte (Eisbad), Wärme (Infrarot-Kabine), luce (terapia LLT a luce rossa) e altri campi elettromagnetici (terapia con campi magnetici e microcorrente), acqua (strutturata) e ossigeno (ossigenoterapia iperbarica) sono sempre inclusi.
Scopri di più sulla terapia della luce rossa e sulla fotobiomodulazionenella nostra rivista.
MoleQlar: Oltre all'alimentazione, al fitness e ai vari gadget, il biohacking comprende anche integratori e supplementi alimentari selezionati. Cosa cercate quando scegliete? Cosa è particolarmente importante per voi?
Andreas Breitfeld : I dati devono essere almeno ragionevolmente validi e apprezzo molto quando l'effetto può essere quantificato. Quando si tratta di formule, mi assicuro che i singoli ingredienti siano etichettati. Inoltre, gli integratori e i supplementi alimentari sono ai miei occhi una vera questione di fiducia, motivo per cui raccomando solo alcune marche.
Apprezzo il vostro buon lavoro educativo, l'elevata purezza delle sostanze e le analisi di laboratorio indipendenti.
Dopo tutto, voglio quello che c'è scritto sull'etichetta e nient'altro.
MoleQlar: Lei sta attualmente lavorando a un libro sull'argomento. Può darci qualche anticipazione su cosa possiamo aspettarci dal libro?
Andreas Breitfeld : Il titolo "Biohacking nello sport" sta per essere pubblicato. Si tratta di metodi per migliorare le prestazioni in allenamento e in gara e di come rigenerarsi rapidamente e "correttamente". Riflette il mio lavoro con atleti e allenatori, ma è assolutamente rilevante anche per gli atleti amatoriali e per gli sportivi di tutti i giorni.
MoleQlar: Qual è l'hack che ha avuto l'effetto più imprevisto sulla sua salute personale e sulle sue prestazioni?
Andreas Breitfeld : Per la salute, probabilmente il digiuno intermittente e per le prestazioni, il freddo. Niente schiarisce le idee tanto rapidamente quanto un tuffo in un bagno di ghiaccio.
MoleQlar: Cosa fa parte della tua routine quotidiana di biohacking? Come si svolge una giornata tipica nella vita di Andreas Breitfeld?
Andreas Breitfeld : La maggior parte si svolge al mattino: Bere acqua con idrogeno molecolare, più gli integratori idrosolubili, uscire all'aperto, fare un bagno di ghiaccio, luce rossa e meditazione, un po' di sport (in tutto, 90 minuti al massimo). Poi prendo un caffè biologico hacker con olio MCT e burro di pascolo, più gli integratori liposolubili, e sono pronto a partire.
Mi piace telefonare mentre cammino - nel pomeriggio mi piace spostare il lavoro al computer nella camera dell'ossigeno.
Mi piace andare in sauna la sera presto e non usare più lo schermo dopo le 21.00.
Se volete approfondire gli argomenti, vi consigliamo l'articolo sul sonno nella nostra rivista.
MoleQlar: Il settore del biohacking è cresciuto notevolmente negli ultimi anni. Sempre più persone danno priorità alla salute e al benessere. Tuttavia, per il consumatore medio è spesso difficile tenere traccia dell'ampia gamma di opzioni. Inoltre, le cabine a infrarossi o le camere a ossigeno iperbarico sono molto costose da acquistare. Secondo lei, qual è il modo più semplice per iniziare a praticare il biohacking?
Andreas Breitfeld : Non deve costare nulla per iniziare. Nella maggior parte dei casi, più tempo alla luce del sole, una doccia fredda e l'attenzione alla respirazione nasale sono un'ottima idea per iniziare. Magari tenete un diario della gratitudine: funziona davvero.
MoleQlar: Un'ultima domanda: hai qualche consiglio per i biohacker e per chi vuole diventarlo?
Andreas Breitfeld : Non abbiate fretta! Il biohacking dovrebbe essere divertente e non un altro fattore di stress. Per i principianti, vale la pena ascoltare "The Biohacking Practice" di Red Bull Media House. Insieme a Stefan Wagner, ogni settimana faccio luce su un nuovo argomento.
Grazie per l'intervista e buon hacking! Siamo entusiasti di vedere dove ci porterà il viaggio.
