Direttamente al contenuto
30 GIORNI di diritto di recesso
Oltre 70.000 clienti soddisfatti
30 GIORNI di diritto di recesso
Oltre 70.000 clienti soddisfatti
30 GIORNI di diritto di recesso
Oltre 70.000 clienti soddisfatti
MOLEQLAR MOLEQLAR
L-teanina

L-teanina

Che cos'è la L-teanina?

La L-teanina è un amminoacido affascinante e relativamente raro, noto soprattutto per le sue notevoli proprietà rilassanti e antistress . Questo composto naturale ha la capacità di portare il corpo e la mente in uno stato di calma e rilassamento, senza causare sonnolenza o vertigini . La particolarità della L-teanina è che può attraversare la barriera emato-encefalica e quindi agisce direttamente nel cervello, dove influenza la produzione di neurotrasmettitori e promuove l'attività delle onde cerebrali alfa.

È interessante notare che questo particolare amminoacido ha una struttura chimica simile a quella dell'acido glutammico, un amminoacido che agisce come neurotrasmettitore nel cervello. Questa somiglianza potrebbe essere una delle ragioni dei diversi effetti di questa sostanza vitale sul sistema nervoso e sulle prestazioni cognitive. Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha portato sempre più alla luce i numerosi benefici della L-teanina per la salute e l'ha consacrata come sostanza naturale promettente per il benessere e la salute in generale.

Dove si trova la L-teanina

Come già detto, la L-teanina si trova principalmente nel tè verde ma anche in quantità minori in altri tipi di tè e persino in alcuni tipi di funghi. Inoltre, la L-teaninaè disponibile come integratore alimentare.

Tabella 1: Il contenuto molecolare medio di vari tipi di tè è stato analizzato in una pubblicazione ungherese.

Teesorte L-Theanin-Gehalt
Tè verde 6,56 mg/g
Tè bianco 6,26 mg/g
Oolong-Tee 6,09 mg/g
Tè nero 5,13 mg/g

Da sapere: Il contenuto di L-teanina varia enormemente da tè a tè. Mentre un tè verde coreano ne conteneva 10,93 mg/g, un tè verde cinese Sencha ne aveva solo 2,65 mg/g. Questo è uno dei motivi per cui molte persone preferiscono consumare la molecola sotto forma di integratore alimentare.

Effetto della L-teanina - Quali benefici offre la L-teanina al corpo umano?

Similmente a EGCG , la L-teanina offre all'organismo una varietà particolarmente ampia di potenziali effetti sulla salute:

Rilassamento e riduzione dello stress

La L-teanina può aumentare le onde cerebrali alfa, inducendo un senso di rilassamento senza causare sonnolenza. In un altro studio, i ricercatori hanno esaminato gli effetti della L-teanina sullo stress e sull'ansia negli esseri umani. Hanno analizzato cinque studi di alta qualità con 104 partecipanti. Quattro di questi studi hanno rilevato che l'assunzione di 200-400 mg di L-teanina al giorno ha contribuito a ridurre lo stress e l'ansia

Miglioramento delle prestazioni cognitive

Uno studio ha dimostrato che la L-teanina, in combinazione con piccole quantità di caffeina , può migliorare l'attenzione e la concentrazione. In uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo (massimo livello di evidenza), sono stati analizzati gli effetti della sostanza vitale sulle funzioni cognitive di adulti sani di età compresa tra 50 e 69 anni. È emerso che una singola dose di L-teanina ha migliorato l'attenzione e la memoria di lavoro , suggerendo che possa contribuire a migliorare le capacità cognitive generali .

Supportare il sistema immunitario

C'è anche la prova che la L-teanina può potenziare il sistema immunitario promuovendo la produzione di anticorpi e altre cellule immunitarie. Per esempio, una ricerca ha rilevato che la molecola potrebbe contribuire a ridurre le infezioni del tratto respiratorio superiore.

Uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, che ha coinvolto 200 operatori sanitari, ha esaminato se le catechine e la teanina del tè verde possono prevenire le infezioni influenzali. I soggetti hanno ingerito 6 capsule al giorno, che contenevano un totale di 378 mg di catechine (di cui 270 mg EGCG ) e 210 mg di teanina. I risultati hanno mostrato che l'incidenza dell'infezione influenzale era significativamente più bassa nel gruppo che assumeva capsule di catechina/teanina rispetto al gruppo placebo, suggerendo che le catechine del tè verde e la teanina possono contribuire a prevenire l'infezione influenzale.

Letteratura

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182482/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4787341/
  3. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf960432m
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/#:~:text=L%2Dtheanine%20significantly%20increases%20activity,black%20tea%20(approximately%2020mg)
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352385915003138?via%3Dihub
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040626/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33751906/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19940390/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19149835/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3049752/

Indice dei contenuti

    Cestino della spesa 0

    Il carrello è vuoto

    Iniziare con l'acquisto