Citrullina malato, nota anche come L-citrullina-DL-malato, è un integratore alimentare composto da L-citrullina e DL-malato. Viene spesso assunto come supplemento per migliorare le prestazioni da atleti e bodybuilder. Si ritiene che la citrullina malato contribuisca ad aumentare la produzione di ossido nitrico , che dilata i vasi sanguigni e aumenta così la circolazione sanguigna e il trasporto di ossigeno ai muscoli. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare l’efficacia effettiva della citrullina malato, è diventata popolare tra gli atleti grazie ai suoi potenziali benefici in termini di miglioramento delle prestazioni e del recupero.
Qual è il ruolo della citrullina nel corpo umano?
L’ossido nitrico (NO) svolge un ruolo essenziale nella dilatazione dei nostri vasi sanguigni (vasodilatazione), fondamentale per il mantenimento della salute cardiovascolare. Tuttavia, con l’avanzare dell’età, la salute cardiovascolare tende a verschlechtert sich, die NO-Level verringern sich, was oft zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Deshalb kann die Förderung der körpereigenen NO-Produktion gesundheitliche Vorteile bieten. Hier kommen L-arginina e L-citrullina ins Spiel, da beide Aminosäuren im Stickstoffmetabolismus eine Rolle spielen. Trotz der Tatsache, dass L-Arginin der direkte Vorläufer von NO ist, hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung mit L-Arginin weniger effektiv ist und zu mehr Nebenwirkungen führen kann.L-Citrullina, in particolare in combinazione con il malato, viene assorbita meglio dall'organismo e aumenta in modo più efficace la produzione di NO.
Questa maggiore produzione di NO è utile anche per i tuoi muscoli. Grazie al migliorato flusso sanguigno possono sviluppare più forza.
Lo sapevi?
L-Citrullina Malato è una delle molecole della longevità più interessanti, motivo per cui si trova anche nel MoleQlar ONE . Con la composizione scientifica vengono coperti tutti i Hallmarks of Aging . Se vuoi saperne di più sui singoli molecoli, come Calcio-AKG oppure Quercetina e il loro ruolo nella ricerca, dai un’occhiata più da vicino alla nostra panoramica su ONE .
MoleQlar ONE combina il potenziale di 13 molecole, vitamine e minerali selezionati. Il complesso è stato formulato in modo che i suoi ingredienti vengano discussi nella ricerca sulla longevità in relazione a diversi Hallmarks of Aging.
In quali alimenti è contenuta la citrullina malato?
La citrullina malato non è disponibile solo come integratore alimentare, ma è presente anche in alcuni alimenti.Alcuni esempi sono angurie, cetrioli, zucche e cipolle. Tuttavia, è importante ricordare che la concentrazione di citrullina malato in questi alimenti è molto bassa rispetto agli integratori alimentari. Per ottenere z.B. la stessa quantità di citrullina utilizzata negli studi, dovresti mangiare 1,5 kg di anguria – e questo ogni giorno.
Quando si assume di solito la citrullina malato?
Il momento dell’assunzione della citrullina malato dipende da diversi fattori, come il tipo di allenamento, il dosaggio e le esigenze individuali dell’organismo. In generale, gli esperti raccomandano di assumere la citrullina malato 30-60 minuti prima dell’allenamento per sfruttarne appieno gli effetti.
Citrullina malato e Longevity
La citrullina svolge un ruolo chiave nel ciclo dell’urea, contribuendo alla detossificazione dell’ammoniaca nell’organismo. È anche un precursore dell'arginina, un altro amminoacido necessario per la produzione di ossido nitrico (NO), una molecola che svolge un ruolo importante nel rilassamento dei vasi sanguigni e nella salute cardiovascolare generale.
In questo senso si potrebbe teorizzare che il citrullina malato possa contribuire indirettamente alla longevità sostenendo la salute generale e il benessere. Una buona salute cardiovascolare e una disintossicazione efficiente sono fattori importanti per una vita sana.
Tuttavia, va sottolineato che questa ipotesi non è stata finora confermata direttamente da studi scientifici. La ricerca sugli integratori alimentari e sulla longevità è un campo complesso e sono necessari ulteriori studi per comprendere appieno i potenziali effetti.
Quanta ne andrebbe assunta al giorno?
Non esiste una raccomandazione univoca per il dosaggio della citrullina malato. Alcuni studi hanno suggerito 6-8 grammi al giorno, mentre altri studi hanno utilizzato dosi fino a 15 grammi al giorno. È importante notare che un eccesso della molecola può causare effetti collaterali indesiderati, come nausea o diarrea. Si consiglia di iniziare con un dosaggio più basso e di osservarne gli effetti prima di aumentare la dose. È inoltre importante attenersi alle raccomandazioni di dosaggio del produttore.
Quali effetti collaterali possono verificarsi con l’assunzione?
Se assunta alla dose raccomandata, la citrullina malato è generalmente considerata sicura. Tuttavia, in alcuni utilizzatori possono manifestarsi lievi effetti collaterali come disturbi gastrici, nausea e diarrea.Le donne in gravidanza e in allattamento, le persone con bassa pressione sanguigna e le persone con malattie renali non dovrebbero assumere citrullina malato senza consultare un medico.
Conclusione
In sintesi, la citrullina malato è un integratore alimentare molto diffuso che contiene L-citrullina e DL-malato. La citrullina è un amminoacido che aiuta l’organismo a produrre ossido nitrico, il quale migliora la circolazione sanguigna, riduce la stanchezza e favorisce il recupero muscolare. La citrullina malato è spesso utilizzata da atleti e bodybuilder per aumentare le prestazioni e migliorare il recupero muscolare.
Studi scientifici hanno dimostrato l’efficacia della citrullina malato nel migliorare le prestazioni sportive e nel ridurre l’indolenzimento muscolare.
