Sia che leggiate il nostro blog da un po' o che siate completamente nuovi, in questo articolo vi spieghiamo le basi del longevity hacking e vi forniamo una panoramica generale sull'argomento.
Che cos'è l'hacking della longevità?
Avrete probabilmente sentito parlare della parola biohacking. In generale, questo termine descrive l'influenza dei meccanismi biologici dell'organismo per migliorare la salute, le prestazioni o la qualità della vita. Longevity hacking si basa su questo principio, ma si concentra ancora di più sull'ottimizzazione della durata di vita. L'obiettivo è quindi anche quello di ottimizzare le funzioni fisiche e quindi la durata della salute attraverso alcuni "trucchi della longevità". Per sapere esattamente quali sono, consultate questo articolo.
Ma prima qualche parola sul longevity hacking in generale. La mentalità del longevity hacking è fondamentalmente diversa da quella dell'anti-invecchiamento. Il Longevity hacking non si limita a fermare il processo di invecchiamento, ma vuole addirittura invertirlo! Gli studi dimostrano sempre più che questo non è un sogno folle del futuro, ma è già possibile nel presente. Pertanto, le misure non vengono applicate solo per contrastare o prevenire l'invecchiamento. rallentare questo processo, ma anche misure che hanno un effetto ringiovanente. Il termine "ringiovanimento" viene utilizzato per descrivere un numero crescente di approcci che mirano proprio a questo: L'inversione del processo di invecchiamento negli esseri umani attraverso misure mirate qualiB. terapie con cellule staminali o terapie geniche.
Non esiste ancora una pillola o una terapia in grado di trasformare rapidamente un uomo di 80 anni con tutti i tipi di malattie legate all'età in un trentenne pieno di vitalità. Ma i ricercatori di tutto il mondo stanno lavorando per raggiungere questo obiettivo. Resta da vedere che aspetto avrà questo ringiovanimento in futuro e quando sarà possibile. Il fatto è che: sono sempre di più i fondi che confluiscono in questo campo di ricerca. È così che persone ricchissime come il fondatore di Amazon Jeff Bezos o il Blueprint fondatore Bryan Johnson milioni di dollari vengono investiti nelle aziende biotecnologiche del futuro della longevità.
Miliardari come Jeff Bezos stanno investendo centinaia di milioni di dollari nella ricerca del Santo Graal della longevità.
Evidenza contro la degradazione
È anche certo che possiamo già realizzare alcuni trucchi per la longevità che possono influenzare positivamente il nostro processo di invecchiamento. Si basano su misure clinicamente provate e supportate da dati nella lotta contro il processo di invecchiamento. Il processo di invecchiamento influisce su tutte le funzioni corporee dell'uomo e gli hacker della longevità vogliono proteggersi al meglio dalle malattie legate all'età. Alcuni di questi sono:
- Malattie cardiovascolari, come l'infarto o l'ictus
- Malattie neuropsichiatriche come il morbo di Alzheimer o la demenza
- Sarcopenia (atrofia muscolare legata all'età)
- Osteoporosi e quindi aumento del rischio di fratture ossee
- Malattie cancerose
- Degenerazione maculare legata all'età (AMD in breve)
L'obiettivo è mantenere in salute tutte le funzioni corporee. Si vuole essere in grado di vedere bene a 80 o 90 anni come quando si era più giovani. Volete mantenere o migliorare la vostra forma fisica per potervi muovere in tutto il mondo. Si vuole mantenere la lucidità mentale e l'acume cognitivo di quando si è giovani anche in età avanzata, senza essere limitati in alcun modo.
Nel percorso verso l'obiettivo, l'hacking della longevità differisce in modo significativo dall'anti-invecchiamento. Mentre l'obiettivo dell'anti-invecchiamento è quello di ridurre al minimo gli effetti superficiali o Per combattere i segni visibili dell'invecchiamento, la ricerca sulla longevità affronta le radici molecolari dell'invecchiamento. Queste cause molecolari sono anche definite segni dell'invecchiamento . Questo porta a una maggiore attrazione dei telomeri in età avanzata, che descrive l'infiammazione cronica in età avanzata o con i mitocondri non più funzionanti (disfunzione mitocondriale).
Longevità hack no. 1 - Nutrizione
La nostra nutrizioneha probabilmente l'influenza più quotidiana sui nostri sistemi biologici. Ciò che mangiamo e beviamo ha un effetto diretto sul nostro corpo. Gli studi dimostrano, ad esempio, che una dieta a base vegetale può proteggere da alcune malattie. Ad esempio, una dieta ricca di frutta e verdura protegge dallo sviluppo di alcuni tipi di cancro, di malattie cardiovascolari e di disordini metabolici come il diabete mellito di tipo 2. Le sostanze vegetali secondarie presenti negli alimenti di origine vegetale ne sono le principali responsabili. Questi non si trovano nei prodotti animali.
Gli hacker della longevità, tuttavia, non vogliono solo vivere il più a lungo possibile, ma anche rimanere in salute il più a lungo possibile. Dies ist der Unterschied zwischen Lifespan und Healthspan.
Non vogliamo prolungare la nostra vita e invecchiare, ma vogliamo essere in grado di trascorrere il nostro tempo in buona salute. Questo è l'obiettivo di un longevity hacker: rimanere in salute il più a lungo possibile.
Longevità hack no. 2 - Integratori
Oltre alla nutrizione a base vegetale , ricca di sostanze vegetali secondarie, esistono altre strategie. L'assunzione dei cosiddetti integratori alimentari è direttamente collegata all'alimentazione.
Molti dei cosiddetti integratori per la longevità hanno origine nella natura o, in altre parole, nel corpo. nella nostra dieta. L'uomo utilizza estratti di piante e simili da migliaia di anni. per il trattamento e l'alleviamento delle malattie. Negli ultimi anni, molte sostanze sono state analizzate per quanto riguarda il loro effetto di prolungamento della vita, in particolare nel campo della longevità. Alcuni esempi di questo tipo sono:
- Fisetin: z.B. dalle fragole
- Quercetin: z.B. da cipolle e aglio
- Resveratrol: z.B. a base di arachidi e vino rosso
- Spermidin: z.B. dal germe di grano o dai semi di soia
- Magnesium: z.B. da pane integrale, legumi e noci
Queste sostanze sono proposte isolatamente come integratori alimentari sulla base di diversi studi. La dieta dovrebbe sempre essere il fondamento di un longevity hacker, ma in consultazione con un medico, l'assunzione di integratori per la longevità selezionati può contribuire a una vita sana e lunga.
La ricerca sulla longevità si sta però concentrando anche su altre sostanze che non sono presenti direttamente nelle piante, ma che intervengono comunque nel nostro metabolismo. Dazu zählen unter Anderem Alpha-Ketoglutarat, Vitamin D, langkettige Omega-3-Fettsäuren und Glucosamin.
Per i fan della polvere e gli amanti delle capsule, il Trans-Resveratrolo di MoleQlar è adatto a tutti.
Longevità hack no. 3 - Esercizio fisico e sport
Oltre all'alimentazione e agli integratori alimentari, anche l'esercizio fisico e lo sport hanno un'influenza diretta sul nostro sistema fisico. È proprio qui che esperti come Peter Attia u.a. I cosiddetti allenamenti a intervalli ad alta intensità (HIIT in breve). Inoltre, fare molto esercizio fisico nella vita di tutti i giorni è una parte importante per mantenersi in salute e in forma. In ogni caso, si dovrebbero fare circa 10.000 passi al giorno. Gli studi dimostrano anche che alcuni sport comeB. Il tennis protegge dalle malattie cardiovascolari e dall'obesità nell'ambito di uno stile di vita sano.
Alcuni hacker della longevità ottimizzano le loro prestazioni fisiche assumendo creatina monoidrato. La creatina è una sostanza endogena che si forma nel fegato e nei reni a partire da diversi aminoacidi. Il corpo stesso produce circa. 1-2 g di creatina. Può essere utilizzato come substrato energetico, soprattutto durante l'attività fisica veloce ed esplosiva. Questo può portare a un aumento delle prestazioni. Inoltre, il mantenimento di una massa muscolare sana in età avanzata è essenziale per tutte le persone.
Longevità hack no. 4 - Sonno e rigenerazione
Dopo aver fatto esercizio fisico, mangiato bene e fornito al corpo tutti i nutrienti importanti, è importante garantire una sufficiente rigenerazione . Ciò avviene principalmente durante il sonno. Per questo è particolarmente importante dormire circa sette ore al giorno. Gli studi dimostrano che un sano comportamento del sonno è associato a una migliore salute e a un minor numero di malattie in età avanzata.
Anche una buona routine mattutina per iniziare la giornata è importante, così come una sana routine serale prima di andare a letto. Egal, ob ein bestimmter Tee, spegnere il cellulare a una certa ora o utilizzare oli essenziali come quello di lavanda: una routine serale può aiutare a prepararsi in modo ottimale al sonno e, di conseguenza, a rigenerare il corpo.
Longevità hack no. 5 - Altre terapie per la longevità
Oltre ai trucchi per la longevità menzionati sopra, esistono molte altre terapie per la longevità che mirano a prolungare la vita e ad aumentare la salute. Queste includono molte applicazioni della scena biotecnologica:
- Intravenöse NAD+-Injektionen
- Stammzellentherapie
- Sauerstofftherapie
- Kryotherapie
- Gentherapien
- Bestimmte Medikamente
Inoltre, è sempre consigliabile evitare livelli elevati di consumo di alcol e tabacco, in quanto entrambi sono fattori di rischio importanti per lo sviluppo di numerose malattie.
Fazit
Uno stile di vita sano ed equilibrato è il fondamento di ogni hacker della longevità. Inoltre, è opportuno assumere determinate sostanze in consultazione con un medico, se necessario dopo un'analisi approfondita dei bisogni. Questi includono integratori alimentari come vitamina D, acidi grassi omega-3 a lunga catena, aber auch speziellere Longevity-Supplements wie AKG, Glucosamin und Co.
