Sia che leggiate il nostro blog da un po' o che siate completamente nuovi: in questo articolo vi spieghiamo le basi del longevity hacking e vi forniamo una panoramica generale sull'argomento.
Che cos'è il longevity hacking?
Avrete probabilmente sentito parlare del termine biohacking. Questo termine descrive generalmente l'influenza dei meccanismi biologici del corpo per migliorare la salute, le prestazioni o la qualità della vita. Longevity hacking Si basa su questo principio, ma si concentra ancora di più sull'ottimizzazione della durata della vita. Cerca anche di ottimizzare le funzioni fisiche e quindi la durata della saluteattraverso alcuni "trucchi della longevità". Potete scoprire quali sono esattamente in questo articolo.
Prima però qualche parola sul longevity hacking in generale. La mentalità del longevity hacking è fondamentalmente diversa da quella dell'anti-invecchiamento. Il longevity hacking non si limita a fermare il processo di invecchiamento - no, non solo - ma vuole addirittura invertirlo! Gli studi dimostrano sempre più che questo non è un sogno folle del futuro, ma è già possibile nel presente. Per questo motivo si stanno adottando misure non solo per contrastare o rallentare il processo di invecchiamento, ma anche per avere un effetto di ringiovanimento. Il termine "ringiovanimento" viene utilizzato per descrivere un numero crescente di approcci che mirano proprio a questo: Invertire il processo di invecchiamento negli esseri umani attraverso misure mirate come z.B. Terapie con cellule staminali o terapie geniche.
Non esiste ancora una pillola o una terapia in grado di trasformare rapidamente un uomo di 80 anni con tutti i tipi di malattie legate all'età in un trentenne pieno di vitalità. Tuttavia, i ricercatori di tutto il mondo stanno lavorando per raggiungere questo obiettivo. Non è ancora chiaro quale sarà l'aspetto di questo ringiovanimento in futuro e quando sarà possibile. Il fatto è che sono sempre di più i soldi che confluiscono in questo campo di ricerca. Per esempio, persone ricchissime come il fondatore di Amazon Jeff Bezos o il Blueprint fondatore Bryan Johnson milioni di dollari vengono investiti nelle aziende biotecnologiche del futuro della longevità.
Miliardari come Jeff Bezos stanno investendo centinaia di milioni di dollari nella ricerca del Santo Graal della longevità.
Evidenza contro l'estrazione mineraria
È anche certo che possiamo già realizzare alcuni hack per la longevità che possono influenzare positivamente il nostro processo di invecchiamento. Si tratta di misure clinicamente provate e supportate da dati nella lotta contro il processo di invecchiamento. Il processo di invecchiamento influisce su tutte le funzioni corporee dell'uomo e gli hacker della longevità vogliono fornire la migliore protezione possibile contro le malattie legate all'età. Alcuni di questi sono:
- Malattie cardiovascolari, come l'infarto o l'ictus
- Malattie neuropsichiatriche come il morbo di Alzheimer o la demenza
- Sarcopenia (atrofia muscolare correlata all'età)
- Osteoporosi e quindi aumento del rischio di fratture ossee
- Malattie cancerose
- Degenerazione maculare legata all'età (AMD in breve)
L'obiettivo è mantenere in salute tutte le funzioni corporee. Si vuole essere in grado di vedere bene all'età di 80 o 90 anni come quando si era più giovani. Si vuole mantenere o migliorare la forma fisica per potersi muovere nel mondo. Si vuole mantenere la lucidità mentale e l'acume cognitivo di quando si è giovani anche in età avanzata, senza subire alcuna limitazione.
Il longevity hacking si differenzia in modo significativo dall'anti-invecchiamento per il modo in cui raggiunge il suo obiettivo. Mentre l'anti-età si occupa di combattere i segni superficiali o visibili dell'invecchiamento, la ricerca sulla longevità si concentra sulle radici molecolari dell'invecchiamento. Queste cause molecolari sono note anche come segni dell'invecchiamento . Ad esempio, con l'età si verifica una maggiore attrazione dei telomeri, che infiamma descrive l'infiammazione cronica in età avanzata o il mancato funzionamento dei mitocondri (disfunzione mitocondriale).
Longevità hack n. 1 - Nutrizione
La nostra nutrizioneha probabilmente l'influenza più quotidiana sui nostri sistemi biologici. Ciò che mangiamo e beviamo ha un effetto diretto sul nostro corpo. Gli studi dimostrano, ad esempio, che una dieta a base vegetale può proteggere da alcune malattie. Ad esempio, una dieta ricca di frutta e verdura protegge dallo sviluppo di alcuni tipi di cancro, di malattie cardiovascolari e di disturbi metabolici come il diabete mellito di tipo 2. Ciò è dovuto principalmente alle sostanze vegetali secondarie presenti negli alimenti di origine vegetale. Queste non si trovano nei prodotti di origine animale.
Gli hacker della longevità, tuttavia, non vogliono solo vivere il più a lungo possibile, ma anche rimanere in salute il più a lungo possibile. Questa è la differenza tra Durata della vita e Salute
Non vogliamo prolungare la vita e invecchiare, ma vogliamo poter trascorrere il nostro tempo in buona salute. Questo è l'obiettivo di un longevity hacker: rimanere in salute il più a lungo possibile.
Longevity hack no. 2 - Integratori
Oltre a una dieta a base vegetale ricca di sostanze vegetali secondarie, esistono altre strategie. L'assunzione dei cosiddetti integratori alimentariè direttamente collegata all'alimentazione
Molti dei cosiddetti integratori per la longevità hanno origine nella natura o nella nostra dieta. Da migliaia di anni l'uomo usa estratti di piante e simili per curare e alleviare le malattie. Negli ultimi anni, molte sostanze sono state analizzate per i loro effetti di prolungamento della vita, in particolare nell'area della longevità. Alcuni esempi di questo tipo sono:
- Fisetina : z.B. da fragole
- Quercetina : z.B. da cipolle e aglio
- Resveratrolo : z.B. da arachidi e vino rosso
- Spermidina : z.B. da germe di grano o fagioli di soia
- Magnesio : z.B. da pane integrale, legumi e noci
Queste sostanze sono proposte isolatamente come integratori alimentari sulla base di diversi studi. La dieta dovrebbe sempre essere il fondamento di un longevity hacker, ma in consultazione con un medico, l'assunzione di integratori per la longevità selezionati può contribuire a una vita sana e lunga.
La ricerca sulla longevità si sta però concentrando anche su altre sostanze che non sono presenti direttamente nelle piante, ma che intervengono comunque nel nostro metabolismo. Tra queste alfa-chetoglutarato,vitamina D, langkettige Omega-3-Fettsäuren und Glucosamin.
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Longevity hack n. 3 - esercizio fisico e sport
Oltre alla dieta e agli integratori, anche l'esercizio fisico e lo sport hanno un'influenza diretta sul nostro sistema fisico. Esperti come Peter Attia u.a raccomandano i cosiddetti allenamenti a intervalli ad alta intensità (HIIT in breve). Inoltre, fare molto esercizio fisico nella vita di tutti i giorni è una parte importante per mantenersi sani e in forma. Si dovrebbe sempre camminare per circa 10.000 passi al giorno. Gli studi dimostrano anche che alcuni sport comez.B . tennis nell'ambito di uno stile di vita sano proteggono dalle malattie cardiovascolari e dall'obesità.
Alcuni hacker della longevità ottimizzano le loro prestazioni fisiche assumendo creatina monoidrato . creatina è una sostanza endogena che si forma nel fegato e nei reni a partire da diversi aminoacidi. L'organismo produce circa. 1-2 g di creatina. Questa può essere utilizzata come substrato energetico, soprattutto durante l'attività fisica veloce ed esplosiva. Questo può portare a un aumento delle prestazioni. Inoltre, il mantenimento di una massa muscolare sana in età avanzata è essenziale per tutte le persone.
Longevity hack n. 4 - sonno e rigenerazione
Dopo aver fatto esercizio fisico, mangiato bene e fornito al corpo tutti i nutrienti importanti, è importante garantire una sufficiente rigenerazione . Questo avviene principalmente durante il sonno . Per questo è particolarmente importante dormire circa sette ore al giorno . Gli studi dimostrano che un sano comportamento del sonno è associato a una migliore salute e a un minor numero di malattie in età avanzata.
Anche una buona routine mattutina per iniziare la giornata è importante, così come una sana routine serale prima di andare a letto. Che si tratti di un certo tè , spegnere il cellulare a una certa ora o utilizzare oli essenziali come quello di lavanda: una routine serale può aiutare a prepararsi in modo ottimale al sonno e, di conseguenza, a rigenerare il corpo.
Longevity hack n. 5 - Ulteriori terapie per la longevità
Oltre agli hack per la longevità menzionati sopra, esistono molte altre terapie per la longevità che mirano a prolungare la vita e ad aumentare la salute. Queste includono molte applicazioni della scena biotecnologica:
- Intravenöse NAD+-Injektionen
- Stammzellentherapie
- Sauerstofftherapie
- Kryotherapie
- Gentherapien
- Certain medications
Inoltre, si raccomanda in ogni caso di astenersi da un consumo elevato di alcol e tabacco, in quanto entrambi sono fattori di rischio importanti per lo sviluppo di numerose malattie.
Fazit
Uno stile di vita sano ed equilibrato è il fondamento di ogni longevity hacker. Inoltre, dopo un'analisi approfondita dei bisogni, ha senso assumere determinate sostanze in consultazione con un medico, se necessario . Questi includono integratori alimentari come vitamina D , acidi grassi omega-3 a catena lunga, ma anche integratori per la longevità più specializzati come AKG , glucosamina e co.
