Non importa se leggi il nostro blog da molto tempo o se sei completamente nuovo: in questo articolo spieghiamo fondamentalmente cos'è in realtà il cosiddetto longevity hacking e forniamo una panoramica generale dell'argomento.
In ogni caso, cos'è l'hacking della longevità?
Probabilmente hai già sentito parlare della parola biohacking. Questo generalmente descrive l'influenza sui meccanismi biologici del corpo per migliorare la salute, le prestazioni o la qualità della vita. L'hacking della longevità si basa fondamentalmente su questo, ma si concentra ancora di più sull'ottimizzazione della durata della vita. Anche qui si sta tentando di ottenere un'ottimizzazione delle funzioni fisiche e quindi della durata della salute attraverso alcuni "hack di longevità". Puoi scoprire esattamente cosa sono in questo articolo.
Ma prima, qualche parola sull'hacking della longevità in generale. La mentalità per l’hacking della longevità è fondamentalmente diversa da quella anti-invecchiamento. Con l'hacking della longevità non vogliamo solo fermare il processo di invecchiamento – no, non solo – vogliamo addirittura invertirlo! Gli studi dimostrano ora sempre più che questo non è un folle sogno del futuro, ma è già possibile nel presente. Pertanto, non vengono utilizzate solo misure che contrastano l'invecchiamento o rallentare questo processo, ma anche misure che hanno un effetto ringiovanente. Sotto lo slogan inglese “Rejuvenation” si trovano sempre più approcci che mirano proprio a questo: invertire il processo di invecchiamento nell’uomo attraverso misure mirate come:B Terapie con cellule staminali o terapie geniche.
Non esiste ancora né una pillola né una terapia in grado di trasformare rapidamente un uomo di 80 anni con tutti i tipi di malattie legate all'età nella sua versione di 30 anni piena di energia vitale. Ma i ricercatori di tutto il mondo stanno lavorando a questo obiettivo. Resta da vedere come sarà esattamente questo ringiovanimento in futuro e quando sarà possibile. Il fatto è che: Sempre più soldi affluiscono in questo campo di ricerca. Ecco come nascono persone estremamente ricche come il fondatore di Amazon Jeff Bezos o Blueprint fondatore Bryan Johnson < investire t12>Milioni di dollari nelle aziende biotecnologiche del futuro della longevità.
Miliardari come Jeff Bezos stanno investendo centinaia di milioni di dollari nella ricerca del Santo Graal della longevità.
Basato sull'evidenza contro il degrado
È anche certo che possiamo già implementare alcuni trucchi per la longevità che possono avere un impatto positivo sul nostro processo di invecchiamento. Questi si basano su misure clinicamente provate e supportate da dati nella lotta contro il processo di invecchiamento. Il processo di invecchiamento colpisce tutte le funzioni del corpo umano e gli hacker della longevità vogliono proteggersi al meglio da queste malattie legate all’età. Alcuni di essi sono:
- Malattie cardiovascolari come infarto o ictus
- Malattie neuropsichiatriche come l'Alzheimer o la demenza
- Sarcopenia (perdita muscolare correlata all'età)
- Osteoporosi e quindi aumento del rischio di fratture ossee
- Malattie tumorali
- Degenerazione maculare legata all'età (AMD in breve)
L'obiettivo è mantenere sane tutte le funzioni del corpo. Quando hai 80 o 90 anni, vuoi poter vedere bene come quando eri più giovane. Vuoi mantenere o migliorare la tua forma fisica per poterti muovere in tutto il mondo. Vuoi mantenere la lucidità mentale e l'acume cognitivo del tuo io più giovane anche in età avanzata e non essere limitato in alcun modo.
Nel percorso verso l'obiettivo, l'hacking della longevità differisce in modo significativo dall'anti-invecchiamento. Mentre l'anti-età è superficiale o... Per combattere i segni visibili dell’invecchiamento, la ricerca sulla longevità si concentra sulle radici molecolari dell’invecchiamento. Queste cause molecolari vengono anche chiamate Caratteristiche dell'invecchiamento . Con l'avanzare dell'età, c'è più abrasione dei telomeri, il inflammaging descrive l'infiammazione cronica in età avanzata o con i mitocondri non funzionano più così bene (disfunzione mitocondriale).
Trucco per la longevità n. 1 – Nutrizione
Probabilmente l'influenza più quotidiana sui nostri sistemi biologici è attraverso la nostra nutrizione. Ciò che mangiamo e beviamo influisce direttamente sul nostro corpo. Ad esempio, gli studi dimostrano che una dieta a base vegetale può proteggere da alcune malattie. Un modello alimentare ricco di frutta e verdura protegge tra l'altro dallo sviluppo di alcuni tipi di cancro, malattie cardiovascolari e malattie metaboliche come il diabete mellito di tipo 2. Le sostanze vegetali secondarie contenute negli alimenti vegetali sono le principali responsabili di ciò. Questi non si trovano nei prodotti animali.
Ma gli hacker della longevità non solo vogliono vivere il più a lungo possibile, vogliono anche mantenersi in salute il più a lungo possibile. Questa è la differenza tra Durata della vita e Durata della salute.
Non vogliamo prolungare la vita e invecchiare: vogliamo poter trascorrere il tempo nella massima salute possibile. Questo è l’obiettivo di un hacker della longevità: rimanere in salute il più a lungo possibile.
Trucco per la longevità n. 2 – Supplementi
Oltre a alimentazione vegetale ricca di sostanze vegetali secondarie, ci sono altre strategie. L'assunzione dei cosiddetti integratori alimentari è direttamente correlata all'alimentazione.
Molti dei cosiddetti Integratori per la longevità hanno la loro origine nella natura o nella nostra dieta. Le persone usano estratti vegetali ecc. da migliaia di anni. per la cura e il sollievo delle malattie. Soprattutto nel campo della longevità, negli ultimi anni molte sostanze sono state analizzate per quanto riguarda il loro effetto di allungamento della vita. Alcuni esempi di questi sono:
- Fisetina: ad es.B dalle fragole
- Quercetina: ad es.B a base di cipolle e aglio
- Resveratrolo: ad es.B a base di arachidi e vino rosso
- Spermidina: ad es.B da germe di grano o soia
- Magnesio: ad es.B da pane integrale, legumi e noci
Secondo alcuni studi, queste sostanze vengono offerte isolatamente come integratori alimentari. La dieta dovrebbe sicuramente essere il fondamento di un hacker della longevità, ma, previa consultazione con un medico, l'assunzione di integratori selezionati per la longevità può contribuire a una vita sana e lunga.
La ricerca sulla longevità si concentra anche su altre sostanze che non si trovano direttamente nelle piante, ma intervengono comunque nel nostro metabolismo. Questi includono Alfa-chetoglutarato, Vitamina D, a catena lunga Omega- Acidi 3-grassi e glucosamina.
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Trucco per la longevità n. 3 – Esercizio fisico e sport
Oltre alla dieta e agli integratori alimentari, anche l'esercizio fisico e lo sport hanno un'influenza diretta sul nostro sistema fisico. Soprattutto qui, esperti come Peter Attia u.UN il cosiddetto High Intensity Interval Training (HIIT in breve). Inoltre, fare molto esercizio nella vita di tutti i giorni è una parte importante per mantenerci sani e in forma. In ogni caso dovresti fare circa 10.000 passi al giorno. Gli studi dimostrano anche che alcuni sport come:B Il tennis protegge dalle malattie cardiovascolari e dall'obesità come parte di uno stile di vita sano.
Alcuni hacker della longevità ottimizzano le loro prestazioni fisiche assumendo Creatina monoidrato. La creatina è una sostanza endogena che si forma nel fegato e nei reni da diversi aminoacidi. Il corpo produce ogni giorno ca. 1-2 g di creatina. Questo può essere utilizzato come substrato energetico, soprattutto durante l'attività fisica veloce ed esplosiva. Ciò può portare a miglioramenti delle prestazioni. Inoltre, mantenere una massa muscolare sana con l’avanzare dell’età è essenziale per tutti.
Trucco per la longevità n. 4 – Sonno e rigenerazione
Se hai fatto attività fisica, mangiato bene e fornito al tuo corpo tutte le sostanze nutritive importanti, è importante garantire una rigenerazione sufficiente . Ciò accade principalmente durante sonno. È quindi particolarmente importante dormire circa sette ore al giorno. Gli studi dimostrano che abitudini di sonno sane sono associate a una salute migliore e a un minor numero di malattie in età avanzata.
Altrettanto importante quanto avere una buona routine mattutina per iniziare la giornata, è avere una sana routine serale prima di andare a letto. Indipendentemente dal fatto che un certo tee, il spegnendo il cellulare ad una certa ora o l'uso di oli essenziali come l'olio di lavanda: una routine serale può aiutare a prepararsi in modo ottimale al sonno e di conseguenza il tuo corpo si rigenera.
Trucco per la longevità n. 5 – Ulteriori terapie per la longevità
Oltre agli hack per la longevità menzionati, esistono diverse terapie per la longevità che mirano a prolungare la vita e aumentare la salute. Questi includono, tra le altre cose, molte applicazioni della scena biotecnologica:
- Iniezioni endovenose di NAD+
- Terapia con cellule staminali
- Ossigenoterapia
- Crioterapia
- Terapie geniche
- Alcuni farmaci
Inoltre, è sempre consigliabile evitare un consumo eccessivo di alcol e tabacco, poiché sono entrambi principali fattori di rischio per lo sviluppo di numerose malattie.
Conclusione
Uno stile di vita sano ed equilibrato è il fondamento di ogni longevity hacker. Inoltre, dopo un'analisi dettagliata dei bisogni, è opportuno assumere determinate sostanze, se necessario, dopo aver consultato un medico. Questi includono integratori alimentari come Vitamina D, acidi grassi omega-3 a catena lunga, ma anche integratori più specifici per la longevità come AKG, Glucosamina e co.
