Ha mai sentito parlare delle "Zone Blu"? Si tratta di un termine demografico che descrive cinque luoghi del mondo in cui le persone vivono più a lungo della media con una salute e un benessere superiori alla media. vivono più a lungo della media. Dan Buettner si è dedicato alla ricerca di queste aree. Nel 2005 ha pubblicato un articolo sul National Geographic intitolato "I segreti della lunga vita".
Per anni ha viaggiato in tutto il mondo con diversi scienziati per trovare aree in cui le persone vivono più a lungo di qualsiasi altra parte del mondo e rimangono in salute più a lungo. Nel corso di questo processo, si è imbattuto in cinque aree che oggi sono note come Blue Zones bekannt sind:
Ikaria in Griechenland, Okinawa in Japan, Ogliastra auf Sardinien, Loma Linda in California e la penisola Nicoya in Costa Rica.
Cosa favorisce la salute e la longevità di queste persone?
Ikaria in Grecia - I sopravvissuti
Ikaria è un'isola montuosa del Mar Egeo orientale, vicino alla costa turca, con circa 8.000 abitanti.000 abitanti e ha uno dei più bassi tassi di mortalità nella mezza età a livello mondiale. Buettner ha attribuito questo risultato a una dieta mediterranea con molte verdure, olio d'oliva e pesce. Questo tipo di dieta è anche è molto apprezzata anche nei circoli di prevenzione. D'altra parte, alcuni residenti ritengono che, oltre all'abbondanza di verdure biologiche e all'acqua pulita, il vento costante proveniente dal mare sia particolarmente salutare. Altri sottolineano il particolare calore e senso di comunità dell'isola.
Le persone sono aperte, cordiali e sempre felici di chiacchierare. Sono pieni di vita e vivono al loro ritmo. Fin dal Medioevo, gli abitanti dell'isola sono stati dei veri e propri sopravvissuti. A quel tempo, si nascondevano tra le montagne, si mimetizzavano dietro enormi rocce e sfuggivano così alla pirateria. Gli isolani hanno conservato quest'arte della calma e della serenità fino ad oggi. A loro piace fare le cose a modo loro.
Una mappa panoramica delle cinque zone blu. Immagine: shutterstock.com/Dimitrios Karamitros
Okinawa in Giappone - le donne più antiche del Paese
Okinawa è un'isola nel sud del Giappone. Nella regione subtropicale si coltivano patate dolci, fagioli di soia e vari ortaggi. Secondo il National Geographic Okinawa è diventata una zona blu soprattutto perché qui vivono alcune delle donne più anziane del mondo. La rivista Spektrum ha attribuito questo risultato non solo a una dieta a base vegetale e moderata. ma anche al principio dell' Ikigai. Questa parola significa qualcosa come "senso della vita" ed è profondamente radicata nella vita quotidiana dei giapponesi, soprattutto a Okinawa. vita, soprattutto a Okinawa. Per loro, le attività che richiedono attività fisica o movimento fanno parte della vita quotidiana. fanno parte della vita quotidiana. Nel suo articolo, Buettner racconta, ad esempio, di ultraottantenni che si preparano quotidianamente per il decathlon annuale. Percorrono distanze più lunghe a piedi o in bicicletta e mantengono mantengono un rapporto onesto con parenti e vicini e fanno un pisolino quotidiano.
Gli okinawani sono noti anche per il loro straordinario ottimismo e non si complicano inutilmente la vita, per questo sono tra le persone più felici del mondo. Trovare la propria vocazione e il proprio posto nella vita sono considerati l'obiettivo più alto, mentre il successo materiale ha un'importanza minore.
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Ogliastra in Sardegna - gli uomini più antichi del mondo
Anche la provincia dell'Ogliastra in Sardegna fa parte della zona blu, in quanto questa regione ospita gli uomini più vecchi del mondo. Molti di loro lavorano ancora come pastori in età avanzata. Gli abitanti attribuiscono la loro longevità principalmente a una dieta sana : la dieta consiste principalmente in alimenti di origine vegetale come le patate alimenti di origine vegetale come patate, fagioli, cereali, verdure e alimenti ricchi di omega-3, oltre ai grassi dei prodotti caseari. Inoltre, gli abitanti della zona vivono in isolamento culturale, che permette loro di mantenere il loro tradizionale stile di vita sano. Cacciano, pescano e raccolgono i loro campi per guadagnarsi da vivere. Außerdem sono caratterizzati da stretti rapporti con la famiglia e gli amici e rimangono in famiglia per tutta la vita.
Hanno anche un particolare rispetto per gli anziani della società. Nella loro cultura, il prestigio aumenta con l'età. Ridere insieme e bere qualche bicchiere di vino rosso fanno parte della vita quotidiana tanto quanto l'esercizio fisico e il duro lavoro. È la regione meno popolosa e più longeva del Paese, con il maggior numero di persone di età superiore ai 100 anni. In tutta Italia. Gli uomini in particolare sembrano aver trovato qui una fonte di giovinezza.
Loma Linda in California - fede e dieta prevalentemente vegetale
La cittadina di Loma Linda, nel sud della California, ospita un numero particolarmente elevato di membri della Chiesa Avventista del Settimo Giorno. Questa comunità religiosa cristiana è da tempo oggetto di intense ricerche. Lo studio sulla salute ha studiato per 40 anni se esiste un legame tra l'alimentazione avventista e l'aspettativa di vita. Buettner riferisce che vivono da quattro a dieci anni in più rispetto alla media dei californiani.
Gli scienziati ritengono che i residenti abbiano meno probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari o cancro perché gli avventisti mangiano una dieta naturale e a base vegetale. Molti avventisti di Loma Linda sono anche dell'opinione che la loro fede contribuisca in modo significativo alla loro salute e longevità. che la loro fede contribuisca in modo significativo alla loro salute e longevità. Il legame tra fede e lunga vita è stato confermato da numerosi altri studi.
La penisola di Nicoya in Costa Rica - mangiare sano e socializzare
Nel continente americano, Büttner e il suo team hanno identificato un'altra Zona Blu, la Penisola di Nicoya in Costa Rica. Molti residenti raggiungono il 90° anno di età. anni di vita e una persona di 60 anni ha una probabilità significativamente più alta di vivere fino a 100 anni rispetto al resto del Paese. 100 anni rispetto al resto del Paese. Nel frattempo, gli scienziati hanno individuato nella dieta degli abitanti di Nicoya un fattore importante. Mangiano con moderazione . e consumano pochi o nessun alimento trasformato. Invece, ci sono molte verdure e frutta nel menu, tra cui molti frutti tropicali che sono ricchi di antiossidanti e aminoacidi.
La vita a Nicoya è anche caratterizzata da un'acqua speciale, ricca di calcio e magnesio . e si dice che protegga dalle malattie cardiache e promuova ossa forti. Oltre alle abitudini alimentari, Buettner ha attribuito la longevità dei residenti anche alla vita sociale. Si incontrano e si sostengono a vicenda l'un l'altro con i loro figli e nipoti. Gli ultracentenari sono inoltre pienamente integrati nella vita sociale e ricevono regolarmente le visite dei loro vicini.
Secondo Peter Attia, la via della longevità passa soprattutto attraverso l'attività fisica.
Caratteristiche comuni delle Zone Blu
Cinque regioni con grandi differenze culturali e climatiche. Ma cosa hanno in comune? Naturalmente anche Dan Buettner si è posto questa domanda. La prima cosa che il suo team ha notato è che gli abitanti della Zona Blu zona vivono in un certo grado di isolamento - su isole, penisole, in aree montuose o piccole città. Ciononostante, hanno have modern medical care. Le Zone Blu si trovano anche in regioni subtropicali o tropicali, e gli abitanti sono mediamente esposti a molta luce solare per cui non si verifica quasi mai una carenza di vitamina D. Questo è benefico, soprattutto perché i ricercatori ritengono che una quantità troppo bassa di vitamina D accorci la durata della vita.
Inoltre, gli abitanti mantengono costantemente uno stile di vita caratterizzato da tradizione e impegno verso la comunità è. Vivono principalmente nelle loro fattorie e lavorano come pastori e pescatori. Tradotto, significa esercizio fisico costante e molto tempo all'aria aperta. Mangiano ciò che cresce o viene pescato nelle immediate vicinanze. Gli alimenti trasformati, invece, sono raramente o mai presenti nel menu.
