Ha mai sentito parlare delle "Zone Blu"? Si tratta di un termine demografico che descrive cinque luoghi del mondo in cui le persone vivono più a lungo della media con una salute e un benessere superiori alla media vivere più a lungo della media. Dan Buettner si è dedicato alla ricerca di queste aree. Nel 2005 ha pubblicato un articolo sul National Geographic intitolato "I segreti della lunga vita".
Per anni ha viaggiato in tutto il mondo con una serie di scienziati per trovare le aree in cui le persone vivono più a lungo di qualsiasi altra parte del mondo e rimangono in salute più a lungo. Nel corso di questo processo, si è imbattuto in cinque aree che oggi sono note come Le Zone Blu sono note come:
Ikaria in Grecia, Okinawa in Giappone, Ogliastra in Sardegna, Loma Linda in California e la Penisola Nicoya in Costa Rica.
Cosa favorisce la salute e la longevità di queste persone?
Ikaria in Grecia - I sopravvissuti
Ikaria è un'isola montuosa nel Mar Egeo orientale, vicino alla costa turca, conta circa 8.000 abitanti e ha uno dei tassi di mortalità nella mezza età più bassi al mondo . Buettner ha attribuito questo risultato alla dieta mediterranea con molte verdure, olio d'oliva e pesce. Anche questa dieta è molto apprezzata molto apprezzata nei circoli di prevenzione. D'altra parte, alcuni residenti ritengono che, oltre all'abbondanza di verdure biologiche e all'acqua pulita, il vento costante del mare sia particolarmente salutare. Altri sottolineano il soprattutto la il particolare calore e il senso di comunità dell'isola.
La gente è aperta, calorosa e sempre felice di chiacchierare. Sono allegri e vivono la vita al proprio ritmo. Fin dal Medioevo, gli abitanti dell'isola sono stati dei veri e propri sopravvissuti. Allora si nascondevano tra le montagne, si mimetizzavano dietro enormi rocce, sfuggendo così alla pirateria. Gli isolani hanno conservato quest'arte della calma e della serenità fino ad oggi. A loro piace fare le cose a modo loro.
Panoramica delle cinque zone blu. Immagine:shutterstock.com /Dimitrios Karamitros
Okinawa in Giappone - le donne più anziane del paese
Okinawa è un'isola nel sud del Giappone. Nella regione subtropicale si coltivano patate dolci, fagioli di soia e vari ortaggi. Secondo il National Geographic okinawa è diventata una zona blu soprattutto perché qui vivono alcune delle donne più anziane del mondo. La rivista Spektrum ha attribuito questo risultato non solo a una dieta a base di piante e moderata ma anche al principio dell' Ikigai . Questa parola significa qualcosa come "senso della vita" ed è profondamente radicata nella vita quotidiana giapponese, soprattutto a Okinawa Vita, soprattutto a Okinawa. Per loro, le attività che richiedono attività fisica o movimento fanno parte della vita quotidiana. Nel suo articolo, Buettner racconta, ad esempio, di ultraottantenni che si preparano ogni giorno per il decathlon annuale. Percorrono distanze più lunghe a piedi o in bicicletta e mantengono un rapporto onesto con i parenti mantengono un rapporto onesto con i parenti e i vicini, oltre a fare un sonnellino pomeridiano quotidiano.
Gli abitanti di Okinawa sono noti anche per il loro straordinario ottimismo e non si complicano inutilmente la vita, motivo per cui sono tra le persone più felici del mondo. Trovare la propria vocazione e il proprio posto nella vita sono considerati l'obiettivo più alto, mentre il successo materiale è di minore importanza.
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Ogliastra in Sardegna - gli uomini più vecchi del mondo
Anche la provincia dell'Ogliastra in Sardegna fa parte della zona blu, in quanto questa regione ospita gli uomini più vecchi del mondo. Molti di loro lavorano ancora come pastori in età avanzata. Gli abitanti attribuiscono la loro longevità principalmente a una dieta sana : la dieta consiste principalmente in alimenti di origine vegetale come le patate alimenti di origine vegetale come le patate, i fagioli, i cereali, le verdure e gli alimenti ricchi di omega-3, oltre ai grassi derivati dai prodotti caseari. Inoltre, gli abitanti della zona vivono in isolamento culturale , che permette loro di mantenere il loro tradizionale stile di vita sano. Cacciano, pescano e coltivano i campi per guadagnarsi da vivere. Inoltre sono caratterizzati da stretti rapporti con la famiglia e gli amici e rimangono in famiglia per tutta la vita.
Hanno anche un particolare rispetto per gli anziani della società. Nella loro cultura, il prestigio aumenta con l'età. Le risate condivise e lo strano bicchiere di vino rosso fanno parte della vita quotidiana tanto quanto l'esercizio fisico e il duro lavoro. È la regione meno popolosa e più longeva del Paese, con il maggior numero di persone con più di 100 anni. In tutta Italia. Gli uomini in particolare sembrano aver trovato qui la fonte della giovinezza.
Loma Linda in California - la fede e una dieta a base prevalentemente vegetale
La piccola città di Loma Linda, nel sud della California, ospita un numero particolarmente elevato di membri dell'Avvento del Settimo Giorno, una chiesa libera. Questa comunità religiosa cristiana è da tempo oggetto di intense ricerche. Lo studio sulla salute Ha indagato per 40 anni sull'esistenza di un legame tra l'alimentazione degli avventisti e la loro aspettativa di vita. Buettner riferisce che vivono da quattro a dieci anni in più rispetto alla media dei californiani.
Gli scienziati ritengono che i residenti abbiano meno probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari o cancro perché gli avventisti seguono una dieta naturale a base vegetale. Tuttavia, molti avventisti di Loma Linda ritengono che la loro fede contribuisca in modo significativo alla loro salute che la loro fede contribuisca in modo significativo alla loro salute e longevità. Il legame tra fede e longevità è stato confermato da numerosi altri studi.
La penisola di Nicoya in Costa Rica - mangiare sano e socializzare
Nel continente americano, Büttner e il suo team hanno identificato un'altra Zona Blu, la Penisola di Nicoya in Costa Rica. Numerosi abitanti raggiungono i 90 anni. Anni di vita e una persona di 60 anni ha una probabilità significativamente più alta di vivere fino a 100 anni rispetto al resto del Paese 100 anni rispetto al resto del Paese. Nel frattempo, gli scienziati hanno individuato nella dieta degli abitanti di Nicoya un fattore importante. Essi mangiano con moderazione e consumano pochi o nessun alimento trasformato . Al contrario, ci sono molte verdure e frutta nel menu, tra cui molti frutti tropicali, che sono ricchi diantiossidanti e aminoacidi.
La vita a Nicoya è anche caratterizzata da un'acqua speciale, ricca di calcio e magnesio e si dice che protegga dalle malattie cardiache e promuova ossa forti. Oltre alle abitudini alimentari, Buettner attribuisce la longevità dei residenti anche alla loro vita sociale. Si incontrano e si sostengono a vicenda e si sostengono a vicenda con figli e nipoti. Anche gli ultracentenari sono pienamente integrati nella vita sociale e ricevono regolarmente le visite dei loro vicini.
Secondo Peter Attia, la via della longevità risiede principalmente nell'attività fisica.
Caratteristiche comuni delle zone blu
Cinque regioni con grandi differenze culturali e climatiche. Ma cosa hanno in comune? Dan Buettner si è posto naturalmente questa domanda. La prima cosa che il suo team ha notato è che le persone nella Zona Blu Zona Blu vivono in un certo grado di isolamento - su isole, penisole, in zone montuose o in piccole città. Tuttavia, hanno hanno un'assistenza medica moderna . Le Zone Blu si trovano anche in regioni subtropicali e tropicali , e gli abitanti sono mediamente esposti a molta luce solare per cui difficilmente si verifica una carenza di vitamina D. Questo è vantaggioso, soprattutto perché i ricercatori ritengono che una quantità troppo bassa di vitamina D accorci la durata della vita.
Inoltre, gli abitanti mantengono costantemente uno stile di vita caratterizzato da tradizione e impegno verso la comunità è. Vivono principalmente nelle loro fattorie e lavorano come pastori e pescatori. Tradotto, questo significa molto movimento e tempo trascorso all'aria aperta . Mangiano ciò che cresce o viene pescato nelle immediate vicinanze. Gli alimenti trasformati, invece, sono raramente o mai presenti nel menu.
