Este artículo pretende familiarizarle con los beneficios y efectos de la fototerapia, explicarle cómo puede utilizarla y si debe esperar ciertos riesgos. También nos gustaría indicarle con qué frecuencia puede utilizar la fototerapia. Explicaremos brevemente los principios de la función y hemos seleccionado algunos estudios interesantes que muestran cómo la luz infrarroja cercana (NIR) puede beneficiar a su cuerpo y a su salud. En primer lugar: ¡La lista de ventajas es larga!
Luz, espectro de color y efecto
Si te proteges del sol en verano, usas crema solar o no pasas mucho tiempo bajo el sol abrasador, ya sabes que la luz también alberga peligros. La luz ultravioleta (UV) contenida en la luz solar, por ejemplo, envejece rápidamente la piel y, por tanto, muchas células del órgano más grande del cuerpo.
En el lado opuesto del espectro cromático se encuentra el infrarrojo cercano. A diferencia de la luz UV nociva, se ha demostrado que protege contra el envejecimiento en estudios con animales. El infrarrojo cercano comprende las longitudes de onda de 780 a 3000nm y se sitúa en la gama no visible del espectro cromático.
En otro artículo, ya hemos hablado del efecto de la luz sobre el sueño . Allí hablamos de la parte visible de la luz y nos dimos cuenta por primera vez de que la luz tiene una gran influencia en nuestra vida cotidiana. También aprendimos cuándo es mejor evitar la luz, especialmente la parte azul del espectro, y cómo, por el contrario, podemos beneficiarnos de la luz por la mañana.
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NIR a nivel celular
¿Cuáles son los beneficios del infrarrojo cercano (NIR)? Se ha demostrado una mejora del ritmo circadiano, reducción del estrés oxidativo (menos radicales libres) y un efecto positivo en las redes neuronales (conexiones en el cerebro). Además NIR reduce la inflamación y el dolor o edema (acumulación de líquido en el tejido) asociados. Además, la aplicación terapéutica mejora la curación de heridas u otras lesiones como fracturas óseas o roturas de ligamentos, por lo que desde hace tiempo forma parte importante de la fisioterapia.
Estos diversos efectos de NIR se atribuyen a la enzima citocromo c oxidasa que es un componente importante de la cadena respiratoria mitocondrial. Las mitocondrias son probablemente conocidas en la escuela como la central eléctrica de la célula - esta analogía da en el clavo, porque las mitocondrias se utilizan para producir energía. Las mitocondrias intervienen en numerosos procesos metabólicos, al igual que la citocromo c oxidasa. Algunas cosas pueden acelerarse estimulándola. Además, los estudios han demostrado un aumento de los niveles de ATP (adenosín trifosfato) y de la citrato sintasa. El ATP es el principal almacén de energía de las células. La citrato sintasa desempeña un papel crucial en el ciclo del citrato, que también es importante para la producción de energía de nuestro organismo.
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Estudios de ejemplo: ¿cuáles son las ventajas del NIR?
Ya en 1903, el Premio Nobel de Fisiología y Medicina fue concedido a Niels Ryberg Finsen quien demostró un efecto estimulante de la luz sobre los tejidos. Se ocupó principalmente del efecto antibacteriano de la luz concentrada.
Un estudio examinó a atletas de competición que fueron tratados con NIR. Esto demuestra una mejora significativa del rendimiento de los atletas. Se realizaron varias pruebas de laboratorio para explicar la mejora: la captación de oxígeno de la sangre y el tiempo hasta el agotamiento aumentaron significativamente en una prueba de carrera.
¿Sabías que?
El millonario estadounidense y entusiasta de la longevidad Bryan Johnson también utiliza NIR varias veces a la semana. Pero no sólo eso. Su proyecto Blueprint está diseñado para evitar que envejezca lo máximo posible y, en el mejor de los casos, incluso para retrasar su edad biológica . Para ello, Bryan Johnson toma cada día más de 100 suplementos nutricionales diferentes, practica un estricto programa de ayuno y deporte e incluso se ha hecho transfundir la sangre de su hijo pequeño. Pero este ni siquiera es el método más loco que ha probado el americano para vivir eternamente.
¿Con qué frecuencia se debe utilizar NIR?
Una sesión es suficiente para un efecto localizado. Este es el caso, por ejemplo, si desea beneficiarse de una mejor cicatrización de las heridas. Sin embargo, si desea beneficiarse de la fototerapia en general, debería utilizar una lámpara todos los días o al menos cinco veces por semana. En pocas palabras: cuanto más a menudo se aplique la luz, mejor será el efecto y sus beneficios llegarán hasta cierto punto. Así que utilícelos de forma sistemática y no sólo esporádicamente. Una solicitud puede programarse para que dure unos 10 minutos.
¿Puede ser perjudicial un exceso de fototerapia?
Los estudios no han demostrado anomalías en este sentido. Por tanto, podemos hablar de aplicaciones seguras. Sin embargo, el beneficio para usted no es correspondientemente mayor si lo utiliza con mucha frecuencia. También se denomina efecto techo. "efecto techo").
Para obtener más información y específica, puede ponerse en contacto con los fabricantes de diversas lámparas, por supuesto, hay diferencias en los modelos.
