Este artículo pretende familiarizarle con las ventajas y los efectos de la fototerapia, explicarle cómo puede utilizarla y si debe contar con ciertos riesgos. También queremos darle una indicación de la frecuencia con la que puede utilizar la fototerapia. Para ello, le explicaremos brevemente los principios de su funcionamiento y hemos seleccionado algunos estudios interesantes que muestran cómo la luz infrarroja cercana (NIR) puede beneficiar a su cuerpo y a su salud. En primer lugar: ¡La lista de beneficios es larga!
Luz, espectro de color y efecto
Si te proteges del sol en verano, usas crema solar o no pasas mucho tiempo bajo el sol abrasador, ya sabes que la luz también alberga peligros. La luz ultravioleta (UV) contenida en la luz solar, por ejemplo, envejece rápidamente la piel y, por tanto, muchas células del órgano más grande del cuerpo.
En el lado opuesto del espectro de colores se encuentra elinfrarrojo cercano. A diferencia de la dañina luz ultravioleta, ésta ha demostrado ser protectora contra el envejecimiento en estudios con animales. El infrarrojo cercano comprende las longitudes de onda de 780 a 3000nm y se sitúa en la gama no visible del espectro cromático.
En otro artículo, ya hemos hablado del efecto de la luz sobre el sueño . Allí hablamos de la parte visible de la luz y nos dimos cuenta por primera vez de que la luz tiene una gran influencia en nuestra vida cotidiana. También aprendimos cuándo es mejor evitar la luz, especialmente la parte azul del espectro, y cómo puedes beneficiarte de la luz por la mañana.
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NIR a nivel celular
Entonces, ¿cuáles son los beneficios del infrarrojo cercano (NIR)? Una mejora del ritmo circadiano, reducción del estrés oxidativo (menos radicales libres) y un efecto positivo sobre las redes neuronales (conexiones en el cerebro). Además NIR reduce la inflamación y el dolor asociado o el edema (acumulación de líquido en el tejido). Además, la aplicación terapéutica mejora la curación de heridas u otras lesiones como huesos rotos o ligamentos desgarrados, por lo que desde hace tiempo tiene gran importancia en fisioterapia.
Estos diversos efectos del NIR se atribuyen a la enzima citocromo c oxidasa que es un componente importante de la cadena respiratoria mitocondrial . Las mitocondrias probablemente las conozcas de tu época escolar como la central eléctrica de la célula -esta analogía da en el clavo, porque las mitocondrias se utilizan para producir energía. Las mitocondrias intervienen en numerosos procesos metabólicos, como la citocromo c oxidasa. Su estimulación puede acelerar una serie de procesos. Además, los estudios han demostrado un aumento de los niveles de ATP (adenosín trifosfato) y de la citrato sintasa. El ATP es el principal almacén de energía de las células. La citrato sintasa desempeña un papel crucial en el ciclo del citrato, que también es importante para la producción de energía en nuestro organismo.
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Estudios de ejemplo: ¿cuáles son los beneficios del NIR?
En 1903, el Premio Nobel de Fisiología y Medicina fue concedido a Niels Ryberg Finsen quien demostró el efecto estimulante de la luz sobre los tejidos. Se interesó principalmente por el efecto antibacteriano de la luz concentrada.
Un estudio examinó a atletas de competición que fueron tratados con NIR. Este mostró una mejora significativa en el rendimiento de los atletas . Se realizaron varias pruebas de laboratorio para explicar la mejora: la captación de oxígeno de la sangre y el tiempo hasta el agotamiento aumentaron significativamente durante una prueba de carrera.
¿Sabía usted?
El millonario estadounidense y entusiasta de la longevidad Bryan Johnson también utiliza NIR varias veces a la semana. Pero eso no es todo. Su proyecto Blueprint está diseñado para detener su envejecimiento en la medida de lo posible y, en el mejor de los casos, incluso retrasar su edad biológica . Bryan Johnson toma cada día más de 100 complementos alimenticios diferentes, practica un estricto programa de ayuno y deporte e incluso se ha hecho transfundir la sangre de su hijo pequeño. Pero este ni siquiera es el método más loco que ha probado el estadounidense para vivir eternamente.
¿Con qué frecuencia se debe utilizar NIR?
Una sesión es suficiente para un efecto localizado. Este es el caso, por ejemplo, si desea beneficiarse de una mejor cicatrización de las heridas. Sin embargo, si desea beneficiarse de la fototerapia en general, debería utilizar una lámpara todos los días o al menos cinco veces por semana . En pocas palabras: cuanto más a menudo utilice la aplicación de luz, mejor será el efecto y sus beneficios llegarán hasta cierto punto. Por lo tanto, utilícelas de forma constante y no sólo esporádicamente. Una aplicación puede programarse para que dure unos 10 minutos.
¿Puede ser perjudicial un exceso de fototerapia?
Los estudios no han demostrado anomalías en este sentido. Por lo tanto, podemos hablar de aplicaciones seguras. Sin embargo, el beneficio para usted no es correspondientemente mayor con un uso muy frecuente. Esto también se conoce como "efecto techo".
Para obtener más información y específica, puede ponerse en contacto con los fabricantes de diversas lámparas, por supuesto, hay diferencias en los modelos.
